接力跑的三种练习方法

<正> 接力跑是学生感兴趣的体育项目,有利于发展速度、灵敏素质和培养集体主义精神。但是学生掌握在快速跑动中的传接棒技术比较困难。为此,介绍几种练习方法供参考。一、直道接力练习练习1 方法:人数相同的两个组,成纵队站在起跑线后(组数与道数视人数、场地而定)。①号同学先站在接力区内A线前(如图1所示)。练习开始时,②号起跑,在接力区内将棒传递给①     

NX+2站位模式循环接力法

接力有对抗激烈、悬念大的特点,学生练习兴趣高。但传统的接力形式过于简单,形式变化单调,学生传棒完毕后原地不动,恢复慢,过多使用,学生也会丧失兴趣。NX+2站位模式循环接力在传统接力的基础上进行改编,根据教学和训练任务将练习设置为若干练习站,学生按照既定顺序和路线,依次完成每站练习任务,快速跑传棒结束后,慢跑到下一站点准备接棒再进行快速跑,依次循环。快速跑与慢跑结合,利于恢复,练习过程中有直道,也有弯道,形式变化多,还可添加其他练习,位置始终在变化。运用NX+2站位模式循环接力法,可更有效地激发学生练习情绪,累积负荷“痕迹…     

体操棒趣味练习十二法

一、轻器械操练习利用体操棒可以进行棍棒操练习,也可以模拟情境进行练习,如模仿"划船""举重""扭秧歌""击剑""单杠"的动作练习,用于准备活动,增强趣味性。建议:①练习的间距适当增大;②加强安全意识教育。二、摆图接力学生分成若干组,每人一根体操棒,在起点成一路纵队站好,听信号后持棒跑至终点处摆"字"或"图     

青少年篮球运动员基本技术训练(四)

<正> 4.掩护配合训练掩护配合的形式很多,有侧掩护、后掩护、定位掩护、双掩护、交叉掩护等,虽形式不同但教学训练的程序是相同的。下面以侧掩配合为例,介绍掩护配合的教学训练方法。●练习一目的:掌握掩护时合理的位置、正确的身体动作和切入队员的配合时机。方法:④⑥⑧号为切入队员,⑤⑦⑨号为掩护队员。练习时⑤号跑到防守队员侧面做掩护,④号快速切入篮下,同时⑤号利用右脚为轴做后转身跟进(图四十三)。要求:掩护距离适当,两脚距离略宽于肩,屈膝,掩护的身体动作正确;切入队员切入时机不宜过早或过晚,切入速度要快。●练习二目的:结合持球情况下掌握掩护配合。方法:⑤号把球传给④号后迅速移动给④号掩护,④号接球后利用瞄篮动作吸引防守队员,当⑤号     

蛙泳教学的几个问题

蛙泳教学与其他姿式的教学一样,一般采用分解教学法。教学顺序是:1、腿;2、臂;3、情与呼吸配合;4、臂腿配合;5、臂与呼吸的完整配合。每教一个动作时都是先讲解示范,明确动作要领后进行动作练习。在练习时先陆上(模仿),后水上。在水中练习则先有固定支撑(如扶边蹬腿、站立划臂等),后无固定支撑(如滑行蹬腿、夹板划臂等)。如果是初学者,在学     

圆圈五星多样接力赛

目的:发展速度和素质,培养集体主义精神。器材场地准备:在场地上划一个直径为12米的圆圈,并划好五角星;接力捧五根。方法:将学生分成人数相等的五组,站位如图。各组第一人为第一轮跑,手持接力棒,站在圈外,当听到教师发令后,迅速沿顶角的左边用高抬腿跑进第一直道,到另一顶角时,在顶角外边沿上做俯卧撑五次,再用左脚单脚连续跳过第二直道,在顶角上做纵跳五次,又用右脚单脚连续跳过第三直道,在顶角上做弓箭步交换跳六次,再用双脚连     

跑“长城”

一、游戏目的发展学生快速奔跑能力,高钻爬技术,培养学生相互协和配合能力。二、游戏方法1.6～10人一组,每人手持只呼拉圈蹲下,将它们在地上成一通道式的长“龙”,排尾同空手做好钻爬准备。(见附图)2.游戏开始,排尾同学由向前钻爬,通过各个呼拉圈后,速向后跑动,将新排尾手中的拉圈接过来,重新跑到队前将“龙”接好,新的排尾接着进行习。每人练习一次后,先做完的为胜。三、游戏规则1.每位同学都必须钻过全呼拉圈,不得从呼拉圈旁边过。2.排尾同学一定要在新排将呼拉圈取走之后,才能开始钻爬练习。四、教学建议1.练习前要充分做好准备动,特别是…     

短绳练习九例

<正> 短绳,取材容易,携带、保管方便,使用起来更是变幻无穷。现介绍我在体育教学实践中设计和运用短绳的若干实例。 一、游戏类 例一:拼字。 方法:将学生分成若干组,各组各自在场地上拼出汉字来,看哪组拼得好,拼得快。如图1。 要求:各组所拼汉字的笔画要与本组人数相符。逢点的笔画可将绳子对折。此练习也可用接力方式进行。     

放松练习法两则

<正> 1.波浪法 目的:培养运动员的放松能力与速度感,提高速度耐力。 方法:在田径场两边的直道上设一起点,要求队员加速跑30m后作30m的放松惯性跑,然后再转入慢跑至第二个直道相应位置,再作同样距离的快跑、惯性跑与慢跑(如图1)。此练习速度变化波浪起伏,     

巧用标枪做练习

<正> 将学生分成人数相等的两组,分别站在用标枪插好的场地一端,如图1所示。教师下令后,各组分别在自己的场地上绕过标枪做蛇形跑。跑完本场地后,向另一场地跑进,并依次绕过标枪。 (二)蛇形追逐跑学生五人一组,如图2所示。分别站在各自的位置,待教师发令后,一起快速绕标枪做蛇形追逐跑,并力争追上前面的同学,如果某个同学被追上,自动退下。追完为止,或由教师掌握追逐时间。此练习主     

趣教弯道跑

<正> 直道跑——弯道跑——直道跑的练习,能使学生更好地熟悉弯道跑技术。我经过多年教学实践,觉得采用以下教法效果甚佳。一、上下弯道的慢、中、快速跑。将全体同学分成四个小组,每组学生站在半径为15至20米的圆圈外所指定的位置上(如图所示),按教师的指令,依次快速从直道跑转入沿逆时针方向跑1/2或1 1/2圆圈的弯道跑,再转入直道跑回原位置。为有效地克服“离心力”,要求学生在跑入弯道之前,就应注意整个身体     

青少年足球射门训练方法四则

<正>一、快速反应抢球射门练习方法:两队运动员站在距球门15米左右的地方,一名守门员把守球门。教练员准备足够数量的足球站在两队学生中间,两队的第一名学生坐在地上,教练员则将球向前踢出,此时,坐在地上的学生要讯速站起来,谁先抢到球谁就先射门,完成射门后捡回自己的球。后面的学生重复练习。见图1。拓展练习:教练员可以发出难度更大的球(高球或半高球),或者加快发球的速度。图1     

用多变的形式保持学生练习的兴趣

<正>在传统的体育教学中,接力常以往返接力、迎面接力、圆周接力等形式进行,这三种方式除了要在分组时尽量做到人数相等、实力相当之外,对场地的要求也较高。此外,每次练习的密度和强度也可能会因为场地的原因而无法提高(场地小时不可能分太多的组,或起点和终点的距离不能太长)。对此,笔者利用自制器材(小三角旗)在"听号跑"游戏的基础上设计了接力练习,在实际应用中效果较好。游戏方法:学生以教师为圆心,以间隔为两臂侧平举的距离绕教师站成一个圆(也可     

排球垫球学练中融入体能练习的小妙招

<正>一、自垫球+六边形练习目的:明确双手下手垫球的练习手型、击球点;发展灵敏素质和下肢力量。练习方法:每名学生1个球,站在边长为1.5m的六边形内,进行连续的自垫球练习,达到一定的数量后,将球接住,从六边形内,用双脚跳的方式跳到外区,先沿顺时针方向跳跃,再沿逆时针方向跳跃返回,并进行计时,比一比哪名学生先快速完成跳跃(图1^([1]))。     

接力跑教法一则

<正> 在4×100米接力跑教学中,教学的难点是:学生在竞赛条件下快速完成传接棒技术。现介绍一种接力跑教法,供读者参考和使用。场地布置在两条跑道上,分出接力区和起、终点,并在两端线上分别插两根标竿(可用标枪代替)。另外准备两支接力棒,两条标志带。为便于组织教学可将起、终点,接力区前后沿,按顺序编出①②③④号位。     

师生、亲子游戏

旋风跑目标:发展奔跑能力,培养合作精神。方法:每队16人,2师2生4人一组成一横队,用双手共同扶住一根竹竿,先进行试跑练习,即绕标志的S行变向跑,学习配合与协作。比赛开始,组织者发令后,各队从起点出发,绕过3个标志桶做后返回,将竹竿交给下一组进行接力,先完成的队获胜。【点评】:师生配合,互相照应。     

小学游戏“十则”

一、“推球接力”(适用小学一、二年级)目的:①发展奔跑灵敏等素质。②培养学生认真负责的精神。方法,学生分成若干队,每人手中拿着一块2尺长30公分宽的木板,推球跑向红旗,绕过红旗再推球反回原地,交给下一个同学,然后到排尾去排队,依此类推,以先跑完的一队为胜。规则:①木板不得离球更不能用木板去打球。②下一个同学拿到木板才能推球跑。③推球时在什么地方中断,把球拿回中断的地方再继续推球。建议:①先短距离练习推球走,逐渐练习     

利用橡皮筋跳“竹竿舞”

<正>为提高学生橡皮筋的兴趣和爱好,满足学生的内在需求,笔者在教学中创新利用橡皮筋,受到学生普遍欢迎,现介绍如下:一、节拍练习练习目的:提高学生的观察能力、团队合作能力和身体的协调性。练习方法:如图1所示,在平整的地面上,把学生以8~12人分为一组,两人用两根橡皮筋,拴在踝关节处,把皮筋拉紧,按照竹竿舞的节拍,开、开、开、合,开、开、合或者开、合的节奏来进行练习。练习要求:在练习的过程中,把绳子当     

跨越式跳高单元教学多变组织形式图解

<正> 跨越式跳高是小学体育教学的重要内容之一,也是少年儿童所喜爱的运动项目。但在教学过程中存在着一些问题。一是学生对横杆具有恐惧心理;二是学生在一堂课中练习次数极少,既学不会动作,也谈不上健体;三是教师缺乏教学手段和方法。为解决上述问题,使学生尽快掌握跨越式跳高技术,在单元教学中,我们采用了合理多变的组织形式,取得了显著的教学效果。现将各课组织形式安排及图简介如下: 第一次课:一字形在两只篮球架之间安放三只跳高架,然后,拉上四根橡皮筋,呈一字形,如图(1)。图中箭头表明学生做练习时的运行方向(以下同)。     

如何处理『人、球、场地』三者关系的教学矛盾

1．开发集体游戏和接力活动 为了解决人多球少的矛盾,开发集体游戏和集体接力活动是一条很好的教学路子。例如：学习“传接球”之类的主题,以学生喜欢的投掷活动来开发,如多人式“传接抢”三动作组合的游戏,或者以三角路线配合的定位或移动“传接”球接力活动。又如“投篮”主题的学习,可利用墙壁上的假篮圈做投篮练习,也可巧用绳子设置成像排球网式并有篮圈高度的障碍,学生在两边做各种投篮练习,以提高练习密度,解决不足的场地器材,使全体学生参与进来。总之,开发游戏和接力的目的,首先是解决人多球少等客观因素的矛盾,其次为篮球教学推开了一扇窗户。