浅谈少年标枪运动员的完整技术训练

本对少年标枪运动员如何应用完整技术训练及训练的手段进行了简述。     

浅谈少年标枪运动员的身体训练

本文试从少年标枪运动员的年龄结构生理特点、心理因素探讨身体训练的手段与方法。     

浅谈少年标枪运动员的快速力量训练

现代标枪训练对于运动员的全面身体素质及专项投掷能力的要求越来越高,在专项技术训练中,抓好快速力量训练是取得成绩的关健。投掷运动受的力量训练与举重运动员的力量训练目的不同。举重比赛是将重物举起来站稳就算成功,而投掷运动员的力量训练,是通过力量训练促进专项投掷成绩的提高为最终目的。尤其是标枪运动,是器械较轻,助跑距离较长项目,需要快速协调力量。本人通过多年的标枪训练,理论实践,根据运动力学、运动训练学等学科的原理,采用和制定快速力量练习的训练方法,取代了传统的以大力量为主的力量练习,使少年标枪运动员成绩和技术,都得到很大的提高。     

少年标枪运动员如何进行力量训练

少年标枪运动员基础阶段的力量训练,应以发展快速力量为主,跟举重、铁饼、铅球、链球等项目的力量训练是有区别的。标枪投掷属于轻器械纵轴用力速度型项目,并不需要很大的绝对力量,但必须有良好的快速力量做保证,其特点必须具有“爆发性”。标枪运动员除了其他必需的全面身体素质外,快速力量的好坏,对标枪成绩起着举足轻重的作用。因而运动员该阶段训练的方向是：发展快速力量,促进标枪技术的掌握,尽量提高专项成绩。     

论骨龄在少年男子标枪运动员选材中的应用

以浙江省1997～2000年少年男子优秀标枪选手各骨龄段(12～18岁)的身体素质、生理指标、形态及运动能力等研究对象，探讨少年男子优秀标枪运动员各骨龄段的特征，以揭示少年男子优秀标枪运动员的特点，并把该特点运用到实践中。运用骨龄区别运动员的发育程度，预测运动员的身高，并把运动员各骨龄段的形态、机能、素质、能力跟我国田径训练大纲中优秀标枪选手的理想模式作对比与评价，在少年儿童中发掘最优秀的男子标枪苗子；建议各省、市级比赛中遵循该规律，以提高我国少年男子优秀标枪运动员选材的科学性。     

浅析青少年标枪运动员专项素质的训练

在青少年进行标枪训练时,应有选择地采用专门的练习手段和方法,合理运用在标枪技术训练中,让运动员能尽快地熟练掌握技术动作要领,提高投掷标枪的能力。     

浅谈少年标枪运动中的力量训练

投掷标枪是力量和速度性的练习,它要求肌肉产生爆发式收缩,以最快的速度、最大的力量把器械投掷出去。所以力量是投掷标枪运动员最重要的素质之一。少年时期的肌肉、骨骼发育不成熟这一生理特点,决定了少年不能承受大强度的力量训练,所以在少年时期的力量训练中,要安排以小负荷发展小肌肉群的力量为主的训练。主要突出动作的速度和幅度,使力量练习在快速舒展的情况下完成。     

浅析少年标枪运动员基础阶段身体素质的训练

在少年阶段,进行投掷标枪的身体训练过程中。必须紧紧围绕标枪的运动技术特点和特有的属性进行训练。投掷标枪是轻器械,训练技术比较复杂,训练方法既要体现快速爆发力又要有高度的协调能力。因此在少年基础阶段的身体素质训练过程中应该做到．在不断发展和提高专项快速力量的同时,使少年标枪运动员能够合理地掌握和保持良．好的“枪感”,更有利于运动员投掷标枪时发挥出最大的速度又能准确合理的作用于投掷标枪的纵轴上。     

少年短跑运动员的速度训练（下）

二、少年短跑运动员的速度训练 速度素质的发展比其他运动素质的发展困难大。总体上来说,因反应速度和动作速率与遗传因素关系密切,所以很难提高。单个动作速度的提高可能性最     

试论少年标枪运动员的基础训练

一、身体训练 标枪运动员要达到一定水平,必须具有较高的健康水平。身体训练是运动员提高健康水平、机体能力和掌握合理技术的基础,身体训练要全面。在训练过程中,要使运动成绩有显著提高,就必须掌握合理的专项技术和专项能力,而进行专项训练又必须建立在全面身体训练的基础上。     

超等长练习在少年标枪训练中的作用

在理论分析和实验的基础上 ,针对少年标枪运动员的力量训练特点 ,对超等长练习的作用进行了深入探讨。研究结果显示 ,正确运用超等长练习能有效地提高运动员的专项爆发力。设计了部分有效的超等长练习手段 ,并提出超等长练习的设计策略以及超等长练习必须遵守的原则。     

从李德忠、吕艳春训练成果谈少年铅球运动员综合性训练

如何提高青少年铅球运动员训练水平,并尽快达到相应年龄段的选进水平,李德忠、吕艳春多年训练实践证明:将技术、力量结合起来的综合性训练方法,能发挥青少年运动员投掷的整体协同作用,收到良好的训练效果。     

心理渐进放松法在少年体操训练中放松阶段的应用

1．竞技体操训练中出现的疲劳1．1竞技体操运动性疲劳的概念1982年在美国举行的第5届国际运动医学生物化学会议上对疲劳的定义是：“机体生理过程不能维持预定的运动强度而导致机体运动能力下降的现象”。据此体操运动员的疲劳定义理解为：在体操训练或比赛达到一定程度后,运动员本身各组织器官及全身机能暂时下降的一种身体状态,也是机体自身正常的一种保护性抑制。     

浅析青少年标枪运动员投掷技术的训练

1、原地投掷的准备 练习者进行标枪不出手的双人练习。一名同伴站在练习者身后,手握枪尾,提供轻缓而活动的阻力。运动员持枪臂充分伸展投掷姿势开始练习。运动员持枪向投掷方向蹬转右膝、髋部及胸部。在练习该投掷动作过程中,练习者应使身体形成反弓姿势,在投掷臂肘部的引导下,练习者向前牵拉标枪越过头部。同伴持枪尾向前移动,提供轻缓的阻力。     

青少年标枪运动员肩、肘部损伤的研究

1、“肩周炎”、“标枪肘”产生的原因分析 “肩周炎”、“标枪肘”在一般学生中是不常见的,更多的只是韧带受伤。经过简单处理和恢复训练不会出现慢性的“肩周炎”和“标枪肘”。     

浅析少年速滑运动员全年训练中的几个问题

本文根据近几年来我国儿童少年速滑运动训练的有关文献,结合儿少速滑运动员训练、比赛中的实践,就少年速滑运动员全年训练中的几个问题,谈谈个人的意见.     

恢复训练手段在柔道训练中的应用

运动员由于长期艰苦的训练和紧张激烈的比赛所承受的身体和心理上的负荷,如果得不到及时有效的恢复而造成长期的、持续的疲劳积累,就容易造成肌肉和关节的损伤,严重的直接影响到训练和比赛。从我校所带的女子柔道队的训练实践中可以看出,在持续大运动量训练中身体的全面自然恢复率只能达到60%-80%,而在我们采取了有效的恢复手段后,运动员不仅恢复很快,而且还实现了超量恢复。     

浅析核心力量训练在儿童／少年运动员训练中的运用

核心力量训练是近些年发展起来的有效提高运动员体能能力的训练方法。     

浅议少年训练中的运动负荷

了解少年运动员运动负荷的基本原理,掌握安排、调节运动负荷的基本方法,是少年锻炼的指导者和参加者必备的基础知识和技能。     

高台训练在少年跳远、三级跳远中的应用与分析

高台训练是指采用特定高度台架进行跳远、三级跳远能力训练的一种专门手段。80年代以来在高水平运动队中应用于训练较为常见。但在少年业余层面的应用和推广并不受重视。主要受传统理论观念的误导,认为高台训练是强化专项训练手段,少年不应过早采用;另一方面是担心高台训练危险、强度大、容易受伤。或怕高台设置不方便、训练过程环节多、变