跑步进行时

跑步是最自我的运动。只要我们愿意,我们就能一直跑下去。所以,阿甘在跑步中完成了自我的成长和升华。电影《阿甘正传》中,跑步是阿甘表达的另一种方式,他苦恼的时候,快乐的时候,自卑的时候,好象都可以用跑步来舒缓他所有的情绪。跑步也是最古老的运动方式之一。在远古时代,只有跑得快、跑得久,才能获得更多的猎物,并保护自身安全。跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,培养坚强忍耐的品质。那么,我们开始跑吧。不过,最好是科学地跑。跑步可以“三天打鱼两天晒网”我们很小就被…     

我国学生耐久力下降与跑步教育缺失及对策研究

采用文献资料分析,探讨我国学生耐久力下降与跑步教育的关系。阐述了跑步对增强学生耐久力的重要性及不可替代的理由。研究认为,跑步的经济性和实效性被严重低估,忽视跑步教育,是耐久力下降的重要原因;从国情和多元体育的角度,论述了提高耐久力,跑步不是惟一,却是最佳。提出了重视跑步教育,应走出快乐体育和跑步教育竞技化的误区;体育课应增加跑步距离;提高耐力跑在成绩评价中的权重等建议。     

大学生跑步兴趣的调查研究

跑步运动是学校体育的重要组成部分,然而近年来,大学生对跑步运动的兴趣却在逐年下滑,因此导致了学生的身体素质下降,出现亚健康的状况,严重影响了学生的身心健康。为此,本文采用了文献资料法、问卷调查法、数理统计法以及逻辑分析法等方法对大学生跑步运动兴趣进行调查和研究。通过调查研究发现影响学生跑步运动兴趣的主要因素有学生的兴趣、运动需要的满足、参与跑步运动的动机、融洽的师生关系、训练内容的新奇性以及场地和天气等因素。根据这些因素提出,提高学生户外跑步运动兴趣的相关建议和策略,以达到提高学生跑步运动兴趣,培养学生终身体育意识的目的,从而使学生积极的参与到跑步运动中来,提高学生身体素质和身心健康。     

跑步功率——一种监测跑步耐力训练的新指标

采用文献资料法和逻辑分析法对国内外跑步功率相关文献进行分析,对跑步功率的基本概念、影响因素、测量方法等进行论述.研究表明,跑步功率能够应用于耐力训练,可评定运动员的跑步能力及训练强度,在运动员耐力训练中发挥着重要的作用.     

高职院校运用APP跑步软件促进学生体质健康调查

该文选取浙江省某高职院校2015—2017级(1000名)学生为研究对象,对比分析学生实验前和实验后体测数据,探究高职院校运用课外APP跑步软件对学生体质健康的影响。结果表明,未参加课外跑步的2015级学生耐力和体测成绩下降明显,有显著性差异(P<0.01);参加课外跑步的2016级学生毕业时耐力提高了7s,有显著差异(P<0.01),其他素质略有下降,差异没有显著性;参加课外跑步的2017级学生毕业时耐力提高了6s,相较入学时有显著差异,立定跳远较入校提高了1cm,体测成绩略有下降但不明显。相较高职男生来说,课外跑步更能提升高职女生身体素质。可见,高职院校使用课外跑步能够有效提高学生耐力水平,但是提高学生体测成绩效果不明显。高职院校应让学生在跑步时采用增加强度的间歇跑步方法,另外男生的课外跑步运动强度和运动量要高于女生,这样才能更有利于提高学生的体质健康水平。     

浅谈小学体育教学中的跑步训练

在小学体育教学过程当中,教师要不断优化跑步训练方法,针对小学生的生长发育情况制定科学合理的训练计划,保证学生健康成长的同时也增强其体质,提升体育教学质量,促进孩子全面发展,逐渐成长为德智体美全面发展的优秀少年。     

喜欢跑步没理由

跑步后的你一定会感觉自身形体和体质慢慢变的更好; 也不经常感冒发烧了; 与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、高尿酸等富贵病也离你远去; 做事变的更有耐心和耐力; 在一次次自我超越的过程中更加自信的享受生活; 感受“运动高峰”体验带来的内心的喜悦; 跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度;     

初中体育“跑步”的教学训练探究

随着素质教育被我国广泛的认可与高度重视,培养学生全面综合发展的教学理念也逐渐的渗透于整个教学过程当中,而体育教学作为提升学生综合素养、锻炼学生坚强意志品格、强化学生团体协作意识、促使学生形成终生体育意识的最有效手段与途径。而跑步是整个体育教学当中最基础、也是最行之有效的锻炼方法,对于学生的身心健康成长有着不可忽视的重要影响。并且,跑步这项运动是具有一定的技巧与技能的,并不是简单我的让学生跑起来就可以的,教师可以通过让学生掌握跑步技巧以及呼吸方法,从而让学生对于跑步这项非常简单的体育运动更加喜爱,最终推进学生的身心以及思想意识都得到很好的锻炼。     

跑步正反馈

<正>在开启一项新的运动时,总会有一些生活习惯或身体层面的不适感,然而,如果你能坚持下来,就能收获很多好处。跑步也是如此。跑步募集了全身的肌肉,从脚踝周围的小块肌肉,到腿部和肩部的大块肌肉,养成规律的跑步习惯可以极大地改变身体外观和运动能力。     

跑步锻炼应注意什么

学生课间跑步不受场地、器材的限制,是体育锻炼的一项辅助内容。跑步锻炼除要注意掌握正确的跑步姿势、正确的呼吸方法外,还应注意以下事项。 一、做准备活动 跑步前应进行5分钟左右的准备活动。这是因为人体从相对安静状态过渡到运动状态需要有个克服生理     

“跑步膝”产生的原因与防治

跑步是一种最受欢迎,也最容易开展的群众性运动。它不需要 任何器械和设备,不受场地和时间的限制,适合于不同文化背景和不同年龄的人,可谓老少皆宜,对强身健体．延年益寿、防病治病有明显的效果。然而,如果跑步过快或每次跑步的时间过长,运动量过大,也可以引起损伤,其中“跑步膝”便是最常见的一种。“跑步膝”引起的疼痛,位于膝盖骨（也称髌骨）前下方一个叫髌腱韧带的地方（图一）。主要是由于跑步时,大腿肌肉反复收缩,使膝关节重复地屈曲、伸直,造成髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力达到一定程度后,容易引起髌腱韧带的…     

北方冬季学校开展跑步活动需要注意的问题

正北方寒冷的冬季是最适宜各学校开展跑步活动的季节,冬季跑步活功既可以锻炼学生不畏严寒的坚强意志品质,又可以达到提高学生体质健康水平的目的。但是各学校在开展冬季跑步活动时如果不注意一些安全问题的预防与处理,就会适得其反。开展跑步活动不但起不到对学生强身健体、愉悦身心的目的,反而会给学生身体造成伤害。笔者结合自身多年在基层学校开展跑步活动中积累的一些浅显经验,逐步总结,就北方学校开展冬季跑步活动需要注意的问题与同行商榷,旨在抛砖引玉。一、要注意防寒保暖,防止学生发生冻伤     

跑步让你更健康更快乐

<正>考虑到跑步可能带来的乏味和汗流浃背,你完全有理由不喜欢跑步。然而,我们要列举跑步对身心健康的多种好处,相信你可能会被说服而穿上运动鞋。改善心脏健康为什么跑步对你有好处呢？首先,跑步是有氧运动之王。即使每天慢速跑5～10分钟,也能大大降低因心血管疾病而死亡的风险。与那些从不跑步的人相比,定期跑步的人死于心脏病的几率只有前者的一半。     

不同运动强度对女大学生心理健康的影响——以跑步为例

使用症状自评量表SCL-90研究工具,通过实验比较的方法,旨在研究女大学生参与不同强度跑步运动与心理健康之间的关系.实验结果表明:跑步运动有助于调节身心矛盾,增强心理健康.女大学生参与中、小强度的跑步运动能够促进心理健康,中等强度的身体运动更有利于增进心理健康.     

跑步能治疗忧郁症

跑步是运动的最好方式之一,也是中老年人最佳的保健体育运动项目。苏联科学家曾指出,生命在于运动,而运动最好的形式,就是根据个人情况进行各种速度的跑步。不久前,美国的医学家沃特·阿门杰列尔教授发表一项研究报告指出,人们若是能经常跑步,特别是较长距离的跑步,可以大大提高人体血液循环功能,提高人体的体质水平。这虽然是早已被证明了的科学道理。但还不只如此,而更重要的是跑步锻练,能降低或解除人的忧郁的心理状     

跑步瘦身微妙关系

<正>跑步和减肥之间的关系有些微妙。好的跑步方式,可以使减肥增效。但跑步瘦身也有不少陷阱,稍不注意,你的减肥努力就会“打水漂”。为了通过跑步来助力减重,你需要注意自己在跑步期间做了什么,特别是在跑步之前、期间和之后吃了什么。这并不意味着你不应该补充燃料,只需要在锻炼过程中保留减肥意识。     

运用心率导引跑步

正确的跑步锻炼有益于健康、测定跑步前、中后的心率,可以帮助跑步爱好者及时了解自己的身体状况,解决跑步中的困惑,做到适当运动。按跑步前已确定的指标心率去跑步,是控制好运动强度行之有效的方法。心率在跑步过程中,反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。因此,我们可利用心率做为跑步的计量标准。以控制跑步的强度、密度和量,使跑步锻炼实现科学化,达到最佳效果。     

“以奖代罚”激发小学低年级学生跑步兴趣的实践探究

一、跑步健身的优势与作用(一)跑步健身的优势跑步被称为有氧代谢运动之王,跑步健身锻炼效果明显且短时可见效,尤其对于运动减肥及运动健身的人群容易及时树立信心,增强继续锻炼的意志与信念。跑步健身的技术要求不高,也不需要专门的用具和场地,适用于不同年龄层次与身体状态的人群。(二)跑步健身的作用人体自然的跑动是一切身体运动的基础,是人体锻炼最有效的方法之一,可以增强人们的力量、速度、耐力、灵敏和协调性等多方面身体素质,跑步可以保护心脏,增强心肺功能;促进血液循环,改善大脑功能;增加骨质密度,预防骨质疏松;促进新陈代谢,提高活力;调节人体内部平衡,调剂情绪等,被称为"最完美的健身运动"之一。     

场小人多跑步方法举例

学校的操场很小,而学生人数又多,怎样进行跑步练习呢?我们认为按图示的方法跑步,全体参加做操的学生都可以跑     

“学跑、练跑、赛跑”校园跑步文化实践

<正>一、形成“学跑、练跑、赛跑”的背景在诸多运动项目中,跑步是一项既容易开展又具有独特育人功能的项目,营造“学跑、练跑、赛跑”的校园跑步文化氛围,有利于激发学生对跑步的积极性,形成良好的跑步锻炼习惯,对促进学生身心的全面发展有着十分重要的作用。笔者所在学校积极响应荔湾区教育局提出的“全员体育”要求,将跑步作为重点校本体育项目,通过跑步发展学生体质、培养团队精神、养成良好品格。