现代五项新赛制背景下运动员睡眠质量问题的特点与应对

【目的】调查现代五项运动员的睡眠质量,从睡眠恢复的角度为帮助现代五项运动员更好地应对新赛制提供策略。【方法】使用运动员睡眠筛查问卷（ASSQ）分别在日常训练时期和训练基地因疫情防控封闭管理期间对27名和23名上海现代五项运动员进行测量。【结果】现代五项运动员睡眠困难平均得分属于轻微睡眠困难,85.1%的运动员没有或有轻微睡眠困难;睡眠类型不属于夜间型,日间功能接近中等水平,睡眠呼吸障碍发生率为14.8%,旅行睡眠问题发生率为33.3%;在影响睡眠的生活习惯上,74.1%的现代五项运动员每个训练日午睡,70.4%的几乎不饮用含咖啡因的饮品,33.3%的每日睡前1小时使用电子产品。【结论】现代五项运动员不存在比较严重的睡眠质量问题。睡眠困难和睡眠类型与年龄有关,而日间功能存在性别差异。现代五项运动员睡眠呼吸障碍发生率较低,但是旅行睡眠问题发生率较高。在封闭管理的影响下,现代五项运动员的日间功能会受到损害。在日常管理中需要有针对性地加强睡眠卫生教育与睡眠监控。     

运动员睡眠评价方法的应用研究进展

在以睡眠研究的评价体系和临床诊疗推荐指南作为睡眠评价方法的前提下,重点讨论运动科学研究中实际涉及运动员睡眠评价的研究案例,分析睡眠日记、匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）、Epworth嗜睡量表（ESS）、运动员睡眠筛查问卷（ASSQ）、运动员睡眠行为问卷（ASBQ）、睡眠卫生指数（SHI）、多导睡眠图（PSG）、体动图、商业睡眠技术等主客观睡眠评价工具或手段的适用性和局限性,为对运动员的睡眠障碍和睡眠相关行为进行准确可靠的评价提供参考意见。     

中文版运动员睡眠筛查问卷的修订与检验

目的：编译中文版运动员睡眠筛查问卷并检验其信效度。方法：选取343名上海市职业运动员,完成中文版运动员睡眠筛查问卷,对样本1、2的睡眠困难分数与睡眠类型分量表进行探索性因子分析和验证性因子分析,以匹兹堡睡眠质量指数问卷作为效标工具,用于检验中文版运动员睡眠筛查问卷的筛查效果。结果：中文版运动员睡眠筛查问卷的结构基本与原问卷一致,有良好的信效度,问卷筛查结果与匹兹堡睡眠质量指数筛查结果中度吻合。结论：中文版运动员睡眠筛查问卷可以用来筛查运动员睡眠问题。     

运动员睡眠状况的评估及干预方法研究现状

睡眠对于运动员意义重大,然而大量调查研究表明,运动员正在遭受比普通人群更多也更为严重的睡眠困扰,但却只有少部分运动员会积极寻求外部帮助。通过对国内外已有研究文献进行梳理,从运动员的睡眠现状、睡眠质量的监控与评估,以及运动员睡眠干预方法和效果评价等方面进行综述,希望引起对运动员睡眠问题的重视,并通过切实有效的方法对运动员的睡眠质量进行测量和监控,进而进行有效的睡眠干预,提高运动员的睡眠质量。     

气排球对老年人睡眠质量的影响研究

为探讨气排球对老年人睡眠质量的影响,以厦门市翔安区某社区选取年龄在60～75岁之间,身体锻炼等级小者和睡眠质量差者并且自愿参加本实验的40名老年人为实验对象,其中男女各20人,进行实验研究。经过12周的实验观察,非参数检验发现:气排球运动前后,老年人睡眠质量总分、主观睡眠质量、睡眠时间、睡眠障碍、催眠药物和睡眠效率具有非常显著性差异(P<0.01),改善最大的是睡眠时间和主观睡眠质量,不同性别老年人各有特点。     

高校女生睡眠质量与运动的相关性

通过应用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)和运动时间及强度的调查,探讨高校女生睡眠质量与运动频率、运动强度的关系。通过睡眠质量与运动时间和强度的相关调查和统计分析,发现睡眠质量与运动规律、运动量有很强的相关性。有规律性的进行一定强度运动的女生睡眠质量普遍较好,而低强度或无规律运动对女生睡眠质量无明显影响,其睡眠质量与很少运动的女生相比无显著性差异;而睡眠质量评分较低的大多是运动较少的女生。结论:规律性的一定强度的运动有助于改善女生的睡眠质量。     

睡眠与生长发育

人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠两种。快波睡眠时大脑仍在活动,故做梦都发生于这种睡眠状态;慢波睡眠对大脑活动低下,因此睡得较深沉。     

对女子足球运动员睡眠剥夺后部分运动表现能力变化的研究

目的:研究女子足球运动员剥夺睡眠前、睡眠剥夺后以及休息一定时间,部分运动表现能力的变化,希望可以通过研究睡眠剥夺后和睡眠剥夺正常休息后运动能力的变化,给予女子足球运动员出发外地赛场时间选择上的一些建议。方法:随机选取11名受试者作为对照组,随机选取11名受试者作为实验组进行睡眠剥夺实验。在剥夺睡眠实验前均进行30m冲刺跑测试。结果:实验组睡眠剥夺后,30m冲刺跑显著性下降(P<0.05);结论:女子足球运动员睡眠剥夺后,速度能力下降显著。     

他在说养生

“虽然人类天天离不开睡眠,但睡眠一直没有受到应有的重视。直到近年来,睡眠作为新型交叉学科的研究对象,才开始受到全球关注。中国成人个人睡眠障碍率达到38．2％,其中,仅有25．6％的人选择去医院就诊。高血压、糖尿病、肥胖等慢性病多与睡眠有着密切关系。”     

睡眠姿势对训练恢复的影响

良好的睡眠能充分消除训练后的疲劳,放松肌体,使肌体从紧张兴奋进入平和,调节肌体平衡,从而达到放松恢复的作用。睡眠质量的好坏很大程度上是由睡眠姿势决定的,因此下面就睡眠姿势对恢复的影响简要介绍一下。睡眠姿势有4种:左侧卧位、仰卧位、右侧卧位、俯     

太极拳对老年人睡眠质量的调查与分析

文章旨在调查与分析太极拳对老年人睡眠质量的影响。文章通过对吕梁市200名老年人进行调查与分析,结果指出:进行太极拳锻炼的老年人的睡眠质量高于普通老年人的睡眠,太极拳能有效地改善老年人的睡眠。     

不要对睡眠时间太在意

睡眠既是一种生理调节功能,也是一种行为习惯,个体应通过各方面的生活调节来养成良好的睡眠习惯;反之,生活不节制,心理不平衡,常会破坏睡眠节律.所以,我们应该学会控制睡眠,而不是让睡眠来左右我们.     

中年女性是代谢性疾病的高发人群

二、困扰之二:睡眠质量影响睡眠质量的因素睡眠质量差、睡眠时间短,成为现代女性生活中一种"非正常"的自然现象,很多人误认为这是精力充沛的表现,实际上这种现象表明,她们的健康由此开始大打折扣了。困扰女性的睡眠质量由于睡得不香,为此而用药的女性人数非常多。她们开始用药后似乎     

运动员的睡眠问题及其调控方法

一、运动员的睡眠好吗?我们常常有这样的经历:大强度的体育运动之后,特别累,上床倒头就睡,睡得特别沉、特别香,第二天起床精神百倍。那么,几乎每天都在从事大强度体育训练的运动员,睡眠应该不成问题,失眠更是不会发生吧?然而,研究发现,许多运动员的睡眠质量远远低于一般人。一项针对同龄运动员和普通体育院校大学生的研究发现,运动员的睡眠质量显著低于同龄大学生,无论是入睡时间、睡眠时间,还是睡眠效率,都不如普通体育院校大学生。     

睡眠与生长发育

人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠两种.快波睡眠时大脑仍在活动,故做梦都发生于这种睡眠状态;慢波睡眠对大脑活动低下,因此睡得较深沉.一般认为,人在睡眠时生产激素的分泌量较多,但详细的数据却一直未能掌握,为此,日本医科院校的小岛单也讲师     

冬训备赛期间优秀雪车运动员睡眠质量及影响因素

目的：本研究通过监测雪车运动员完整睡眠过程、睡前自主神经状态和心境状态(POMS),探究雪车运动员冬训备赛期间,睡前自主神经和POMS对睡眠质量的具体影响,为解决雪车运动员睡眠问题提供合理的方案。方法：研究对象为8名国际级健将雪车运动员。使用空气垫式睡眠监测仪监测睡眠完整过程,Polar心率胸带和Ignite手表监测睡前自主神经,POMS量表评价心境状态。对睡眠状态、自主神经和POMS使用Spearman相关分析和概要T检验进行分析。结果：雪车运动员睡眠质量与正常成年人相比,睡眠潜伏期偏长,浅睡眠占比过多,深睡眠占比过少,睡前交感神经占主导作用,消极情绪较多。经相关分析发现,总睡眠时长与疲劳值呈高度正相关;浅睡眠占比与副交感神经指数、RR间期(2个QRS波中R波之间的时间)连续差值的均方根、精力值呈高度负相关,与交感神经指数和平均心率呈高度正相关;觉醒期占比与低频功率(LF)呈高度正相关,与慌乱值呈高度负相关;睡眠潜伏期与高频功率(HF)呈极高度负相关,与LF/HF呈高度正相关。结论：雪车运动员冬训备赛期间的睡眠质量存在睡眠潜伏期长、浅睡眠占比过多、深睡眠占比过少的问题,可能与睡前交感神经占主导作用及消极情绪较多有一定关系。建议雪车运动员调整睡前自主神经状态,同时进行心理训练和心理疏导,以此提高睡眠质量,促进身体机能恢复。     

可穿戴设备在企业员工运动干预睡眠研究中的应用

目的：借助可穿戴设备的运动监测、睡眠监测功能,以职业人群为研究对象,探索真实世界条件下运动与睡眠的关系,旨在为更多使用可穿戴设备进行数据采集的干预类研究提供借鉴。方法：招募36名有意愿参加跑步锻炼的企业员工,向其发放可穿戴的智能手表,进行为期5周的测试,分析第1周监测干预前的运动习惯和睡眠情况、第2-5周监测干预期间的运动次数、运动里程和睡眠情况。结果：干预前睡眠数据的采集率为96.03%,干预期睡眠数据的采集率为85.12%。采用重复测量方差分析发现,平均每周运动次数大于或等于三次的员工,睡眠时长有显著上升,每周运动次数两次及以下的员工,睡眠时长无明显变化。结论：可穿戴设备可应用于以职业人群为研究对象的运动及睡眠研究,数据采集率较高。短期研究显示,每周3-7次的跑步运动可以提升职业人群的睡眠时长。     

规律锻炼对沈阳市60～69岁老年人睡眠质量的影响

以匹兹堡睡眠质量问卷为依据,探讨规律锻炼前后对沈阳市60~69岁老年人睡眠质量的影响,以期为改善老年人睡眠质量问题提供参考。     

影响河南省普通高校大学生睡眠质量的相关因素分析

对河南部分高校大学生的睡眠状况进行调查分析,旨在找出影响大学生睡眠质量的主要因素,以便为提高大学生的睡眠质量寻找对策。     

不同体质健康水平大学生的睡眠习惯差异研究

探讨不同体质健康水平大学生睡眠习惯之间的差异.结果表明,体质健康状况与起床时间、就寝时间、入睡时间,醒后失去的睡眠时间之间存在显著的差异,而总睡眠时数、自觉一天所需睡眠时数差异不显著,大学生在周末、假日等非上课时间比上课日有较高比例晚睡晚起、睡眠总时数长的倾向;体质健康较佳的大学生,有较高比例适当充足睡眠,就寝与起床时间较集中,而体质健康较差者,则有较高比例的睡眠少、晚睡与晚起.