注意控制在跳远挺身展髋动作教学中的运用

为了使学生顺利掌握跳远腾空阶段的挺身展髋动作,通过文献资料法对注意控制在跳远挺身展髋动作教学中的运用进行了分析。结果表明：在跳远挺身展髋动作教学过程中,教师应强调注意焦点、注意方式的明确以及注意控制能力的提高,这样有助于学生更加顺利掌握跳远腾空阶段挺身展髋动作这一学习目标。     

解决支撑跳跃挺身难的诱导练习

<正> 支撑跳跃是体操教材的重要内容,其动作过程可以分为七个阶段:助跑——上板——踏跳——第一腾空——推手——第二腾空——落地。在教学实践中,无论是分腿腾越还是屈腿腾越,第二腾空的挺身动作大多数学生都做不出来。笔者经多年教学实践发现,造成大多数学生第二腾空无挺身的主要原因之一是:推手后两腿制动不好,多数学生对何时和如何制动腿技术模糊不清,也体会不到。而第二腾空的挺身动作是依赖推手后制动腿并后摆所形成的,这是一个完整的技术环节。为解决这一问题,我在教学实践中对原第二腾空挺身动作的诱导性练习——挺身跳,做了改革。原挺身跳练习的方法是,由直立开始,向上跳起,同时两臂上摆,两腿后摆,挺身至落地,落地时届膝缓冲(见图1)。     

跳箱的挺身动作教法

挺身动作在体操支撑跳跃项目中占有很重要的位置,它是出现在第二腾空这一环节,是衡量支撑跳跃动作质量的主要环节。因此,也是支撑跳跃项目中教学的难点。特别是在学生已能掌握分腿和屈腿腾越动作后,挺身动作就成为教学的重点了。那么,在学生能跳过山羊和跳箱后,再如何对挺身动作进行教学,我们利用以下几种辅助练习方法帮助进     

一节课学会挺身式跳远挺身动作口诀

<正>挺身式跳远技术判定的关键环节是腾空步后的挺身动作,也是学生较难掌握的技术环节。在教学中,一般学生在短时间内很难掌握和理解,时常会出现以下四种现象:1.摆动腿下放用力过大,摆动腿垂直下踹,导致动作僵化,挺髋不充分;2.起跳腿前屈过快,摆     

浅谈挺身式跳远腹部力量训练法

挺身式跳远是一种常见的跳远方式,在挺身式跳远中,腹部力量是跳远运动员应具备的重要的素质之一。它是运动员腾空后在空中做动作的决定因素。腹部肌肉不仅是挺身收腹时的关键部位,而且是维持腾空后身体平衡的关键因素,加强腹部的肌肉练习,是使挺身动作做得更完美、更有效的重要方法。     

挺身式跳远教学新尝试

学习挺身式跳远,可以培养学生的速度、弹跳力和灵巧性,并能培养学生勇敢、果断的意志品质。影响跳远成绩的主要因素有两个: 一是学生的自身素质。跳远对学生身体素质要求较高,有的学生因速度不快或弹跳力不好,给练习带来了困难,甚至不敢试跳。二是挺身式跳远教学模式所限。一般教学模式是先介绍挺身式跳远的基本技术动作,然后学习助跑和起跳、腾空挺身和落地等技术动作。这种教学模式效果并不理想,学生易出现起跳不挺身或起跳与挺身技术动作衔接不上等现象。     

快速掌握挺身式跳远空中动作的简易方法

挺身式跳远空中动作是初学者难学的技术环节，主要有两方面的原因：第一，腾空后空中动作的用力特点和方向与起跳的方向不一致；第二，腾空后的空中动作是在瞬间完成的。此外，还要求初学者有较好的弹跳力与协调性，没有好的弹跳力就不能跳起一定的高度进而形成良好的腾空步；没有好的协调性就不能在身体没有支撑的情况下有效地完成技术动作。因此，对于初学者在学习挺身式跳远空中动作时，必须采用有效与合理的方法才能更快地促进空中动作的掌握。笔者根据多年的教学经验总结了快速掌握挺身式跳远空中动作的方法和步骤供大家参考。     

挺身式跳远的挺身技术练习

正跳远的四个技术环节:助跑,踏跳,腾空和落地。四个技术环节中的助跑,踏跳,落地三大技术在跳远中的作用和练习方式大致相同,腾空步技术在跳远教学中是至关重要的技术之一。挺身式跳远——踏跳腾空后做一个展体挺髋收腹动作,对身体各部位的控制,对力量,速度,柔韧,协调,爆发等各方面的素质要求比较高。现把     

巧用“触吊球”游戏改进跳远“腾空步”挺身技术

<正>"腾空步"是跳远动作技术的重要一部分,无论采取"挺身式"还是"走步式"动作技术,在人体跳起腾空后,都有一个共同的姿势"腾空步",它的质量直接影响空中动作的完成,如果不能正确地掌握"腾空步"动作,会影响到跳远的其他空中技术动作的掌握。目前,中小学生在"挺身式跳远"     

快速掌握挺身式跳远中动作的简易方法

挺身式跳远空中动作是初学者难学的技术环节,主要有两方面的原因:第一,腾空后空中动作的用力特点和方向与起跳的方向不一致;第二,腾空后的空中动作是在瞬间完成的。此外,还     

挺身式跳远空中技术教学分析与创新

<正>在挺身式跳远的教学与训练中,怎样在有限的学时内使学生快速掌握腾空后展体、送髋的技术动作,是一个亟待解决的问题。笔者在深入研究国内外高水平运动员挺身式跳远的技术录像和跳远相关理论的基础上,结合中学生身体素质发展水平的实际情况,经过多年的教学与实践,尝试了一些新的教学方法,并取得了良好的效果。     

提高挺身式跳远技术教学效果的两种方法

挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作,但在教学中,学生由于起跳腿力量不足,或者上板困难,跳的距离较近,腾空高度差,空中停留时间短,来不及体会空中动作就落地了,根本做不出优美的动作,容易影响到学生练习的自信心和积极性.笔者结合多年的教学和训练经验,提出以下练习方法与同行进行交流.     

挺身式跳远教学的辅助练习

<正>练习1:建立动作表象。目的:利用微视频教学,建立动作表象,帮助学生明确动作轨迹。辅助方法:提前制作微视频,让学生在课前观看学习。结合学习任务单,提供简易的辅助练习手段(收腹跳、摸高跳),让学生课前为学习挺身式跳远动作打好基础。注意事项:微视频对技术中的踏跳、腾空姿势、落地等动作可采用动作定格、局部放大、动作对比以及慢动作等技术,并配以简洁的文字说明。辅助练习手段要简单易行。     

如何在挺身式跳远教学中排除蹲距式动作的干扰

挺身式跳远和蹲距式跳远在起跳腾空后,起跳腿与摆动腿在靠拢并腿时的动作正好相反,前者是“前腿后靠”(即摆动腿下放后摆与起跳腿靠拢),后者是“后腿前靠”(即起跳腿屈膝向前上提拉与摆动腿靠拢).由于挺身式跳远的教学一般安排在蹲距式跳远教学之后,因此,学生在学习挺身式“前腿后     

挺身式跳远空中"挺身"动作教法

在挺身式跳远的教学过程中，练习者往往会出现起跳动作未完成，急于挺身；不是主动下放摆动腿，髋部积极前移，而是向后踹腿；上体过于后屈，以挺腹代替挺身等错误动作。为了使学习者领会动作的正确概念，体会肌肉正确用力的感觉，较快掌握正确的“挺身”动作，笔者创设了几个练习方法，现介绍如下：     

挺身式跳远常见的错误及纠正方法

在挺身式跳远练习及测验中经常发现学生的许多错误动作,而这些错误动作会影响跳远成绩及教学质量。通过我的教学实践,现将学生在挺身式跳远中常见的错误动作及纠正方法叙述如下:一、助跑方面(一)现象助跑步点不准,助跑最后几步减速,助跑时拉大步     

挺身式跳远教学中巧用跳箱

在教学中如何让学生又快又好地掌握挺身式跳远的技术动作,从而充分地发挥他们的体能,创造更好的成绩,达到比较理想的教学效果。笔者在教学实践中,尝试并应用了跳箱作为主要辅助器材的简便方法,收到了良好的效果,现介绍如下。一、腾空步与空中“立定”姿势相结合1.在坑前纵放一定高度的跳箱,并使之紧靠沙     

挺身式跳远空中技术易犯错误及纠正方法

正挺身式跳远技术易于青少年学生的学习与掌握,但在实际教学中,发现有些学生将挺腹收腿当成是挺身式技术,这是一个误区。挺身式跳远技术要领是:完成腾空步后,积极下放摆动腿,使摆动腿与起跳腿并行,两腿好像拖曳在空中,这时抬头挺胸,使身体形成反弓形,两臂在体侧后的上方斜     

中学生挺身式跳远的教学方法

<正> 中学生挺身式跳远的教学一般是安排在蹲踞跳远教学之后。因此,学生在起跳技术上已有一定的基础。在这种情况下,挺身式跳远的教学重点应该放在教会学生掌握正确的空中姿势上。从空中姿势来看,挺身式跳远有三种方式:单臂上举挺身、双臂上举挺身和单臂绕环挺身。单臂上举挺身式的动作要领: 起跳后身体腾起至接近最高点时,摆动腿以大腿带动小腿向下后放摆,同时摆动腿侧的手臂经前向上后摆,异侧手臂掌心向前、经前向下、后放摆,当摆动腿大腿后摆过垂直面、同侧臂上摆过垂直面、另侧臂下摆过垂直面时,形成挺身动作。双臂上举挺身式的动作要领: 起跳后身体腾起至接近最高点时,摆动腿以大腿带动小腿向下后     

挺身式跳远教学设计

一、教材分析 1．按照新课程标准,结合水平五要求的总目标,选择田径必修模块,挺身式跳远教学单元,第4次课：挺身式跳远的腾空与落地技术为教学内容。