关注睡眠确保健康

人的睡眠关系到人们生活质量的高低 ,为此 ,有必要了解以下一些知识 :1　世界睡眠日为了提高人们对睡眠重要性的认识 ,国际精神卫生和精神科学基金会于 2 0 0 1年发起了一项全球性的睡眠和健康计划 ,将每年的 3月 2 1日规定为“世界睡眠日”。为什么选取 3月 2 1日呢 ?因为人们习惯上认为 3月 2 1日是每年春季的第一天。由于季节变化的周期性 ,睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活休憩相关 ,所以选取 3月 2 1日为每年的世界睡眠日“是有着科学根据的”。 2 0 0 2年“世界睡眠日”的主题是 :“开启心灵之窗 ,共同关注睡眠”。2　人的睡眠时…     

超常教育群体中少年大学生睡眠状况研究

日常在生活中,睡眠作为个体正常生活的重要组成部分,与人的生理、心理功能密切相关,睡眠状况好坏将直接影响到人们的健康水平、生活质量和工作效率。国内研究报道,大学生中有14％的睡眠质量较差,并且10％的人有中度(总分30分以上)以上睡眠问题。不同社会群体的睡眠状况也各有差异,本文旨在探讨大学生这一群体中的特殊受教育群体——少年大学生的睡眠状况,     

住校生的睡眠堪忧

生物体中都存在着一种内在的生物节律，这种节律与宇宙的节律存在某种联系，它控制着生物的生理功能和生活习性。健康专家强调，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。而在健康理念中，人们往往只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。住校生的睡眠情况不容乐观，尤其是中学住校生更令人担忧。对此我作了长期调查，人数累计已达８０５人。调查结果有１００％不足８小时，有９３．６８％不足７小时。平均睡眠时间只有６．３８小时。有３０．２６％的同学…     

现代社会与被剥夺的睡眠

<正>2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项关注人类睡眠的全球性活动,并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年,世界睡眠日正式进入中国。每年的世界睡眠日,人们都会赋予它一个独特的主题。什么是当下人们睡眠的主题?恐怕是“失去睡眠”。     

孩子睡好五注意

如果以每天睡眠8小时来计算,人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠与健康的关系历来受到人们的重视,而对于孩子来说,睡眠更是具有促进其生长发育的重要作用:在出生后相当长的一段时间内,孩子的大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;而由于生长激素的分泌在睡眠期可以连续数小时维     

科技助你酣然入睡

2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天,即3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。     

关于睡眠的惊人事实

如果你要闹钟叫醒,那么你的睡眠不足。原因如下:在最近的调查和临床试验中,大多数研究睡眠的专家都同意这样的说法:实际上有一种嗜睡的流行病存在。生物心理学家戴维F.丁吉斯说:"我想没有研究可以表明人们的睡眠时间比他们应睡的时间多。"睡眠充足的人如果再多睡会儿,就会更健康。我们"睡眠不足"的原因可以追溯到一个世纪前电灯泡的发明。根据18世纪到19世纪的日记记载,研究睡眠的科学家们推算出一般人晚上大约睡9个半小     

睡眠要遵循五大规律

人的睡眠有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。健康的睡眠要遵循以下五大规律。     

春季体检正当时

一年之计在于春。人们在新的一年计划着如何运筹帷幄大展鸿图的时候,是否知道身体的健康才是所有计划的基础。人的身体经过了一个漫长而寒冷的冬季,是否经受住各种的考验？冬季,身体也许埋下了许多健康的隐患,特别在春节里合家欢宴,大鱼大肉,娱乐无度,睡眠无常;冬季寒气袭人,人们衣着厚重,猫在室内,空气欠佳,缺少运动,代谢缓慢。     

生活顾问

睡眠与健康“健康”是人类天赋的财产,谁拥有健康,谁就是富有的人。如何才能拥有健康呢?下面介绍几种与健康有关的睡眠秘诀。将为您的健康生活提供一点小小的建议。     

浅谈睡眠剥夺对学习记忆的影响

现代生活节奏紧张,睡眠剥夺现象非常普遍,这直接影响了人们的学习和记忆等功能;睡眠剥夺作为一种研究睡眠对人和动物影响的实验方法越来越受到重视,这种方法对于人们研究睡眠剥夺(sleep deprivation,SD)对学习记忆的影响有非常高的价值;从长时程突触增强机制和一氧化氮毒性作用等方面综述睡眠剥夺对学习记忆的影响机制。     

你的睡眠科学吗?

现代人生活节奏加快,压力大,渐渐很多人身体就透支了,而另一些人则将健康寄希望每周的剧烈健身上,殊不知,睡眠其实也是一门学问,注意睡眠的一些小     

康乐宫

人的生命过程离不开睡眠。人在一生中,大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。正是这1/3的时间为其余2/3时间的各种活动提供了可靠的保证。因为,睡眠能维持人体新陈代谢,调节生理功能,稳定神经系统平衡。自古以来的医家、养生家都非常重视睡眠,认为睡眠比任何灵丹妙药都更有益于健康。     

老年人睡眠障碍与睡眠养生

睡眠是人最重要的生理活动之一,健康良好的睡眠不仅可以养精蓄锐,更大大降低了多种疾病的发病率。老年人由于生理机能的衰退,睡眠障碍的发生率大大提高。通过调整睡眠环境来改善老年人的睡眠状态是一种行之有效的养生手段,如睡眠时间的调整、睡眠姿势的选择、睡眠环境的布置、舒适的床具、柔软的枕头、厚实的被褥等,都可以为老年人提供一个舒适的睡眠环境。     

食疗药膳治疗失眠

人的一生约有1／3时间是在睡眠中度过的。睡眠是身体自我修复的绝佳时期,睡眠不好对健康非常不利。     

梦与睡眠研究述评

梦是在睡眠过程中产生的一种生理、心理现象。很久以前人们就对梦发生了兴趣,并试图解释它,然而至今仍然是公认的宇宙奥秘之一。国外有关研究表明:人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠,睡眠时约看五分之一的时间是在作梦,梦与睡眠和人的关系非常密切。因此,研究梦与睡眠并对它作出科学的解释,是意识领域中一个不可忽视的课题。本文仅对以往梦的研究及理论的进行综述与浅议,旨在使人们对梦这种神秘的心理现象有个初步的认识。     

赖床有理啦

赖床是个老问题,被揪出温暖被窝的遭遇很多人都经历过。下面说到的这项研究结果,简直是赖床爱好者的福音。最近,美国加州大学旧金山分校的研究人员对睡眠和健康的关系进行了深入研究。他们找来164个健康的志愿者,对他们进行了一周的观察,并对他们的作息时间进行了详细的记录。之后,研究人员让志愿者接触一种常见的感冒病毒,当然是在安全范围内的。通过5天的观察,他们发现,每晚睡眠超过7个小时的人,患感冒的概率远远小于睡眠不足6个小时的人,而睡眠在6至7个小时的人,患感冒     

教师睡眠健康调查

生活节奏的不断加快,忽视睡眠,睡不着觉、睡不好觉、没时间睡觉的人大有人在,由于教师职业的特殊性和重要性,所以教师的睡眠健康也直接关系到下一代人的培养.     

云阳新城的噪声污染

一、噪声的危害噪声是一种听觉污染,其危害主要表现在:1.影响和干扰人们的休息和睡眠。如果人们未能得到充足的休息和睡眠,就会危及健康,怠慢工作。2.损伤听觉、视觉器官。据统计,长期生活在高分贝下的人们听力会下降,甚至会发生耳部急性外伤;噪声达到95分贝时,有40%的人瞳孔会增大;在噪声达到115分贝时,视力会下降20%;达到175分贝的噪声会致人死亡。3.噪声对人们心血管系统、神经系统、内分泌系统,都有巨大的危害。如它会使人们出现头晕、头痛、耳鸣、多梦、失眠、心慌、记忆力减退、注意力不集中、食欲不振、血压升高或降低等症状。二、噪…     

撩开梦的神秘面纱

相信所有的人都做过梦,人们对处于睡眠阶段的这种精神活动常常感到很迷惑:人为什么会做梦?梦境又是怎样产生的?做梦与人的睡眠环境又有怎样的关系呢?