向张怡宁、郭跃学习正手拉球

左脚用力蹬地,膝盖随腰部转动,右手开始向后引拍 正手拉球时,左脚的前脚掌一定要用力蹬地,使身体重心稳定：膝盖随着腰部向内转动的同时,右手开始向后引拍（图A1-A3）。这样在引拍的过程中可以使重心很自然地放到右腿上,为击球时的重心交换做好准备。     

保护好膝部“三角洲”

在膝盖的前方有个“三角洲”,这就是呈三角形的髌骨,是下肢伸直肌肉的主要支点,与股骨形成髌股关节,起到保护膝关节的作用。若在膝关节长期的负重和运动中,髌骨会发生软化,令膝盖罹难。     

向两大高手讨教技术 ——费德勒和莎拉波娃

费德勒和莎拉波娃在2004年大放异彩,两人的基本技术已趋完美。像他们这样登上巅峰的球员都是"忠实地遵 守着技术根本",比如击球时他们从来都是很好地做到了"提早引拍、尽早地移动到来球位置,一边移动身体重 心一边向击球方向挥出球拍"。在这里,我们结合运动生物力学来更深入地进行分析,从这两名优秀选手身上得 到一些启发。     

孔令辉之正反手经典教案

重点:手腕也要有引拍动作。图4中我们看到,孔令辉打球前手腕向外侧弯曲,图5中,手腕又还原,这是拉手引拍的一部分,也是打出力量、速度的必不可少的动作。让左腿的膝关节绷上劲弯曲左腿的膝关节绷上劲弯曲很重要。如果没有绷上劲,重心一移动,腿就支撑不住。膝关节弯曲的最大特点是:能蹬上力,有利     

技术流

接杀挑后场球 身体与握拍自然放松,双脚站立比肩稍宽,平行站立 引拍动作要创造最长挥拍距离,以便产生较大爆发力 随前动作结束后,要有预判抓住由守转攻的时机     

膝关节疼痛缓解方略

无论你是一名竞技项目运动员,还是一个每日活动以散步为主的普通人,膝盖疼痛都会妨碍你从事喜欢的运动。膝关节疼痛是一个常见的问题。据统计,每年有1800万美国人因膝关节疼痛就医。造成膝关节疼痛的原因包括:过度使用、骨关节炎、肌腱炎、滑囊炎、半月板撕裂和膝关节韧带扭伤等。     

练太极 膝关节是关键

对于喜欢习练太极的中老年朋友来说,刚开始接触这项运动时,大多会经历一个身体不适,尤其是膝部感觉疼痛的过渡期。这就需要我们在日常锻炼时,加强对膝部的练习和保护。膝关节是人体最重要的关节之一,在练拳过程中也承担了很大的负荷。只有练就一个过硬的膝关节,我们才能充分感受到太极这项运动的巨大乐趣。一加强膝关节的力量练习?在日常生活中,我们可以通过负重、转动、按摩、拉伸等方法来加强膝关节的锻炼。首先是站桩。练拳的人都知道这句话:"百练不如一站"。站桩时,两腿弯曲,在增强腿部力量的同时,也增强膝盖的力量;     

非典型截击

Part1 截击的基本 截击的基本握拍方法是大陆式握拍,正手球和反手球都使用这种握拍方法。 准备击球时,身体重心降低,扩大站位幅度,进行分腿垫步。 球拍的运动在截击中至关重要。引拍幅度过大会影响动作稳定性,因此应尽量控制弓拍动作。     

护膝运动逐个选

不适宜骨关节病患者进行的运动 对于膝关节已经出现问题的老年人来说,有些运动是需要尽量避免的,以免加重病情. 1.爬山 爬山是许多老年人喜欢参与的一项运动,不仅可以锻炼身体,还可以饱览风景放松心情.但爬山却是很多骨科医师都不提倡的运动,因为它最易损伤膝盖,尤其是膝关节炎患者徒步上山下山,更易加速膝关节的磨损,加重病情.     

举重训练中如何预防膝关节的损伤

膝关节是人体最大、结构最为复杂的关节，不论是在站立或是运动时，它都会受到不同方向的力的作用，运动时它的负荷也是最大的。对于举重运动员来说，膝关节的负荷更加是重中又重，一名举重运动员每节训练课需要承近十吨的负荷重量进行训练，而且有80％以上     

松下浩二正手削球动作解析

1．准备姿势:两脚分开,略比肩宽,左脚稍稍向前,右脚往后。2、3引拍动作:起板位置比右肩高,握拍放松,右臂的肘关节抬高,使右肩能位于合适的击球位置。拍面过仰无法控制球,所以,球拍应该稍稍倾斜一些,并注意腕关节的起板位置。4．触球动作:手腕动作随球向前发刀,膝关节放松,右肩顺势向前,接触球时保持身体的平衡。     

拉力带在力量训练中的应用

<正>一、上肢运动练习目的:增强肱二头肌的力量。练习方法:双脚左右开立与肩同宽,两脚踩住拉力带两端,双手与肩同宽,掌心向上握紧拉力带,当肱二头肌收缩时,使肘关节弯曲;当舒张时,使肘关节伸展或前臂下垂(见图1)。练习要求:当肱二头肌舒张时,继续控制力量不要放松,1个8拍后停顿,注意力集中在肱二头肌上。二、肩部运动练习目的:增强三角肌的力量,增加肩部宽度。练习方法:双脚左右开立与肩同宽,两     

添田豪 自我解析双手反手

在职业高手中,我和萨芬的双反技术较为相近,都是右手（惯用手）采用东方式反手握拍,左手采用半西方式握拍。采用这种握拍方式的特征是拍面在打开直立的状态下,击球的旋转不是很强,近似于平击球。当然,从引拍阶段开始就要使拍头直立,而且,由于右手（惯用手）的握拍较浅,可以灵活调整击球点的位置,这也是优点之一。     

王皓直拍横打全解析（上）

进攻台内短球 高手引拍 对于反手位短球.无论你用什么技术回接——搓球、摆短、上手等——高手引拍都是最重要的前提。直拍横打的选手也不例外。当对方发球或摆短至我方反手位时.首先要高手引拍。也就是说引拍要从比球台高的位置上开始。注意图中王皓出手时的位置和前臂的角度.可供借鉴。     

普里莫拉茨之反手发球动作解析

1．发球前准备姿势：右脚用前,身体略向左侧,左手掌心托球置于身体左侧前方,2．左手将球向上抛起．提高重心,同时右臂抬高外旋。3重心移至右脚．前臂和手腕向后引拍4．右臂从身体后方向右前方挥动。5．当球从高点下降至用高于球网时击球。6．前臂和手腕发力孽擦球。7...     

网球发球动作的生物力学分析

0 前言 当今网坛,随着运动器材的不断改进,技术动作的不断革新,在比赛中发球已成为了一种重要的得分手段,发球技术也越来越受到选手们的重视。我国的网球选手与国外一流选手在技术上还存在着明显差距,然而我国现有对发球技术动作的研究和分析甚少,进行这方面研究探讨会对我国运动员提高成绩起到一定的帮助。当今网坛,普遍采用有引拍的动作,但国外一流选手采用无引拍的动作同样可完成速度快的大力发球,本文加以说明的是有引拍的动作指:向身体后上方的拉拍动作;无引拍动作指:直接向上方引至准备击球时搔背动作。本人试图对以上两种动作进行动作录像解析研究和分析,为运动员提出两种动作的运动生物力学特征,可能会提高我国网球技术水平提供参考依据。     

如何引拍最好

７月份观看了广州业余积分赛的决赛,碰上了几位广东队的球员一起聊天。有队员问,在我的文章中为什么极力反对在引拍时球拍往上提高来拉,而建议往下拉？我回答说我是反对目前未具有往上引拍水平的球手作这样的拉拍方法。其中队员刘志荣更抢着问,往下引拍是无法打高点球的啊！怪不得,因为刘志荣本身就是用这方法引拍的。现在就让我们仔细研究这些问题。 首先什么是往上拉、什么是往下拉？我们用一个时钟作为标准,现在流行的方法：（１）９时～３时平拉,（２）９时～１２时往上提拉,（３）９时～６时～３时往下顺拉。其中第一种是现今…     

游戏

一、蛙跳追拍把参加游戏的儿童分成人数相等的几个组,每组排头第一个人向前跳五次后第二个人才开始跳,并追拍前面的人,以下类推,最后,以能追拍到前面人数多的组为胜。(如图)。规则:1.一定要用双脚跳、双脚落,否则算犯规.2.追拍时只能轻拍前面的人,不得用力推、打。     

网球入门练习方法

向后引拍动作有很多种方式。向后引拍挥动足为了有节奏地击球 许多初学者看到职业选手向后引拍的动作有各种各样,不知自己应学哪种,想知道有没有基本的标准动作。向后引拍的目的,是为了向前挥拍击球,因此向前挥拍才是实质的关键问题,请注意参考四幅图中画“×”记号之处,是向前挥拍时拍子所走路线及方向的标志点。这里列举的四种后引拍方法,都是一般常见的。其中图①引拍是一个大环形,使用这种方法的人较多,约占选手的一半;其次使用较多的引拍方法是图②,先从下向上而后再划一个大环形,使这种方法的人约占４０％;而图③和图④…     

普里莫拉茨之正反手弧圈球教案

１．击球前准备姿势,前掌着地,重心较高。２．引拍时膝关节稍稍弯曲,前臂、肘关节自然靠近身体。３．重心向下,移至左脚,手腕作屈内收,将球拍引至腹前偏左位置。４．当来球跳至上升期,手腕最大限度的内收和屈肘关节外展。５．腰、髋向右转动,带动前臂同时向右前方...