身体练习的要素及特点

体练习要素是指构成身体练习的基本因素 ,包括身体姿势、练习轨迹、练习时间、练习速率、练习速度、练习力量、练习节奏等。因各个练习性质特点不同 ,故各有所侧重 ,或仅表现其中某些方面。如静止用力练习 ,力量要素特别突出 ,而并不表现出轨迹、速率、节奏等要素。身体练习各因素又反映不同的特征 ,如身体姿势、练习轨迹反映出空间特征 ,练习时间、练习速率反映时间特征 ,练习的速度则反映时间和空间的综合特征等。研究分析这些要素 ,并在实践中根据任务、练习性质和体育活动参加者的具体情况 ,合理地运用 ,就能取得良好的效果身体练习的要…     

变换耐久跑练习的若干方法

中小学生由于个体差异的原因，在耐力素质上会表现出不同的能力水平。教学中如采用常规的教学方法与练习标准往往会产生“吃不了”与“吃不饱”现象，同时成绩差的学生会因达不到要求或跟不上同学而放弃继续努力，而成绩好的学生会较容易地达到标准而无法得到更为深层次的成功体验。为解决上     

艺术体操身体基本技术动作教学教法揭示的探讨

艺术体操是以优美和艺术为特征,以自然身体动作为基础,在音乐伴奏下,身体动作和器械动作按特定的动律、韵律有机联系,高度和谐的统一体,是一项表现形式优美、细腻、形体动作规范严谨的运动项目。其中身体动作的基本技术是该项目的基础,又是教学与训练中的基本内容。为此,本文就艺术体操的基本技术中常见的一些动作在教学教法提示方面进行分析。以便促进教学质量的提高。     

羽毛球手法和步法持球练习教学实验

以天水师范学院体育系1999级四班一、二男生教学组为研究对象，在羽毛球手法、步法教学环节中，分别采用讲解、示范、练习的传统教法和自我持球练习为主的创新性教法进行教学实验研究。结果显示：实验组在手法、步法教学环节及整体教学效果上与对照组均有显著性差异。实验方法较好地解决了教学中练习场馆、练习密度、持球练习时间、练习主动性等诸多难以协调的问题，教学效果明显改善。     

浅谈中断学生练习时机

在体育课练习中,学生会出现诸如错误动作、组织纪律涣散、学习积极性不高、运动疲劳、偶发事件等问题,影响了课堂教学效果,甚至导致教学过程的失败。因此,教师应针对以上现象,选择合理时机中断学生的练     

田径运动中柔韧性练习二十法

1.两手后撑,成坐姿,然后上体尽量前屈,再后倒,两腿伸直,两脚尽量接近头部.(见图 1)     

排球传、扣球练习中易犯的错误动作

在排球教学活动中，学生存在各种的心理倾向，结合排球运动的特点，应采用以下教学方法。1.变换性练习在不同的学习阶段，要运用形式各样的练习方法来完成相同的教学内容。其根据是人体中枢神经系统的生理特点“兴奋扩散”的原理，当人的注意力长时间聚集在某一运动过程中，如在运动过程中没有对大脑皮层运动神经中枢产生的新的连续的刺激，那么一段时间后中枢神经系统兴奋下降，随之而来的是注意力扩散。因而学习某一动作时不可能长时间集中精力，超出意志的努力范围而认真的学习。变换性练习就是不断变换练习条件，给学生以新的刺激，来延…     

单人、双人及多人推拉撑趣味练习十例

单人、双人及多人推拉撑趣味身体练习,简单易行,丰富多彩,便于教师在教学中选用,而且不受场地、器材的限制。可作为专门的身体练习或辅助练习,用来激发学生的练习兴趣,以提高练习效果。笔者收集整理了十例,供大家参考。一、动物奇观:模仿动物行走的动作大鳄鱼:俯卧、匍匐前进。     

短跑趣味练习集锦

快速跑具有极大的表现性和竞争性，是少年儿童非常喜爱的一种运动形式。在教学中，如果能采用一些富有趣味的练习方法，效果会更好。1.成功体验跑。二人或二人以上，在同一起跑线上向同一方向同时起跑，当教师鸣哨时表示跑步结束，学生裁判将其所跑到的终点处作上记号，等到下次反向跑时以此处为起点，看是否能够同时到达终点（距离可以根据年龄、性别来设置，该种练习可以增强学生的自尊、自信心）。2.听信号起动快速跑。采用不同的姿势（蹲踞式、半蹲式、站立式），规定不同的方向（同向、异向），听取不同信号（口令、哨声、击掌等）起动…     

谈老年人体育锻炼的柔韧练习

本文对老年人体育锻炼中采用柔韧性练习的功效进行了调查研究,运动实践和医学分析结果证明,柔韧性练习是老年人体育锻炼的一种有效方式     

发展力量素质的徒手、器械、组合练习

一、徒手练习 力量素质是所有运动项目的重要组成部分之一,力量素质的强弱直接影响运动成绩好坏.在教学过程中经过实践、检测、比较,提炼出以下徒手练习发展力量素质的方法.     

截拳道拳功筑基

自从李小龙离开人世,截拳道便成了颇具争论的一门武道。由于李小龙的武学思想主张开放性地接受技巧,所以一部分人只说而不练习截拳道,并自以为得到了李小龙的真传——由武入哲。由武入哲是否意味着放弃技术训练,单独追求意境呢?不！如果抛开技术训练而单讲“道”,就脱离了武学体系。这样的人可以称为哲学家,但绝不是武术家。武道一体,这才是武之道。     

排球训练中容易被忽视的几项技术及其练习方法

排球基本技术一般可分为有球技术和无球技术。有球技术包括发球、垫球、传球、扣球和拦网等五大类，无球技术包括准备姿势和移动等配合动作。在排球教学训练中，人们往往只注重在比赛实践中出现较多的技术动作的学习和训练，而对那些动作难度稍大或比赛中运用较少的技术却有所忽视。从理论上讲，最熟练的技术动作在比赛中运用最多。     

如何快速掌握短跑的摆臂技术

摆臂技术是短跑的一个重要组成部分，它直接影响两腿的动作和用力的方向。正确的摆臂不仅能维持身体平衡，而且能调节步频和提高腿部动作的效果；错误的摆臂则会使跑的动作紧张、不协调，破坏跑的节奏，以致过早产生疲劳，增加能量的消耗。因此，摆臂技术教学是一个不容忽视的问题。短跑摆臂的方法：手臂肘关节的弯屈度约为90度，摆动的方向与跑进的方向一致，肩的转动与两臂动作协调，向前摆时手与下颌齐平，后摆时大臂与地面平行，摆臂时两手呈半握状或手指自然伸直。要求：头部正直，两眼直视前方。颈肩放松，前后摆动，轻快有力，均以肩…     

单腿蹲起趣味练习

单腿蹲起是身体直立,一条腿支撑身体,一条腿离地,支撑腿做蹲起动作。单腿蹲起是发展学生下肢力量和控制身体平衡能力的有效手段之一。但是,我们在平时的教学和训练中运用这一手段时,只是一味地强调单腿蹲起的数量和动作的标准度,致使这一练习手段显得枯燥、乏味,无法提高学生的练习积极性和兴趣。而我在平时运用这一练习手段时,通过练习方式的改变,收到了意想不到的效果,下面我就把我创编的一些练习方法介绍一下,希望能对大家的教学和训练有所帮助。     

浅谈体育课外练习的控制

体育课练习的延续是巩固运动技术，提高体育课教学质量的一种有效方法，它不仪能加速运动技能的形成，同时也为实现体育教学对群体活动的指导，完成体育教学与群体活动的一体化提供了一条有效途径。     

论力量训练与变阻力练习思路的形成

力量训练是各专项运动训练必备的辅助性体能训练内容。对于阻力练习与肌肉力量之间关系的研究,已取得大量成果。区分增加肌肉粗壮的练习与增强肌力的练习的界限是重要的。每组练习的重复次数决定了各种训练程序的不同特性。为了发展最大力量,需要增加强度,而不是练习的数量。变阻力训练思路的形成基于固定阻力训练中两方面的局限性。作为力量训练中的最新进展,变阻力训练思路来自于对等动训练和等张训练的比较,证明等动训练程序显然优于等张训练程序,等动训练能恰当地给特定速度的运动提供调节阻力。本文还介绍了几种提高肌肉力量的常用重力训练方法。     

泰拳横扫腿揭秘

泰拳因“手足并用,肘顶膝撞”而被称为“八臂运动”。随着近几年中国散打与泰拳对抗赛的举行,逐渐揭开了泰拳的神秘面纱,让众多泰拳爱好者欣赏到了泰拳的凶悍打法。泰拳手进攻凶猛,打法简练,尤以横扫腿引人注目。 横扫腿是一种弧线运动的腿法,出腿角度较小,约从45度角斜线出击。但在实战中,泰拳手可根据不同情况,不断变换出腿角度。因为横扫腿以足背至胫骨一带打击对方,所以又     

动力性与静力性练习对健美运动员下肢肌肉形态影响的对比研究

针对下肢的训练中,静力练习组和动力练习组在同等练习条件下,采用同样的练习手段、负荷量和负荷强度,通过3个月的训练,应用CT测试仪器,测试运动员实验前后下肢肌肉的训练效果。通过对测试结果的综合分析,探讨在相同负荷下动力性与静力性练习对下肢肌肉形态变化影响程度的致因,以及下肢肌肉形态变化的特征。通过对这些特征的总结与分析,为教练员和运动员在健美教学中,正确的认识动力性与静力性练习方法的性质、目的和作用提供有价值的理论参考。     

短跑教学不能忽视的细节

一堂体育课的效果怎样,或者说,一项教材能否让学生全面掌握,往往体现在教师的教学细节上,只有抓住了一些教学中的关键细节,才能真正做到让学生循序渐进,通过不断地学习,不断地调整,最终取得良好的教学效果。短跑教学说起来很容易,通常可以理解为:通过教师所布置的练习内容,让学