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<正>在体育教学中,我们把小垫子当作辅助练习器材或训练设施,根据小垫子能平铺能直立、能折能合、能提能拉,轻柔相济,便于移调的特性,通过变化其高度、宽度、间距、顺序、数量等,在器材、动作、速度、内容、路线、难度、人员等的组合练习,来实现发展学生的跳跃能力的目的,其主要方法有如下几种:一、器材组合(一)同器材组合同器材组合有三种组合方法。1.利用两块以上的小垫子组合成一个物体或障碍物,利用组合物进行原地或移动中的专项跳跃练习。如把两块小垫子折 相似文献
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小垫子是小学体育教学的常用器材之一,巧妙地利用好小垫子,能有效地丰富我们的教学手段,提高教学效率。一、利用小垫子提高滚翻的速度在滚翻练习时,由于没有掌握滚翻的技巧,如蹬地、推手的时机掌握不准和用力程度不够等,导致部分学生滚动速度太慢,难以完成滚翻动作。那么如何提高滚动速度是解决滚翻是否成功的关键。受斜坡的启发,我把两块小垫子部分重叠,使重叠部分与单层垫子之间形成一个小斜坡,让学生在“小斜坡”上向下滚动,滚动速度加快,学生就易于掌握滚翻技巧,完成滚翻动作。二、利用小垫子练习立定跳远1)将小垫子折叠竖立成“人”字… 相似文献
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立定跳远是发展小学生身体素质的重要项目。它对提高学生的弹跳力,改善腰、腹肌力量和身体的协调性,有着重要的作用。在练习中我们发现,部分学生没有收腹举腿动作,因此跳得很近。如何解决这个问题呢?在教学实践中我们发现,用小垫子练习立定跳远效果较好。 相似文献
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短跑的专门性练习——高抬腿跑的目的主要是使学生体会腿部高抬前摆,发展抬腿动作,增强腿部力量等,是一项很好的练习方法。但对于一些身体素质较差,髂腰肌力量较弱的学生,他们在做此练习时,大腿往往抬不起来,形成重心下坐和支撑腿弯曲,坐着跑等错误现象,有的甚至身体后仰过大,挺着肚子跑,致使整个动作很不协调,不能达到腿部高抬前摆的要求。为了使学生能正确体会积极抬腿前摆动 相似文献
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小垫子是小学体育教学的常用器材之一,巧妙地利用小垫子,能有效地增加我们的教学手段,提高教学效率。一、利用小垫子提高滚翻的速度在滚翻练习时,把两块小垫子部分重叠,使重叠部分与单层垫子之间形成一个小斜坡,让学生在“小斜坡”上向下滚动,滚动速度加快,学生就易于掌握滚翻技巧,完成滚翻动作。二、利用小垫子练习立定跳远1.将小垫子折叠竖立成“人字”型〈“人”字〉,让学生从垫子上跳过。这种练习方法对帮助起跳蹬地角度小,向前冲劲过大的学生有较好练习效果。2.将小垫子展开平放,让学生从垫子的一边跳到另一边。这种练习方法学生对需要… 相似文献
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我们知道小垫子在技巧教学中应用较多,安全又有实效。其实在高中田径教学中,只要我们能够巧妙地发挥小垫子的功能,合理、适时和创造性地运用它,也能激发学生的锻炼兴趣,降低学生的畏难情绪,照样能取得满意的教学效果。1.在跨栏跑教学中的运用:首先将小垫子纵(横)向平铺,做连续地跨“沟”(雷区)的练习,可以帮助学生体会蹬、跨的感觉;接着把平铺的小垫子折成“A”型间隔排放,进行连续的跨越练习,并提出相关的动作要求,使学生能在正确的蹬、跨动作体验基础上,完成跨越一定高度“蹬、跨、摆”的组合动作;最后把平铺与折“A”字型的小垫子放在一… 相似文献
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小体操垫除了可用来做各种技巧练习,还可当道具编创出各种游戏。1.抢坐垫。3人分别站在直径约5米的圆外,圆内放一块展开的小垫子,发令后3人绕圆做逆时针慢跑,听到哨响迅速冲入圆圈内抢坐小垫(一个垫上只准坐两人),看谁抢到的次数多。2.跳篱笆。将几块小垫子依次展开侧立,连成一道“篱笆墙”,让学生站在垫子一侧,听信号连续做双脚跳过“篱笆墙”的练习,可定点跳高,也可向前跳到篱笆墙的尽头。3.接飞垫。二人一组,隔5至10米对面而立,一人双手将小垫旋转着掷向对方,另一人要设法接住并再回掷给同伴,看谁接得准。4.顶垫竞速。练习者统一站在横线… 相似文献
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<正>1.将小垫子折叠竖立成"A字"形,让学生从垫子上跳过。蹬地角度小,向前冲劲过大,是学生急于跳得远的一种心理表现,由于他们只注重了跳得"远",忽视了需要跳得"高",结果使腾空时间缩短,不仅难以形成收腹举腿动作,还极容易产生直腿落地,造成无曲膝缓冲的现象,发生摔伤事故。这时,通过练习跳过"A字"形小垫子,让学生在用力向前跳的同时,体会到了向上用力的感觉,延长了身体在空中的滞留时间,给了收腹举腿和曲膝缓冲以足够的空间。2.连续跳过"A字"形小垫子。让学生模仿"小青蛙"连续跳过两、三块"A字"形小垫子,让学生掌握空中的收腹举腿动作,同时还能活跃课堂的气氛,提高学生练习的情趣。3.将小垫子展开平放,让学生从垫子的一边跳到另一边。这种练习方法学生对需要跳过 相似文献
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学校的小体操垫长约100cm,宽50cm,中间可以对折,通常这种小垫子都是用做仰卧起坐和一些体操动作的练习。我在平时的教学训练中,充分挖掘这小垫子的功能, 相似文献
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中学阶段跨栏跑的特点是,在快速跑小,通过一定高度和一定数量栏架的一个技术性较强的短跑项目。它不仅能发展速度、灵敏和协调性等身体素质,促进内脏机能和运动器官的发展,提高在快速跑中安全而灵巧地克服障碍物的能力,而且能培养克服困难,勇往直前等意志品质。跨栏跑的技术较复杂,动作要体现直线性、平衡性和节奏感。在有限的教学时数内,要教好跨栏跑,可运用下列一套跨栏跑模仿操,它对发展身体素质,形成正确动作均有较好效果。模仿操可作为准备活动内容,也可作为诱导性练习,运动负荷合理,最高心率为150—160次/分,练习时可配音乐,培养学生节奏感,提高练习的积极性。 相似文献
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九、横分双腿伸展前俯式(一)练习方法1.分腿端坐两腿左右外分下劈,臀部坐于垫子上,两腿成一条直线,两脚心向外,趾尖斜向上,上体正直,两臂自然下垂于体前两大腿前侧,目视前方(图25)。呼吸调均,静坐16至32秒钟后,开始做下动作。 相似文献