常吃香蕉好处多

检测表明,香蕉的含钾量在各类水果中为最高。钾在人体中主要分布在细胞内,有着重要的生理功能,它维持着细胞内的渗透压,参与能量代谢过程,维持神经肌肉的正常兴奋性,维持心脏的正常舒缩功能,有抗动脉硬化、保护心脏血管的功效。     

生吃蔬菜我最爱

我这个人,吃菜有个原则：有素的绝对不吃荤的,有凉的绝对不吃热的,有生的绝对不吃熟的。凡是跟我一起吃过饭的人都知道我这个“毛病”,所以都很照顾我,外出聚餐时总会为我多点一两个生吃的蔬菜,什么黄瓜蘸酱、酸辣碗菜、凉拌素什锦、糖醋菊花、雨露芹黄……在家吃饭时,妻子也会想方设法地为我准备生吃的蔬菜,什么凉拌尖椒、盐水萝卜皮或者茄子皮……当然,我最爱吃的,还要算爆盐香芹。     

蔬菜生吃还是熟吃，是个问题

蔬菜为人们提供必需的维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化学物。但随着人们对健康和营养的要求越来越高,对蔬菜如何烹制的说法也变得五花八门起来,有的说蔬菜最好白灼,有的说应该蒸着吃,有的说清炖最有营养,甚至还衍生出了“生吃论”。就是把蔬菜不加热煮熟,直接食用,以此获得更多的营养素。那么这种饮食观念正确吗？     

多吃蔬菜也能补钙

钙是人体中含量最高的无机盐,是构成骨骼和牙齿的主要成分。对中老年人来说,钙是保持年轻体态、延缓衰老的最佳助手。     

吃鲜玉米的三大好处

1鲜玉米中含有大量天然维生素E,有促进细胞分裂,延缓细胞衰老,降低血清胆固醇,防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。鲜玉     

吃牛肉的十大好处

健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益:1、牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。2、牛肉含维生素B6:蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张…     

游泳好处多

游泳“溶”冷水浴、日光浴、空气浴和体育运动于一池,对增强体质、提高机体功能有特殊好处:     

跳绳好处多

跳绳是小学生,特别是女生最喜爱的体育活动项目之一。由于它所需场地、设备十分简单,且不受地域、气候、季节、性别、年龄等限制,适应性较强。同时,跳绳又是国家体育锻炼标准中测验项目第二类(即耐力)新增的项目之一。目前,跳绳虽然受到人们的重视,但人     

体育考试好处多

体育考试好处多李强在试行中考升学考试体育三年中,我校认真贯彻落实《学校体育工作条例》,积极全面贯彻党的教育方针,端正办学思想。并认真积极地备考,考试中取得了较好的成绩,在实践过程中,我们体会到：体育考试对贯彻党的教育方针,加强学校体育工作有着积极的作...     

跳绳好处多

跳绳是一项深受广大群众喜爱的运动,它简便易行,老少皆宜,无需特殊器材,场地也无需很大,既可娱乐,又可健身,好处多多。1增强抗寒能力。据测定,在同样时间内,跳绳和慢跑所消耗的热量、运动量大致相等。冬天跳绳,可使人呼吸加深,心率加快,从而促进新陈代谢,增强心肺功能,提高抗寒耐寒能力。2益智健脑。跳绳时,手握绳头,不断地旋转,刺激了手上相关的穴位,双脚不断地跳跃、触地,犹如在进行脚底的穴位按摩。同时跳绳是全身的综合性活动,需要在大脑的指挥控制下才得以协调进行,这些都会对脑下垂体发生作用,从而增加脑神经细胞的活力。3预防糖尿病…     

细嚼慢咽好处多

在快节奏、高效率的现代社会里,不少人吃饭为节省时间,总是狼吞虎咽填饱肚子完事。殊不知,这种进食方法极不科学,既不利于食物的消化和营养物质的吸收,又不利于健身防病。而细嚼慢咽则是一种良好的饮食卫生习惯,     

叩齿好处多

十几年前,我的牙齿经常疼痛,有时疼得觉睡不好,饭吃不香,那个滋味真是难以形容.后来有的牙齿还松动了,摇摇欲坠要脱落的样子.     

生吃鱼

小时候，我的家就在松花江边上，离江水大约五六百米的样子。     

老年人吃猪血的六点好处

一、每百克猪血中含蛋白质19克,高于牛肉、瘦猪肉和鸡蛋中的含量。二、猪血中脂肪的含量极少,每百克中仅含0.4克,是瘦猪肉所含脂肪量的1/10,属低热量、低脂肪、高蛋白食品。三、猪血内含铁也非常丰富,每百克中含铁量高达45毫克,比猪肝高2倍,比鸡蛋高18倍,比猪肉高20倍。铁是造血所需的重要材料,机体内缺乏铁元素将会发生缺铁性贫血,所以,贫血患者常吃猪血可以起到补血的功效。四、猪血内所含的锌、铜等微量元素,具有提高免疫功能和抗衰老的作用。五、猪血中的卵磷脂能抑制低密度胆固醇的有害作用,有助于防治动脉硬化,是老年人及高血压,冠心…     

老年人游泳好处多

游泳活动不仅可以增进健康而且对于改善老年人单调的心理环境、丰富精神生活、减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义。首先,对老年人来说,游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用,使人在水中的重量只相当于自己体重的10%,因此老年人不需要多大的力量,就可以在水中运动。其次,游泳使身体呈水平状态,因此身体各关节承受的压力和拉力比起跑步等运动要小得多,老年人骨质硬化,关节往往承受不了过重的压力,游泳运动就显得非常适当。再就是水的浮力和阻力,使人们在水中不能做急速运动,只能做缓慢的运动,这就减少了老年人受伤的可能…     

坚持练拳好处多

我从70年代至今,一直坚持打太极拳,风雨无阻。功夫不负有心人,练拳祛除了我久治不愈的慢性疾病,70多岁了,身体仍很硬朗。 1959年秋,我患病住进了河北省获鹿空军医院,当时他们正组织学太极     

直角站队好处多

<正> 在以往的教学中,站队的方式常采用四列横队。现在我采用了直角站队法,效果不错。一、相互说话的现象少了。采用直角站队法教师可以直视到每一个学生,如有低语,教师在讲话中可以用眼神暗示他(她),能起到阻止其说话的作用。二、便于师生相互观察。在准备活动或教学的示范中,教师只需转一个方向,学生就能顺方向一目了然。教师也便于观察学生所做动作的正误情况。三、开始练习顾序好。上课做准备活动开始慢跑时,如果是多列队形,教师往往要说:男生在前,女生     

加试体育好处多

北京市教育局于一九八二年四月决定在市重点中学招收新生时加试体育。从两年来实行的情况看,这一决定对促进学生德、智、体全面发展,改变市重点中学招收的新生体质较差的状况,起到了明显的、积极的作用。我们四中、八中、实验中学三所重点学校录取的初一、高一新生,来自全市五十多所中、小学。经加试体育后录取的学生在体质方面有了较大的提高,开始扭转了重点中学招收的新生比一般学校的学生体质差的情况。一些测试的项目还有所提高。从下表中可以看出体质变化的情况。     

冬泳健身好处多

提起冬泳,很多人容易陷入某种误区。认为冬泳只适合少数人。而且是北方人的专利。实际上在隆冬季节。南方的水温也接近了冰点。无论对于北方人。还是南方人,冬泳其实都是一项非常好的健身运动。     

注意站位好处多

站位,是门球基本技术中的一环,但在实践上却有很多人对它不够注意。其实,我认为站位是坚持以人为本,发挥脚的控调作用,使人、杆、球科学结合,提高瞄准、击球质量的重要环节。因此,注意站位,好处多多。仅举主要几条:1、两次站位比一次站位好。现在门球场上很多人还是沿着站位、瞄准、击球,一次站位。这样能保证瞄准以后槌头与两脚成等腰三角形吗?难!细心的人还注意再动动脚调整一下。这又不是实质上的第二次站位嘛!那何不该一开始就干脆以两次站位,分别服务于瞄准和击球,不是精神更专注,精力更集中,动作更准确嘛!2、脚瞄站位,远距离近效应。…