“三一二”经络锻炼法(二)

(三)足三里穴的取穴、按摩和防治什么病? 足三里属足阳明胃经,位于膝盖的膑骨下外侧凹陷的犊鼻穴下3寸,胫骨嵴一横指处。取穴法可以用除大拇指外的4指横放在犊鼻穴下,另一手的大指放在胫骨嵴的外侧,大指与小指的交点就是此穴。由于足三里循胃经直通胃脏,胃经与脾经互为表里,凡脾胃失调,运化失职的病,也就是消化系统的疾病,按摩或针灸足三里都有显效,因此针灸学主张“肚腹三里留”。     

甘肃省60—69岁老年人主要疾病调查分析

对2000年甘肃省国民体质监测中老年群体的疾病调查发现,城市老年男性60-64岁段心脑血管疾病发病率高于同龄农村男性和同龄城乡女性,而农村老年男性低龄段消化系统疾病发病率高.城市、农村老年妇女消化系统疾病、心脑血管疾病、肿瘤发病率高于其它疾病.值得一提的是,此次监测发现,农村老年人心血管疾病65-69岁段上升趋势较为严重.     

《运动防病治病讲座》糖尿病健身运动

大多数疾病非一日所患,非传染性和创伤性疾病,如：糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤疾病、消化系统疾病和呼吸系统疾病等,其主要病因是长期不良生活习惯、心理障碍、情绪紧张、缺少运动锻炼及衰老等。亚健康状态和肥胖症与缺少运动有着密切关系,     

消化系统疾病健身运动

消化系统疾病包括：食道炎、慢性肝炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、结肠炎、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化等病症,     

导引养生功小知识

“循经取穴、以指代针”有什么作用？循经取穴、以指代针,就是沿循有关经脉上的穴位,进行自我按摩。这是符合“经络所过,主治所及,脏腑所属,主治所为”的治病原则的。循经取穴、以指代针概括起来有如下作用：（1）通经活络,调和气血：经络,在身体里属于脏腑,在身体表面络于肢节,是运行气血的通道。如果经络不通,人就会发生疾病。因此,通过循经取穴、以指代针,就能疏通经络,畅通气血,防治疾病。《医宗金鉴》曰：“按其经络,以通郁闭之气,摩其壅聚,以散瘀结之肿,其患可愈。”如腹痛可按摩足三里,疏通胃经,祛病止痛。（2）…     

走出心灵的地狱(前言)

(接上期)疾病带有很大的社会性。纯粹自然原因的疾病是很少的。我们不能不越来越重视疾病的社会—心理—生理相关性。要在疾病的问题上敢于直指人心。我们不仅发现,疾病在很大程度上是潜意识制造出来的图画,发现潜意识制造疾病的手法是象征和隐喻。而且,与此相一致,我们发现现代社会许多类型的"现代病",具有典型的"新疾病学"意义。在现代社会,以胃溃疡为典型的胃肠道为主的消化系统疾病,可以说是常见病,多发病。如果没有饮食匮乏的情况,那么,消化系统疾病的产生原因,最根本的是因为饮食的"消化不良"。吃多了,吃得太频繁了,吃得营养过高了,过油腻了,过辛辣了,过冷、过热、过硬了,吃了不新鲜的食品了,吃     

He—Ne激光照射对增强运动员肌肉力量的研究

本文研究运用He—Ne激光对足三里、气海等强壮穴位进行照射,经肌肉力量的测定证明,运动员的静力性力量及爆发力,均有明显增加,从而为有效地提高运动员的身体素质及机体康复提供了一种新的手段。     

三一二经络锻炼法防治高血压、冠心病、糖尿病

(接上期) 第三节三一二经络锻炼对高血压病、冠心病、糖尿病的康复作用 一、穴位按摩的康复作用 合谷、内关、足三里三个穴位的按摩,可以激发它们所属的大肠经、心包经、胃经三条经络,使经络气血运行恢复正常.     

运动解忧

运动可以消除忧郁沮丧等不良情绪,从而增进健康,祛病延年。忧郁沮丧,焦躁烦闷,精神紧张,会降低身体抵抗力,扰乱人体的正常生理活动,从而引起种种疾病。据美国耶鲁大学医学院一位研究人员的报告称,该院门诊病人中,75%的病人是由于情绪不良患病的。另一些调查表明,患消化系统疾病的人有1/3主要是由于情绪     

运动后三忌

一忌骤然降温人体运动之后,躯体发热。如果骤然遇冷(冷水浴或游泳)会引起生理机能的紊乱而导致神经系统失调,招来疾病。二忌倾缸暴饮运动过后,各器官系统急待休息,如倾缸痛饮,会给消化系统、     

北京部分职业妇女体育调查

北京部分职业妇女体育调查近期对北京市教育、医务、商业、轻工４个系统的部分２０～４９岁的已婚女性的健康与体育等问题所做的社会调查结果显示：７３．１１％的女职工患有不同程度的疾病,其中消化系统疾病占２５．２８％,职业病占２１．５４％;明显感觉精神疲劳的占...     

灸足三里、关元穴对运动大鼠肝组织自由基代谢的影响

通过建立艾灸足三里、关元大鼠的力竭跑台训练实验模型,测定了大鼠肝组织的超氧化物歧化酶(SOD)的活性、丙二醛(MDA)的水平、过氧化氢酶(CAT)活性以及谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-Px)活性。实验结果显示,艾灸足三里、关元穴后,大鼠跑台运动能力明显提高;肝组织SOD活性显著高于各自对照组;MDA含量显著低于各自对照组。说明艾灸足三里、关元穴具有较强的抗自由基损伤和抗脂质过氧化损伤的作用,可减轻运动所产生的内源性自由基对大鼠的伤害。另外,艾灸足三里、关元穴对大鼠肝细胞膜有保护作用,可减少组织酶的外泄。     

第十一章 本功法可以防治哪些疾病

根据长期教学实践中不完全的统计,自练本功法可以防治下述疾病。一、呼吸系统常见疾病感冒、哮喘、气管炎、肺气肿、肺结核等。二、消化系统常见疾病胃下垂、溃疡病、慢性肝炎、胃窦炎、胆囊炎、胆石症、消化不良、胃神经官能症、胃     

推拿按摩治病方

循经点穴,推拿按摩,治小病,既不花钱,又能救急。值得推广。胃痛:用两手拇指按揉"足三里"穴3～5分钟,并加点揉"中脘"穴、"内关"穴以及掌心的"劳宫"穴,很快就能止住胃痛。倘若因劳累过度、过饥、过饱,或过量吃     

浅谈八卦掌的健身功效

八卦掌又称游身八卦掌、八卦连环掌,是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于它运动时纵横交错,分为四正四隅八个方位,与"周易"八卦图中的卦象相似,故名八卦掌。八卦掌是锻炼身体的一种好方法,经常练习八卦掌,能够增强体质,祛病延年,提高健康水平。一些患有心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统疾病以及肠胃等其他慢性疾病的患者,通过练习八卦掌,疾病得到了治疗,效果比较好。文章通过对八卦掌拳种及其健身功效的简单介绍,增强人们对八卦掌的认识,并希望人们能够积极地参与到八卦掌的练习中来。     

像莎娃一样热起来

这个动作能够强化脊椎,刺激消化系统的血液循环,对消化不良、痢疾、胀气、腹痛等疾病有很好的辅助治疗作用,还可以矫正女性月经失调。如果是男性练习者,则可以锻炼睡背肌,刺激肾上腺分泌,提高性能力。这个动作对身体线条的修塑作用也很大。通过身体前侧的拉伸,尤其是有意识地让肚脐尽量贴近地面,可以拉伸腰部肌肉,     

艾灸足三里穴对运动小鼠内分泌功能的影响

探讨艾灸足三里穴对小鼠运动耐力和内分泌系统的影响。方法：采用小鼠游泳训练模型，观察小鼠一般情况，游泳耐力和血红蛋白(Hb)、血清睾酮(T)、皮质醇(C)及T与C比值等。结果：艾灸足三里穴能改善训练小鼠整体健康状况，提高小鼠游泳耐力和Hb、血清T、T与C比值以及降低运动小鼠血清C水平。提示艾灸足三里穴能提高小鼠运动能力以及改善内分泌功能。     

应有经常参加体育锻炼的意识

健康、强壮、充满活力的身体是承担社会职责,扮演社会角色的生理基础。社会实践中我们有这样的体会:当生活中活动量过小时,身体不仅不能保持健康,反而会使有机体有明显衰退现象,如肌肉力量降低、肥胖、心血管系统和消化系统多发病等。生理学家经科     

清晨勿忘三件事

医学专家观察表明,清晨若能坚持做好三件事,可以减少疾病,提高工作效率和学习成绩,增进身体健康。一是伸膘扩胸。睡醒后勿急于起床,应先闲目养神两三分钟,向左侧和右侧伸腰,然后再仰卧伸腰,起床后举臂踮足扩胸进行深呼吸,点穴按摩命门、足三里、涌泉穴各36次。二是喝杯温开水。一夜睡眠后,人体的血流量减少,血液粘稠度增加,饮杯温开水,可使血液稀释,加快     

针灸足三里穴对运动小鼠体内自由基代谢的影响

为探讨针灸足三里穴对小鼠运动能力和自由基代谢的影响，采用小鼠游泳训练模型、观察体重等一般健康状况、游泳耐力，血浆、肝脏及肌肉组织中SOD、GSH-Px活力和MDA含量。结果表明，针灸足三里穴能改善训练小鼠整体健康状况，提高小鼠游泳耐力和血浆、肝脏、肌肉中SOD、GSH-Px活力，降低MDA含量。提示针灸足三里穴能提高小鼠运动能力，其机理与纠正运动小鼠自由基代谢失衡有关，为运动性疲劳的防治提供了有效的方法。