关于"双杠分腿坐慢起肩倒立"的教学--与赵传成等老师商榷

拜读了《体育教学》2003年第2期《我教“双杠分腿坐慢起肩倒立”》一文,感到赵老师等采用垫子辅助教学,对学生学习掌握双杠分腿坐慢起肩倒立的动作有一定的帮助。但笔者通过几年的教学实践,对双杠分腿坐慢起肩倒立的教学有不同的看法,愿与赵传成等老师进行探讨,以便更好地为教学工作服务。1、头手倒立和双杠分腿坐慢起肩倒立助力的作用点不同在垫子上练习头手倒立,倒立前两脚撑地是固定的,对翻臀、提腰确实有一定的帮助,学生很容易掌握此动作。而双杠分腿坐慢起肩倒立,在倒立过程中,两腿离杠、伸直,悬于空中,腿和脚与杠面没有形成固定支撑。…     

由体育教师受伤引发的思考

<正>一、案例描述在一节跨栏课上,李老师在学生做完准备活动后,开始进行基本内容的教学,但在做跨栏动作的示范时,意外地扭伤了踝关节。无独有偶,前不久该校王老师在做上双杠分腿坐成慢起肩倒立动作示范时,从杠上摔了下来,不仅动作示范没有成功,而且肩韧带还严重拉伤。两次事件发生后,在搀扶教师的同     

双杠跳上成分腿骑坐——前滚翻成分腿骑坐的教学方法

双杠上的跳上成分腿骑坐—前滚翻成分腿骑坐。这套动作并不复杂 ,难度也不大。但是由于学生基础较差 ,有的甚至连双杠课都没上过。因此 ,对这套动作掌握得很不好。如何使学生尽快的、较好地掌握这套动作呢？笔者经过实践 ,总结了一些教法 ,现介绍给大家本套动作可分解成两个技术动作练习 :一、分腿坐慢起肩倒立（一）技术动作 :由分腿坐开始 ,两手于腿前撑杠 ,上体前倒 ,屈臂、提臀 ,两肩在手前顶枉 ,两肘外展 ,当臀部提至垂直部位时 ,伸髋、并腿 ,成肩倒立。（二）技术要点 :１ 两手靠近大腿根内侧握杠 ,用力撑杠同时含胸收腹提臀 ;２ 成肩…     

双杠“分腿慢起肩倒立”的教法

<正> 双杠“分腿慢起肩倒立”是双杠“倒立”类型最基本的动作。“分腿慢起肩倒立”虽是个简单动作,但对初学者来说,常常带有一利心理顾虑,惧怕立不稳翻过去脱手掉下,加之头一朝下往往就辨不清方向,因而造成学习上的困难。为此,需要采用一些有效的教法。这个动作的要领,可归纳为下列几个字: 1.倾——两臂韧性弯屈,上体前倾(图1之①)。 2.提、收、放——紧接着两手用力撑杠提臀收腹,两臂张开放肩(图1之②、③)。 3.伸——肩触杠后,并腿伸展髋关节,背肌紧张、抬头挺胸成肩倒立。两肩两手着力点匀称。身体重心垂线的投影点落在支撑面的中央(图1之④)。     

我教"双杠分腿坐慢起肩倒立"

“双杠分腿坐慢起肩倒立”是体操教学中女生的双杠动作，在双杠教学中是动作技术较难掌握的一个动作。针对女生的心理、生理特点及学习过程中易出现的问题，我采用了垫子辅助教学的方法取得了较好的效果，现将其方法介绍如下：一、翻臀、提腰（不会发力）重心提得不够高翻臀、提腰是完成该动作的关键，而女生的肌肉力量差不易找到发力点，我采用了垫子上保护学生以头手倒立的形式练习提腰、翻臀、提重心，这样不仅消除了学生在双杠上练习的畏惧心理，而且有利于保护者的保护。（图１）二、倒立不稳，出现前翻、砸杠、掉杠学生初步学习动作倒…     

双杠教学的保护帮助

运用保护与帮助是体操教学的主要特征之一，在技能和技巧的形成过程中，除了练习者需具有相应的身体素质外，尚需通过必要的保护与帮助才能建立动作的正确概念并有效防止伤害事故。双杠练习主要是发展上肢的支撑能力，反过来说，支撑能力弱的学生在练习中就会出现较多困难而且易出现身体失控，他们是保护帮助的重点。一、保护帮助的站位双杠项目中有悬垂、挂臂和支撑三种类别的动作，一般站在杠侧进行保护，必要时可以采用两人在左右两侧同时给予保护帮助。例如：练习杠上分腿坐慢起肩倒立时，一侧的教师从杠的上方帮助提臀、并腿、稳定身体…     

双杠教学口诀

一、支撑摆动支撑前摆过垂面,过垂面时肩后展,越过垂面前上踢,踢腿同时带送航。二、挂臂屈伸上(低杠)一腿蹬地一腿摆,二腿合并前上摆;前上摆动臀高杠,直腿折体脚贴头;利用折体反弹力,前上伸腿接自动;压臂跟腿成支撑,紧接后摆不停动。三、分腿慢起肩倒立靠近大腿握杠,身体前移屈臂;放肩展肘提臀,展貌并腿抬头。四、肩倒立前滚翻成分腿骑坐臀部前移,收腹折体,屈体挂臂,抬头看腿,换握前滚,压臂坐起。五、后摆下后摆过杠移重心,摆近极点速推手,推手移体再换握,推手挺身稳下落。 (河北康保一中)双杠教学口诀@王保顺$河北康保一中~~…     

双杠分腿慢起成肩倒立的辅助练习

一、垫上技巧练习1.学习垫上前滚翻,体会头后部、颈、肩、背、腰依次触垫顺序,滚翻要圆滑。2.学习前滚翻分腿坐,当对前滚翻动作技术已形成动力定型后,可在垫上放两根竹竿,形成“双杠”的概念,并运用正确的讲解与示范,充分调动学生的想象思维,让学生在“双杠”上练习前滚翻分腿坐,注意体会胳膊、手、腿在“双杠”上的位置,使学生预先体会到在“双杠”上的感觉,这样,可以提高学生练习的积极性,消除学生的恐惧心理。3.学习头手倒立,要注意慢起时腰腹肌力量的控制,体会身体重心的移动。二、杠上动作技术练习在以上动作技术掌握较熟练的情况下,可…     

也谈双杠“分腿坐前滚翻成分腿坐”的教学

认真仔细阅读贵刊1999年第6期《双杠上“分腿坐前滚翻成分腿坐”的教学浅见》一文,感受颇多,作者文中所提出的问题,也正是我教学中经常涉及到的问题。因为“分腿坐前滚翻成分腿坐”是我校一年级学生的必修项目和考试项目。几年来,面对众多的学生,教学上对之的情感和体会颇深,但是在该动作技术的教学方法上有不同的看法,今斗胆提出,望专家和同行批     

双杠分腿坐前滚翻成分腿坐错误动作的纠正方法

<正> 在双杠分腿坐前滚翻成分腿坐教学中常会出现以下四个错误: 一、开始做动作时,上体前倒后提不起臀部 产生原因: 1.学生有恐惧心理。 2.两手握杠点离大腿太远。 3.肩触杠离手太远。 纠正方法: 1.教师注意加强保护与帮助,减轻学生心理负担。 2.在低双杠上练习。要求两手     

双杠“杠端跳上分腿坐接前滚翻分腿坐”的教法革新

<正>双杠"杠端跳上分腿坐接前滚翻分腿坐"是男生双杠教学中比较难掌握的动作之一。笔者认为,双杠分腿骑坐前滚翻成分腿骑坐的教学难点有三个:第一,上体前倒和双手用力撑杠并做提臀动作的紧密结合;第二,双肘及时外展,用两上臂触杠完成滚翻;第三,克服在离地面1.2米以上的双杠上完成头朝下的滚翻动作时所产生的恐惧心理。     

看清表象,抓住重点,巧学肩肘倒立

<正>一、侧倒解决策略:腿部"杂技"。练习方法:学生成屈腿的肩肘倒立(见图1),找到身体的平衡点后,进行模仿慢骑自行车(见图2)、分腿—并腿(见图3)、脚尖写字等练习,提高身体对双腿的控制能力。温馨提示:统一口令下进行练习,速度由慢到快。通过此练习,学生肩肘倒立     

双杠分腿坐前进教学法

双杠分腿坐前进动作是初二年级双杠项目中规定的基本教材,教学中利用跳箱代替双杠进行辅助教学,效果很好,现介绍如下:第一课次(?)跳箱上分腿骑坐练习(图1)双杠上跳上成支撑以及摆动练习第二课次(?)跳箱上完成难点动作:挺身展髋动作(图2)双杠上完成分腿骑坐动作第三课次(?)跳箱上完成难点动作:挺身展髋后前倒直压腿弹杠(图3)双杠完成跳上支撑摆动成分腿坐动作     

快速教会学生双杠分腿坐前滚翻成分腿坐

双杠分腿坐前滚翻成分腿坐动作练习,对学生的协调、灵敏、平衡、身体控制能力等有明显作用,是中学双杠教学中较难的动作之一。文章对该动作的做法与规格、辅助练习、教学步骤、学法指导、保护帮助等教法步骤进行梳理,对教学中常见的错误动作及纠正方法进行分析,并针对几种学习困难学生提出练习建议。以期为学生快速掌握该动作提供帮助。     

也谈双杠"分腿坐前滚翻成分腿坐"的教学

认真仔细阅读贵刊1999年第6期<双杠上"分腿坐前滚翻成分腿坐"的教学浅见>一文,感受颇多,作者文中所提出的问题,也正是我教学中经常涉及到的问题.因为"分腿坐前滚翻成分腿坐"是我校一年级学生的必修项目和考试项目.几年来,面对众多的学生,教学上对之的情感和体会颇深,但是在该动作技术的教学方法上有不同的看法,今斗胆提出,望专家和同行批评指正.     

铅球教学中的双人阻力练习

双杠前滚翻分腿坐是高中体操的教学内容。在实际教学过程中,大多数教师忽视垫上的辅助练习,大部分时间是在双杠上进行完整的动作练习。在学生对动作概念还比较生疏的情况下,一开始就在双杠上进行练习,学生最容易出现恐惧心理,担心从杠上掉下来,把练习动作变形为自我保护,教师的帮助与保护虽费力不少,但双杠前滚翻分腿坐的教学效果往往不够理想。 　　通过多年的教学实践,在垫上练习双杠前滚翻分腿坐的教学效果明显较好,它的优点也很多。 　　一、学生在垫上练习,可以在无心理负担的情况下学习和掌握动作。 　　二、教师在垫上讲…     

手倒立教学五要素

学手倒立,说难不难,只要练习得法,将事半功倍,根据本人教学经验,概括为五要素。 一、髋关节及下肢相关肌群的控制 该部位对做手倒立时蹬、摆腿后的制约或慢起手倒立时身体重心的调控以及成倒立后身体的固定起“举足轻重”作用。练法:1.双手握吊环或双杠做倒垂吊练习;2.靠墙或人扶手倒立进行髋关节屈伸练习,可采用直、分或屈腿进行;每次3—5组,10—20个/组,间歇2—4分钟/组。 二、肩肘关节及相关肌群的协控 肩关节是上脚顶起身体的接点,起承上启下作用,它相当于人体正常站立时的髋关节,除需有持续承重耐力外,还对腕关节在手倒立失控时通过肘关节起互     

双杠“分腿坐前滚翻成分腿坐”教法探讨

双杠“分腿坐前滚翻成分腿坐”教法探讨吕向明体育教学有其自身的特点，在教学过程中，我们不仅要遵循人们认识事物的一般性规律。即由简到繁，由易到难，由浅入深．同时还要遵循动作技能形成的规律和人体生理机能活动能力变化的规律，在体育教学中，有很多地方是人与器械...     

肩肘倒立教学新法

学生在进行肩肘倒立时常出现以下情况： 1.在做举腿翻臀时，两腿失去控制向后落下。 2.展髋挺腹时身体不能竖直，两腿向前落下。笔者在教学中经多次实践利用双杠作为辅助器材进行教学，教师无须对学生直接保护帮助，在学生练习时对其语言提示，能较好解决以上问题，缩短教学过程，使学生在较短时间内掌握肩肘倒立动作。 　　一、屈体挂臂撑 　　方法：由站立挂臂撑开始，一脚蹬地，另一腿上摆，同时收腹并腿上举，两臂压杠，臀上翻成屈体挂臂撑姿势，静止数秒后还原。 　　目的：体会两臂在体侧下压、伸腿方向、控制身体动作。 　　二、杠内…     

体育教学中的若干“口诀”

一、排球双手垫球技术,规格是“插、夹、提、压”。其口诀是: 双手胸前互握,将手插入球下; 夹臂压腕提肩,伸膝击球用力。二、技巧运动的侧手翻(以向左侧手翻为例),规格是“空中翻转一个面,手脚落地成一线”。其口诀是: 两臂侧手举,侧步左倒体; 左手一落地,右侧上摆起; 两手撑地要低头,两侧分开经倒立; 翻转要象车轮转,手脚落地成一线。三、前滚翻口诀是: 蹬腿、提臂、要低头; 团身、前滚、身似球。四、双杠分腿骑坐慢起成肩倒立是: 握杠贴近大腿前,屈臂倒体上提臂; 肩着杠面臂外展,身体重心向上提;