运动员比赛期间营养的合理补充

运动员比赛期间营养的合理补充可消除运动性疲劳、改善运动能力、防治运动引起的机体功能紊乱等。认为比赛的环境、比赛的强度、运动员的身体状态和自我保护意识是影响运动员比赛期间热能过度消耗的主要因素。提出碳水化合物的补充应采用少量多次的饮用方法,根据运动员的个体差异适量补充钙、钾、镁钠等矿物质,及时的补充水溶性维生素(不建议在比赛中补充脂溶性维生素),以及水、运动饮料、特殊营养品的合理补充方法,帮助运动员保持良好的竞技能力,加快运动员疲劳状态的恢复,同时防止运动员在比赛中营养流失。     

比赛期间运动员的合理营养策略

比赛是运动员的智慧、意志、情感、身体训练和技术水平极限程度的较量,要求运动员具有较强的应激能力,最大限度地动员体力和脑力,战胜对手.大赛期间,运动员或多或少地存在心理压力和身体机能压力,会出现兴奋或精神涣散状况.运动员往往较难保持惯常的饮食模式,有的运动员吃得过多,有的运动员则出现厌食.因此,合理安排比赛期间的饮食,能保持运动员良好的体能状况和最佳运动水平.     

竞走运动员比赛期间营养调配初探

一、竞走运动员赛前营养调配比赛使运动员机体处于高度紧张状态,能量消耗大,因而比赛期间饮食十分重要。但往往比赛时精神紧张,出现食欲不振、消化紊乱等现象。所以,赛前应提高饮食质量。赛前,饮食中应注重糖的     

无营养不网球——网球运动员比赛期间营养特点

网球运动既能锻炼身心,又是一项良好的沟通和交流活动,许多爱好者沉浸在网球运动带来的身心愉悦中。目前,业余网球比赛日益增多,许多业余网球爱好者经常参加比赛。但是,由于多数业余网球选手缺乏相关的运动营养知识,在比赛期间营养补充不合理,进而影响了成绩的发挥,甚至可能会影响健康。因此,了解一些运动营养知识对于业余网球选手是十分必要的。     

拳击运动员控体重期间的饮食营养

竞技体育中一些按体重级别参加比赛的项目，如举重、摔跤、拳击、柔道等，运动员的体重已经成为影响比赛成绩的重要因素之一。在运动训练中减、控体重的主要目的是使运动员努力达到该项目所需要的最佳体型、体成分和能量储存，从而最大程度地提高运动能力；或为参加较低级别的比赛等。可以说，减体重和控体重已成为以上运动项目训练和比赛计划的重要内容之一。如何减、控体重也成为运动员和教练员在训练中的一大难题。     

运动员训练、比赛中的合理营养(综述)

对运动员在训练、比赛时的合理营养进行了综述。合理营养是运动员保持良好训练状态的物质基础 ,对运动员技能状态、体力的恢复及防治运动性疾病有重要作用。     

探析运动员比赛期间的心理训练

心理训练是指有意识、有目的的采用一定的方法、手段,对训练者的心理过程和个性心理特征施加影响的过程,也是采用特殊的方法和手段,使训练者学会调节和控制自己的心理状态并进行调节和控制自己的运动行为的过程。现代竞技运动表明,运动员的自控能力与心理稳定性不仅是该运动员成熟的标志,也是充分发挥技术、战术水平的保证。越来越多的教练员和运动员开始认识     

浅析运动员训练比赛后营养补充

运动员在大运动量训练和高强度比赛后营养补充是恢复体力的重要途径之一。但是每一位运动员对营养的需求都是不同的,不仅是根据他们不同的身体大小、形态、项目和训练负荷具有对能量和营养的不同要求,还因为他们所具有的个人生理学和生物力学特征,也形成了他们对营养的不同需求。     

我国优秀女子竞走运动员比赛期间训练负荷特征研究

竞走是我国的潜在优势项目,近年来,随着竞走运动员训练人数的不断增多,培养和造就了一批竞走运动的后备人才.同时,竞走教练员在执教和安排训练时也摸索和积累了一些行之有效的训练经验和方法.但是就整体而言,目前我国竞走运动员的训练水平距离世界竞走强国的先进水平尚有一定差距,通过观察我国竞走运动员参加国内、国际大赛出现的成绩反差。     

运动员膳食营养问题的探讨

通过对运动员膳食营养中存在问题的总结和探讨，提出了监控和改善营养膳食的方法和措施，为提高运动员运动能力和比赛成绩提供科学良好的膳食营养保证。     

比赛期间注意酸碱平衡

姓名：吕宇豪 年龄：18岁 网球训练情况：2010年获得李宁王子杯14岁组男子冠军后,曾赴美国训练,之后进入天津队。今年参加高考,考入上海财经大学工商管理学院,一边学习一边打球。10月11—12日,参加全国大学生网球联赛总决赛,帮助上海财经大学队获得乙组团体第三名。     

浅谈篮球运动员比赛前和比赛期间的心理调控

现代篮球比赛对抗性日趋紧张激烈，运动员在比赛中所承受的心理压力也越来越大，一些不良的心理现象在比赛前和比赛期间就会自然而然地暴露出来。笔者根据多年的观察、研究和实践，对篮球比赛前和比赛期间运动员较易产生的不良心理现象进行了分析，并有针对性地提出了对这些不良心理现象的具体调控方法。     

外出参加比赛运动员的饮食营养

外出参加国内、外比赛对高水平运动员来说,是其生活的一部分。有些运动员到国外的炎热或高原环境下进行专门性训练,而在这些地区所能得到的食物也许与在自己熟悉的家乡的食物非常不同。有时,食物是预先安排好的,如在重大国际比赛中,运动员居住的运动员村就是这样。有时,特别是在训练营地,后勤小组的一名成员负责安排运动员的饮食和比赛／训练时的食物。而大多数情况下,运动员需要自己安排自己的饮食需要。     

论射击运动员比赛期间的自我心理调控策略

射击运动属于一项求稳的个人项目,在射击时,射击运动员需要做到“手人枪”一体,同时在竞争过程中始终保持平和的心理状态。显而易见,射击运动员除了要加强自身技术水平的升级之外,还要具备更强的心理素质,特别是要有在激烈的竞争中保持稳定心态和自我调节的能力,这也是取胜的重要因素之一。本文通过对射击运动员在比赛过程中自我心理调节的相关问题进行了论述,又分别研究了射击运动训练和比赛当中的竞技心理,最后提出了赛后射击运动员心理调控的有效策略,希望为相关工作的优化提供参考。     

运动员停训期间的营养

进入11月,天气转凉,本年度的国际国内各大田径赛事也都基本结束了,运动员们进入了停训期。在经过了一系列长期系统的运动训练、紧张的赛前备战以及大强度的比赛考验,运动员从生理及心理上需要有适度的放松,帮助他们在下一个训练周期发挥出更高水平,达到超量恢复的目的。但是停训并不意味完全放弃训练,如果完全停止训练,不仅容易产生“停训状态症”,而且会导致运动员整体运动水平下降,重新投入训练时也难恢复到原有水平,更不要说超量恢复了。所以即使是停训期,运动员也要自己掌握训练原则,安排一定训练内容,让身体始终保持比较稳定的训练状态,保证长期以来的训练效果,让运动能力得到最大保留,同时为下一个训练周期打下坚实基础。为了保证运动员顺利渡过停训期,我们可从训练内容和营养膳食两个方面考虑。首先,停训期属于过渡阶段,对于运动员来说,运动训练并不是完全终止,经过停训后还要重新开始系统的运动训练。所以停训期间运动员不能完全停止运动,每天还是要保持适当的运动量,做一些有氧练习如慢跑、骑车等,另外要保证一定的力量训练对容。从膳食营养上,运动员要兼顾营养素的全面摄入,多吃奶制品和水果蔬菜,主要注意以下几点:     

儿童青少年运动员的营养需要

1. 儿童青少年运动员应该食用多样化的食物，其中，蛋白质应占膳食总能量的12％-15％，碳水化合物至少占55％，而脂肪至多占30％。日常生活中如何吃才能满足这些要求呢？膳食指南宝塔提供了一条可行之道。2.有些营养素对热爱运动的儿童青少年运动员非常重要，要保证摄入充足，这些营养素是碳水化合物（包括纤维素）、维生素B6、维生素D、铁、钙、镁、锌、铬。科学合理、包罗各类食物的平衡膳食，对青少年运动员最大程度地全面摄取各种营养素，满足生长发育和运动训练的需要，是非常必要的。3.鼓励儿童青少年运动员在运动训练前、中、后进行补液，以避免脱水的发生。4.如果膳食合理平衡，就没必要额外补充营养品。     

皮划艇运动员训练和比赛期间的营养结构与安排

根据皮划艇运动项目的特征,阐述了皮划艇运动员的营养特点、基本要求,以及如何做到正确选择和合理利用食物,旨在为皮划艇运动员训练和比赛期的营养安排提供依据。     

重大比赛期间运动员的心理压力及调节

随着重大比赛的临近,运动员的技战术水平和身体机能状态都会趋于稳定,但心理变化却能导致其竞技状态的大起大落,影响比赛结果.实践证明,竞技水平越高,竞争越激烈,运动员的心理压力就越大,因此,正确认识和积极应对心理压力,是我国运动员和教练员备战重大比赛亟待解决的重要问题.     

高水平运动员需要注意预防的心理卫生问题

长期处于相对紧张、高强度的训练和比赛中,高水平运动员心理和身体都承受着不同程度的压力和强度刺激的挑战。心理卫生问题对运动员,尤其是激烈竞赛期间的运动员的身心健康及运动水平具有较大影响。运动员在不断挑战自我、超越自我的成绩目标实现过程中,需要管理者、教练员及心理工作者等齐心协力,共同关注和预防运动员可能发生的心理卫生问题。     

谈运动员的疲劳消除

运动的恢复过程和运动训练一样重要,只有在恢复后再训练,才能取得对机体训练的效果,提高机体的训练水平,如果各次训练或比赛期间恢复得不完全,继续进行激烈的身体活动,以致疲劳连续积累而引起一系列功能紊乱或病理状态,即过度疲劳。恢复过程一般分为三个阶段;第一阶段——运动过程中的恢复阶段