0-12岁的正常睡眠时间

新西兰的研究人员对过去34项儿童睡眠研究的观察数据做了重新的统计分析,向我们展示了0～12岁正常儿童的睡眠模式。统计发现,儿童的总睡眠时间从出生后到12岁逐年递减,个体间的差异也逐渐缩小。     

不良生活因素影响儿童视力

现代医学研究发现,不良的生活因素不仅影响儿童的身心发育,同时对儿童视觉器官的发育也会产生不良影响。影响儿童视力发育的不良生活因素主要有以下四个: 一、睡眠不足过去,人们很少注意睡眠时间与近视眼的关系,而实际上近视眼的发生确实与睡眠时间不足有密切关系。小学5～6年级、初中1～2年级是近视眼的高发期。此时,儿童往往因为功课过多而影响睡眠。长时间睡眠缺乏会导致植物神经功能紊乱,眼睛调节功能出现异常,从而导致近视眼的发生。故保证儿童每天睡足8～10小时,有保护视力的作用。     

星星点灯

小儿打鼾可能是疾病的信号新的儿科医生推测指出,小孩打鼾可能是发生阻塞性睡眠呼吸暂停的一种信号。阻塞性睡眠呼吸暂停是常见病,但很少被诊断出来。这种疾病会造成患者学习困难,生长缓慢,甚至尿床和高血压。女性儿时受虐易患忧郁症新的研究显示,在儿童时期曾遭受性虐待或身体脑袋的女性,可能因为脑部化学物质的改变,而使她们有忧郁及焦虑的倾向。保证儿童充足的睡眠研究表明,1小时的额外睡眠能造成机敏儿童与呆钝儿童的差异。睡眠太少可能导致学业成绩下降和发生更多事故。作为父母要确保知道孩子的实际睡眠时间,并确保他们的卧室适于睡眠…     

中小学生睡眠情况调查：谁剥夺了孩子的睡眠时间

上海交通大学医学院儿童保健研究中心日前在上海、成都、西安、乌鲁木齐、广州等全国9个城市的2万余名5-11岁的儿童中,展开了“学龄儿童睡眠现状流行病学调查”,结果显示我国城市学龄儿童平均每日睡眠时间为9.1小时。根据我国颁布的有关学生健康和卫生工作条例中所规定的“每天应保证小学生10小时睡眠时间”为依据计算,     

让孩子吃得高兴睡得安心

对于生长发育期的孩子来说,良好的睡眠是很重要的。如果长期处于睡眠不充足的环境下,就会为孩子带来头晕、头痛、心悸、健忘等疾病。专家认为,让儿童睡个好觉的最好办法是在“吃”上面下功夫,不提倡用药治疗。既然是“吃”,那对于家长们来说,了解并掌握哪些食物有利于儿童睡眠,哪些食物不利于儿童睡眠,就显得颇为重要!利于儿童睡眠的饮食◇富含钙、磷、铁、镁的食物钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险,也可能让儿童睡不好。研究发现,钙质摄取不足的人,容易出现肌肉酸痛及失眠等问题。钙和其它一些矿物质如磷、镁并用,成为天然的放…     

“朝九晚五”离校园有多远

一、科学的时间安排对于中小学生意味着什么？ 保证儿童充足的睡眠时间和户外活动时间，对促进儿童生长发育、恢复疲劳、提高学习效率至关重要。学生晚上上床睡觉时间随着年级的增高而推迟，表现出明显的梯度。     

学习成绩与睡眠关系密切

据美联社报道,美国研究人员表示,睡眠时间不足可能是学生学习成绩不理想的一个重要原因。领导此项研究的布朗医学院心理学家戈汉·法隆说,如果家长想要孩子学习成绩好,那么让他们按时上床睡觉很重要。来自美国罗得岛和南马萨诸塞州的74名6￣12岁的儿童参加了布朗医学院为期三周的研究。第一周,儿童照常睡觉和起床。每晚的睡眠时间近9个半小时。第二周,研究人员让这些学生的睡眠时间不少于10个小时。第三周,他们让学生睡得比平时晚:一、二年级的学生睡眠时间不超过8个小时,年龄更大的孩子不超过6.5个小时。研究人员让老师观察学生们的表现。…     

青少年最佳睡眠时间为9小时45分钟

美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分钟。研究人员分析。休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍；而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可促进体内调节食欲和葡萄糖代谢；睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受影响。     

孩子需要绿色睡眠

绿色睡眠一般是指在绿色环保的睡眠环境中高质量、无间断、充足时间的符合人体生物钟规律的睡眠。睡眠时间不足、低质量的睡眠会给孩子的健康成长造成消极影响。本文就我国中小学生的睡眠现状、绿色睡眠对孩子成长的意义、家长如何识别孩子睡眠严重不足和睡眠问题,以及如何促进孩子绿色睡眠作一介绍,供中小学生家长参考。     

“超前”掌技能扼杀孩子想象力

美国著名早教机构金宝贝发布的2012全球早期教育比较研究报告显示,中国儿童学习时间提前,但户外运动时间全球最少,睡眠时间较少。     

睡眠不足的孩子易发胖

今天的孩子们比几十年前的孩子们的睡觉时间更少,体重更重。研究人员对加拿大魁北克省小学生进行调查后发现:儿童的睡眠时间越少就越容易发胖。调查说,在年龄为6岁左右的孩子中,每天睡眠时间在10个小时左     

影响孩子长高的因素是什么

1.睡眠时间:儿童的生长发育与体内生长激素分泌量的多少紧密相关。分泌越多,生长发育越快,人长得越高。医学实验发现,人在睡眠时生长激素增多。所以要想让儿童长得高,应该保证他们有足够的睡眠。 2.户外活动:日照长短直接影响到人的身高。所以为了让孩子长得壮实,长得高些,应让儿童多做户外游戏,接受太阳的照射,不要怕晒黑。 3.运动量:适当的体育锻炼可以提高人体的物质代谢和血液循环,使骨的新陈代谢与营养供应大为增强,自然     

老年人睡眠障碍与睡眠养生

睡眠是人最重要的生理活动之一,健康良好的睡眠不仅可以养精蓄锐,更大大降低了多种疾病的发病率。老年人由于生理机能的衰退,睡眠障碍的发生率大大提高。通过调整睡眠环境来改善老年人的睡眠状态是一种行之有效的养生手段,如睡眠时间的调整、睡眠姿势的选择、睡眠环境的布置、舒适的床具、柔软的枕头、厚实的被褥等,都可以为老年人提供一个舒适的睡眠环境。     

"朝九晚五"离校园有多远

一、科学的时间安排对于中小学生意味着什么?保证儿童充足的睡眠时间和户外活动时间,对促进儿童生长发育、恢复疲劳、提高学习效率至关重要。学生晚上上床睡觉时间随着年级的增高而推迟,表现出明显的梯度。学生白天在校疲倦感的发生率随着年级的升高而上升,从四年级的18.1%上升     

学前儿童应睡十一个小时

在上海召开的泰科国际睡眠论坛上,来自美国斯坦福大学睡眠中心和北京协和医院等国际著名睡眠专家都关注到儿童的睡眠障碍问题。在他们看来,孩子们睡眠过程中常出现的梦游、夜惊、梦呓、打鼾、夜醒频繁、睡眠不安、入睡困难等,都可能影响其生长发育。专家们呼吁社会共同关注儿童的睡眠问题。     

谁剥夺了孩子的睡眠时间

上海交通大学医学院目前在上海、成都、西安、乌鲁木齐、广州等全国9个城市的2万余名5岁￣11岁的儿童中展开了"学龄儿童睡眠现状流行病学调查"。结果显示,我国城市学龄儿童平均每日睡眠时间为9.1小时。根据我国颁布的有关学生健康和卫生工作条例中所规定的"每天应保证小学生10小时睡眠时间"为依据计算,城市学龄儿童睡眠不足发生率高达71.4%。     

让孩子睡个好觉

尽管多数儿童睡眠障碍的发生是暂时性的,尚无大碍,但有些却会持续很长时间,这就影响到宝宝的身心健康了。那么,怎样才能改善孩子的睡眠质量呢？请听听下面几位家长朋友的观点：     

莫把“儿童睡眠紊乱”当成病

“睡眠紊乱”在婴幼儿中极为常见,据资料统计:30%的婴幼儿4岁内均有睡眠紊乱问题,而8个月～2岁则是好发年龄。所谓“睡眠紊乱”是指婴幼儿不能正常地睡眠,有的表现为易惊醒,睡而不实,有的则颠倒白天和黑夜。儿童睡眠紊乱不受父母的社会阶层和年龄、性别、出生体重等等影响。一般来说,母乳喂养的婴儿比人工喂养的婴儿易发生。迄今,儿童睡眠紊乱的原因尚未明了。专家们认为:儿童睡眠紊乱可能是一种心理性障碍,不是疾病的症状。婴儿睡眠紊乱持续到3岁时,在行为上常有饮食失常、爱发脾气、注意力不集中、不合群等。他们过分地依赖家长,常常恐惧和忧虑。因此,长期睡眠紊乱对儿童健康成长带来不利。     

天赐安眠 宝贵生机

如果你想了解东西方宝宝睡眠习惯有何不同,如果你正在为宝宝的睡眠问题而烦恼,请关注中法两国儿童睡眠专家联手对于儿童睡眠问题的精彩解答。     

午睡超过1小时或对儿童心智有影响

午睡是有利健康的好习惯,不过据英国《每日电讯》报道,午睡时间过长不仅会影响儿童夜间的正常睡眠,还会影响心智。这项研究由美国佛罗里达大学进行,研究人员发现,午睡时间超过1小时的儿童,能解出的难题更少。而这一结果