如何保障职高女生学练“跳山羊”的安全

<正>"跳山羊"是一项快速助跑、随即踏跳跃起、双手支撑跳越障碍的支撑跳跃运动,学生在完成动作时具有一定的难度和危险性,而体育教师选择的教学方法是否得当,安全保障措施是否到位,将直接关系到学生是否能安全顺利地学练"跳山羊"。笔者结合职高女生上肢及腰腹部力量较弱,行为习惯差,个体差异比较明显的特点,对如何保障职高女生学练"跳山羊"的安全提出自己的一孔之见,与各位同仁探讨。一、平时应重视发展上肢及腰腹     

跳高比赛中“免跳”的使用技巧

在跳高比赛中,运动员可以依据规则在宣布的任何高度上开始起跳,也可在任何一个高度上决定是否免跳。在一个高度上,第一次或第二次试跳失败后,仍可请求免跳,但在下一个高度上试跳次数只能是前一高度上试跳失败后所剩余的未跳次数。在某一高度上已请求免跳,则不准再在...     

跳深练习的运动学分析

一、问题的提出跳深练习是一种发展运动员弹跳能力的有效手段,它的练习形式是运动员在一定高度的练习台上从跑动中或从安静状态跳下,然后下肢迅速蹬伸完成踏跳动作使人体腾于空中。当这种练习的结构与专项踏跳技术结构相一致时,即跳深时下肢承受的负荷形式与专项踏跳时的负荷形式相一致,所发展的是专项弹跳力;如不考虑与专项踏跳技术结构是否相一致时,则发展的是一般弹跳力。     

对“鱼跃前滚翻”组合练习设计的思考与建议

<正>一、"兔子跳"运用是否合理在开始部分,教师为了提高学生手臂向前远伸支撑的意识。积极引用了"兔子跳"这一动作于组合中。并要求学生加大蹬地用力,鼓励学生手臂充分向前伸展,以增大腾空的效果。笔者认为:虽然鱼跃前滚翻和兔子跳两个动作之间有一定的相似之     

奥运会三级跳远运动员的力量分配与运动成绩关系的研究

一、前言 奥运会比赛中三级跳远运动员为了获得最佳成绩,常采用三种技术：单足跳式、均衡式和跳跃式。本研究的目的就是为了确定这三种技术在奥运会中使用的频率,其中包括某种技术是否能比其他两种创造更好的成绩、优秀运动员的成绩与其三跳的力量分配方式是否相关。数据采集于１９９６年亚特兰大奥运会。研究表明,约有半数选手采用了单足跳式技术,均衡式和跳跃式技术与单足跳式技术是同样有效的,决赛中前８名运动员有４名运动员采用单足跳式技术。 三级跳远的成功在很大程度上取决于运动员在三跳中的力量分配。若第一跳力量过大,会造…     

CCBA标准自然体系之我见（5）

反低花加叫,顾名思义就是简单加叫是好的,跳加叫是坏的。也就是说面对1◆开叫,加叫到2◆显示好牌,逼叫一轮,这样可以多留点空间试探3NT是否合适,     

现代花样滑冰自由滑内容分析

(一)82年世界男、女单人滑前两名内容及得分 1、男子单人滑哈米尔顿、美国、自由滑年一名内容:勾手三周跳——后外点冰三周跳一两周半跳——罗伯逊一周跳—后内三周跳—一周半跳/后外点冰三周跳—跳接反蹲转—开脚跳—开脚跳—后内两周跳—旋子—后外两周     

纵箱教学的“递进法”与“逆进法”

提起纵箱教学.从事体育教学工作的人很快就会回忆起在书本上学到的关于纵箱教学过程及步骤。通常是在教师讲解示范使学主对纵箱技术有个初步的了解后,采有“递进式”教学形式,即:学习助跑上板技术——学习上板踏跳技术——助跑踏跳技术接第一腾空练习——跳上跳下练习——完整技术练习——纠正错误动作及巩固提高动作质量。这种教学教法的顺序是否合理,教学效果是否达到最佳,却没有多少人进行认真地研究和评价。     

二级硅跳——体育考生弹跳力训练

一、一般技术训练 （一）徒手垂直方向跳跃练习 直腿跳；半蹲跳；深蹲跳；收腹跳；分腿跳；单脚向上跳；跳上高台；纵跳摸高；连续跳越栏架、横杆和橡皮筋等。     

漫话三级跳远

三级跳远有着悠久的历史。最初的跳法是自由的,没有规则的。有人用一只脚连续跳,有的则用两脚交替跳。到了十九世纪末叶,又出现了一只脚先跳两次,然后用另一只脚跳第三次的跳法。这就是后来规则所规定的三级跳远     

三级跳远「三跳」技术的衔接练习

一,“三跳”之间的衔接练习（以有力腿是右腿为例） 1．第一跳与第二跳的结合练习（单足跳与跨步跳） 1）两步练习法（一单跳一跨跳）：原地或上一步或4—6步助跑,用右腿做起跳腿,右腿单足跳过小垫子落地、再用它起跳,左腿跨步跳落进沙坑。     

田径运动术语浅释 三级跳远、跳高和撑竿跳高

一、三级跳远运动员助跑后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。第一跳叫“单足跳”;第二跳叫“跨步跳”;第三跳叫“跳跃”。三级跳远的成绩取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时还与每个动作完成的质量,维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。二、三级跳远的类型1.弹跳型(亦称高跳型):第一跳跳得既高又远,且每一跳都相对跳得较高,三跳比例约为:38%左右、30%左右、32%左右。2.速度型(亦称平跳型):第一跳     

新兴集体竞赛项目：多人短绳

跳绳有短绳和长绳之分,短绳可单人跳或双人跳,长绳则为集体跳,其跳法有双脚和单脚交换跳,有单摇和双摇跳,有原地和行进间跳,还有花样跳等。本文研制开发的集体竞赛项目“多人短绳”属花样跳中难度较大的一项创新项目,是在原跳短绳的基础上,增加了难度和人数,由传统的单人跳扩展到集体多人的计时跳、耐久跳和竞速跳等方法。     

跳绳教学口诀

一、单摇跳绳单摇跳!基础跳,双脚单脚交换跳,前摇跳,后摇跳,两臂交叉拗花跳,原地跳,跑动跳,最终停绳不再跳。二、双摇跳绳计划双摇跳,用力向上跃,快速摇跳绳,脚下两次行。三、鱼贯式跳长绳︵正摇跳入︶鱼贯跳长绳,转圈或者8字行,跳绳刚离地!迅速跑至中间蹦。单脚或双脚,跳过一次快出绳。四、长绳内跳短绳长绳短绳同时跳,节奏一致协调好。前摇反人向内跳,后摇正人跳得好。五、跳双长绳︵向内摇绳︶双长绳,难度高,先学摇绳后学跳,肩为轴,臂伸直,两手交替把绳摇,远端绳,刚离地,向内跳人时机好,近端绳,越过时,跳出双绳把握高。六、多人摇绳跳多…     

提高立定三级跳远成绩的针对性训练方法

在立定三级跳远的训练过程中,一般分为第一跳、第二跳、第三跳,每一跳又可分为起跳、腾空、着地等几个环节,根据各个环节的动作要领,进行针对性训练,将会取得很好的训练效果。一、第一跳主要训练方法1.双脚起跳的训练方法大力量提踵,中等力量半蹲,小力量蹲跳起,原地纵跳,原地抱膝跳等。2.腾空动作     

跳台阶练力量

跳台阶是一种因地制宜 ,简便易行的锻炼身体的好方法。通过跳台阶 ,可有效地提高学生腿部力量 ,提高学生跑跳跨的基本能力。一般可选择运动场的看台台阶、体育馆外的台阶、大楼楼梯台阶等处进行练习。向上跳台阶这是一种传统的常用的练习方法 ,可有效地提高大腿股四头肌的力量。一般有三种形式 :１ 双脚向上跳台阶。两腿屈膝半蹲 ,象蛙跳一样向上跳 ,一次跳跃３～５个台阶 ,连续跳至最高处。２ 单足向上跳台阶。单足提踵、膝微屈 ,一次跃１～２个台阶 ,连续跳至最高处。３ 跨步向上跳台阶。用跨步跳的形式向上跳或在运动场的看台上向斜上方…     

做好准备再练跳高

主题词：保障教学的安全，体验教学的乐趣 在多年的体育教学实践中，笔者通过“一查、二讲、三细、四严、五评”等“五法”，有效预防了跳高教学中安全事故的发生，收到较好的效果。 一查，即认真检查。课前，教师应仔细检查跳高场地的助跑区是否平整；沙坑是否挖松、整平；沙子是否潮湿；跳高架是否牢固；跳高杆摆放是否向沙坑一侧掉下；场地周围是否有不安全的物品堆放。总之，要对一切有碍教学的安全隐患，及时整修、清理。 二讲，即讲明道理。通过举例说明，使学生明白做到遵守纪律，令行禁止是保障教学安全的关健…     

跳马教学新尝试

长期以来，跳马往往是体操教学中难度最大的项目。通常在教师讲解、示范，使学生对跳马技术有个初步了解后，采用“递进法”教学，即：1学习助跑、上极技术；2．学习上板踏跳技术；3．助跑蹈跳接第一腾空练习；4．跳上跳下练习；5．完整技术练习；6．纠正错误，巩固提高。这种教法顺序是否最为合理？教学效果是否最佳？却没有多少人进行认真地研究和评估。笔者经过长期的教学实践发现，“递进法”教学只能反应跳马各技术环节的顺序关系。当然，跳马的主要技术是通过有节奏的快速助跑，以及强有力的踏跳，使身体腾起，双手尽量撑至器械的远端…     

激荡人心的“双飞跳”

来稿介绍:在跳绳中每向上跳跃一次,使绳子从脚下通过一次叫单摇跳,俗称“单飞”;每向上跳跃一次,使绳子从脚下通过两次叫双摇跳,俗称“双飞”或“双飞跳”。通常,我们练习的双摇跳都是跳起一次脚落地前,绳直摇过身体两周,即双摇直飞跳。事实上,双摇跳还有另外一些花样,如快花、     

用标记法巧教三级跳远

一．第一教学重点 在三级跳远教学中,第一教学重点是三跳的节奏,即第一跳单足跳,第二跳跨步跳,第三跳跳跃。为了让学生尽快地掌握三跳的节奏利用如下标记进行教学。（以左脚起跳为例）