“四步栏”跨栏跑教学

跨栏跑是田径运动径赛项目中跑与跨越栏架相结合、以无氧代谢为主的非对称的周期性运动项目,它具有节奏性和连贯性强的特点。跨栏跑能有效地发展人的速度、灵敏、柔韧等身体素质,改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动能力,提高心血管系统、呼吸系统功能,培养勇敢顽强果断等意志品质。因此,跨栏跑是一项锻炼身体价值高,学生参与意识强,深受学生喜爱的运动项目之一。     

“跨栏步”教学想练结合循环练习

<正> 运动技术的学习与掌握,都要经过一定的“身体练习”来完成。在这个掌握运动技术的过程中,“心理练习”也是一个重要因素。教师应在教学过程中引导学生积极思维与发展想象,把“心理练习”作为教学的重要手段,有计划地运用。跨栏跑在田径运动各项目中是较复杂的一项,我采用想练结合的方法进行教学,收到了事半功倍的效果。想练结合要求学生在练习前集中精力,有计划地反复想象即将进行的动作,练习后回想完成动作的质量。如同放电影一样,在脑中过一过,想一想,逐步建立和强化正确的条件反射,促使运动技能形成和巩固。下面介绍我在教学课上运用过的一个身体练习和心理练习结合组成的循环练习,如图示。     

利用皮筋巧练障碍跑的教学设计

一．指导思想 本课以《体育与健康》课程理念为依据,利用皮筋牵拉形成安全的障碍物,开展障碍跑教学,尤其关注钻爬类过障碍的能力,引导学生根据不同形状、高低的障碍物采用科学合理的过障碍的方法,从而更好地完成障碍跑,发展学生的速度、灵活性、柔韧性和协调性,全面提高学生的身体素质,为学生的终身体育打下扎实的基础。     

篮球突破中一步跑投技术动作的分析

篮球突破中一步跑投技术动作的分析ＡＣＴＩＯＮＯＦＯＮＥ－ＳＴＥＰＲＵＮＳＨＯＴＤＵＲＩＮＧＢＲＥＡＫＯＦＢＡＳＫＥＴＢＡＬＬ张铁玲王可元ＺｈａｎｇＴｉｅｌｉｎｇＷａｎｇＫｅｙｕａｎ本文通过对我国优秀运动员运用突破中一步跑投技术的现场观察和部分运动员...     

跨栏跑技术调练的观察选位

跨栏跑技术是比较复杂和细腻的，为了改进技术细节，教练员有时候要在不同的方位、通过不同的视角，对运动员在跨越栏架时的技术表现，做细微的观察，经分析整理后，提出有针对性的改进意见。     

巧练跑跳步

《好朋友》是中小学校园集体舞（水平一）的推广曲目。在教学实践中,老师学生普遍反映跑跳步是练习的难点。通过观察模仿练习,往往只有50％-60％的学生会做,而剩下的学生却因种种原因出现单脚连续跳或者是双脚同时跳的情况,不利于整套动作的深入学习。为此,三位笔者经过反思、探究,分别总结了以下三种练习方法,     

旋子教学四步曲

1、建立正确的动作概念。在教师正确的讲解、示范下，初步建立旋子的动作表象，形成初步动作概念。示范可以是多途径的：教师或指定的学生，挂图或电化教学等。     

蛙泳教学四步曲

笔者通过多年的蛙泳教学及专业知识的探索，总结出以下蛙泳的四部教学法，即浮水、蹬腿、压水换气、和全身协调配合四个步骤。一、浮水由于学习班的学生基本上是由学龄初期（６、７岁～１１、１２岁）和学龄中期（１１、１２岁～１４、１５岁）的儿童少年组成，因此，遵照他们的有意注意的心理特点，主要采用精讲多练，并多结合示范进行教学。浮水的教学我主要在浅水中进行，一般水深仅为３０～４０cm，刚好能淹没一个成人整个平躺的身体。浮水分岸上练习和水中实践。岸上练习时，结合示范练习水中漂浮的憋气法，及先深吸气，关闭声门，从嘴…     

水平四途中跑教学设计

本课作者采取间隔时间自测心率的方法来控制运动强度和量,基本部分三个环节的跑,自然地形跑——变速跑——编队测试跑,均紧紧围绕呼吸与节奏的关系来设计。让学生在直观数据的支撑下结合主观体验,根据不同负荷强度的心率变化来合理的控制跑步速度。设计的方法充分体现了科学性和有效性,但在指导学生跑的过程中要提示学生途中跑的一些基本方法,井结合多种教学的手段,有效地转移了学生的疲劳感,     

小兵练本领——《障碍跑》教学设计

一、指导思想 本课以体育《新课程标准》的基本理念为依据,积极贯彻“健康第一”的教育指导思想,强调“以人为本”的教学理念。以学生的发展为目的,注重学生自主性、合作性学习,运用情境教学法,通过游戏等教学形式激发学生的学习兴趣。从而发展学生的快速奔跑和跨越障碍的能力,弘扬学生爱国主义精神,培养学生相互合作、吃苦耐劳、果敢顽强的优良品质。     

少林正宗练步拳

《少林正宗练步拳》为旧时南京中央国术馆首期教授班通用教材，根据四川民间拳术“龙拳”而易名。民国20年(1931年)春，央馆编审处第二任处长吴志青，将刘崇峻顾问之“龙拳”整理成文并自作示范图像交由上海大东书局正式出版且易名为《少林正宗练步拳》。     

三角形障碍跑的教与练

三角形障碍跑是高考体育专业必考素质的一项,就九一年高考成绩看,大多数考生成绩较差,而我辅导的十五位男考生去年参加高考考试平均成绩为6＂8,平均分92,6分;三位女生成绩为8＂5,平均分为96.4分。男考生最好的成绩是6＂3(满分),女生最好的成绩是8＂2(满分)。为使考生们更好地掌握三角形障碍跑的全程技术动作,提高该项成绩,下面介绍我的教学和指导考生训练的一些做法。     

快速跑是跨栏跑技术教学的基础

快速跑是跨栏跑技术教学的基础滕振波（沈阳体育学院１１００３２）蔡时庸（沈阳市和平区体校１１０００１）Ｆｕｌｌ－ｓｐｅｅｄＲｕｎＩｓｔｈｅＢａｓｅｏｆＴｅｃｈｎｉｃａｌＴｅａｃｈｉｎｇｉｎＨｕｒｄｌｅｓ￥ＴｅｎｇＺｈｅｎｂｏｅｔａｌ由于跨栏跑教学时数有...     

低年级快速跑摆臂技术另类六步教法

众所周知,摆臂是快速跑技术中重要组成部分。所以,在快速跑的课堂教学中,教师对学生尤其对小学低年级学生特别强调跑动中的摆臂。教师通过不同的途径、多种手段教学,达到正确摆臂定型,从而形成正确快速跑摆臂动作自动化,为提高快速跑成绩奠定了基础。在实践中我改变了以往传统的学习摆臂方法,将肩绕     

跨栏步与栏间跑的动作技术分析

对起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地动作、下栏着地点、栏间3步的时间与空间等几个主要动作环节作了技术分析。     

铅球最后用力四步教学

足球是深受中小学生喜爱的一项体育运动。由于受正规比赛的特点与规则（如场地、时间、人数等）限制 ,在一定程度上影响了它在中小学的进一步普及与发展。趣味足球教学的开展 ,目的在于充分利用一些趣味教学的方法 ,结合足球运动的特点 ,以适应中小学生对足球运动的爱好需求。１ 足球保龄（三对三）这种三对三的教学比赛 ,旨在提高中小学生的对足球运动的乐趣和增强对抗中射门的准确性。参赛人数每队３人 ;场地要求 :大小３０米×２０米沿两边低线向内各划一个３米宽的区 ,在区内并排放置８个等距３０厘米的撞柱 ;比赛按足球规则 ,在中间争…     

铅球最后用力四步教学

通过多年的教学实践 ,根据推铅球最后用力的特点 ,笔者总结了一套简单有效的最后用力技术教学练习的方法———转体教学法。具体步骤如下 :第一步 :预备姿势 ,双脚左右开立略宽于肩（铅球最后用力技术脚的位置）双手插腰上体直立 ,左右转动 ,转动到腰扭紧为宜 ,要求下肢和髋不动。这个动作练习２０—３０次即可掌握。易犯错误 :下肢和髋也跟上体一起转动。纠正方法 :教学初期用手轻扶学生的髋部 ,提醒其不要转动。第二步 :在第一步动作的基础上 ,要求学生按完整的推铅球最后用力技术的预备动作站立 ,用力扭紧肌肉 ,重心投影点在右脚上 ,但双…     

旋风脚教学四步曲

旋风脚是武术专项素质中一个较难掌握的跳跃类动作。通过对两届体育高考武术考生的旋风脚动作测试分析和多年教学实践,对旋风脚的教学,笔者认为从以下四个步骤着手能较快掌握动作技术,提高动作质量。一、正确示范正确的示范不仅可使学生通过直观的感性认识来获得正确的,动作概貌,还可以提高学生的学习兴趣,激发学生学习的自觉积极性。示范可以是教师或指定的学生进行演示,也可用挂图或电化教学进行演示,使学生初步建立旋风脚的动作表象。在进行示范的同时,配合讲解,讲解按动作顺序进行。如助跑要轻快,上步起跳时右脚要内扣,同时抡臂,拧腰转体,左腿外摆帮助起跳,腾空时提气,右腿里合在面前击响,转体不少于270,落地要轻、稳等。