推铅球动作中主要参与运动的肌群及训练方法

推铅球练习时,在掌握基本技术的情况下,加强一定的力量训练,是运动员获得最佳成绩的保证。力量训练是通过肌肉运动来实现的。因此有必要了解是哪些肌肉参与了运动,现就把这些参与运动的肌肉作如下归纳。一、小腿三肌位于小腿后面浅层,特别发达,使小腿后部隆起,它由腓肠肌和比目鱼肌组成。比目鱼肌位于腓肠肌的     

浅谈田径运动中肌肉拉伤与防治

一、肌肉拉伤的原因在全速疾跑时,大腿后群肌肉和小腿的肌肉产生剧烈的疼痛,无法继续跑进,即所谓的肌肉拉伤。在所有的运动项目中,发生肌肉拉伤最多的是短跑。容易产生肌肉拉伤的季节则是春秋之初和季节变化的时节。容易拉伤的肌肉:短跑是大腿后群肌肉;中常跑则是小腿后群肌肉。肌肉拉伤的感觉,宛如肌肉断了一样,实际上则是极少的一部分或局部拉伤。大腿后群肌肉拉伤,是田径运动中发生最多的运动损伤。拉伤的原因主要是由于肌肉做猛烈的收缩时,收缩力超过了肌肉本身所能承受的能力,而使肌肉发生损伤。运动医学认为:肌肉主动收缩时发生的肌肉拉伤叫“主动拉伤”,主动拉伤主要是肌纤维缩短时发生的,受伤时原动肌或协同肌都可能发生损伤。     

谈谈小腿三头肌抽筋的原因与预防

河南省夏巴县高一·六班齐有才问:为什么跑步时小腿经常抽筋? 在紧张或剧烈的比赛中,经常会发生小腿后群肌抽筋,也就是小腿三头肌痉挛。这是一种强直性肌肉收缩,而小腿三头肌是由腓肠肌及比目鱼肌组成的(见图),在运动训练和比赛中最容易发生痉挛,痉挛的原因又是多方面的。 一、在紧张的运动训练或剧烈     

短跑运动控制的生物力学分析

目的:通过建立短跑最高速阶段下肢的生物力学模型,探讨短跑运动下肢肌肉在多关节运动中协调、控制功能的生物力学机制,为短跑技术分析、技术最佳化提供依据.方法:使用三维红外高速摄像系统(300 Hz)、三维测力台(1 200 Hz)采集8名高水平短跑运动员在塑胶跑道上全力跑动时的数据.使用环节互动动力学分析短跑最高速时一个步态周期的运动学、动力学数据.研究结果: 1)触地初期,地面反作用力通过膝关节和髋关节前方,在膝、髋关节处产生伸膝、屈髋力矩的外力矩(EXF),此时肌肉力矩(MUS)的主要作用是对抗地面反作用力产生的外力矩(EXF).此时,膝、髋关节处最大MUS分别为203.40±93.60 Nm和455.24±198.72 Nm;蹬伸末期,在髋关节处出现较大的由大腿加速度和髋线加速度产生的惯性力矩(INT),在离地后小腿后摆运动中起到积极作用;2)摆动初期,小腿的后摆主要是惯性力矩引起的;摆动末期肌肉力矩(MUS)与惯性力据(INT)出现最大值,膝关节处为249.32±38.81 Nm、194.01±30.90 Nm,髋关节处为650.81±101.06 Nm、410.80±78.67 Nm.结论:支撑期,肌肉力矩(MUS)和地面反作用力产生的外力矩(EXF)是主要控制下肢运动的主要力矩.支撑末期,大腿加速度及髋线加速度在髋关节处产生较大的惯性力矩(INT),为离地后小腿的积极后摆提供帮助;腾空期,摆动腿的运动主要受肌肉力矩(MUS)和惯性力矩(INT)控制,其中,惯性力矩(INT)主要由小腿的角加速度产生的,两力矩相互作用,以控制与完成下肢的目标动作.     

如何自我调治运动后小腿的疼痛

<正>运动后引起的小腿疼痛,大体有以下五种症状,可根据不同的症状采用不同的方法进行调治。症状一:运动后小腿后侧有轻度疼痛和不适感,但并不妨碍活动。     

合理的健身跑姿势

一、身体姿势:1.正确的身体姿势(如图一):上体稍向前倾;肩部下放、放松;头部自然、平稳摆放;两手微握拳,两昏前后摆动自如;面部、颈、肩臂、腰部、下肢肌肉保持一定程度的放松。2.不正确的上体姿势(如图二): 上体后仰,肩、臂、背部肌肉过分紧张。这样做的后果破坏了合理的生物力学运动,易引起韧带、腱以及大腿后部肌肉的损伤。二、跑步姿势:1.正确的跑步姿势(如图三):步伐轻快富有弹性,脚落地轻些;人体上下移动,左右摆动越小越好;脚尖朝内;膝关节和小腿不过分后甩。步子不易过大,     

人体运动系统知识

<正>一、教学内容经典提炼运动系统由骨、关节和骨骼肌三种器官组成。肌肉是运动系统的主动动力装置,在神经支配下,肌肉收缩,牵拉其所附着的骨,以关节为枢纽,产生杠杆运动。教学目标:1.通过学习,使学生掌握人体运动系统最常用的骨骼、肌肉、关节名称(上肢包括肩、上臂、肘、前臂、腕、手等六部分;下肢包括髋、大腿、膝、小腿、踝、脚等六部分;躯干包括颈、胸、腹、背等四部分);2.使学生掌握正确的动作术语,并为今后基本身体活动的学习奠定基础。     

投掷项目技术教学中,不可忽视腰腹腿部肌肉力量练习

<正> 要提高投掷运动技术水平,除发展上肢、肩带、手腕肌肉力量外,建议多采用以下练习:①连续半蹲跳,重量20—60公斤左右,发展小腿肌肉力量。②全蹲,重量根据各人的运动能力来定,发展腿部力量。③腰腹肌肉力量练习,如仰卧起坐、背肌等负重练习。④各种距离的多级跳、蛙跳、高脚跳、跨步跳、台阶跳等,发展膝     

小腿肌肉痉挛

小腿后侧的肌肉是小腿三头肌，它由腓肠肌及比目鱼肌组成，两肌肉在小腿下段形成跟腱。小腿肌肉痉挛主要是腓肠肌痉挛，俗称“小腿肚抽筋”或“小腿肚转筋”。它是较常见的病症，它病程短，不治疗也能自行缓解，对体育训练影响不大，但在比赛中突然发生小腿肌肉痉挛，比赛注定要失败。本病多见于田径、足球、游泳、体操、马拉松、举重等运动项目。小腿肌肉痉挛的原因有：1、寒气：外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水…     

论运用伸展练习缓解肌肉的酸痛

肌肉酸痛是体育运动中经常发生的,长期得不到重视会引发各种综合症。运动后造成的肌肉酸痛原因包括:运动过程中的乳酸堆积;剧烈运动时的肌肉缺氧;肌肉强烈收缩产生的损伤;运动后的肌肉痉挛导致血液循环较差。师范专科学校女生比例很大,体育教学、训练后的肌肉酸痛尤其普遍,曾经有针对性地做过对比试验,试验表明,伸展练习对于缓解局部肌肉的酸痛有一定的积极作用。     

初练跑步时,小腿为什么酸疼?

跑步是大家喜爱的一个运动项目,但有些人初练跑步后,小腿酸疼得厉害,这是怎么回事?对身体有害吗? 其实,这是一种正常的生理现象,一般人在练习初期,都有这样一个过程。小腿酸疼的主要原因,是由于跑步时,全身的肌肉特别是小腿的肌肉,长时间进行剧烈的收缩,引起肌肉组织内的一系列重复不断的化学变化,在这种化学变化过程中产生了乳酸。由于刚练跑时肌肉得不到充足的血液和氧气的供应,乳酸越积越多,加上不能及时消除掉,因而影响了小腿肌肉的新     

自行车蹬踏过程中肌肉运动分析

本文主要根据Hull,M.L.等人对自行车蹬踏过程中下肢八块主要肌肉在五种不同蹬踏条件下测取的EMG(肌动电流图)和IEMG(积分肌动电流图),综合分析了这些肌肉的运动及影响肌肉运动的因素。此研究有如下几个目的: 一、决定下肢主要肌肉的运动范围; 二、研究不同的脚—踏板联接对肌肉运动的影响; 三、在恒定蹬踏速度下,建立蹬踏肌肉运动水平和平均功率输出的关系; 四、探寻肌肉运动和座垫高度的关系。     

急性腰扭伤原因及预防

人们在进行体育运动锻炼或在负重运动、体位变换时,使腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵拉,扭转,或肌肉骤然收缩,使少数纤维被拉伤或小关节微动错缝,称急性腰扭伤。肌肉轻度扭伤,患处隐痛,随意运动受限。损伤较重时,疼痛显著,脊柱不能伸直,因肌肉痉挛而引起脊柱生理曲线改变。腰扭伤者疼痛可牵涉到下肢,但仅局限于臀部,大腿后部和小腿感觉正常。造成腰扭伤的原因很多:负荷量过大,超过了脊柱肌肉的负荷能力,肌肉突然强烈收缩致伤;走路失足或被摔倒前为了维持身体平衡,同样由肌肉强烈收缩引起损伤;直膝弯腰提重物不能有效地发挥髋、膝关节周围大肌肉力量克服重力,致使重力落在腰背筋膜、肌肉和韧带上而受伤。顸防:运动前要做好准备活动,活动时     

胫前间隔综合征一例报导

据文献报道本征最初主要是发生在剧烈的运动或行军之后,因此称“行军性坏死。”该征可造成肌肉和神经的改变,时间过久会导致不可逆的损害。因此,对该征的早期诊断和及时治疗至为重要,应该引起我们运动队医的重视。故特此报道一例如下: 病例介绍黎××,男性,26岁,排球运动员,训练年限八年。患者于一九八四年二月二十五日,主诉左小腿疼痛二天,近两天来因训练量较大,主要是以练栏网、扣球的内容多,在剧烈的运动后,自感左小腿疼痛剧烈,影响训练,故前来就诊。检查:双膝均存在髌骨劳损,以及创伤性滑膜炎体征,右膝比左膝严重。在左小腿前外侧有明显压痛,肌肉硬结,肿胀,被动屈曲足趾可引起胫前肌及伸趾肌肌腹部位的剧烈疼痛,踝关节背屈及跖屈     

肌肉力量训练的八条原列

肌肉力量训练不仅能提高运动员的专项运动成绩,而且还有矫正肌肉力量不平衡、预防病伤的效果。所以,运动员有必要全面而充分地锻练全身的主要大肌群。在制定运动员全面肌肉力量训练计划时重点应考虑以下八条原则: 一、肌肉的选择:训练中一定要列入特别重要的股四头肌、背肌、腹肌、胸肌、腘旁肌群、肩带肌、肱三头肌、肱二头肌、颈部肌群。如果有充裕的时间,可增加小腿、前臂肌群的练习。     

小腿三头肌运动损伤的处治

小腿三头肌损伤是中学生较为常见的运动创伤之一。伤后,往往因对此病处理不当,而造成不良后果。为此,将小腿三头肌损伤的机制、症状、治疗及预防作一个介绍,供各级学校体育教师、医务室和广大学生们在体育运动中参考,以期引起重视。〔解剖〕小腿三头肌就是俗称的“小腿肚”,它由腓肠肌和比目鱼肌组成。此肌有三个头,腓肠肌两个头在此肌的浅部,比目鱼肌这个头在深层。三个头向下织成一个腱,称跟腱,止于跟骨。跖肌是一个肌腹短小、肌腱细长的肌肉。它起于股骨外上髁腓肠肌外侧头上方,行走于比目鱼肌与腓肠肌     

运动中小腿抽筯的处理和预防

运动中出现小腿后部肌肉发硬,呈牵扯样或痉挛样的剧痛,致使患者立即例地而不能站立,这种现象叫做小腿抽筋。产生原因是因为小腿三头肌的肌肉体形大,力量足,止点结实牢靠,起点范围集中而小,所以肌肉对于起点处的牵拉力就相对比较大,这就造成了起点处容易损伤的解剖生理学因素。此外,由于寒冷刺激、过度疲劳、突然用力过猛或长时间运动时体内水分、盐分消耗过多等,都会引起抽筋。活动中一旦发生小腿抽筋,应立即让患者就地取坐或仰卧位,然后将小腿慢慢伸     

肌肉和肌腱的损伤

肌肉损伤大致分为含有一些外界因素的外在损伤和没有外界因素的内在损伤。 肌肉的外在损伤通常与身体接触的运动项目有关。股四头肌和小腿肌肉常常是对手的脚尖或膝关节撞击的主要部位。会造成伴有出血、继而产生血肿的软组织压伤。而且,最初会有剧烈疼痛、肌肉收缩受阻和膝关节无法     

音乐渐进放松配合音乐心率训练对运动性疲劳消除的研究

目的:研究音乐渐进放松配合音乐心率训练对运动性疲劳消除的影响,并探讨其与传统恢复方法的比较优势。方法:15～22周岁的男运动员共36名,进行为期7天的同等负荷量度的实验训练,中间休整1天,前3天每天早上测量晨脉,运动前测量RPE值、大腿围、小腿围。训练中记录RPE值,运动后即刻测量心率、大腿围、小腿围。测量结束后采用5min传统的整理运动恢复练习,之后再次测量心率、大腿围、小腿围。后3天每天运动前测量RPE值、大腿围、小腿围。训练中记录RPE值,运动后即刻测量心率、大腿围、小腿围。测量结束后采用5min的音乐渐进放松配合音乐心率训练恢复,之后再次测量心率、大腿围、小腿围和RPE值。结果:与运动后即刻相比,音乐渐进放松配合音乐心率训练干预后RPE值下降的幅度在23.77%～25.41%;大、小腿围减少的幅度分别在1.07%～1.16%和0.47%～0.64%;与传统恢复相比,音乐疗法后RPE值比传统恢复法有所下降,下降幅度为1.15%～1.76%;大、小腿围减少幅度分别在0.07%～0.18%和0.16%～0.22%。结论:音乐渐进放松配合音乐心率训练对运动疲劳的恢复有积极作用;与传统恢复法相比,音乐疗法更有利于促进心血管系统、中枢神经系统和心理状态的恢复,且经济实用、易于推广。     

运动性疲劳对大鼠神经肌肉接头乙酰胆碱脂酶活性的影响

目的:研究运动性疲劳对大鼠神经肌肉接头乙酰胆碱脂酶(AChE)活性的影响.方法:15只雄性SD大鼠随机按体重配对分为安静对照组、运动即刻组和运动后恢复6h组.运动即刻组和运动后恢复6h组大鼠按Bedfo rd大强度运动模型运动至力竭.所有大鼠取带神经的腓肠肌,冰冻切片,行AChE的组织化学检测.结果:力竭后即刻AChE的染色较正常对照组弱,恢复6h后AChE染色逐渐加深,但还没有恢复到安静组水平;运动性疲劳后即刻AChE的平均灰度值增加,恢复6h后AChE的平均灰度值下降,但仍然高于安静对照组,且与安静对照组比差异都具有显著性;力竭后即刻AChE阳性产物的平均截面积较安静对照组和恢复6h组比较明显减小.结论:大鼠神经肌肉接头乙酰胆碱脂酶活性的下降可能与运动性疲劳的产生有关.