拉伸在热身活动中的运用研究

采用文献资料、专家访谈和逻辑分析等研究方法,对拉伸在热身活动中的运用进行分析,对其相关技术及实践运用进行了探讨,并提出了相关操作性建议.     

比赛 你准备好了吗？

备战一项赛事类似于度假前的准备。经过深思熟虑．你要依次决定以下几个环节：到哪里去,要做什么．穿什么衣服．以至带照相机等其他装备。如此一来,这张清单会很长。如果你没有条理的话,很可能会落掉一些东西,到达目的地后就会忙乱不堪。     

你知道吗？

个人混合泳顺序的由来：由于蝶泳对腰腹肌肉和胸肌的要求特别高,尤其是腰腹的力量必须足够才能保证蝶泳动作的顺利完成,如强行出水,而人在疲劳时就不容易完成或很勉强,故把蝶泳排在第一位。自由泳为任选项,且一般都选最快的爬泳,所以排最后,以利于冲刺。蝶泳和蛙泳是短轴运动,仰泳和爬泳是长轴运动;长短交替游有利于充分发挥身体各部的体能,创造佳绩,因此个人混合泳按“蝶仰蛙自”的顺序游比较合理。     

你会转体吗？

开始上课前,李丽教练先让示范球员做了两个用手投掷网球的动作。第一个动作,两脚分开站立,投掷时身体不能有任何转动,只能使用手臂的力量;第二个动作,投掷时身体可以任意转动。哪种动作把球投得更远呢？当然是第二种。第二种投球动作,使用了身体的力量,可以加快出手频率,加速来源于整个身体的力量。     

中学生柔韧性练习的新方法

柔韧性训练主要有两种方法：一种是静力拉伸法,一种是动力拉伸法。在训练时,有动有静,动静结合,效果是最好的。 静力拉仲法是指通过动力拉伸的缓慢的动作,将肌肉等软组织拉长,当拉长到一定程度时静止不动。动力拉伸法是指有节奏地通过多次重复同一动作练习,使软组织逐渐拉长的练习方法。     

今天你“科学”了吗？

前些日子,被教育了。 事情是这样的：想练练腿部力量,就给自己设定了一组腿部的负重屈伸练习,健身房有现成的器械,很方便。练了一两个月的样子,出状况了。膝盖疼,坐下、起来、上下楼梯都不好受。琢磨着,莫非是好久没那么练导致的正常反应？决定坚强一点,接着练。但是显然情况越来越严重,比如往椅子上坐,都得咬紧牙关,至于再离开椅子站起来,那得撑着椅背借着胳膊的力量才能完成。     

跨栏运动员在准备活动中进行不同拉伸练习对其髋关节柔韧性影响的研究

为了探讨跨栏运动员有效的拉伸练习方法,通过对45名跨栏运动员进行拉伸练习的比较试验研究,分析跨栏运动员在准备活动中分别进行两种不同的拉伸练习(静力拉伸练习和PFN法拉伸练习)后,其对跨栏运动员柔韧性的影响。结果表明PFN法拉伸练习更能有效提高跨栏运动员的柔韧性。     

柔韧性训练,你做对了吗?

柔韧性是除了力量、耐力之外的三大身体素质之一,柔韧性训练不仅应局限在在泳前和泳后,也应贯穿于每天。然而,为了提高柔韧性而采取的＂压关节,拉韧带＂的叫法和不少实际中的作法都是不科学的。     

你了解反作用力吗？

从过去到现在,关于网球中“力的作用”的讨论有很多。基本上,谈到“力量”或“增强身体力量的训练”时,人们通常只会想到“强壮肌肉”,理解仅停留在“力量=power”这一层面。但如今的“力量”已不只是这么简单。     

如何加强跳水力量素质的训练

一、柔韧性训练 训练手段 （一）肩部柔韧性练习 1、双臂压肩：双手扶着一米高的把杆或桌子上,体前倾90度,有节奏地做压肩动作。2、单臂压肩：一手上举扶上面对的柱子,树干或墙角。上体前倾做肩动作,两边交替进行。3、别人帮助者一手顶住（单臂式）：练习者俯卧于垫上,两臂前举过头,帮助者一手顶住其肩背,另一手抓住其肘部向上拉,     

你睡了吗？

欧洲杯来的时候,某报在显眼处招呼球迷：来,“一起,把夜熬亮”。的确,对于喜欢足球的人来说,欧洲杯就像是疤痕一样清晰可见,别晓熬夜,即便辞职,失恋、逃学,也没有什么大不了的。     

弹力管使用全攻略

如果你喜欢看职业网球选手训练,会发现近年来越来越多的选手喜欢借助弹力管来进行热身。其实不仅如此,他们还会在力量练习时用到它。弹力管轻便便携,对场地没有太多要求,只需要一小块区域就可以练习。与传统的哑铃不同,弹力管依靠本身被拉伸的程度,练习者做出不同的动作,无论是练力量、柔韧性、预防伤病还是放松拉伸,一根弹力管都可以搞定。同时,它的阻力大小调节起来也非常容易。广大读者大多都是业余选手,平时能保证有规律的打球就不错了,很难再有时间去健身房练习打网球需要的力量。而弹力管就可以让你在家练个过瘾。     

体育中考学生力量练习七要

一、要全面均衡 在体育中考前的练习过程中,为了使学生成绩得到提高,特别要加强薄弱环节的力量练习,使学生全身力量得到全面均衡的发展。同时,全面均衡的练习,可以使因力量、协调、柔韧等不足造成的技术缺陷得到改进,能更好地提高学生的协调性、柔韧性等,使动作技术具有更高的经济性、实效性。     

愚人节你准备好了吗？

姚明已经和火箭达成买断协议．同时与热火以四年4100万美金的价格签约。为了节省薪金空间,迈阿密裁掉了中锋马格洛伊尔和乔尔·安东尼。这意味着,为了得到这位2米26的大个子,原本孱弱的热火内线更加捉襟见肘,他们在季后赛已失去了与奥兰多或者波士顿抗衡的资本。但是詹姆新说：“很显然,我们付出了一定的代价。但这一切无疑都是值得的．在未来几年里,我们不再是‘三巨头’,而是真正的Heatles。”     

2012 你准备好了吗？

再没有时间能去延后,再没有后路能去逃脱。再没有备案没有逃生线索,再没有蓝色天空。——《2012》Via五月天2012年12月21日,明天的太阳将不会再升起,灾难会毁灭人类,唯有乘上方舟可以逃脱。末日正在进入倒计时,面临灾难,你是否准备好了自己的"方舟船票"?如果你还在纠结于亿万美金得以争取的一席之位,我会说,其实有一个无价但却唾手可得的"船票",它也许就掌握在你的手中。     

你中网瘾了吗？

何谓“网瘾”？ “网瘾”也称互联网成瘾综合症．网络成瘾症（IAD）．学名为病理性网络使用（PIU）．一般称为“网络成瘾综合征”．目前已经把它作为一种正式界定的疾病纳入诊断体系中。     

王非你变了吗？

王非离开国家队主教练的职务已经一年多了,当他再次出现在公众面前的时候,竟变成了一个热衷于青少年篮球人才培养的园丁式人物。在将近4个小时的采访中,记者像一个探秘者,小心翼翼地循着王非的思路,试图接近他的内心     

你长高了吗？

这节体育课是学生体质健康测评。学生兴奋极了,恨不得马上站到测量器上去。测试开始了,＊＊＊站了上去,我把测量结果告诉他：“137cm,27kg。”他高兴极了,嘴里念念有词：“137cm,27kg”,生怕忘记了似的。“＊＊＊,124cm,26kg”……测量一个,我就把结果告诉他。“唉呀!”＊＊＊慌慌张张地冲了过来,把我撞了一个趔趄。     

提高跳远落地技术三要点

跳远技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个紧密衔接、互相联系的环节组成的。但据笔者观察，教师往往只注重前三个环节的训练，而第四个环节落地技术往往被忽视，孰不知，落地动作的好坏对跳远成绩有很大的影响。经过多年的教学训练实践，笔者认为以下三点可有效地改善落地技术，提高跳远成绩。一、掌握落地技术的方法是提高落地技术的重点首先让学生明确落地技术的重要性，激发学生的学习积极性，良好的落地技术能使两足前伸，使落地点最大限度地接近理论腾空抛物线的终点，保证身体迅速移过着地点，防止伤害事故的发生，争取更好的远度。其…     

你的力量够吗？

“坦克”,缘何离开战场 过去,我挺关注“重型坦克”巴克利的,不仅是因为这位身高（1．98米）与乔丹相同,名气也几乎像乔丹那样如雷贯耳的NBA巨星,球打得出色,身体也很强壮,还由于他拼搏多年,却从未能登顶加冕的传奇经历。当然,让我最感遗憾的还是,他竟然因伤选择了提前退役。那伤叫股四头肌肌腱断裂。