浅谈青少年田径运动员的赛前心理训练

1青少年田径运动员赛前心理障碍的原因分析1.1过渡紧张从心理学理论来说有两种紧张,一种紧张是在发生突如其来的重大情况或是意外事故时,要求人调动整个身心去应付,叫做应急状态:而第二种紧张是未超越日常生活范围的紧张,是有所准备的,这种紧张是大脑和身体有规律的活动,是正常的兴奋。可     

放松伴我行

紧张是一种习惯,放松也是一种习惯。过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……这是坏习惯,不折不扣的坏习惯。     

运动员紧张刺激水平与个性

紧张刺激是一种身心的自然状态。适度的紧张刺激对运动员发挥成绩是有益的。过度的紧张刺激则会导致一些副作用,影响正常训练和比赛成绩。笔者将运动员紧张刺激与个性二者结合加以研究,以揭示运动员紧张刺激水平与个性的关系,为运动训练的科学化和竞技水平的提高提供可参考的科学依据     

运动紧张因素及其治疗方法

设计了一个48项内容的调查表,各表明一种可引起运动员紧张的情境。让运动员用数字具体说明紧张程度,以此区分出八种紧张因素。分析各种紧张形成的原因,提出治疗建议。认为,如果提出的目标过高,会使运动员体验到失败的情感,这种注定失败的结果会引起目标障碍性紧张。克服办法是重新制定出一个经过努力可实现的目标。超负荷时,会使运动员身心感到疲备不堪,形成超负荷紧张,应科学安排训练时间,生活要有规律。运动失去了刺激性,运动员就会出现厌烦性紧张,教练员     

音乐表演中怯场心理的形成与克服

在音乐表演中,表演者常会出现心理紧张或“怯场”的现象,许多人认为这是一种正常的心理反应,经过多次表演实践就可改善。但实践证明,如何调节表演时的紧张心理是一种需要认真对待和进行心理训练的技能,这种技能的训练可以使表演者逐步改善演出时的紧张心理和“怯场”现象,使演出获得圆满。     

消除比赛中的紧张情绪

对有些朋友来说，紧张情绪如同魔鬼一样无法摆脱。但如果我们能够认识到，紧张是一种正常的心理反应，并正确对待，反倒更容易克服，我们来看看以下两个关于心理紧张的话题。     

“放弃”不是错

对有些朋友来说，紧张情绪如同魔鬼一样无法摆脱。但如果我们能够认识到，紧张是一种正常的心理反应，并正确对待，反倒更容易克服。我们来看看以下两个关于心理紧张的话题。     

赛前紧张初析与扬长避短

所谓赛前紧张，是指竞技者在赛前受到外界与自身因素的影响，导致心理与生理上产生一系列反应和变化，从而对比赛成绩发生影响的行为。赛前紧张是一种内在的动力，是一项特殊的活动，是一种高级的情感。当前，运动员的赛前紧张被认为是高水平的比赛夺取胜利的关键因素，而日益受到特别是竞技体育界的瞩目与关注，被逐渐认为是训练运动员过程中不可缺少的内容之一。不过赛前紧张并不能都起到积极作用，如何有效地发挥赛前紧张的有利作用而避免比赛时产生不良的赛前紧张，这是优秀运动员与一般运动员在处理能力上的差异所在，也是竞技水平条件…     

试谈运动员赛前心理紧张及其克服方法

在体育竞赛中,运动员的身心处于高度紧张状态,心理紧张贯穿于整个竞赛的始终,而运动成绩也正是在激烈紧张的竞争中产生的。据国外资料证明,参加奥运会的高级运动员约有50％临场前都出现不同程度的紧张。可见,运动员赛前出现一定程度的紧张是符合规律的心理过程;而适度的紧张可以使运动员动作协调、注意集中,可能带来最佳的比赛效果。但是,若是过度紧张,却会使运动员出现恐惧、拘束,出汗、动作不协调,使运动员能量消耗过多,也会导致比赛的失常。所以,过度紧张是运动员正常发挥的大敌。根据实际观测,运动员赛前神经紧张比较典型的身体和心理反应有下列几种: 适度的紧张——口干,觉得有些激     

提高冰舞运动员对松驰与紧张的控制能力

在冰上舞蹈的训练与比赛中,运动员对松驰与紧张控制能力的强弱直接影响着运动成绩的好坏,从生理学角度看,肌肉的紧张程度即肌肉的收缩是来自中枢神经系统的神经冲动,然后由神经元将冲动传递给所支配的肌纤维,从而引起肌肉的收缩,从心理学角度看紧张与松驰是情感的体验,是有机体的一种复合状态,适当的处理好松驰与紧张的控制力是冰舞运动员完成各种难度动作的前提。     

赛前紧张理论及其分类

紧张一词在《现代汉语词典》中解释为:①精神处于高度准备状态,兴奋不安。②激烈或紧迫,使人精神紧张。③供应不足,难于应付。(79年版P581页)笔者认为赛前紧张是指:竞技者在赛前受到外界与自身因素的影响,在心里,生理等方面作出的反应,导致精神与生理的一系列变化、赛前紧张是一种内在的动力,是一项特殊的运动,是一种高级的情     

在乒乓球比赛中过度紧张的预防和克服

过度紧张是运动员在比赛中的一种心理失态状态,它会导致身体机能与运动能力的暂时下降,影响正常技战术的发挥导致失败,现对乒乓球运动员比赛中过度紧张的情况及预防和克服的办法进行初步探讨。     

适度紧张是件好事

若想延年益寿,需要保持一个轻松愉悦心理状态,对于这一点,您一定不会感到陌吧。可是您听说过紧张也能使人长寿吗?英国学家的研究成果证明了这种观点。当然,这里说的"紧张",一定要适度,否则就是另外一个果了。最新的抗衰老研究认为,紧张疗法是抗老的一种新途径。适度的紧张可以使人增加补身体细胞的蛋白数量(包括脑蛋白),使之发最佳效益,有助于提高人的天然免疫力,还能防老年痴呆症、关节炎和心脏病。     

论对学生体育运动负荷的认识与实践

1、正确认识体育课合理的运动负荷 运动负荷是指身体练习过程中,人体所承受的生理负荷,简单说,即机体的用力程度和紧张程度,机体越用力,越紧张,负荷也就越大。衡量负荷的大小一般用两种数据：一种为物理数据,例如运动时具体负荷重量、速度和距离等;一种为生理数据,例如运动时的心率、心血输出量、肺活量、肺通气量、最大耗氧量和血乳酸含量等。     

乒乓球运动员比赛中过度紧张的预防和克服

过度紧张是运动员在比赛中的一种心理失态状态,它会导制身体机能与运动能力的暂时下降,影响正常技术和战术的发挥,导致失败。通过教练员和运动员的走访调查,查阅有关文献资料,对乒乓球运动员比赛中过度紧张的情况及预防和克服的办法,进行初步的探讨。     

乒乓球教练员心理训练技能

教练员的心理技能可以归纳为四种：领导技能,沟通技能,增强运动员或团体成员的自信心技能和应激控制技能。前三种技能是各类领导的共同职能。第四种技能应激控制技能是运动界中的领导——教练员的一个比较独特的技能。它的含义是：在比赛临近时,针对运动员产生的一些心理压力,教练员通过某种方法予以减轻。这些心理压力在情绪上会表现为紧张,应激（极度的紧张）,不安,惧怕,愤怒,烦恼,压抑,神经过敏,担忧,以及自主神经系统的唤醒等。     

普通高校学生体育课考试紧张的原因与分析

在体育课教学中 ,要了解学生对动作技术、技能的掌握 ,考试是检查教学工作情况的一种有效手段 ,它可以帮助教师了解学生的学习情况 ,及时总结经验 ,更好地改进教学工作。长期以来 ,在体育课考试中 ,存在着许多学生由于紧张、恐惧而使考试失败的情况。笔者对学生考试紧张的原因进行了初步的调查分析。1　考试紧张与诸多因素有关体育课考试产生紧张的原因很多 ,有个人心理因素 ,也有外界因素干扰。笔者在随班上课时对其中 4个班 10 1名女生考试紧张的原因进行了随堂提问调查。从调查中看出 ,考试紧张的学生占全班人数的 98%。其中篮、排球考试…     

关于"呼吸放松法"放松效果的小实验

呼吸放松法是指在身体练习结束后，通过深吸气、慢呼气，配合全身肌肉有意识紧张与松驰的一种放松方法。具体做法为：两腿自然开立，目视前方，然后逐渐深吸气，与此同时逐渐紧握拳、尽力屈臂，使全身肌肉都伴随吸气的加深进一步紧张。当吸气达到最大程度时，全身肌肉随之紧张到抖动状态，     

“放松功”在冰上课教学中的应用

为了消除学生在滑冰课中出现的身体紧张,在教学中采用“放松功”配合滑冰教学,试验结果表明,学生通过“放松功”的练习,紧张程度都有不同程度的降低,成绩也有较明显的提高。采用意念引导完成练习的方法是提高冰上课教学效果的一种可供选用的方法。     

关于摔跤运动员过度紧张应对方法的探讨

紧张水平是影响摔跤运动员竞技表现非常重要的心理因素,有关紧张水平如何影响运动员比赛发挥这一问题的讨论已有很多。本研究通过分析摔跤运动员过度紧张的成因、探讨过度紧张对摔跤运动员比赛发挥的影响,从而寻找摔跤运动员应对过度紧张的方法。