"运动处方"自己开

过去只知道病人吃药需要医生开处方,如今运动也要处方,而且其效果是很神奇的。一、什么是运动处方运动处方是指医生或教练员为病人开出的治疗方案,包括药物在内。它是按照病人的年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历或健康状况等特点,用处方的形式,规定适当的运动内容和运动量。体育锻炼能够预防和治疗疾病,但要想达到治疗疾病的目的,病人的运动就不能像普通人的运动一样,患者必须要有运动处方。利用运动手段增进健康,已经有2000多年的历史,但是把运动手段发展为运动处方的形式,是从20世纪50年代才开始的,当时德国、美国和日本等许多…     

书画作伪手法揭秘

能够达到原作的效果,也就是“乱真”,是艺术品作假者的最大目的。为了能达到这个目的,从古到今的艺术品作假者想尽了种种的手段、办法。因为艺术品复制造假古已有之,在千百年的流传过程中,积累了一系列的方式和方法。传统的一些书画作假技术中有一些手法已为现代人所知道,还有更多的具体手段,尤其是当代的印刷技术,还处于商业秘密的阶段不为人知。     

对拳的几点认识(三)

12.意拳教学中两个教程的区别:这个讲完以后,很多朋友会说:"你说要达到这个协调性、那个力,过去我们也是这么说的"。是不是这样的呢,确实是这样的。因为武术最后要达到的这个目的通通都是一致的。因为我们每个人在技击过程中,大家的需求都是一样     

杨澄甫太极拳说十要

杨澄甫宗师的太极拳"十要"说,一直是我们在练习拳架中要刻刻留意处处做到的具体要求,不可有差池。这"十要"说的内容是"虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静"。这十条会练拳的人大体都知道,但要能做的好、能融汇贯通,也的确需要一个相当长的实践认识过程。关于这十条的文字解释已经很多,我着重从动作中怎样体现这些要求来谈一些体会。(一)"虚灵顶劲"。也叫"顺项贯顶",说的是头部要求。它的功用是主神器、主精神,要提纲携领,目的是达到"满身轻利"。怎么做呢?它要     

编者寄语

也许是岁月催人老,虽然才过不惑之年,但时常会想起那个年代。那个年代,我们都很穷。也不知道为了什么,上了大学以后,突然冲动了一把,说要学桥牌。在那个书籍匮乏的年代,凭借着一本《桥牌入门》学桥牌的我们,很自然地就把《桥牌》杂志当成我们的圣经。     

网球方言

当对手和你说:"我的球太重了。"你知道这是什么意思吗?我有个新球友。我们相识20分钟后,他就说要和我打一盘比赛,绝对公平的那种。我们用几分钟做热身,试着发了几个球。比赛开始,很快他就占据了上风,他说这是实力的体现。"再来一盘?""你先发吧。要小心了。"     

第五讲 足球技巧

技巧通常和运动项目联系在一起，从定义上说，也就是带有目标性的、达到训练效果的一种手段。在我们谈论技巧以前，首先要对比赛的目标有所了解。     

我希望再拍几部体育片——访电影演员刘晓庆同志

有一阵子找刘晓庆是很难的,有的说在承德,有的说在东陵,也有的说拿不准是在十三陵还是颐和园。我们听说《火烧圆明园》和《垂帘听政》拍摄完成了,就立即赶到北影,终于找到了刘晓庆同志。当她知道我们是来采访有关体育锻炼情况的,十分高兴。因为她对体育有一种特殊的感情,于是就打开“话匣子”,跟我们滔滔不绝地聊开了。     

同系交配还是杂交

如果无法通过细心的育种达到品质互补的目的,赛鸽就无法取得进步。因此,差异配就是取得进展的道路,它能通过彼此的品质逐步消除彼此的缺陷。但我们也必须谨慎从事。要想知道补偿什么品质才能作育出好的成果, 这并不是件易事。我们不能就让两羽品质完全不同的鸽子配对,而是让两羽仅可能近似的鸽子配对。这才是杂交的成败关键。     

合理运用两种“激励”做好运动队思想管理工作

做好运动队的管理工作,“激励”是一项十分重要的手段。我们知道,一个普通体育爱好者或一个体育人材之所以要来加入我们这个集体,因为他们深知要达到个人的某个目标,仅靠个人的能力是不够的。然而加入这个集体只是形式变化,远不能说明他会成功。因为人在自已的事业之外都有自已的欲求,所以就决定了很难会全心全意地为事业贡献一切。但是,如何让他们的能力得以充分发挥,让他们的运动水平达到或超过我们的既定目标,无疑是管理工作的中心任务。     

矛盾中的世界杯强队

俗话说——家家有本难念的经,世界杯的诸强也是一样。俗话还说——家丑不可外扬, 既然是人家自己家里的事儿,我们也就不可能都知道,我们只能猜猜,不过有的时候这猜也真能猜得八九不离十。     

抗衰老定律大扫描

圣经说,我们来于尘土,也要归于尘土。我们每个人都心照不宣地知道我们最后的归宿。不过,怎样在年老时有质量有生命地活着,仍然是我们忍不住关心的话题。     

东方玫瑰映红美利坚

大战揭幕前,没有火药味,人人都怕坏了“女性世界杯”的规矩。 美国时间6月16日,组委会在圣荷塞赛区组织新闻发布会,中国、加拿大、瑞典、日本四队的主教练各带两名弟子参加。加拿大队主教练说,我们想拿冠军;日本队主教练说,奥运会入场券和世界杯冠军我们都要——台下的记者知道他们是自己给自己打气,送去一片善意的笑声。 瑞典队女教头多曼斯基说,和中国队比赛能拿到1分,我们就满足了。中国队主教练马元安则“设计”了一个弹性方案:3分最好,1分也行。     

田径训练要注意发挥运动员的特点和专长

田径运动属于个人竞技项目,即使接力也是以个人技能为基础的。这就需要根据田径运动员的个人特点(性别、年龄、健康状况、身体训练水平、心理气质等等)进行训练,因人而异,因材施教,才能更好地提高运动技能、身体素质、战术意识、意志品质,使专项成绩达到先进水平。在某种意义上说,田径训练就是要充分发挥运动员的特点和专长,提高专项能力;田径训练的过程,就是要一次又一次地重新确定运动员的个人特点和专长,规定新的目标和任务,选择更有效的手段和方法,以取得新的专项成就。在田径训练中如何发挥运动员的个人特点和专长呢? 一、着重发展运动员的身体素质特长,选准易于形成个人优势的运动专项身体素质是运动技能、战术的基础,是专项训练的保证。一个运动员运动技术水平     

田径运动员疲劳的消除和机能恢复

“没有疲劳的训练是无效的训练,没有恢复的训练则是危险的训练”。教练员在训练过程中要切实进行科学系统的训练,结合良好的消除疲劳措施和有效的恢复手段,保证运动员日常训练的有序进行,从而达到提高运动成绩的目的。所以说训练后疲劳的消除与机体恢复不容忽视,必须提到重要的位置,这也是训练的一项重要内容之一。这里就谈谈消除训练后疲劳与恢复的一些手段与方法。     

探寻“感觉”的奥秘(2)

大家认为围棋是容易还是难呢? ——这还用问,当然是难了。我就知道你一定会这么回答。但是,我们通常感觉到难,是因为想要去弄懂原本不懂的事情。而我所主张的“区域压力”的出发点,就是要将高深莫测的围棋变得简单。——如果能够简单地将围棋下好,那是再好不过的事情了,不过围棋真的能像你说的那样变得简单吗?     

回家吧,篮球!

1我都知道些什么?什么也不知道。我只知道:我爱篮球,并且像个十足的瘾君子那样对它痴迷不已。我知道布鲁克林是个神秘的,危险的,魔幻的,梦境一般的神奇所在。于是,我决定只身前往。就这样.在1973年一个夏日的午后,我站在了纽维克和诺斯特兰德大街上的地铁站出口前。如果在那个时候,你告诉我,或者任何一个人说布鲁克林有朝一日也会拥有自己的NBA球队,那肯定没有人会相信你说的这番话。为什么大家要相信你呢?布鲁克林只是总共拥有五个大区的纽约城中的其中一个毫不起眼的小区。尽管这里的人口总数也达到了250万居民之多,但与其他那些纽约城内的地区相比,他们在人们的眼中总是一个无可奈何的失败者,     

第三只眼看垂钓

作为爱好者的我们，说起钓鱼来可谓意气风发，修身养性、陶冶情操、强身健体……好听的话不胜枚举，即使不好此道的人说到垂钓多半也会是溢美之辞。但事实上，就如你所知道的，钓鱼并不是绝对的“绿色”活动，在过去相当长一段时间里，它都作为一种反面典型为人所诟病——至少在一些方面是。     

魔兽积木——魔兽地图编辑器新手教程

上次课中我们简单学习了通过地图编辑器的基本设置来制作新英雄、技能或是物品。实际上那些都是游戏中原来的设置,我们只需要稍微修改便能达到效果。但是我们也知道在很多的RPG中,英雄和技能,或者物品都是原来游戏中没有的东西,这是怎么做到的呢?实际上,这就涉及到了导入外部模型的问题。要学习这个技术并不难,但掌握之后,即使菜鸟也可以在你的地图之中方便地加上几个新鲜的元素。     

今日之最

最糟糕的身体亨利的离去,球队的调整,这一系列难题着实让温格有些吃不消,他的健康状况每况愈下。近日,据英国媒体报道,由于亨利转会等一系列的事件发生,原本在阿森纳队内负责谈判和转会事务的副主席大卫·邓恩又离开俱乐部,因此温格不得不提前结束疗养返回伦敦。而这位法国儒帅的身体由于与日俱增的过大工作量而撑不住了,健康状况持续恶化,让人非常担忧。尽管温格这个视工作如命的工作狂对自己身体健康的问题很看得开,但当他面对持续恶化的健康状况后也不得不承认这远远超出了自己的预期,"有的时候,我看阿森纳队那些比赛的录像带,当看到球场边的那个指挥球队的男人,我甚至根本就不认识,我真的觉得那不像我。然后我就知道,我的状况为什么会令人觉得害怕了。"温格的密友、法国球探吉列·格里曼迪介绍说:"过去,温格的健康状况就令人担忧,但是现在,由于他需要承担一大部分原本邓恩所需要承担的工作,因此情况变得更加糟糕,他现在的健康状况令人恐惧。所有我们这些温格的朋友都希望他能够摆脱那些疲劳,但是,邓恩离开了,没有人可以帮他分担……"而且,今年已经5岁的温格健康状况一直都不是非常理想,今年夏天的假期里,法国人一直在一家意大利疗养院进行疗养,可无奈的现实不得不让他提前回到繁忙的工作岗位。