累了吗？跑会儿步吧……

这是想要玩命的节奏吗？千万别误会，其实蛮不是那么回事儿，从科学层面来看，跑步能够缓解我们的身体疲劳感。一方面，跑步能使人对身体的疲劳产生钝感力。长跑时，人的身体会分泌特殊的荷尔蒙，叫做内咖肽。内咖肽能够对身体的不适感起到麻痹作用，使我们在跑步的过程中肌肉的无力与酸痛感越来越轻微，甚至最后已经感觉不到身体的劳累。但是这仅仅是由于特殊荷尔蒙的麻痹与掩盖作用，并不能使身体真正地解除疲劳，运动结束之后，当麻痹作用渐渐消退，累积的疲劳感会更加强烈。     

核心力量训练在高校篮球运动训练实践中的重要作用

核心力量的训练主要是针对整个躯干和骨盆部位的肌肉,特别是注重那些位于深层的小肌肉群的训练。人体的躯干部位在运动过程中起到一个承上启下、刚性连接的重要作用,它能有效地衔接身体各部位的力量,使其得到整合,为运动员各项运动技能协调发展起到有力的杠杆作用。对于篮球项目来讲,强有力的核心力量可以更加稳定且固定篮球运动员的身体姿势,使身体各个环节有机地结合与发展。上下肢配合更加协调,有利于提高运动竞技水平。     

学会让思维转个“弯”——巧解图形问题

不知道同学们有没有过这样的经历——在快速跑步的过程中，要想很快转个弯儿就不是不减速，这样才能保证身体不会“失控”摔倒。这是因为在跑步时，人的身体具有惯性的原因。其实，人的思维也有“惯性”。思维的“惯性”有时会对解决问题形成阻碍。请看下面这道题。     

沐浴体育阳光 享受健康快乐

古希腊有这样一句格言：“如果你想变得睿智,跑步吧;如果你想健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧。”它启示我们,健康的身体、坚强的意志人人都可以得到,秘诀就是坚持锻炼。     

为梦想而奔跑

从小我似乎就与跑步结下了不解之缘。童年最美好的回忆应该就是跑步了吧!当时妈妈竭力反对我参加学校举行的任何与体育有关的活动,因为我身体一直以来都比较瘦弱,妈妈担心我因为跑步而变得更加消瘦。可即便妈妈怎     

用皮肤再造大脑

看到这个题目,很多人会觉得匪夷所思。大脑是人体最精密的器官,是具有控制运动、产生感觉以及产生思维等高级脑功能的人体神经中枢。而皮肤作为身体表面的保护层,是人体最大的器官,总面积达到1.5～2平方米,主要承担着保护身体、排汗、感觉冷热和压力的功能。虽然不能简单地认为大脑比皮肤更加重要,但二者在人体正常生理活动中所起到的作用大相径庭。再者,皮肤     

热了为什么会流汗

把自己比作一个漏水的水桶:跑步跑得太厉害,身体里的水都被抖出来了。戴戴鸿(4岁)无疑是个小硬汉:男子汉不能流眼泪,只好流汗了。曹哲正(5岁)消防意识非常强烈:夏天身体里面着火了,汗就出来把火浇灭。曹安琪(4岁)问不倒博士说:流汗是为了调节体温,也可以说流汗起了冷气机的作用。运动太剧烈或工作过分劳累,会产生热量,就会出汗。天气很热时,气温会升高,人的体温也会跟着增加,为了把增加的热量散发出来,身体也会开始流汗。汗从皮肤的毛孔流出来,并且不断蒸发,带走人体里的热量,体温自然就降低了。热了为什么会流汗     

浅谈体育锻炼与心理健康

人的身体和心理有密切的关系,健康的心理寓于健康的身体,心理不健康则会导致身体异常甚至患病．适度的体育锻炼不仅能增强体质,而且能促进人体释放出的啡呔,使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼所产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用,以充分发挥机体的潜在能力,有助于人们理清思路,战胜逆境,克服困难．     

鼻腔出血要警惕

有的同学在跑步锻炼时,偶尔会出现鼻腔出血的情况,特别是在寒冷的季节,这种事情就发生得更加频繁。其实,这是由于天气太冷,而身体的温度又那么高,当然会出一些小状况,这是正常反应,不必过多注意。在寒冷季节,特别是在北方地区,由于风多     

体育运动的群体意识

体育以运动为基本手段,利用光、空气、水等自然因素,结合卫生措施,锻炼人们的身体,从而促进健康,增强体质。可是,体育运动做为一种健身行为及娱乐方式,大多是以群体形式出现的,即使是单人的跑步、打拳、行走等运动,也离不开群体的氛围和群体的自我约束条件。而竞技体育或体育表演等大型集会,更加显示出群体的动力关系。 美国群体动力学专家扎琼克曾提示说,别人在场,造成一个人的内驱力或动机的增加,这种内驱力的增加有时会促进作业,有时又干扰作业。就以个体的跑步为例,尽管是单个人的运动行为,可跑步的速度、耐力、姿势等,都将受到其他人跑步时的速度、耐力、姿势的影响。人在参加体育运动时,内驱力的唤起,更加明显的体现在团体运动之中,特别是竞技体育。原马家军女子中长跑运动员,能在世锦赛和全运会上几次刷新女子中长跑的世界纪录,不能不说是运动员内驱力唤起的结果。     

从电磁辐射中逃生

我们生活的世界——地球本身就是一个巨大的磁场,但这些天然的辐射对人体是没有危害的,真正危害我们身体健康的,是那些为我们带来便利、象征着文明的高科技产品所产生的电磁辐射。如果这些射线可以被肉眼看见的话,你可能就会发现“万箭穿身”就是我们每天的生活状态。电磁辐射给我们的身体带来的危害绝对不是耸人听闻。它会影响我们的中枢神经系统,使血液成分产生变化,影响人的内分泌,降低人体免疫力,改变身体的新陈代谢,甚至还会使精子、卵子产生病变,影响人的生育系统。     

瑜伽艺术对人体身心健康的影响

瑜伽是梵文的音译,其本意是"结合",这也是瑜伽的宗旨和目的。瑜伽是从印度几千年沧桑中形成的生命哲学,瑜伽提倡加深与身体的对话。瑜伽认为,人的身体是纯朴诚实的,心则虚伪多变。所以,修持瑜伽首先就是道德的修炼,然后才是体位,呼吸,冥想。瑜伽艺术还可以增加人体的肺活量,使消化系统增加效力,有效调整全身各组织器官系统的功能,可以使人的肌肉放松下来,帮助舒展肌肉线条,还可以帮助人的体形变得更加匀称,线条更加优美,更加健康,更加青春活力。     

跑步益处多

小朋友们,跑步对身体有许多好处!第一,跑步可以提高心脏的工作效率。它可以使心脏的收缩、舒张能力大大增强,促进血液循环,减少心脏病的发生。第二,跑步可以提高呼吸系统的功能。我们跑步时呼吸肌收缩有力,气体交换量增加,肺     

对健美运动中呼吸的研究及探讨

人体的呼吸运动是一种随意运动,人可以有意识的控制呼吸的节奏,从而使身体保持良好的运动状态,增加每次呼吸时的气体交换量,正确的呼吸有利于呼吸肌的休息,从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要,提高肌体的机能水平.     

防止眼镜滑落有妙招

眼镜戴时间长了．眼镜腿就容易松．人一低头、一弯腰。眼镜就会往下滑。尤其是打篮球、跑步时．身体一蹦一跳的。眼镜也是跳上跳下。相信很多常戴眼镜的人都遇到过上面这样的麻烦。怎么办？一些人开始选择戴隐形眼镜．然而隐形眼镜不透气,会影响眼睛呼吸．还可能引发角膜炎等多种眼病。     

健康的钥匙就在你手中(下)——著名医学专家洪昭光教授谈生活方式与健康

走路是世界上最好的运动健康第二大基石——适量运动。医学之父希波克拉底讲了一句话，传了２４００年。他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”奥林匹克运动的故乡希腊，在山岩上刻了这样的字：“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。”跑步能使人健康，使人线条好。那么，什么运动最好？走路是世界上最好的运动，而不是高尔夫球、保龄球、游泳。人类花了１００万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的。在这里我还想强调一条，动脉硬化是可防的，可以由轻到重…     

四种方法应对秋季口腔溃疡

病毒性口腔溃疡在秋季,人体的免疫力和抵抗力有所下降,会使病毒有机可乘侵入人的体内．诱发口腔溃疡。应对方法是：在秋季应注意保持充足睡眠,多运动,增强身体的免疫力和抵抗力,即可以轻松防治口腔溃疡。     

论科里奥利惯性力对运动员跑步之影响

1　引言田径比赛规则中 ,为何规定运动员沿环形跑道逆时针跑步 ?有人从地球是一个转动的非惯性系出发 ,用科里奥利惯性力来解释[1] [2 ] ,但结论不一 .有人认为 :在北半球 ,由于科氏惯性力的作用 ,逆时针跑步省力些 ;在南半球 ,沿顺时针方向跑步才省力 ,从而这种规定在北半球利于运动员提高成绩 ,在南半球则恰好相反[1] .另有人则认为 :在北半球逆时针跑步时科氏力会产生不利影响 ,其力矩会使运动员身体更倾斜 ,不易保持平衡[2 ] .显然 ,对站在地球这个转动参照系中的观察者 (比如裁判员 )来说 ,跑动中的运动员确实受到科氏惯性力的作用 ,但…     

我和我的乳房

12岁的时候，我的胸部开始发育。青春期里敏感害羞的我无法接受自己身体的变化，走路都猫着腰，只敢穿宽松的衣服。久而久之，我便开始有些驼背。为了板正我那难看的走路姿态，父母只要愀见我驼背就“啪”一个巴掌打在背上，痛得我龇牙咧嘴。后来他们给我买了当时刚上市的矫正青少年驼背的产品，命令我每天戴着。那玩意绑在背上身体随时都是挺直的，一天下来真是酷刑!更加痛苦的是，那时早上要跑步，每次跑步的时候胸部就会被牵扯着一阵阵地坠痛。     

多喝水的好处

水是生命之源,喝水不仅对身体好,也能美容养颜,很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处吧!感冒要喝比平时更多的水每到感冒的时候,就会听到医生叮嘱:"多喝水呀!"这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量的水分。多多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温