"快乐的小青蛙"——水平一立定跳远教学设计

传统的跳跃教材讲究动作姿势对提高练习者远度和高度的作用,具有很好的科学性和适应性,是田径竞赛的重要内容,更是球类项目的基本素质之一。但这类教材内容由于过于强调高度和远度,且动作难度较大,动作周期单一,趣味性不够,导致学生学练积极性不够,影响了跳跃能力的发展。因此,有必要对教材进行适度的变数与改造,降低动作规格与标准,将学生在实际生活中的跳跃情境、民间游戏、时尚舞蹈中跳的元素引入课堂,作为对原教材的延伸和补充,以更好地激发和保持学生的练习兴趣。     

跳远助跑、起跳的优化练习

针对助政起跳教学中存在的问题，优选出既有利于学生较快地掌握助跑、起跳技术，又有利于提高学生助跑速度和跳跃能力的练习手段，经实践取得了较好的效果。     

高中立定三级跳远辅助练习法

立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求学生具备良好的跳跃技能。在掌握好基本技术的前提下，要十分注重发展速度力量和专项弹跳力的相关辅助练习，这对有效提高立定跳远成绩是十分重要的。具体手段如下：     

跳远跑跳结合技术教学的优选练习手段

针对跳远助跑、起跳教学中存在的问题,优选出既有利于学生较快地掌握跳远助跑、起跳技术,又有利于提高学生的助跑速度和跳跃能力的练习手段用于教学,取得了较好的教学效果。     

提高中学生立定跳远成绩的有效练习方法

立定跳远由于其技术动作简单,所需场地较小,易测试和练习,因此成为中小学达标测试的必测项目,也是中考体育考试项目之一。通过立定跳远测试,能够了解学生的下肢爆发力、腰腹力量、协调性、灵活性。在教与学的环节中,如果对立定跳远的技术动作重视不够,忽视技术指导,学生的成绩就会受到较大的影响。     

跳“山羊”的趣味性教学

分腿腾越跳"山羊"是典型的支撑跳跃动作,它是一项技术要求较高、动作难度较大的跳上、跳下的体操教材。它包含了跑、跳、撑(推)、落等技术动作。实践证明:学生跳过并不难,但跳好很不容易。教学中,教师要根据教材的技术特点,进行针对性的专项练习、徒手练习、游戏练习和器械练习,就可以有效提高学生学习积极性,排除学生对支撑跳跃的恐惧心理,进而     

立定跳远辅助器材开发探索

一、案例背景笔者在立定跳远教学过程中,发现学生存在着下肢力量弱、起跳角度不当、收腹举腿不积极和落地前小腿前伸不主动等系列问题,课中也利用小体操垫组合方式进行练习来解决这些问题。如单立垫跳、连续跳跃间隔立垫等解决向上摆臂和收腿动作,跳跃展开一层或多层平垫,解决起跳角度问题。     

试谈克服学生支撑跳跃教学中的恐惧心理

在中学体育课支撑跳跃项目动作的教学中,许多教师都会碰到一个共同的问题,就是学生很害怕学习支撑跳跃的动作,特别是一些胆小、意志品质不够坚强,身体素质不太好的同学练习中恐惧心理尤其突出。这个问题的出现究其原因固然有教师运用教法不当和学生在练     

妙用体育游戏促进立定跳远技能的有效形成

<正>一、提出问题从1985年首次开展全国性的学生体质健康调研以来,立定跳远就一直成为身体素质调查方面的重要指标项目之一,它对发展学生的弹跳力,改善腰腹肌力量和身体的协调性有着重要的作用。立定跳远的技术由预备、起跳、腾空和落地四个部分构成。因为整个动作完成的时间较短,看起来技术动作的难度不大,无论是教师还是学生,在教与学的环节中,对正确的跳跃姿势和跳跃能力的教学认识重视不够,而学     

蹲踞式跳远教法新探

蹲踞式跳远是小学跳跃教材的重点内容。要想跳得远必须有计划有步骤地学习,才能熟练地掌握跳远技术。在小学阶段应把助跑与起跳结合的技术作为重点,助跑越快,跳得越远,助跑速度是基础。教学中必须抓住重点和基础,才能达到事半功倍的效果。一、起跳动作练习1.原地起跳练习学生成四列横队(或站成圆圈),双臂叉腰间隔。起跳腿放后以足尖点地,双臂稍一前、一后,按教师口令进行练习,放起跳脚;做摆动与伸腿动     

蹲踞式跳远教学中在沙池上放置横杆效果好

在蹲踞式跳远教学中，常会见到学生在练习时对起跳后起跳腿屈膝提举向摆动腿靠拢在空中成蹲踞姿势这一动作较难掌握。他们在学该动作时，或是摆动腿和起跳腿提举得不够高，或是上体没有前屈。根据本人的实践，认为在学生练习该动作时，在沙池上放一横杆，会取得较好的效果。为什么学生在练习该动作时，在沙池上放一横杆效果会较好呢？学生在练习该动作过程中，如果老师采用言语提示的方法，在起跳后教师即用“抬腿收腹”的言词提示学生，教师利用这种“第二信号系统”活动的方法对那些灵敏素质较差的同学来说，意义不是很大，因整个跳远过程…     

三级跳远技术训练中巧用橡皮带

在三级跳远的训练中,有很多教练大多采用的是体能训练与技术训练分开进行,包括快速力量练习手段和快速跳跃练习方法。通过多年的训练实践,笔者认为：一部分快速力量练习后再进行快速跳跃练习或技术练习时,队员的技术动作就会显得僵硬,动作的协调性、空中动作的向前性以及滑行效果都不太理想。例如：利用“杠铃”进行的一些专项化的力量练习、跳跃练习等等,虽然下肢的动作与三级跳远的技术动作接近,然而上肢的动作就远远不同了。     

连续跳跃A型垫练习法对中学生立定跳远成绩影响的实验研究

学生下肢爆发力普遍偏弱直接影响了立定跳远的成绩,因此如何有效提高学生下肢爆发力以提高立定跳远成绩成了一线体育教师攻坚的难题。本文对连续跳跃A型垫练习在发展学生下肢爆发力的效果方面进行了实证研究。结果表明,连续跳跃A型垫练习作为一种由退让到克制性工作的超等长练习方法,相比于传统练习手段更能有效提高学生的下肢爆发力增长。     

面对墙壁推撑——提高支撑跳跃中“支撑”的练习方法

在支撑跳跃练习中,通过手在器械上的“支撑”,使学生顺利完成跳跃动作。“支撑”作用发挥得是否良好,直接影响学生支撑跳跃动作的质量。因此,如何提高学生“支撑能力”,是支撑跳跃教学的主要任务。在教学或练习中,提高支撑跳跃“支撑”的方法有很多种,而对墙壁做推撑练习是一种简单有效的方法。其动作过程如下:     

体育中考中立定跳远的教学策略

通过对立定跳远技术动作进行分析,认为在体育中考教学中教会学生正确掌握动作技术的基础上,应就地取材,着重强化下肢爆发力练习,能有效提高立定跳远成绩。     

少儿田径训练中的后蹬跑与跨步跳的技术差别

少儿业余田径训练中，全面提高身体素质和较好掌握技术动作是训练的主要目的，作为跑的专门性练习中的后蹬跑和跳跃练习中的跨步跳，都是必不可少的主要的练习手段。后蹬跑的练习是帮助学生体会和掌握跑的蹬地与蹬摆配合技术，跨步跳是提高下肢力量、全身协调用力能力的主要的跳跃练习方法，它们对提高全面身体素质、短跑及跳跃项目的成绩起着极其重要的作用。     

对中学生立定跳远常见技术问题的探讨

立定跳远是体育达标、高考、中考首选的跳跃项目之一，也是中、小学生喜爱的运动项目之一。由于该项目不属于正式田径比赛项目，人们对如何提高立定跳远成绩的问题重视不够，对学生存在的一些技术问题探讨也不多：但是立定跳远教学却有很高的锻炼价值和教育意义。通过立定跳远项目的基本技术动作学习，     

体育考生立定三级跳远易犯错误及纠正

立定三级跳远是发展快速跳跃能力的一个有效的训练手段,所以被当前许多体育院校作为招收学生的一项重要的身体素质测试内容,它要求考生不但要有良好的专项技术,而且还要具备一定的弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。然而,要提高立定三级跳远成绩并不是一件容易的事,那么怎样才,能有效地提高体育考生立定三级跳远成绩呢？笔者认为：体育考生必须掌握正确的、完整的动作技术概念;及时纠正在练习中出现的错误动作,在训练实践中不断总结、反复练习、增强信心,才能在考试中获得较好的成绩。     

提高挺身式跳远技术教学效果的两种方法

挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作,但在教学中,学生由于起跳腿力量不足,或者上板困难,跳的距离较近,腾空高度差,空中停留时间短,来不及体会空中动作就落地了,根本做不出优美的动作,容易影响到学生练习的自信心和积极性.笔者结合多年的教学和训练经验,提出以下练习方法与同行进行交流.     

垫上辅助练习法的巧用

<正>体操是各级各类学校体育与健康课程的主要内容之一。体操动作具有非常规性和复杂性等特点,练习者尤其是体操运动基础较差者,受心理因素的影响,学习和掌握起来有一定难度,特别是器械体操和支撑跳跃动作,更是如此。笔者在双杠、单杠、跳跃等众多动作技术的教学过程中,尤其在教学初期,广泛采用垫子做各种辅助诱导练习,让学生消除惧怕心理,充分认识和理解动作技术,进而过渡到器械上做完整练习的方法,这样可以使学生更快、更牢固地掌握动作,从而提高动作的教学效