共查询到20条相似文献,搜索用时 15 毫秒
1.
2.
3.
举重运动员在进行大强度、高负荷的训练和比赛时,难免会受伤,其受伤的性质多为拉伤、挫伤,此外,还有各种各样的劳损。运动员一旦受伤,一方面要接受医生、专家的治疗;另一方面要停止专项训练,中断全部或部分训练计划,而这对提高专项成绩显然是不利的,尤其是在赛季,对运动员水平的发挥有极大影响。一些专家研究表明,如果在训练后的48h-96h之内没有再进行力量训练,肌肉的体积就会开始缩小并失去力量。 相似文献
4.
《中国体育教练员》1996,(2)
自1972年以来,保加利亚举重项目始终保持世界领先.其中有何奥秘?训练特点1968年,保队制定了4年的训练规划,大胆改变以前的训练方法(即一周训练5~7次).一天训练达3次之多,一天总负荷量达到60~100吨,从而在训练次数和训练量上大大超过了其他国家.1976年以后,保加利亚举重研究人员研究得出结论:优秀举重运动员只能发挥身体65%~75%的肌力,一般运动员在40%左右,110~ 的优秀运动员在50%.因此认为运动员还有潜力可挖,只有不断地举大重量来刺激N、S对肌肉系统的利用率,才能举起更重的重量.基于这种认识,他们在训练上改变了以前以量为主的指导思想,把总负荷量降了下来,一天为25~35T之间,一周为100~125T,在世界重大比赛时一周为150~170T.与此同时对强度的要求却高了,有力就冲,每项都冲,举到100%.鲁谢夫、科 相似文献
5.
举重运动员在进行大强度、高负荷的训练和竞赛时,难免会受伤,其受伤的性质多为拉伤、挫伤。除此之外,他们还会有各种各样的劳损、炎症、全身酸痛和其它令人烦恼的病痛。运动员一旦受伤,一方面要接受医生、 专家的治疗,另一方面有可能要停止专项训练,中断全部或部分训练计划,这对提高专项成绩显然是不利的,尤其是在赛季,对运动员水平发挥有极大的影响。因此,从各自的伤情实际出发,对受伤的举重运动员选择不同的练习动作和练习方法以进行适当盼训练,这对保持训练水平显然是.卜分重要的。当然必要时调整训练计划,主要是钳‘对那螳伤情还不严重的运动员而青。如果运动员伤情很严重,则要在治疗已有明显好转并征得医生、专家的鉴定同意之后,方可再进行恢复性训练。 相似文献
6.
如何尽快消除举重训练后的疲劳,是举重训练中的一个重要间题.随着运动水平的不断提高和体育科学的迅速发展,这个问题的研究越来越深入明了。下面我们试就国内外特别是苏联和保加利亚举重训练中采用的恢复措施及其主要消除疲劳的手段、 相似文献
7.
如何尽快消除举重训练后的疲劳,是举重训练的重要内容。随着运动水平的不断提高和体育科学的迅速发展,这个问题的研究已经越来越深入和明了。下面我们试就近年来国内外,特别是苏联和保加利亚举重训练中采用的恢复措施及其主要消除疲劳的手段、方法和原理作一概述,以期同行们对这一问题的进一步研究。一、物理手段物理手段的恢复措施主要有以下10种: 相似文献
8.
训练后放松的意义和方法 总被引:1,自引:0,他引:1
在体育教学和训练中,教练员对 运动员负荷和质量都很重视,往往忽视了运动后的放松恢复。如果只片面强调训练,只注重运动强度和运动量,而不采取认真的放松恢复手段,那么运动员就会产生极度疲劳,而严重影响运动成绩的提高。因此一定要重视训练运动后的放松恢复手段,因为运动员体能恢复不好,就会直接影响下次训练课的质量,所以运动后放松恢复和科学训练起到对运动成绩提高的同样效果。 相似文献
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
<正>短跑是田径项目中距离最短,速度最快的极限强度运动项目。短跑是人体运动器官和内脏器官在缺氧的条件下完成最大强度的项目,属于一种极限运动。高强度训练引起身体负荷和心理负荷不断增大,提高了运动员机体在训练后的疲劳程度。俗话说:没有疲劳的训练是无用的训练,但这时运动员的恢复水平也必须提高,通过各种有效的手段加速机体恢复的,保证下一次有效的训练。 相似文献
18.
19.
20.
在采用挺举系列类的场合,按照所设定的重点是收推还是挺举,其计划顺序,等级分类以及训练方法是不同的。 [以收推为中心的场合](参看表6) 在以前的分割法计划A中,应该加进新的挺举。在这种情况下,以前的卧推,作为计划的最重要点的主要的强化项目而保留。而挺举则作为辅助强化项目,以培养爆发力及肩部的三角肌的补充为目的,在坐推哑铃之前进行。 [以挺举为中心的场合](参看表6) 把重要强化项目的挺举,置于计划A中。由于组数和重量都进行了充分的训练,因此卧 相似文献