早餐总动员：健康快乐每一天

有不少家长常常为孩子早餐吃什么而伤脑筋。我们知道理想而有营养的早餐应包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。为此,我们为您制定了一套一周儿童营养早餐,从周一到周日每天早上,您只要花上10分钟,就可以为孩子准备丰富、可口的早餐了。如果您也有一套不同做法的儿童营养早餐、午餐或晚餐,欢迎提供给我们。     

家庭中的“食育”教育

正1.一天的充沛精力始于早餐家长要督促孩子早睡早起,监督孩子吃好早餐。一般来说,早餐与午餐之间相隔4~5小时为好。因此,吃早餐的最佳时间是早上7点至8点之间。因为,这时孩子的食欲最旺盛,而且吃早饭时最好让孩子吃半个或一个水果,以增加早餐食物纤维的摄取量,使早餐的营养更加均衡。2.多吃应季蔬菜,顺时而食比如,由寒变暖的春天,可以让孩子多吃笋类、苋菜;在炎热的夏季,让孩子多吃茄子、冬瓜等清淡的蔬菜;秋凉时,让孩子多吃能增加过冬热量的且充     

易被忽视的早餐

笔者发现不少孩子早晨入园时,常常一手拿着牛奶,一手拿着茶叶蛋,家长将幼儿交给老师便匆忙去上班。如今的父母,谁不疼爱自己的孩子?谁不企盼孩子健健康康的?他们总是想让孩子吃得更好,甚至不惜重金买补品。孰不知一日三餐中,早餐的质量对幼儿的健康是最重要的。据观察统计,有80%的家长认为,早上的时间紧张,随便给孩子对付一点儿,午餐、晚餐吃得好点儿、饱点儿就可以满足幼儿一天的营养了。其实,幼儿的早餐如果没有谷类食品,像馒头、面条、稀饭等,就很容易影响孩子的身体发育。幼儿的早餐不够合理,还会使幼儿在学习上表现出注意力不集中、易…     

五种早餐千万别给孩子吃

早餐是一天中最重要的一顿饭,对正处于生长发育期的儿童来说,一顿搭配合理、营养丰富的早餐是孩子身体健康的重要保障。家长要注意,有五种早餐,千万不要给孩子吃。"回味"早餐早餐内容:剩饭菜,或剩菜     

我家的系列早餐

我大略算了一下,孩子的早餐与午餐的间隔时间在五个半小时左右,既要保证吃饱,还要尽量达到营养、天然,是一件不容易的事情。我先捡自己拿手的排列:发面小饼、煮玉米、掉渣饼、鸡蛋饼、馒头干。虽然每周五个早上有了不同的口粮,但面食居多,若没有合适的蔬菜搭配,吃起来不会香甜。接下来,就是思考如何在短时间里,做出让儿子有食欲的早餐。让发面小饼"内涵"丰     

幼儿营养早餐

早餐的质量对幼儿的健康是十分重要的,所以,早餐一定要让孩子吃好,吃得有营养。一是要给足热能。早餐一定要有适量的淀粉食品,如面包、馒头等。二是要有适量的蛋白质。如牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等。三要有一定量的维生素。最好能吃一点水果或吃些拌黄瓜、拌蕃茄等新鲜蔬菜。四要注意补充水分。食用各种粥类、汤食等。总之,孩子的早餐要注意干稀搭配,主副食兼顾,让幼儿从中获取足够的热量、蛋白质和维生素,确保生长发育的需求。下面介绍几款既简单易做又营养丰富的早餐,您不妨试着做做。蕃茄蛋酪主要原料:鸡蛋,蕃茄制作方法:蛋白、蛋黄分开…     

美国人的一日三餐

美国人通常一天吃三餐，早餐通常在早上8点之前吃。早餐他们通常会吃一些面包、肉、果汁和咖啡。 午饭在中午12点和1点之间吃。它就像一顿不太重要的饭，上班的人必须要自带午餐或到工作地点附近去买。上学的孩子常带三明治、水果和面包或者在学校买着吃。     

向早餐要成绩

据《科学晚报》报道,长沙市某小学师资水平、教学设施都一般,然而每次考试却名列前茅。当人们向校长询问经验时,校长的答案竟是:“让学生早餐吃饱吃好。”向早餐要成绩,看似不可思议,其实是很有道理的。 我区的中小学,一般都把主要课程放在上午。只有早餐吃饱吃好,学生才有充沛的精力学习。现在的学生家长,大多数是双职工,早晨往往无暇顾及孩子吃饭,大多数中小学生,由于睡得晚起得早,早上常常是吃上一块干饼子或馍馍了事,有的甚至空腹就上学了。早上吃得不好,能量不足,人的精神就会萎靡不振,思维就会变得迟钝,不能适应上     

好吃又好做的早餐

<正>爸爸妈妈都知道早餐对孩子有多重要,可偏偏孩子早上胃口最差,爸爸妈妈又急着去上班,哪有很多时间精心准备早餐呢。其实爸爸妈妈为孩子准备美味早餐并不需要太多时问,您不妨学习以下的早餐做法——     

早餐，不能对付！

<正>一日之计在于晨。一份美味营养的早餐,可以唤醒人体,维持全天的活力。吃好早餐,一直被作为健康饮食习惯的推荐重点。对处于快速生长期、学习紧张的孩子来说,吃好早餐更显重要。针对学龄期的儿童,2022版的《中国居民膳食指南》明确地指出要“吃好早餐”。相对于婴幼儿和学龄前期儿童,学龄期儿童常因为要赶着去上学,早晨时间匆忙而忽略吃早餐这件事,不好好吃早餐甚至不吃早餐,这不仅对孩子的身体健康有影响,对孩子的学习、情绪等都会有影响。     

早餐配送公司

经营建议店面选择在大型住宅小区内,专门为小区住户提供营养合理的早餐,也便于在小区内部开展外卖服务。既为营养早餐,那就一定要着眼“营养”二字。经营种类,主食可提供面包,搭配牛奶、豆浆、果汁,同时配上苹果、香蕉、橙子、西红柿等新鲜蔬果。通常大家早餐不习惯吃水果,然而专家们建议,水果的科学吃法是早上和饭前,这样营养更加均衡,而且有利于吸收,因此看起来早餐吃水果还是很必要的。吃惯了中式早餐,很多人口味一下子难免改不过来,所以,还可以选择小米稀饭、馒头小菜、煎鸡蛋等传统早餐品种。在经营时,既可以由顾客随意点,也可以借鉴西…     

不健康早餐别再吃

吃法一：“回味早餐” 早餐内容：剩饭莱,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。 受欢迎原因：不少家庭“煮妇”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。     

《营养餐,好营养》主题班会活动设计方案简

设计说明： 2012年,四川省启动了农村义务教育学生营养改善计划,惠及学生410余万。但是,在营养改善计划实施的过程中,也出现了一些不容忽视的问题：很多学生不懂起码的营养常识,有的把营养餐当成了零食来吃,想吃就吃,不想吃就扔了;有的缺乏卫生习惯,不洗手就开始吃,牛奶开瓶以后,不及时喝完,渴了又喝;有的缺乏文明习惯,吃了营养餐后,随处乱扔包装盒;有的缺乏良好的饮食习惯,早上不吃早餐,把课间加餐当成早餐。这些行为和习惯,都不利于孩子的健康成长。《四川省农村义务教育学生营养改善计划实施方案》要求各地和有关部门,“要充分利用各种教育形式,向学校管理人员、师生、家长、食堂从业人员和相关企业等普及营养科学知识,培养科学的营养观念和饮食习惯。”为落实这一要求,可以利用主题班会课对学生进行营养教育。     

抗衰防病 延年益寿（三）——杨力教授谈养生之道

（二）改变三餐中的误区 一、早餐要吃好早上吃得好，一天精神好。早餐要有动物蛋白：一杯奶，一个鸡蛋，一块肉，再加上一个馒头或面包，一碗粥或一杯豆浆，再吃一个水果。     

早餐如何吃

营养学家认为,早餐应保证全日营养量的1/3左右,可见早餐马虎不得。 有人说既然那么重要,就选高营养的食品吧,比如孩子入园前,饮杯牛奶,吃个鸡蛋,既富营养又简便。其实,这种安排并不好,因为这种早餐供应的营养很不“全面”。传统早餐如馒头、面包、稀粥、面条,常被人误解为没什么营养。事实上,这些淀粉类食物(主要成分是碳水化合物)是人体     

孩子的早餐不能将就

吃好早餐再上幼儿园,对孩子来讲是十分重要的。幼儿园的主要教学、活动均安排在上午,孩子学习任务重,活动量大,必须从早餐中获得足够的蛋白质和热量,以满足身体对营养的需要。早餐不仅要有足够的糖作为能量的主要来源,而且还要有一定量的蛋白质和脂肪。因为蛋白质脂肪能减缓糖的吸收和消耗,防止胰岛素的过度分泌,从而有助于维持血糖的水平,使脑力和体力都感到充沛,使大脑功能保持较高的工作效率。能够从早餐中获得足够热量和蛋白质的小朋友,一般体格发育好,身体健壮,精力充沛,反应灵敏。相反,吃不好早餐的孩子,则在上午九、十点钟即产生饥饿感,不少孩子表现注意力不集中,反应迟缓,理解力和记     

健身先生谈早餐

谢新海和刘晓伟是今年全国健身俱乐部公开赛“健身先生”比赛A组第一名和B组第二名。他们根据自己的经历介绍,一个人的早餐甚至提供着此人一天内50%-60%的能量,丢掉一顿早餐,基本上丢掉了这一天的均衡营养。刘晓伟则提出,早餐不仅要吃,还要吃得非常充分。他列举了西方国家的早餐,不仅有牛奶、肉、面包,还有橙汁等富含纤维素的饮料,用餐的规律性、时间和数量都大大超过国人水平,这是他们拥有强健体格的一个重要手段。早上时间紧迫,不能成为理由,完全应该从前一天晚上就开始准备第二天的早餐,起码也应该有这样的重视程度。刘晓伟还说,能取得…     

“飞机早餐”

我的早餐大部分都是在学校里吃的。早餐总是稀(xī)饭、豆浆(jiāng)之类,很少有我喜欢吃的。星期六晚上我突发奇想,决定自己来做一顿早餐。星期天早上,我睡好懒觉后爬起来,开始做早餐了。我先把桌子擦干净,接着用四块牛肉干做了个飞机的身子,     

一个神奇的关键词

正按说,一年级入学话题,老师们谈得最多的应该是"学习"这个词,但是,这一圈的采访下来我发现,还真不是!她们都提到了一个很神奇的词,叫作家务。北京第二实验小学的赵丹老师建议孩子早上早起5分钟或10分钟,和妈妈一起做家务:准备早餐。这样,孩子没了"起床气"可以更爱吃饭,而且吃自己亲手做的早餐,会觉得更好吃。她还说了一     

早餐的误区

江苏省营养学会理事长、南京医大教授马风楼认为,在孩子吃早饭这个问题上还存在着不少误区,因此应加强对孩子吃早餐的科学引导。马教授介绍说,早餐要“吃饱、吃好”,这对于孩子来说尤为重要。现在很多家长或缺乏营养常识,或因早晨匆忙,对孩子的早餐大都应付了事,认为“早点早点,点到为止”,这是不对的。孩子由于胃容量有限,活动量又大,早餐这顿饭特别重要。