运动与七大营养素

现在,是讲究营养的社会。人们告别了温饱时代,越来越注重吃的营养、均衡。有的人认为,生命在于运动,只要勤做运动,身体就会健康;也有人认为,生命在于营养,只要有足够的营养摄入,自然会长寿。其实,运动和营养都是维持和促进人体健康不可缺少的因素,两者相辅相成。营养素是构成机体组织的物质基础。运动可以增强机体活动的功能,促进血液循环,使营养物质更快地被输送到人体的各个组织。如果只注重运动而不补充营养,使体内的营养素消耗而得不到及时的补充,久而久之,会影响细胞的修复,进而阻碍发育,危害健康。如果只重营养而不运动,那么,摄入的营…     

天生绝配

加盟太阳队之后,大仙人掌奥尼尔并没有带给人们太多的惊喜,但他的威慑力还在,任何不把他放在眼里的人都会遭到惩罚。这张图里,贾瑞特·杰克的上篮就被奥尼尔无情地盖了下来,你对此有何感想?赶快来参加天生绝配,赢取会员积分吧!     

澳大利亚的健康告示

澳大利亚一家疗养院贴着一张有趣的健康告示:“如果不注意锻炼身体,那么人一旦过了50岁,身体就一年不如一年;过了60岁,则是一个月不如一个月;过了70岁,则是一周不如一周;到了80岁,则是一天不如一天;上了90岁,很可能会一小时不如一小时。”时下,许多人上班忙工作,下班忙娱乐,忽略了持之以恒锻炼身体,有些人甚至连断断续续锻炼身体都做不到。出现这种现象的主要原因在于他们自认为身体还不错,没有必要花时间去锻炼。因此,有少数人长期废寝忘食地工作,有少数人毫无节制地娱乐,他们不知不觉透支了生命,渐渐酿成追悔莫及的苦果。健康告示富有哲理…     

健脑者寿探析

“生命在于运动”,这一说法没人会怀疑。 如果说“生命在于健脑运动”,恐怕很难让人即刻接受。 但是,倘若我们从人类生命史的角度去看,这一提法也许更合理、更科学、更有现实意义。     

幸福老人需常食十道“营养大餐”

怎样才能获得一个健康快乐的晚年？这是很多老年人都经常会问的问题。答案虽然多种多样,不过也有一些老年人必备的健康条件,它们组成了诸道“营养大餐”。只要老年人经常食用这些“营养大餐”,健康快乐的晚年生活便会距离您越来越近。     

纪军夺冠国血逞强——访第六届国家赛武汉赛区800公里级广东省伯马冠军鸽主

一位新手只要循着正确的养鸽理念,便能将成就预期大大地超前!相信我,所有创造赛鸽奇迹的人,都是信奉“比赛中只要有一只鸽归巢,就会反省自己技不如人,鸽不如人”的人。     

三精千鹤健康会所足不出户与健康连线

健康热线的频频响起,会员申请表的纷至沓来,是广大中老年患者对三精健康会所的信任,三精品牌决定着药品的质量,也代表着药品的确切疗效,广大中老年人选择三精的同时,也就是选择了健康,健康意识在不断的提高,生命质量也就得到了保障.现在广大中老年患者以会员的身份,在解决看病难,购药贵的问题同时,逐渐领会到了三精健康会所是你全职的家庭医生,在您身体不舒服的时候,您只要坐在家中打一个电话,就会得到爱心的呵护,遇到难题时,就会有教授和专家为你及时解决疾病难题,让你足不出户关爱自已,满足对健康的渴望.     

神奇得令人难以置信的世界——记从体育界走出的中医发明家申永彪

“只要有生命,就会有希望”,而生命的活力永远离不开健康。体育锻炼和医疗保健,是保证人体健康的两根支柱,失去一方,生命的天平就会倾斜、断裂。现任郑州华佗中医研究所所长的申永彪,深谙此理,成为世人瞩目的当代奇医。1957年,风华正茂的申永彪担任河南省许昌县体委干事,热心于开展群众性体育活动。然而,当年夏季的一场政治风暴,将他刮到了社会的底层。年仅24岁的     

挑战

人生之路．崎岖不平：人生之旅充满挫折。自我挑战。犹如一把锋利的刀．只要敢于向自已发出挑战,便可以斩除途中的荆棘,只要拥有敢于挑战自己的勇气,巅峰不会遥不可及．     

游泳教学的基础——呼吸技术

游泳运动是整个体育教学的组成部份,游泳能增强体质、磨炼意志,是男女老幼较为喜爱的运动项目之一,它能引导人们走向大自然,给人以美的追求。但是“水能载舟,又能覆舟”,倘若掌握不好游泳技能,便会导致溺水,危急生命。为了使更多的人参加这项运动,教师的责任就是通过教学使学生对此发生兴     

欲健身，练桩功

站桩功是习练武术的根基功,同时也是养生健身的根基功。俗话说得好:"人老腿先老",反之可理解为"腿不老则人亦不老"。人欲健康长寿,务必要保持较强的腿脚功夫。练好站桩功当为增强腿脚功夫的首选。站桩功不受场地条件限制,只要有两脚或一脚的立脚之地就能练;站桩功时间可长可短,有三五分钟的间隙便可练。站桩功易学易练,可以不花一分钱,不需任何设备,便可获得较好的健身效果。     

好消息

为感谢广大读者对《田径》杂志的支持,《田径》杂志的会员或从邮局订购2005年全年《田径》杂志的读者,只要将会员卡或购买杂志的收据复印件寄到田径编辑部都可获得由北京康比特威创体育新技术发展有限公司提供的“运动营养补充方案”光盘一张,在编辑部购买2005年全年《田径》杂志的读者可直接获赠光盘一张。“科学训练,合理营养”是提高健康水平和训练成     

好消息

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跳远9米的理论分析与训练方法

苏联体育专家乔里斯教授认为:理想的一跳要有10米/秒的助跑速度和最适宜的放脚角度这样才能达到9米。据报道,欧文斯的助跑速度达到10.97米/秒,倘若如此,他就能取得近10米的跳远成绩。根据乔里斯教授的推算,助跑速度为10.97米/秒,在准备起跳时通常会减少0.5—1米/秒。在这样情况下,及时做快速有力的蹬地起跳动作,可获得4.3米/秒的垂直速度,运动员就有可能跳到12米。按照乔里斯教授的看法,只有当运动员在助跑中充分发挥自己的快速能力,即不受限制地助跑到起跳板,并有一种快速有力、及时蹬地向上的感觉时,才能获得     

美将长久伴随您——美容佳法集锦

注意饮食会使你皮肤细嫩几乎所有的专家都认为:均衡的饮食能使人的皮肤更加美丽。中国有句古话:“食补以养颜”,意即用食讲究营养,人的容颜才能保持年轻。皮肤可反映人的健康情况,倘若你身体内的器官不健康,你的外表就会表现出来。随着年龄的增长,人们的新陈代谢能力也开始减弱。要想保持青春和健美的延续,那么除了锻炼之外,就是要随着年龄的增加,科学地注意和改变你的饮食,以充分摄取食品中有用的营养,以求净化血液,滋润皮肤。太刺激的食物,以及香烟、浓咖啡、甜食、淀粉性食物都要尽量避免。尤其是香烟,最好不吸,只要你细心观察,就会发现,凡是吸烟的人,不但肤色不好,而且脸上的皱纹也多。     

人类只有一个地球

天生万物,相生相克,其平衡是自然规律。人类赖以生存,也必须与大自然保持平衡。如果破坏了大自然的生态平衡,便会受到大自然的严厉惩罚,各种天灾便会频频发生。一旦人类生态环境遭到破坏,达到极致之时,便是自我毁灭之日。这枚用“虎”票绘制的漫画首日封(见图)以超前的想象向我们敲响了警钟…… “厄尔尼诺”肆掠大地,空气污染指数持续上升,森林面积不断减少,耕地沙漠化,珍稀动植物濒临灭绝……直到有一天,我们出门不得     

八穴赶走阴雨湿气

雨季到来，空气变得较为潮湿，再加上很多人夏季又喜食清凉食物，导致人体内湿气积累，经常会出现精神萎靡、口中发粘、四肢酸懒、大便不成形等症状，如果不及时排除体内湿气，有可能诱发疾病。人体内这八个穴位，只要经常按摩，每天只需1-3分钟，便可以取得一定的祛湿效果。     

罗伯特的第三个春天

人生里，有些事情．无论怎么解释，都不会解释清楚的。有些事，只要迟一步．即成天涯；又有些事，无论人怎么安排，都胜不过天意的一个疏失；有些人．只要一出马，便势如破竹； 又有些人．不管他怎么努力．也夫法获得一次小小的成功。于是．人们便把这些称为命远。     

静水流深

也许大卫·李真的不适合呆在纽约,他太安静了,甚至在一次隔人暴扣后都没有什么兴奋的表情,这与浮华,喧嚣的纽约城是那么的格格不入。但是在他平静的外表下,却隐藏着一颗坚强、不服输的心。不管身处何等困境,遭到多少流言困扰,只要踏上球场,他的能量就会爆发出来,惊世骇俗。     

耐力项目运动员应重视补液

竞走、中长跑等耐力项目的运动员在训练时,由于热能代谢比安静时增加10～20倍,产生的大量热能要通过出汗蒸发来消散,所以在运动前、中、后要注意及时补液。如果补液不及时,方法不正确,就会大大影响运动员的运动能力和训练质量,严重的还会损害健康,危及生命。