行为转变理论模式在中年人群体育健身行为中的应用

调查了山东省的淄博、滨城、青岛、烟台、德州、聊城、莱芜等7城市的中年人体育健身锻炼行为现状,采用行为转变理论模式对中年人健身锻炼实施不同的干预措施,干预后中年人对体育健身锻炼重要性的认识、保持锻炼的信念和参与体育健身锻炼的百分率均较前有较大提高,中年人参与锻炼的人数也有所增加,干预组与对照组之间的差异有显著性意义(P<0.01)。     

体育锻炼对中年人健康的影响

运用文献资料和逻辑分析法，分析、归纳了中年人的生理特点、中年人当前参加体育锻炼的现状和体育锻炼对中年人身体及心理的影响，提出了锻炼的运动形式、运动量的把握、自我检测及注意事项，希望更多的中年人投入到体育健身活动中来。     

对太极拳锻炼提高中年人平衡能力的实验研究

针对当前社会上中年人普遍存在“上盛下虚”的时代病,本文采用实验对比法,研究太极拳锻炼对中年人平衡能力的影响。实验结果证实,太极拳锻炼对提高中年人平衡能力呈显著性的良性影响,中年人可以选择太极拳作为终身的体育锻炼项目。     

中年健身要出汗

最近，国外科学家提出一种新观点：中年人要想健康长寿，运动必须保持应有的强度，要多流汗才行。同时，还要持之以恒。不少中年人因事业和家庭所累，其运动量明显不足，容易患上多种疾病。而中年人适当消耗体力，多流汗之所以能延年益寿，主要是大量的活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪，使发生心血管疾病的可能性减少。许多形式的体育运动都能增强人的心理健康，减轻精神压力，改善胃肠道功能和促进新陈代谢，从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病发生率降低。研究还表明，中年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼，才能有…     

浅析中年人体育锻炼与其心理健康

本文主要用文资料法和调查访问法对中年人的体育锻炼现状和动机进行了调查,得出了中年人体育锻炼与其心理健康以及锻炼机与锻炼坚持性之间的关系,使中年人能方便的据此采取一些体育锻炼措施来提高自己的身心健康水平。     

太极拳运动对中年人心理健康影响的实验研究

采用实验法和心理测量法探讨太极拳运动对中年人心理健康的影响。结果表明,中年人在7个月的太极拳锻炼后,心理健康状况发生了变化。锻炼后SCL-90量表各因子得分均显著或非常显著地低于锻炼前;心境状态有明显改善,在消极情绪方面,紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱和TMD的得分均显著或非常显著地低于锻炼前;在积极情绪方面,精力、自尊感的得分均显著或非常显著地高于锻炼前。上述结果反映出太极拳锻炼对增进中年人的心理健康有积极作用。     

素喜：少林至尊

1945年初的一个清晨，众僧正在早课时，突然一位中年人急匆匆地走了进来．转到素喜背后，轻轻踢了一下素喜，然后匆匆出殿。素喜急忙出殿，紧步跟上了那个中年人．向北走出寺院北门，来到一片树林。那位中年人转过身来．素喜问：“韦教员，这么早有啥急事?”韦教员张望四周，见没有什么人，然后低声说：“体中回县大队后，孝田不仅没杀他，反而重用他。根据可靠情报，今天早饭后．     

浅谈中年人健身方法的选择

结合中年人的身体特点和生理变化论述了中年人应选择的运动方式和锻炼中应注意的问题。必须以科学的方法健身才能达到强身健体的目的。     

谈大众健美操对中年人心肺功能的影响

为使中年人(50～60岁)选择适合本人兴趣和特点的身体锻炼项目,长期坚持,达到增强体质的良好效果,在调查和实验的基础上,证明大众健美操对呼吸系统和心血管系统功能有特殊作用,并能调节情趣,预防疾病。积极推荐有条件的中年人选择大众健美操作为终身锻炼手段。     

中年人每天体育锻炼一小时的可行性分析

有人曾这样描述中国社会群体的体育锻炼现状：“老年人奋起,中年人觉醒,青少年睡觉”。本文旨在对中年人体育锻炼现状进行分析,让中年人这一社会的中坚力量真正觉醒,积极参与到“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的行动中来。     

运睛明目可延缓衰老

人过中年，眼睛同身体其他器官一样，在功能上开始走“下坡路”，表现为视力下降，常有“雾感”，不耐疲劳，阅读稍久就会酸痛、干涩，时常流泪，外观上也不那么明亮等等，甚至会发生一些眼病。为了保证眼的健康，抵抗和延缓衰老，就要注意眼睛本身也要常锻炼，“运睛法”即是很适合中年人健目用的有效锻炼方法，具体做法是：1、端坐或仰卧，缓缓闭上双目，体会眼部放松感觉。如感到不放松可睁开后再缓缓闭上数分钟。2、在闭目状态下做“上下左右”、“左右旋转”、“正反8字旋转”3种眼球运动，动作宜缓慢。自己感觉哪种转动方式舒服，可用…     

《运动防病治病讲座》—中年人的健身运动方法

中年人（45-59岁）在健身运动过程中应当注意健康评价及运动量的控制,依据自身的健康情况及机能水平,合理安排运动内容。中年人身体的机能和素质开始下降,主要表现在对运动锻炼的适应能力和运动疲劳的恢复能力的减退,但经过一个时期的科学运动锻炼,身体的机能和素质会发展到成年人的水平。     

大学生体育锻炼行为的初步研究

运用国外锻炼心理学其中一个重要理论模式一一行为改变模式(Stage of Change)，对普通大学生的锻炼行为进行了问卷调查，发现不参加锻炼的人占大多数(71％)。处于不同锻炼行为阶段的人数百分比可作为评价高校体育教育质量的参考指标，也可以作为评价锻炼行为干预方法和手段效果好坏的依据。学习压力所产生的闲暇时间不同，也许是影响大学生锻炼习惯的一个重要因素。应采取措施，加强大学生锻炼习惯的培养．     

我的科研路：读书&#183;实践&#183;写作

一年四季，寒来暑往。在市体育场里，总有一位中年人固守着自己的锻炼方式——跑步。这个人便是我，每天坚持2000米，感受着气温的变化，及时地将气温升降信息告诉周围的人，我从跑步中寻找到幸福与快乐，我从跑步中建立克服困难、战胜困难的信心。当你跑不动的时候，以顽强的意志、坚毅的品格，坚持自己的预定目标，你就体验到什么是克服困难，长期的持之以恒，     

山东省城市中年人群体育健康状况调查分析

运用献资料、问卷调查、专家访谈和数理统计方法，对山东省八城市三类主要人员中的35-55岁的579名（男332，女247人）中年人群参加体育健身运动状况、中年人的常见疾病和体育的作用于中年人身体健康方面的效果，从社会学的角度进行了前瞻性思考。城市中年人通过体育促进身体健康的认识端正，但角色冲突严重制约中年人的体育健身行为，精神障碍和身体肥胖是影响城市中年健康的主要症结，适宜的运动强度有益于提高中年人的身体健康水平。     

我的科研路：读书·实践·写作

<正>一年四季,寒来暑往。在市体育场里,总有一位中年人固守着自己的锻炼方式——跑步。这个人便是我,每天坚持2000米,感受着气温的变化,及时地将气温升降信息告诉周围的人,我从跑步中寻找到幸福与快乐,我从跑步中建立克服困难、战胜困难     

重视中年人群体的健身活动

从体育管理实践中探索中年人群体健身活动比较差的原因,并提出加强这个年龄段健身锻炼的6项建议,供有关方面参考.     

要学会为健康投资

在日常生活中有些中年人对其生理功能下降缺乏足够警惕,还总是“自我感觉良好”,甚至将青壮年时期爱好体育锻炼的习惯也丢掉了,结果健康水平下降,疾病滋生。因此,进入中年要坚持锻炼,以推迟衰老的进程。     

传统体育项目锻炼对武汉市中年人健身作用的研究

通过对参加传统体育项目锻炼的中年人安静时的心率、血压、红细胞、甘油三酯、心电图等方面的检测,发现传统体育项目锻炼能延缓心血管系统功能减退,提高免疫功能,减少疾病发生率,具有增强体质、防病治病、延缓衰老的重要作用。     

从早锻炼形式的改革对培养大学生终身体育思想的研究

长期以来。早锻炼做广播操，在学生的心目中已形成定律。这对促进学生身心健康。提高身体素质，培养学生良好的行为习惯．以及组织纪律性等方面起到一定的作用．随着应试教育向素质教育的转轨，早操做广播操这种单一锻炼形式。束缚了学生个性的发展。对早锻炼内容形式的改革，可有效发展学生的个性，培养学生终身体育思想．促进学生身心健康全面发展．