坚持冬泳 当好园丁

一九七四年夏季我开始游泳,一直坚持到冬季。从夏天起就逐渐加大运动量,每次逆水游一千米。有时以小时为单位计算运动量,有时天气不好,我下定决心,不管它是刮风下雨都从不间断,坚持始终。经过这样的锻炼,对温度变化的适应能力有了明显的增强。随着天气渐渐寒冷,水温也不断下降,在水中活动的时间就随着缩短了,为此我又加强了陆地上的锻炼,每天坚持长跑,以增强耐力和御寒力。记得那是一九七四年十一月下旬的一天,下午四点多钟,我来到八一湖,当时水温在摄氏九度,游了十几分钟,身上感     

秋风起兮话冬泳

仲秋已过,天气渐凉,现正是备战冬泳的大好时节,当气温逐渐降低时,地温、水温也随着天气变冷温度逐渐降低,但水温降低要比气温慢得多,因此秋天游泳,虽秋风嗖嗖,但游泳时并不觉得水温很凉,人们很容易适应,这时只要坚持下去,不要间断,就能顺利练成冬泳本领,届时对自己的体质将大有好处。     

感悟冬泳

早晨六点,闹钟响起,提醒我该起床了。有时,五点半提前醒来,尽管离起床时间只差半小时,我也倍加珍惜,眯着眼,抓紧最后的时间,再多睡一会儿。有时,六点钟闹钟已经响过一遍,但却还想赖在床上,虽不敢睡去,但眯～会儿也是好的。不过,当第二遍铃声响过,不论多困,我都会呼的起来,因为我要去做一件重要的事。     

冬泳须知

(一)冬泳前一定要进行严格的身体检查。一般来讲患有严重心血管疾病、高血压、肺结核、皮肤病、肾炎、中耳炎等疾病的人,是不能参加冬泳的,以防病情加重或发生意外。而究竟能不能够参加冬泳,要通过身体检查和医生的鉴定来决定。(二)冬泳一定要充分做好下水前的准备活动。由于天气寒冷,关节的灵活性、肌肉的柔韧性比较差,所以下水前要充分做好热身活动,使僵滞的肌肉和全身的关节在下水前得到充分的拉伸,以提高身体的适应性。准备活动还可以便内脏器官的功能逐渐提高,接近于运动状态,特别是血液循环系统和呼吸系统能较快地适应游泳时的需要,以减轻低温下心脏和肺的负担。一般来讲,准备活动要做到身体发热、发暧、发红后再慢慢下水。(三)冬泳连续时间不宜过长,但要持之以恒。     

冬泳十二好

头不晕来睡眠好。食欲旺盛消化好。神清气爽记忆好。体质增强血色好。心旷神怡精神好。泳友互助情谊好。     

黑龙江东宁县冬泳协会举办冬泳表演活动

2012年元旦是我国的第17个全国冬泳日,又恰逢农历腊月初八,为迎接这一天,黑龙江东宁县旅游局领导和冬泳协会进行多次接洽,以办好活动为宗旨,提高全民健身为理念,举办冬泳表演活动,打造东宁品牌。     

冬泳感受

冬雪飘飘,寒沁肌骨,一些人赤条条偏要和老天爷较较劲儿,高喊着“真凉呀！”随之扎入冰冷的水中,奋力划游。不用说他们是冬泳爱好者。 人们可能有个误解,以为冬泳的人天生就不怕冷,这是不对的。其实,任何健康的人都可以尝试冬泳。去年,我在冬泳爱好者的“引导”下,参加了济南铁路局冬泳队。冬泳第一天,我换好泳装来到游泳池边,望着泛着白光的冷水,心里发起怵来：平时冷水洗洗脸还嫌凉呢,若整个人泡在冷水中,那不给“扎透”了。当我咬着牙慢慢浸入水中时,果不出所料,一股“冷流”如过电般穿遍全身,脑子一片空白。片刻,肌肉…     

江城冬泳迎回归

新成立的武汉市冬泳俱乐部在澳门回归前夕组织横渡汉江活动。来自东湖、龙王庙、古田冬泳队的７０余名冬泳队员于１９９９年１２月１２日上午齐聚武汉口河滩公园 ,表演了自己创作的《冬泳健康歌》《冬泳好》《东渡长江之歌》等文艺节目之后 ,在汉水两岸观众的助威声中 ,全部往返横渡了汉水 ,以这种特有的方式喜迎澳门回归江城冬泳迎回归@鲍政斌     

冬泳老红军

隆冬，寒风瑟瑟，冷气袭人。在大连星海公园海滨浴场，一位耄耄老人冒着零下２０多度严寒在冰冷的大海里畅游。一会儿自由泳，一会蛙泳，一会又仰泳，任凭风吹浪打，胜似闲庭信步，招引着不少游人驻是观赏，并发出啧啧赞叹。这位老人就是闻名遐迩的大连红军村德高望重的老红军杨国喜。杨国喜同志１９３３年入伍，长征时就爱好健身锻炼，因陋就简地开展举抡、托砖、爬山、投弹等体育活动，练得一身铮铮好身骨，爬雪山时一人扛两枝枪，成了连队的“双枪将”。杨老住地离星海公园浴场不过百米，这里沙软潮平，海水洁净，环境优美，老人经不住蓝…     

浅谈冬泳运动量

近几年来,随着我国冬泳运动的不断发展,关心冬泳运动的科研工作者和冬泳爱好者对冬泳的奥秘的探索在不断地深化。如何科学地掌握好冬泳的运动量是其中普遍关心和探讨的一个问题,下面谈谈有关这方面的几点肤浅的看法。一、科学地掌握好冬泳的运动量很有必要。冬泳运动是人体在低温水中运动与冷刺激相结合的健身运动。冬泳锻炼也和其他运动项目一样,必须达到一定的运动量才能得到锻炼的最佳效果,但又不能蛮干和过量,实践证明蛮干和过量不仅达不到健身、强身的目的,还会损害冬泳者的身体健康和造成不必要的损失。因为,人体在低温水中承受     

冬泳与科学健身

一、人们说冬泳好,为什么好?众所周知:凡参加体育缎炼,不论何种形式都可以增强体质。但为什么要忍受冬天冷冻之苦,肌肤之痛,跳进冰水中健身呢?对每一位参加冬泳的人来说,确实都有各自的具体动机与选择缘由,但一旦进入冬泳行列,就会亲身感受到冬泳这朵体育“奇葩”带给你的健身魅力。目前全国冬泳运动发展很快,比上世纪八十年代初冬泳运动兴起时壮大多了。仅各地冬泳组织就由当时不到20个,发展到2002年的140个,遍及27个省、市、自治区。冬泳运动之所以蓬勃发展是与各地政府与体育部门领导的支持分不开的,但冬泳本身的非凡健身效果则是发展的…     

冬泳健身好处多

提起冬泳,很多人容易陷入某种误区。认为冬泳只适合少数人。而且是北方人的专利。实际上在隆冬季节。南方的水温也接近了冰点。无论对于北方人。还是南方人,冬泳其实都是一项非常好的健身运动。     

浅谈冬泳中的一些常见问题

在金风送爽的秋季里,冬泳爱好者们又重新聚集在一起投入锻炼,随着天气逐渐寒冷起来,喜欢冬泳的人们已经作好了在寒冷刺骨大海湖泊里畅游的准备,他们将掀起冬季体育健身的热潮,同时也吸引住一些跃跃欲试的人,让他们投入到冰天雪地的运动中。在学习冬泳的过程中,冬泳初学者应当注意其中的一些问题,以保证自己在冬泳中真正收益。     

冬泳资讯

福建省第二届冬泳锦标赛举行 由福建省游泳管理中心、福建省游泳协会、石狮市文体旅游新闻出皈局主办,石狮市体育总会、石狮市游泳协会承办的福建省第二届冬泳锦标赛3月2日在石狮体育中心游泳馆举行,     

冬泳资讯

千人闽江长泳举行 以“全民健身闽江长泳宣传水法人水和谐”为主题的闽江干人长泳活动8月11日在福州西河游泳场举行,近1500名游泳爱好者用各种泳姿畅游闽江,游程约6公里。     

冬泳重在科学贵在适度

冬泳是在我国新兴的群众性的体育运动，方兴未艾。冬泳是向大自然挑战的运动，是返朴归真、回归大自然的运动，也是冷刺激运动。冬泳突出一个“冷”字，自找苦吃，苦中有乐，乐在其中。有的人片面理解，冬泳既然不怕冷，在冰水里游的时间越长越好，这是万万不可取的。任何运动都有个限度，冬泳更是如此，适者生存，这一点我们有着深刻教训。有一年11月初，天气很冷，还未封江，水温已降到4度。一位游泳爱好者，竞然游了30多分钟，浑身都冻僵了，将要上岸时，神智不清，手已经抓不住任何救生工具，瞬间钻到码头底下，不幸溺水身亡。这一血的…     

冬泳资讯

到中流击水,浪遏飞舟!中国武汉第40届国际横渡长江活动举行 7月16日,2013中国武汉第40届国际横渡长江活动举行,活动分为个人抢渡赛和群众方队横渡两部分。参加个人抢渡赛的共有42人,起点是武昌汉阳门码头,终点在汉阳南岸嘴,全程1800米。     

全国冬泳日各地集锦

北京 1月5日,一年一度的北京市冬泳表演大会在通州区游泳池迎来了第35个年头,这一次也是第二届世界华人运动会北京赛区冬泳表演。全市二十余支冬泳队伍,近六百名会员和冬泳爱好者汇聚到这里,用自己的行动欢庆这属于自己的节日——冬泳日。     

组织指导科学冬泳 推动市民冬泳运动

大连是“游泳之乡”,在这里有环保、天然的海水浴场。大连人爱大海,爱游泳,更爱冬泳。大连冬泳历经三十佘载的发展,底蕴深厚,潜力巨大。本文循着大连冬泳发生、发展的脉络,以用好大海,普及冬泳;精心指导,科学冬泳;认真组织,推动冬泳三大章节为主题,系统详实地记叙了大连冬泳简朴的昨天和火红的今天,以典型事例展示了大连冬泳人对科学冬泳、强身健体的执着追求。全文对如何组织、指导群众性的冬泳活动,提出了自己独到的做法和见地。     

金秋宜钓边

秋高气爽,气候宜人,是一年中钓鱼的好季节。入秋之后天气渐凉,初秋中午天气尚热如伏天,早晨和傍晚天气逐渐凉爽。气温开始下降到日平均20度左右。鱼儿大口狂食欲为越冬做好营养储备。此时鱼肥,成群结队游弋,食欲旺盛,喜好溜边,比较好钓,不仅能钓到鱼,而且还能钓到大鱼。