业余中长跑短期训练的实践与探索

一、训练计划与安排的分析。少体校队员都是业余选手,训练水平低,且处在生长发育期。过大的运动负荷会对他们的身体带来不良影响。因此,在制定计划时,必须按照循序渐进的原则,合理的安排运动负荷,并且要大中小运动量相结合。阶段的计划:第一阶段:适应恢复阶段(4周)。该阶段主要是由于运动员经过寒假春节一段较长时间的中断,在身体素因技术水平都有所     

简析运动训练中运动负荷安排与发展方向

本文分析了影响运动负荷安排的因素,并根据运动训练的不同阶段和时期分类,从宏观、时间和微观3个方面探讨了运动训练中运动负荷的安排,提出了运动训练中运动负荷的发展方向。1影响运动负荷安排的因素1.1专项训练专项训练是指运动员在将要参加的、高于自己训练水平的比赛中所努力做的一切,包括专项训练的动力学、运动学特征应表现出比赛要求,专项训练实际上可以看成是一种一般训练下的负荷训练。     

浅谈运动训练中运动负荷安排与发展方向

本文分析了影响运动负荷安排的因素,并根据运动训练的不同阶段和时期分类,从宏观、时间和微光三个方面探讨了运动训练中运动负荷的安排,提出了运动训练中运动负荷的发展方向。     

黑龙江省短道速滑队夏季训练负荷特征

短道速滑项目夏季训练与赛季训练的不同在于夏季训练没有比赛的干扰,教练员可以更好、更合理地安排训练,运动员也可以在相对完整的训练中迅速恢复、积累体能,提高竞技能力。所以夏季训练是短道速滑运动员最为系统的训练,是决定运动员赛季成绩优劣的关键性基础阶段。因此,对短道速滑项目夏季训练的时期划分、训练内容和运动负荷的安排等训练问题更具研究价值。通过对黑龙江省短道速滑队夏季训练阶段运动负荷的监测表明,夏季训练的时间为4～9月,共计21周,划分为四个阶段;训练内容安排的比列为冰上专项练习占总训练内容的65%,而陆地模仿练习及力量练习占整个练习时间的15%和10%,跑步、跳跃与其他练习各占5%;运动负荷的安排与特点为负荷强度成一条上升的斜线,由第1周到第21周依次逐渐升高,而负荷量却呈倒V字型,由第一阶段的低到二三阶段的高再到第四阶段的低,具有鲜明的训练负荷节奏变化安排的特征,对国家短道速滑队备战2014年索契冬奥会具有一定的训练参考价值。     

大学生女子撑杆跳高短期训练计划的实效性研究

为了探讨大学生女子撑杆跳高短期训练计划的实效性,本文作者运用运动训练学等学科原理,结合作者多年从事高校业余运动训练的实践经验,设计了大学生女子撑杆跳高运动员短期训练计划的内容和时间安排及运动负荷的控制。实践结果表明：针对高校业余运动训练特点,制定和贯彻切实可行的训练计划,能使大学生女子撑杆跳高运动员在较短时间内取得预期的效果,在比赛中获得好名次。     

高寒地区冬季中长跑训练的几点尝试

我们地区属于高寒地区,冬季平均气温为零下30℃左右,最低气温达零下40℃,这种特殊的气候给中长跑训练带来了许多的不利因素,如容易出现冻伤、空气污染严重等。但是如果合理地安排训练计划、准确地把握运动负荷、充分利用气候条件,对提高中长跑成绩还是大有帮助的。所以我们安排训练通常是随气候的变化,把冬季的中长跑训练分成三个阶段,通过尝试,效果良好,取得了不错的成绩。     

拳击训练周期的合理安排

通过拳击周期训练的时间、内容、负荷安排及时期、阶段划分的分析研究，发现拳击高水平运动员身体训练在训练中占重要地位。一个训练周期分为准备期、比赛期、过渡期。应找出各训练期的具体训练方向和训练重点及运动负荷量和强度的安排。     

如何控制少年儿童的运动训练负荷

控制运动负荷就是根据训练任务和运动员条件适当安排训练负荷与休息,并逐渐加大训练负荷,从而达到运动员本年龄阶段应具有的运动潜力,直至最大限度的过程。其意义在于使训练工作更有目的性、预见性和针对性。力求用短的时间,最少的精力和物质消耗,实现最优化训练,收到事半功倍的效果。一、正确认识少年儿童承担负荷的能力,科学安排训练负荷少年儿童正处在生长发育,且尚未完成时期,虽说具有承受大运动负荷的能力,但疲劳出现过早。因而,训练负荷不宜过大。一般训练初期(准备期)应安排中等运动负荷,无论是负荷量与负荷强度都应控制在训练对象所…     

采取有效手段加快疲劳恢复

1、运用教学课中恢复法加强运动员的恢复运动生理学理论观点认为疲劳是运动中产生的,疲劳产生之际恢复开始之时,那种认为运动员的疲劳恢复是训练后的事情是错误的,因此,在制定训练计划时就应该充分考虑到训练安排与疲劳和恢复的关系,合理安排运动负荷和训练手段,以延缓训练中疲劳的到来,减轻训练后疲劳的程度。     

游得最快

第17章大周期计划Season Planning本版新亮点·详细探讨周训练计划·不同主项运动员大周期训练计划实例要让运动员在重大比赛上达到运动成绩的顶峰,必须精心安排多年训练。显然,安排持续时间如此之长的训练,必须将这一漫长训练过程分为多个持续时间较短并便于掌握的训练阶段。这一章的目的是探讨这些阶段的结构以及如何把这些阶段组合在一起。     

谈少年中长跑运动员的赛前训练安排

针对少年中长跑运动员的特点及在训练、比赛期间容易出现的各种问题 ,就如何科学、合理地安排赛前阶段的训练进行分析 ,并就少年中长跑运动员赛前训练安排的依据、周期划分、主要训练内容、运动负荷特点及训练方法手段提出意见。仅供少年中长跑教练员训练同仁参考。     

跳跃项目短期训练初探

学校运动队水平的高低代表着一个学校的形象和知名度。短期训练根据现代运动负荷安排的主要特征,科学合理地安排运动负荷,选择正确的训练手段,不过分强调动作细节,优先发展快速爆发性力量,是取胜之关键。     

业余手球训练负荷安排的研究

如何从科学的角度去把握业余手球运动训练的现状,对业余手球运动训练安排十分重要的课题之一,运动负荷是以身体练习为基本手段,对有机体施加的训练刺激。在手球训练过程中根据训练任务和对象的水平,逐步地有节奏地加大运动负荷,直至最大限度。     

计算训练法在中跑业余训练中的应用

本研究采用实验法,以《计算训练法》中所提供的间歇训练计划为模式,对业余训练队中的中跑运动员进行试验,为教练员充分了解运动员的训练情况,身体状况和制定下一阶段的训练,预测比赛成绩提供参考数据。以实现科学、合理、有针对性地安排训练课的运动负荷与强度的可能性。     

中长跑项目多课次训练模式

对中长跑“多课次”训练的概念、必要性、生理学基础等进行较为详细的论述，并对“多课次”训练计划的安排及应注意的问题作了说明，旨在丰富中长跑训练的方法手段，保证训练的质量，尽快提高成绩。研究认为。中长跑采用“多课次”训练是可行的。也是必要的，是科学化运动训练的一大体现。建议：“多课次”训练时间的安排，应突破传统的条条框框。在全天24小时内合理安排。实践中逐步摸索出适合每位运动员最为科学的训练课次及运动负荷量。     

游泳训练中的能量区域

游泳技能的不断提高,依赖于运动员在不同能量区域的负荷量,及其对这一负荷的适应。在安排训练计划时,教练员应首先明确当年的训练安排分为几个阶段。在此基础上,教练员以能量区域的不同为依据来制定各阶段的训练计划。     

浅谈合理安排运动负荷

合理安排运动负荷,就是在训练中,根据训练任务、运动员水平,逐步地、有节奏地加大运动负荷。由于不同训练时期、阶段和小周期,以及训练课的具体任务、对象不同、技术水平的差异,运动负荷的安排要有所差别。如过渡期的训练,主要任务是调整、恢复,一般安排小负荷量。不同训练程度的运动员,承担负荷能力,适应负荷时间的长短,恢复功能都存在着个体差异。只有根据这些具体情况安排运动负荷,     

青少年业余训练何谓科学安排运动负荷

运动负荷,目前人们为这一概念所下的定义并不一致,有各种不同的解释。从运动训练学的研究角度看,运动负荷是指运动员有机体在训练过程中所承受的生理负荷,有的也称之为运动刺激。但是由于目前对训练过程中运动员的心理负荷的研究还不深入,特别是缺乏测定和监督心理负荷的有效方法和手段,难以做出定量的分析。要做到科学安排运动负荷,不同训练时期,不同训练阶段,训练过程中只有不断增加运动负荷,才能打破机体内环境原有的相对平衡,运动负,荷不增加到最大限度,也就是对人体不施加极限负荷也是不可能提高机体的机能水平,创造高水平运动成绩的。所以在训练实践中确定极限负荷要因人而异,这就要依靠体育教师和教练员在训练中积累资料,总结经验,探索运动员承担最大限度负荷能力的界限,做出恰当的安排。     

浅谈少年短跑跨栏训练中如何学习和运用孙海平教练员的训练理念

在少年田径训练中运用孙海平教练员的训练理念来安排训练,关键在于要积极理解训练理念的含义,避免生搬硬套。我们的侧重点是：应用孙海平教练员的训练理念,结合少年运动员的特点,制定多年的规划和设想,有年度、阶段、小周期的安排,有周计划的具体落实。     

游得最快（Swimming Fastest）——第14章 短冲、比赛配速和恢复训练（续）

大周期安排 在一个大周期的所有训练阶段中,适当数量的水中爆发力训练应是训练计划中的组成部分。爆发力训练不会占用很多时间,所以很容易将这类训练安排进周计划,同时对其他类型的训练不会造成什么影响。在每个大训练周期的早期阶段,应重点强调运动员的爆发力训练,以便在强调耐乳酸训练开始前,能提高运动员的水上爆发力水平。