跳跃项目发展下肢爆发力的训练方法

爆发力也称作速度力量,指在最短时间内表现出最大力量的能力。它是跳跃类运动员的主要运动素质,也是发展其他素质和掌握技术,完成动作的基础。跳跃项目的爆发力训练,要以各种专项的跳跃练习为主,结合专项技术来提高专项成绩,合理地掌握好快速力量与最大力量的协调发展。     

跳跃练习对训练短距离跑的作用

短距离跑是一项典型的发展速度素质的运动项目,它要求人体在最短的时间内以最快的速度跑完规定的距离。速度是短距离跑的核心．它取决于加速度、步频、步幅以及保持这种最高频率和步幅的能力,而跳跃练习则在速度和力量训练之中占有非常重要的地位。     

中学生跳远运动员的跳跃爆发力量练习

随着人们生活水平的提高,身体素质的好坏也引起了人们越来越多的关注。健康从学生时代抓起,体育随之成为中学生升学的一项重要科目,在全国引起了新一轮热潮。为了更好地引导中学生进行科学训练,针对跳远运动员的跳远爆发力量练习做了进一步的分析与探讨。     

立定跳远练习中易犯的错误及对策

立定跳远是发展学生下肢爆发力的一项重要指标、也是反映全身协调力的有效手段；是中小学体育达标测试的必测项目，也是高考体育考生考核项目之一。但立定跳远单调重复的练习容易使学生感到枯燥，而达不到锻炼的效果。为了提高教学效果，既能在有限的时间内完成教学内容，又能提高运动量和练习密度，我经过多年的教学实践，总结出了一套立定跳远的做法。     

浅谈三级跳远运动员的爆发力训练

三级跳远是一项技术较为复杂的运动项目,它是在快速助跑以后沿着直线完成三次跳跃动作。就力量来说,三级跳远踏跳腿落地时,支撑的运动器官特别是脊柱承担的负荷,超过运动员本身体重的3～5倍,因此,要求三级跳远运动员应具备良好的力量素质。下面就三级跳远运动员爆发力训练试作探讨。     

我国学生爆发力等素质下降

与2002年监测相比，我国学生的爆发力、力量等素质继续下降。据监测，反映下肢爆发力的立定跳远水平，与2002年相比除大学男生有所提高外，其余年龄组继续呈下降趋势；而反映腰腹肌力量的仰卧起坐水平，除大学男生有所提高外，其余年龄组继续呈小幅下降趋势；反映身体柔韧性的坐位体前屈水平有60％的年龄组出现下降．     

高中生短跑运动员下肢爆发力训练研究

高中生短跑运动员与成年人短跑运动员在生理上有很大差别,如对高中生短跑运动员采用成年人短跑运动员的下肢爆发力训练方法,不仅成绩不会提高而且会对高中生短跑运动员身体产生伤害。针对此情况,通过文献资料发及逻辑分析法,研究针对高中生短跑运动员下肢爆发力训练方法,为高中生短跑运动员训练提供参考。     

提高立定跳远成绩的练习方法

本文笔者结合工作实践,针对制约学生体质健康的不利因素进行论述,并提出相应的改革策略.     

振动结合灵敏训练对足球专业学生下肢爆发力影响的实证研究

足球作为一项对运动员下肢爆发力要求较高的竞技项目,运动员的下肢爆发力水平会对竞技成绩产生重要影响。基于此,以六安职业技术学院体育学院足球专项运动员为实验对象,划分为实验组和对照组,每组15人,运用实验调查法考察了振动结合灵敏训练法在足球运动员下肢爆发力训练中的作用。实证分析结果表明,实验组和对照组在实验前进行T检验,p>0.05,说明实验前两组数据不具备显著差异;实验组和对照组在实验后进行T检验,p<0.01,说明实验后两组数据具备显著差异;振动结合灵敏训练实验组与对照组相比,振动结合灵敏训练对受训者的对纵跳能力、立定跳远能力、下肢半蹲最大力量、20米冲刺跑能力均有显著的正向影响,假设H1、H2、H3、H4均得到验证,说明振动结合灵敏训练法能够有效提高足球运动员的下肢爆发力水平。     

综合性练习对提高跳跃成绩的作用

进行垂直跳动练习时，用负重杠铃练习及静力性练习的综合性训练方法比用反复进行单一性垂直跳练习来提高垂直跳能力有着非常显著的效果，对跳跃成绩的提高也有着明显的作用。     

关于田径项目中爆发力训练方法的理论研究

运用文献资料法和生理学,肌肉力学的基本原理,从传统爆发力训练与大负荷力量发展爆发力比较出发,对爆发力基本训练方法进行研究分析,有关研究表明,大负荷力量发展爆发力优于传统的轻一中阻力训练,并指出了有效的爆发力训练应是大负荷力量训练与超等长训练的完美结合.     

对提高学生立定跳远成绩的探讨

分析了影响立定跳远成绩的原因，有针对性地提出了具体的训练方法。     

不同专项运动员连续纵跳能力比较研究

本研究通过对田径跳跃项目运动员、短跑项目运动员、投掷项目运动员,篮球项目运动员,体操项目运动员下肢肌肉的连续跳跃能力即爆发性用力水平进行动力学的测试,通过比较分析力的均值与力的峰值以及力的梯度值可知：跳跃项目运动员的连续纵跳能力优于短跑、投掷、篮球、体操项目运动员,体操项目运动员较弱.     

跳远运动员腾空与落地技术对运动成绩的影响

讨论了跳远运动员的腾空与落地技术对运动成绩的影响。分析结果表明,合理的腾空、落地技术,有利于运动员助跑最后阶段的向前加速,使运动员保持高速、高重心地完成起跳,能够取得起跳和空中平衡良好的效果,有利于获得合理的落地姿势,减少落地时距离的损失,为运动员创造优异的成绩提供了有利的条件和保障。     

影响立定跳远成绩的因素分析

技术动作、身体素质和心理素质 ,是影响学生在体育考试中立定跳远成绩的主要因素 .体育教学应在加强技术要领讲解的同时 ,注意对学生的身体素质和心理素质进行积极的培养 .     

跳远专项练习起跳时运动员膝角的分析

跳箱练习和半程跳远练习是跳远训练的重要练习方法,对跳远运动员技术的形成和专项力量训练非常有意义。通过图像解析法和数理统计法对半程跳远、跳箱和跳远起跳技术从运动学角度对膝关节进行分析,得出跳箱练习与其它两者有显著差异。     

《材料力学》内力图教学的创新实践

本文结合《材料力学》内力图的教学实践,介绍了作者改革传统模式,开展引导式教学的新思路。基本思想是:坚持以学生为主体,坚持以引路人而不是灌输者的角色,坚持循序渐进的原则。在教学中,先启发后讨论,先易后难,循循善诱,引导学生探讨问题、总结规律,从而获取新的知识。实践证明新教学方法效果明显,有助于提高学生分析问题与解决问题的能力。     

跳箱分腿腾越动作的技术分析与教法实验研究

以分腿腾越动作阶段划分为切入点,针对教学过程中存在的问题;在广泛阅读和分析有关文献资料的基础上,结合多年从事体操教学训练的实践经验,对跳箱分腿腾越动作教法进行了设计和研究。通过教学实验证明,此教法有利于正确动作的形成,并使该动作质量显著提高。同时,为进一步发展教学法在体操分腿腾越动作教学中的应用提供新的思路。     

憎水型膨胀珍珠岩在乳化炸药中应用研究

论述了憎水型膨胀珍珠岩的来源、性质及其在乳化炸药中的作用 ,主要探讨了采用该材料生产乳化炸药的适宜工艺条件 ,即敏化温度控制在 60±5℃ ,加入 3 .0 %憎水型膨胀珍珠岩敏化 3～ 4分钟 ,生产的乳化炸药具有很好的爆炸性能和贮存稳定性     

影视作品的跳跃性特征剖观

跳跃性,就是镜头与镜头之间呈现为一种跳跃式的对接。影视作品的跳跃性有时空的跳跃、情节的跳跃、场景的跳跃等,影视作品的跳跃性增强了影视剧本的表现力和感染力。