给晨练降降温

一年之计在于春,一日之计在于晨。对体育爱好者来说,晨练有其独特的魅力,闻鸡起舞成为很多人的健身习惯。在晨练大军中,活跃着不少老年人的身影。近年来,老年人对晨练的热情越发高涨。与此同时,有的老年人在晨练中发病,甚至因晨练突发心脏病猝死,惋惜之余,不免让人对晨练的科学性生疑。老年人晨练尤其需要科学引导。     

习武健身十忌

1.林中晨练真的好吗? 许多习武者有“闻鸡起舞”的习惯,尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。从医学角度讲,这是不可取的。因为植物在夜间是吸收氧气、释放出二氧化碳的,清晨空气是一天中最不洁净的。这时晨练对人体健康十分不利,可使习武者出现胸闷、气短、心律失常、头晕眼花、记忆力减退等症状。     

习武练功十大误区

1、林中晨练许多习武者有“闻鸡起舞”的习惯,尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。从医学角度而言,这是不可取的。因为植物在夜间吸收氧气、释放出二氧化碳。清晨太阳尚未升起,树林中会有大量的二氧化碳,此时的空气是一天当中最不洁净的,这与习武者希望在晨练中吸收新鲜空气的愿望是相违背的。长期在这种环境中晨练对人体健康是十分不利的,易使习武者出现胸闷、气短、心律失常、头晕眼花、记忆力减退等症状。     

闻鸡起舞何以“杀人”

一位挚友65岁,几天前他戴着心脏起搏器猝死在闻鸡起舞的人群中。不是起搏器出了什么故障,那么他是因何猝死的,还需慢慢说来。 这位挚友是市体委特聘的太极剑教师。十多年前,由于他日复一日地坚持晨练,使他告别了脑梗塞留下的偏瘫。3年前,在安装起搏器不久,他又活跃在晨练的人群中。可他万万不曾想到,给他第二次健康的是运动,让他撒手而去的也是运动。     

晨练是神州一宝

黎明即起,闻鸡起舞,这先贤家教,猛士诗情,铭刻着中华民族古来早起锻炼的好传统。 时至今日,晨练之风遍神州,成了独领风骚的现代民俗景观之一。 在公园处处、林荫路边、河湖水滨,那活动的人群中千姿百态、五花八门、博纳中西、外练筋骨皮、内练精气神的种种锻炼之法,简直令人眼花缭乱。     

普通高校大学生晨练健身情况调查与分析

运用文献资料法、问卷调查法、访问座谈法、数理统计法,对徐州地区8所普通高校2000名大学生参加晨练的态度、目的、项目和影响大学生参加晨练因素进行了调查研究。结果表明,大部分学生晨练态度积极,增强体质、健美减肥是主要目的,晨练项目仍然以传统的运动健身项目为主,外部因素是影响大学生参加晨练的主要因素。     

等太阳出来晨练

如今,喜欢晨练的人越来越多。晨练可不是越早越好,太阳出来以后才适宜运动。秋高气爽,加入晨练队伍的人越来越多。那么,秋凉如何进行科学的晨练,在晨练中又要注意哪些问题呢?晨练指数指导运动天气预报中有一部分关于晨练指数的预报,是用来指导人们进行晨练活动的。据有关专家介绍,晨练指数主要是综合一些基本的气象要求,例如,根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合,共分为5个级别。其中第1级别表示各种气象条件均好,是“最为适宜进行晨练”的情况。第2级别相对于1级会有一些气象变化,像风力稍微大一些,或者是温度、湿度有一…     

高等学校晨练实行阳光体育教学俱乐部的研究

晨练是学生进行自我身体锻炼的主要形式之一,也是学生终身体育内容之一。由于高等学校晨练的内容与形式相对单一、枯燥,使学生的个性、创造思维能力的培养受到一定的压抑、限制。在对五十所大学进行了调查和分析后,根据大学生晨练活动特点、晨练感兴趣活动项目,找出适宜大学生晨练最佳组织形式。体育教学俱乐部形式有利于满足学生体育学习兴趣、发展学生的体育能力、培养学生完美个性和终身体育习惯。     

精武俱乐部

2005,我们闻鸡起舞2005年,恰逢鸡年。鸡是一种勤劳的生灵,有"闻鸡起舞"一词为证。由此可见,鸡在古代是活报时器。除了"闻鸡起舞"以外,我们还可以用"一鸣惊人"来修饰鸡--虽然这种修饰有点牵强。《史记。滑稽列传》载:"此鸟不飞则已,一飞冲天;不鸣则已,一鸣惊人。"鸡是飞不高的,但鸡的鸣     

北京亚运村社区居民晨练情况实地调查研究

以北京朝阳区亚运村社区常住居民参与晨练的锻练行为及相关思想意识为研究对象,采用了文献资料、非结构性访谈和非反应性观察的研究方法,分析了人们参加晨练的目的与动机,频率与时间等现状。结果显示：不同年龄阶段的人参加晨练的主要目的、动机不存在差异;但不同年龄阶段的人参加晨练的频率、时间存在差异;参加晨练的人中40岁以上的人多于其它年龄阶段的人。     

闻榜样起舞，拥阳光入怀

"闻鸡起舞"这则成语故事对于今天的青少年来说,并不陌生。但真正做到"闻鸡起舞"对于他们而言便有些遥远。但我总觉得,作为一种健康生活习惯的养成,却绝对不可忽视。事实上,随着现代人生活习惯的变化发展,青少年也未必需要真就做到"闻鸡起舞",但养成早睡早起、积极健康的生活习惯却是应该坚持的。但是,在这里我们首先需要面对的是如何养成这样的良好习惯。古人祖     

武术你真火

习武的年青人越来越多老年人练了太极拳感觉特好一位外国人说：“武术,我离不开你’3月的一个清早,在北京天坛公国磨练的人群中,一队练习武术基本功的少年人格外引人注目。他们动作规范,精气神十足。一旁带队的中年人告诉记者,这是宁夏武术队刚刚从河北选拔的小队员,途经北京转车赴宁夏。尽管当天下午就要上火车了,但教练们仍不肯放弃小队员们的晨功,于是他们就加入了公园中晨练的行列。不少小队员说,他们早已习惯于在公园、街边练功,在他们走进体校、武校之前,武术的启蒙教育往往就是在这些地方开始的。闻鸡起舞武为先生活水平…     

晨练三问

晨练时如何确定自己的最佳运动量? 能否掌握好晨练的运动量是晨练能否坚持下去和晨练效果好坏的关键。运动量太大,晨练后会使人出现疲倦乏力、食欲不振、头晕、气急等现象,甚至会加重原有的疾病;而运动量太小,机体得不到充分的锻炼,也就不能取得应有的晨练效果。适量运动所产生的疲劳是有益的,此时,运动结束后,身体不仅可以很快恢复到原来的状况,而且还会超过原     

怎样看晨练指数?

为了更好地帮助人们选择晨练时机,气象科学家综合了以上气象条件,制定了晨练环境气象要素标准晨练指数。晨练指数分为五级: 1级:非常适宜晨练,各种气象条件都很好。 2级:适宜晨练,一种气象条件不太好。 3级:较适宜晨练,两种气象条件不太好。 4级:不太适宜晨练,三种气象条件不太好。 5级:不适宜晨练,所有气象条件均不利。晨练的人应根据晨练指数,有选择地进行晨练,这样才能保证身体不受外界不良气象条件的影响,真正达到锻炼身体的目的。     

中老年晨练人群主观幸福感的调查研究--以上海市杨浦区为例

文章通过调查中老年晨练人群的主观幸福感情况,旨在为中老年晨练活动及相关部门提供一定的参考依据;主要采用问卷调查法,问卷包括晨练的基本情况和主观幸福感两部分。研究结果：晨练者中以60-74岁的老年人居多;项目以武术类居多;59.0%的选择集体练习;89.2%的几乎天天锻炼、87.0%的晨练超过1小时;55.4.%的无人指导;71.08%的总体感受为非常满意。晨练者的幸福感水平几乎处于“幸福”级别,男性略高于女性;武术类晨练者幸福感略高;以彰显才能、集体晨练、天天锻炼等为主要晨练特征的其主观幸福感较高。建议：政府部门提供更有力的保障;成立健康服务队,提供持续的健康服务;场馆管理制度更加“以人为本”;社会媒体舆论充分关注;晨练者完善自身各方面。     

晨练疲劳不能补觉

有些老年人晨练后回到家,往往会出现不同程度的疲劳感,想打瞌睡,有人则继续睡上一觉, 并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实,这样做既影响晨练效果,也不利于健康。晨练时肌肉骨     

汕头市中学生晨练现状调查研究

本文通过问卷调查法、比较分析法及数理统计法等对汕头市11所学校的中学生晨练现状进行了调查研究,分析了中学生晨练的认知态度、情绪体验、组织形式、动机类型、晨练地点与内容、晨练的制约因素以及晨练中的常见误区,探讨了汕头市中学生晨练活动发展的积极因素和不利因素,并提出相应的有益于中学生晨练活动开展的对策和建议。     

老年人晨练的乐与忧 到哪儿晨练？

人们越来越注意身体的健康状况,特别是中老年人。电视节目喜欢看养生,把晨练当成一种习惯。单就晨练来说,可以改善老年人的身体各项机能。但是,去哪儿练,成了老年人晨练的一大难题。     

对河南省市区居民晨练习惯的调查研究

文章采用文献资料、专家访谈、问卷调查等研究方法,对河南省市区居民中参与晨练活动的人群的基本情况及晨练习惯进行调查分析,旨在为改变晨练者错误的习惯和认识提出建议。研究认为：河南省市区居民的晨练者存在着晨练场所的选择不合理,晨练频率偏高,晨练开始时间较早,晨练天气的选择不科学以及晨练前后的不良习惯等问题。相关部门应通过扩大场地建设,加强社会体育指导员的培训和指导力度,扩大宣传,提高练习者对体育锻炼的认识。     

风雨十载 一路同行——我与《收藏界》的深切缘分

十年前．《收藏界》怀抱梦想,闻鸡起舞。