我国20km竞走优秀男子运动员年度不同类型周期训练结构研究

训练周期是运动训练过程的基本单元,训练结构是训练安排的整体构架。通过对我国20km男子竞走项目年度训练周期结构进行研究发现:1)年度不同小周期围绕素质、技术、战术及心理训练展开;2)一般准备期旨在提高有氧水平,改进技术,提高战术能力;专门准备期旨在促进竞技能力提升;赛前期旨在发展专项能力;比赛期重点是调整并保持最近竞技状态。负荷量在一般准备期较高,专门准备期达到顶点,赛前期、比赛期及恢复期走低;一般准备期素质及技术训练安排较多,后在专门准备期、赛前期与比赛期逐渐下降;训练强度在一般准备期较低,后随专门准备期、赛前期、比赛期逐渐增强;3)相比平原运动员,高原运动员训练专项化程度较高;训练负荷量相对较大,但负荷强度相对略小;沿各同质小周期,其负荷内容类别逐渐集中,方法手段专项化程度渐强,负荷强度渐高。     

少年短跑运动员的小周期训练

速度是短跑运动员最重要的素质,因此,在准备期和比赛期的计划中多安排发展这方面素质的训练在很大的程度上可以预先决定相应周期的训练安排和内容。尽管如此,到目前为止,许多业校教练在准备期几乎完全不安排速度方面的训练,或在中间穿插安排一部分,只在比赛前和比赛期才进行。我们认为这是不对的。速度的训练应该贯穿在全年的始终,准备期的周期可按下列方式安排:第一天:发展速度和速度力量素质;第二天:发展力量和速度耐力;第三天:休息;第四天:发展速度和速度力量素质;第五天:发展力量和     

不同田径项目冬训期的运动营养

通常运动员在冬训时,为了缓解比赛期的紧张与负担,同时为下一次的比赛期做准备,大部分的训练内容是以有氧耐力训练与肌肉耐力训练为主,技术性的训练则显著减少,同时还安排不同运动项目的休闲活动。把冬季训练称为年度训练的恢复期,也是比较适当的说法。同样把一般准备期包含在冬季训练的阶段中,也是相当适合的。也就是说,运动员的冬季训练虽然具备恢复与过渡的功能,仍然需要进行足够的有氧耐力与肌肉耐力训练,以及平时经常进行的柔韧训练、协调能力训练等,否则对于下一年比赛的准备与调整将会有显著的限制。由于冬季训练内容不同于比赛期,因此冬训期间的营养补充也有自己的特点和要求。     

朱建华的训练分期和节奏

全年训练计划的安排,是以重大比赛为依据: (一) 破旧的分期法,立全年都是训练期。 一般在准备期优先提高负荷量的量,强度稍微靠后,以便在准备期初期打好运动员的基础,然而在比赛期将负荷量稳定或下降,强度逐步提高,因此     

世界优秀短跑与跨栏运动员年度及小周期训练负荷控制特征的研究

运用文献资料、特征解析和数理统计等研究方法，对短跑与跨栏运动员的年度及小周期训练负荷控制特征进行研究。结果表明：在年度不同中周期训练过程中，准备期的速度力量训练负荷量约占年度速度力量训练总负荷量的41％-42％，赛前准备期的速度力量训练负荷量约占全年速度力量训练总负荷量的43％-44％，比赛期的速度力量训练负荷量约占全年速度力量训练总负荷量的6％-7％；而小周期运动负荷的控制特征，则表现为准备期中各小周期的训练内容是以改进技术动作作为提高竞技能力的核心，并以提高最大速度和速度耐力作为身体素质训练的主要内容，但最大力量、速度力量和有氧耐力训练仍是其重要内容之一。     

运动员核心力量训练的本质

对核心力量训练在备战2008-2012年奥运会、亚运会和全运会实践研究后发现：1)运动员核心力量训练主要由核心稳定性训练、关节养护性训练及核心专门性训练组成;2)核心稳定性是指核心肌群在神经肌肉系统、骨骼韧带系统以及呼吸调节系统的协同作用下,稳定身体姿势和重心、产生和传递上下肢力量的能力;3)关节养护性训练是指针对易伤部位和薄弱环节所进行以伤病防护为主的体能训练理念和方法;4)核心稳定性与关节养护性训练是进行核心专门性力量训练的前提和基础;5)核心专门性力量训练是核心力量训练的本质和关键,是指根据专项动作模式的特殊需求以及运动员体能特点来进行的具有专项针对性核心力量训练,也即运动员的动态稳定性和强大的腰髋收缩力量。     

中学短跑训练的全年计划安排

我们在制订全年训练计划时,先从训练期开始,随后依次进入准备期、比赛期。在训练期内如没有打好扎实的基础,那么在比赛期内无论怎样努力也得不到效益。短跑选手应该怎样训练?训练期的内容怎样安排?让我们在全年计划中来回答这些问题吧。短跑训练的分类和主要的训练手段     

论跳高运动员在三个阶段的心理能力训练

跳高运动的技术特点和比赛要求,决定跳高运动员不仅要具有良好的身体素质,而且还必须具备过硬的心理能力。作者运用文献资料法、专家访谈法,以周期性为原则,在准备期、比赛期和恢复期三个阶段,对跳高运动的心理训练进行探讨。以供广大的跳高教练员和运动员进行参考。     

雪上项目训练分期研究评述及启示

训练分期是对运动训练过程进行有目的和针对性的设置与控制模型。通过文献资料调研,在梳理越野滑雪、冬季两项、跳台滑雪、北欧两项、高山滑雪和单板滑雪运动员竞技表现影响因素的基础上,评述上述项目的年度训练分期特征。在一般准备期,越野滑雪、冬季两项、北欧两项宜采用经典分期模式,可分阶段加入短期高强度耐力板块训练或高原训练;高山滑雪和单板滑雪宜采用不同素质板块分期组合的形式。特殊准备期,各项目的总负荷量均有所降低,其中越野滑雪提高高强度耐力并降低中等强度耐力;冬季两项减少力量和速度,并保持中低强度射击;北欧两项减少低强度耐力;跳台滑雪加强爆发力并避免体重增加;高山滑雪和单板滑雪在保持多种能力板块转化之后,以维持性训练为主。比赛期,各项目均以专项训练为主,但身体素质训练存在差异,越野滑雪可选择高低强度耐力训练的变化组合;冬季两项加强高强度射击并保持一定的低强度力量和耐力练习;北欧两项保持极限强度练习;跳台滑雪加强力量维持训练;高山滑雪和单板滑雪的训练密度和低强度耐力训练有所增高。     

田径速度力量项群运动负荷控制特征的研究

运用文献资料法、特征解析法和数理统计等方法,对田径速度力量项群运动负荷控制特征进行研究。研究揭示,多年训练过程中一般身体素质和基本技术训练所占比重,随着训练年限和竞技能力增长而趋于递减,但专项身体素质和专项技术训练所占比重则趋于递增。年度训练过程中的准备期训练重点集中在发展绝对力量、速度力量和专项技术训练等方面,负荷变化表现为负荷量和负荷强度几乎平行发展并呈现出渐进性递增特征,其中负荷强度一般控制在80%-90%最高成绩水平上。比赛期的负荷量约下降20%,但负荷强度上升10%。而过渡期则表现出负荷量和负荷强度同时下降的特征。小周期训练过程中的赛前小周期负荷变化表现为负荷量有所降低但负荷强度却有所增加的特征,而且负荷强度在赛前2周左右达到最高水平,其中大强度训练的持续时间约为10.5天-21天,其比例约占赛前训练总负荷的10%-30%左右,最后一次大强度训练高峰出现的时间一般距离比赛日之前5天-12天。     

大学生马拉松运动员训练透视与分析——以西北民族大学为例

以西北民族大学中长跑队大学生马拉松运动员为研究对象,对参加北京国际马拉松西北民族大学中长跑队运动员的基础准备期训练、强化期训练、比赛期训练进行跟踪、为大学生马拉松运动员更合理的安排训练量与强度提供依据.     

篮球训练负荷和比赛负荷之间关系的探讨

蓝球运动是一项对抗性强、转换速度快、技术较复杂的运动。为了说明负荷和适应之间的规律性，必须研究每次训练的内容和结构。不断提高训练效果和竞技能力，必须做出科学的、系统的年度计划（准备期、比赛期、过渡期），把全年准备解决的问题，依据训练时期分制阶段计划（大周期）、周计划（小周期）、日计划。以求技术和素质训练更适应比赛负荷和规律。训练中还应注意、柔韧、灵敏、反应的训练和基本技术、专项身体素质训练及力量、速度、耐力、弹跳力等竞技要素之间的互相补充和排斥的关系规律及练习比赛负荷的合理安排。     

对我国男子高水平三级跳远运动员力量训练理论和实践研究

采用文献资料、专家访谈等研究方法对我国最好成绩前6名的运动员力量训练进行研究,研究目的是对国内运动员力量训练方法进行理论分析,并结合专家们的建议,归纳、推理、论证训练方面已经存在的科研成果和宝贵经验,结果表明:1)我国男子高水平三级跳远运动员的力量训练以杠铃为主,组合器械、功能性力量为辅,高翻、深蹲是发展最大力量时的必做练习,在最大力量训练之后进行跳跃练习,更多安排动作结构与专项一致的力量练习,更加注重大强度下安排力量训练;2)在发展快速力量训练中均采用过跳深练习,一致认为起跳的速度是最重要的,但对于跳深的高度、周训练安排次数、间歇时间、膝关节弯曲角度等具体操作事宜,没有达成一致的共识;3)功能性力量属于辅助练习,在竞赛准备期、比赛期基本没有安排,在恢复调整期间每周会根据运动员的个体情况安排1~2次训练,所占比例在力量训练中极少。     

各种重量级别、年龄和技术水平的举重运动员训练负荷量的参数

我们的任务是查明各种重量级别、年龄、技术水平以及各种训练年限的举重运动员采用现代训练负荷的含量。为了这个目的,对75名成年和青年混合队成员准备参加比赛的两个月训练进行了调查研究。我们把第一个月相对地看作是训练的准备期,把第二个月看作是训练的比赛期。月负荷量包括四个周周期,这样一来研究了准备期28天和比赛期28天负荷量的含量。第     

俄罗斯国家冬季两项滑雪队年训练计划的制定要点

俄罗斯国家冬季两项滑雪队的年度训练计划的制定要点包括:基本原则;准备期的任务、方法、检查指标;赛前阶段;比赛期。     

竞走的秘诀

根据实践经验和我们的综合科研材料可以认为,以夏季比赛为目标的运动员的年训练计划的时期划分(单峰值的时期划分)是最适宜的。这时不排除参加冬季比赛的可能性,但这种比赛仅具有检查训练的特点。在这方面年训练计划传统上划分为准备期、比赛期和过渡期。其中第一部分应包括三个阶段:引进阶段(11月)、基本阶段(12月、元月)和发展阶段(2—4月),而第二部分包括:赛前阶段(5月),比赛阶段(6—8月)和减荷阶段(9月)。把10月作为过渡期。     

核心力量训练与测评方法研究

研究目的旨在对运动员核心力量训练在备战2008年和2012年奥运会众多项目上的理论研究与实践探索,进行系统的梳理与归纳总结的基础上,构建核心力量训练与评估体系。研究方法主要有文献资料法、训练实验法和逻辑分析方法等。研究结论:l)核心力量训练由核心稳定性训练和核心专门性训练两个部分组成;每一部分又自成体系但又前后为序衔接一体。2)核心专门性力量训练是根据不同项目的专项技术和运动员的个体特点进行的力量训练,是核心力量训练的本质与突破的重点;它以核心稳定性训练为前提和基础,通过核心功能性力量及协调性力量训练的衔接与整合使其向专项力量转化。3)核心力量训练的方法主要有稳态和非稳态条件下的徒手练习、自由力量练习以及核心专门性力量练习等。4)核心力量测试与评估是评价核心稳定性、诊断核心专门性力量、发现弱链环节、修正训练计划、改进训练方案以及规划与调整总体目标的有效途径。     

100米跑的生理学、技能发展和运动知识分析

100米跑的训练计划是由准备期、比赛期和过渡期构成的 在每一阶段中都应含有:身体、技术、战术和心理基本训练目标,并使它们相互联系。这些基本训练目标的相互联系有助于教练员和运动员达到他们可能达到的更高水平。 为初学短跑的运动员制定训练计划的时候,应该考虑运动员的个人情况,从三个方面进行分析:生理学、技能的发展和运动理论。 为初学短跑的运动员提供一个有效的训练计划前,不仅要从生理上对其进行测定,还应测定其发展潜能和运动知识,这些对短跑技术的发展将有所帮助。我们的主要论点是:在制定训练计划时,应将生理学和运动训练有机地结合在一起。     

辽宁公路自行车队(男)多年训练安排

辽宁省自行车男队是一九七三年建立的。队员分别来自大连、鞍山、抚顺、沈阳、本溪等地,现有队员15名,平均年龄22岁,平均身高1.77米,平均体重为69.2公斤。按照训练年限分为一至三年的新队员、四至六年的主力队员,六年以上为核心队员。通过多年的系统训练,我们着重抓了身体素质、综合性练习、骑行技术的训练,较为有效地安排各年度的恢复期、过渡期、准备期、比赛期的运动量、强度、密度。所以在近几年的全国比赛中取得了较好的名次,特别是一九八一年在福建建阳举行的全国公路自行车锦标赛中,分别战胜了实力雄厚的山西、北京、上海等强     

优秀女子速度滑冰运动员赛季心脏损伤的研究

目的：研究优秀女子速度滑冰运动员在2018-2019赛季心脏损伤变化特点,用于评价运动员心脏机能状况。方法：选取16名吉林省队女子速度滑冰运动员为研究对象,共采集四次指标,分别在实验前、准备期后、比赛期后、恢复期后次日清晨七点采集运动员心脏损伤标志物(CK、CK-MB、LDH、AST、cTnI)以及心电图∑T/R。结果：准备期后与实验前相比血清CK、CK-MB、LDH出现极显著升高(P<0.01),比赛期后与实验前相比运动员血清CK、CK-MB、LDH均超出正常范围且出现极显著升高(P<0.01),血清AST和cTnI出现显著性升高(P<0.05),心电图∑T/R出现显著性下降(P<0.05)。恢复期后无统计学意义。结论：心脏损伤标志物在比赛期结束后升高,经过调整恢复后下降到正常范围内,说明这是一种生理适应,而不是病理反应。心脏损伤标志物结合心电图可作为训练中心脏损伤监控的一种手段。