少年中跑运动员训练之我见

本文依据作者亲身训练的经历,就少年中跑运动员的训练计划及注意事项进行了总结,所得体会可供田径训练参考.     

中跑运动员速度训练初探

通过中跑运动员供能系统分析,强调中跑速度训练应加强速度力量、绝对速度和速度耐力训练,并注意肌肉协调放松。     

青少年中跑运动员的营养补充初探

随着现代体育科学的发展，体育训练不再是简单的“苦练”和“干练”，而是结合训练学，运动医学和运动营养学于一体的科学化训练。科学化训练就是将训练、生理生化监控和合理营养补充紧密地结合起来，形成一个科学化的训练体系、，训练学有句俗话：没有疲劳的训练是无效的训练，而疲劳不能恢复的训练则是有害的训练。青少年运动员是一个特殊的群体，他们既不同于专业运动员，也不同于普通学生，他们正处在生长发育的敏感期，有着繁重的学习任务和巨大的升学压力，与此同时，他们还有一定的比赛任务，需要参加业余训练。如果他们训练后的疲劳不能有效恢复，不仅影响训练计划的完成和成绩的提高，还会危害其身体健康。所以，在科学化训练的体系中，营养恢复所起的作用越来越得到人们的认同和重视。     

浅谈少年中跑运动员的有氧能力训练

通过对影响有氧能力因素的理论分析、结合当前少年中跑运动员的训练现状,指出发展有氧能力对少年中跑运动员运动能力的重要性,并就发展中跑运动员有氧能力的训练方法,提出训练建议,供训练界同仁参考。     

优秀游泳运动员不同训练阶段负荷安排及血清激素水平的变化

目的:将运动员不同训练负荷安排与他们血清激素水平的变化联系起来,探讨不同阶段训练对优秀游泳运动员机体体系统应激水平的影响.方法:追踪国家游泳队10名-线队员,把4月19日-5月17日整一个月作为运动员耐力训练阶段,把6月14日-7月12日一个月作为力量训练阶段.每个训练阶段都在试验前、中、后取3次血样,每次取样间隔为2周.测试指标:血乳酸(B1a),睾酮(T),皮质醇(C),T/C和胰岛素样生长因子1(IGF-1).结果:①在赛前耐力训练阶段中,运动员B1a检测值较低,运动员T值呈下降趋势,C值显著上升,T/C呈下降趋势,IGF-1变化不明显.②在赛前力量训练阶段中,运动员B1a值较高,T值呈上升趋势,C值亦显著上升,T/C变化不明显,IGF-1呈上升趋势.结论:在耐力训练阶段,运动员机体的分解代谢占主导方面;在力量训练阶段,运动员机体的合成代谢占主导方面.     

浅析体育高考生中跑项目训练与营养的结合

中跑的实质就是＂拉长的短跑＂,全面的身体素质和充沛的体能是创造优异成绩的基础。从训练角度看,既需要良好的平跑速度,又需要具备长时间保持高速奔跑的速度耐力,与有氧耐力素质更是密切相关。从营养供能角度讲,其供能特点是以糖的无氧酵解和有氧氧化为主,有氧代谢系统、磷酸原系统、糖酵解系统共同参与、混合供能。因此,在注重训练的同时也要注重营养的供应。一、科学的训练手段中跑成绩取决于运动员正确的技术和战术、充沛的体能以及合理的速度分配能力。因此,可以将中跑项目训练的特点概括为：速度素质是核心,速度耐力是重点,耐力素质是基础。     

浅谈中跑运动员扬安跃的衔接训练

杨安跃，1982年8月2日出生，云南省腾冲县人，汉族，身高1．75米，体重60公斤，身材匀称。1999年9月考入云南省体育运动技术学校，进入田径队，师从高级教练员胡国昌，从事中长跑项目。2002年3月底入选云南省呈贡体育训练基地田径队，专项为中跑。几年来训练、比赛成绩表现突出，始终在全国比赛中占有一席之地，填补了长期以来云南田径中跑项目无人参加全国比赛的空白，扭转了落后局面。入队后逐年比赛成绩见表1。     

浅谈青少年中跑运动员训练中的损伤及预防

青少年中跑运动员主要表现为下列情况：骨膜刺激症状（主要在胫骨前部）;膝关节刺激症状（常常在外侧副韧带）;膝关节磨损现象（在很年轻时就常常出现在髌骨软骨处）;根尖刺激症状。     

中长跑运动员高原训练前后有氧代谢能力变化的监测分析

目的：评定中长跑运动员高原训练前后有氧代谢能力的变化情况,旨在为中长跑运动员的科学训练提供参考。方法：12名辽宁省中长跑运动员在多巴高原训练基地进行为期6周的高原训练,分别在上高原前3天和高原训练后一周测试运动员的有氧能力,测试指标包括血红蛋白、最大摄氧量、最大通气量、最大心率、力竭时间、血乳酸等指标,对比高原训练前后有氧代谢能力的变化。结果：经过6周的高原训练,中长跑运动员的血红蛋白值在上高原后的第1周显著下降（P<0.05）,第2周时开始逐渐升高,在第3周时达到峰值（P<0.05）,随后由于运动训练负荷的增加值略有下降,但仍保持较高水平（P<0.05）;在回到平原后第一周有所下降,但仍高于高原训练前（P<0.05）,在回到平原后第二周超过高原期间峰值达到最高值（P<0.05）。递增负荷测试高原训练后的最大摄氧量、最大通气量和力竭时间均有显著升高（P<0.05）;最大心率升高幅度虽不显著（P>0.05）,但也有一定程度升高。高原训练前后运动员递增负荷测试后3min血乳酸值均达到峰值,5min之后均开始逐渐恢复,高原训练后的峰值显著高于高原训练...     

一次大强度训练后不同恢复手段对田径运动员血乳酸清除的影响

目的:探讨不同恢复手段对一次大强度训练后田径运动员血乳酸(BLA)清除的影响,以明确大强度训练间歇期最佳恢复手段与强度,为提高运动员的训练效果提供依据.方法:15名青年专业田径运动员通过递增负荷运动实验测试最大摄氧量(VO2max)和乳酸阈(LAT).1周后,以90％VOmax强度运动5min,运动后即刻分别进行消极性恢复(0％LAT)和4种强度的积极性恢复(100％、80％、60％和40％ LAT).于运动前安静时、运动后即刻以及恢复过程中每4 min取1次指血测定BLA,直到BLA恢复至安静水平.比较各组恢复期BLA清除速率以及BLA清除2/3所需时间(t2/3).结果:恢复期0～20 min各时间点消极性恢复组(0％ LAT) BLA均高于各积极性恢复组(P＜0.05),而40％ LAT组则高于60％ LAT组(P＜0.05),后两者均高于80％LAT组和100％ LAT组(P＜0.05).80％ LAT组和100％LAT组恢复期各时间点均无显著性差异(P＞0.05).消极性恢复组(0％LAT)在运动后24 min、40％LAT组在运动后20 min、60％ LAT组在运动后16 min、80％ LAT组和100％ LAT组均在运动后12min恢复至安静时水平.积极性恢复各组t2/3均低于消极性恢复组(P＜0.05),60％ LAT组t2/3高于40％ LAT组(P＜0.05),80％ LAT组和100％ LAT组t2/3均低于60％ LAT组和40％LAT组(P＜0.05),而80％ LAT组和100％LAT组t2/3则无显著性差异(P＞0.05).结论:大强度训练后进行积极性恢复对于BLA清除的效果明显优于消极性恢复,BLA清除速率依赖于积极性恢复的强度,两者呈剂量反应关系,且以达到或接近个体LAT强度进行积极性恢复的效果最佳.     

不同水平女子拳击运动员有氧代谢能力及恢复的研究

目的：探讨不同水平女子拳击运动员的有氧代谢能力及恢复特点。方法：对24名女子拳击运动员在安静、递增负荷和运动后恢复期三种状态下进行测试。结果：运动员运动水平越高,VO2max越大,说明女子拳击项目要求运动员具备较强的有氧代谢能力;递增负荷过程中各指标的变化具有规律性,表明女子拳击运动员随着运动水平的提高和训练时间的延长,中、低水平运动员的有氧代谢能力具有较大提升空间;运动后,中、高水平运动员的BLa恢复速度快于低水平运动员,说明其有氧代谢能力较强。     

关于短跑运动员服用甲壳素影响运动能力的研究

观察了我院田径队短跑组运动员服用甲壳素(C hitin)前后,机体在激烈运动后血乳酸浓度、血细胞形态、超氧化物歧化酶及最大摄氧量的变化。实验表明:通过服用甲壳素短跑运动员在运动过程中血乳酸浓度有显著的降低;成熟红细胞形态有更圆润、保满的趋势;最大摄氧量有提高;谷胱甘肽有所升高、乳酸脱氢酶、丙二醛有所下降,运动员的运动能力有所提高。     

对田径、赛艇运动员下肢等负荷多组力量训练强度的研究

对43名2级以上运动员进行了50％／Fmax负重，20次／组，组间歇1min，共5组力量耐力测试。采集并测定安静和每组运动员练习后即刻的心率和血乳酸，测定了每一位受试对象每一次深蹲的蹲起速度。所有测试对象对该练习强度均产生较大的生理反应，血乳酸和心率在第2组练习后出现快速上升，蹲起速度则均表现出不同程度的下降趋势。不同专项运动员对等负荷多组力量耐力训练具有不同的反应，田径跳跃运动员对测试的强度表现出高的生理反应，心率和乳酸水平均达到或接近最大负荷极限，赛艇运动员介于中长跑和跳跃运动员之间，中长跑运动员的反应较低，心率一直保持在140次／min以下，血乳酸值在7mmol／L以下，并显示出典型的血乳酸“平衡状态”。     

不同水平赛艇运动员2000m模拟划中心功能及血乳酸的变化

本文研究了不同训练水平男子赛艇运动员与健康大学生进行2000m模拟划中心功能及血乳酸的变化,比较了武汉体院优秀赛艇选手与国外优秀选手存在的差距。     

田径投掷项目运动员赛前的科学训练

运用文献资料方法,观察分析了田径投掷运动员的赛前训练,提出科学制定赛前训练计划,合理安排训练方法、手段和加强医务监督的重要性。为探讨科学训练。提高田径投掷运动员竞技能力提供参考。     

我国竞走项目青少年阶段训练安排的现状分析

对我国竞走项目青少年阶段训练安排现状进行研究后认为:竞走项目青少年阶段训练安排存在训练理念落后、内容单调、早期专项化、过量训练以及训练模式成人化等问题。建议:通过教练员能力培养、改变青少年教练员考核标准、改良三级训练体制、针对青少年阶段生理与心理特征设计有的放矢的训练计划等策略来提高青少年竞走运动员训练目标的长远性与训练过程的系统性,避免教练员因急功近利而导致的青少年训练早期专项化与过量训练现象。     

CUFL男运动员不同训练阶段下血睾酮、皮质醇指标的变化研究

以湖南商学院男子足球队运动员为研究对象,研究CUFL男运动员不同训练阶段下血睾酮、皮质醇指标的变化特征,为指导高校足球队的具体运动训练竞赛做出尝试.     

穴位刺激消除男子中跑运动员一周大强度训练所致疲劳的效果研究

探询穴位刺激对消除中跑运动员一周大强度训练导致的疲劳的效果。将运动员随机分成穴位刺激组、穴旁刺激组和对照组，每日训练后穴位刺激组进行穴位刺激，穴旁刺激组进行穴旁肌肉刺激，对照组自然休息。每位运动员在训练前一天和训练结束后一天各抽取肘部静脉血2ml，测试其SOD活性及MDA含量。每次抽血结束后测试1500m成绩。训练前3组SOD活性、MDA含量以及1500m成绩均无显著性差异。一周后穴位刺激组SOD活性、1500m成绩均有显著性提高。MDA含量下降具有显著性。穴位刺激能提高SOD活性和1500m运动成绩，降低自由基中MDA的含量，并对消除运动性疲劳有一定的促进作用。     

女子三级跳远运动员沙莉少年阶段训练回颐

2005年7月，世界青年田径锦标赛在摩洛哥马拉喀什城举行，来自我国冰城哈尔滨的17岁姑娘沙莉，以13．81米的成绩，勇夺女子三级跳远金牌。2006年8月在北京举行的世界青年田径锦标赛上，突破14米大关，以14．01米的成绩夺取银牌，为祖国争了光。虽然这些成绩和目前先进世界水平相比，还有一段距离，但对一个从事五年多训练的青年运动员来说，无疑是一个突破，这对刚踏上教练员征途的我，无疑也是一种鼓励和鞭策。     

青少年自行车运动员不同恢复手段后的血乳酸分析

本以自行车男、女运动员（年龄，14—18岁，训练年限2—4年）为对象，对业余自行车运动员常用的放松方式（分为专项放松组和完全放松组）进行分析。通过一些生化指标，了解不同的放松活动对消除运动员运动后乳酸的效果，来为自行车项目业余训练的放松这一问题提供科学、合理、有效的理论依据。[第一段]