截拳道步法练用要义

拳谚说“教拳不教步，教步打师父”，由此可见步法在格斗中的地位。李小龙曾说过：“我的全部武功精粹就是两点——近身和发力。如果有人学到它们，则不管面对任何类型和等级的对手，都能象闪电一样地贴近对手，并以霹雳般重击将对手击倒。”近身就要依靠步法。李小龙把步法训练作为截拳道的重要训练内容。只有真正掌握了截拳道的步法，才能更好地运用截拳道这一搏击武器。下面笔者将截拳道的步法做简要的分析。     

散打近身实战法

李小龙曾说:我全部的武功精粹凝结起来就是两点——近身与发力。可见,在散打中,巧妙的接近对手是击倒敌人的最有效的方法。然而,在散打的学习与比赛中,很多人往往被对手拒之门外,想有效地重击对手难     

陈老师信箱

答 你说的“得手、发力”,是武术实战中的要素。我们截拳道中常说的“近身与发力”与此是一回事。只不过武功门派不同,具体的应用方法各有不同罢了。截拳道主张不分门派、不拘泥于招法(即“以无法为有法”),具体实战时凭本能的反应应战(“别管什么招法,跳过去揍他就是了”——李小龙宗师常常这样训导自己的弟子)。     

青少年训练之特长篇（二）

摆短是对付近网下旋发球的有效技术。它的最大特点是出手快,回球短,突然性强,能有效地限制对手的抢攻。用反手摆短时,要在来球的上升前期,摩擦球的中下部。引拍不易过高,且拍形要稍“立”。触球时手腕适当发力,并且要有一个制动的过程,用以控制击球的力量和弧线。整体动作要小而紧凑,以借力中发力为主。     

横板正手发下旋球后 接侧身抢攻

提到“发抢”这个词,大家都再熟悉不过了。发球抢攻是战术体系中最重要得分手段。本篇为各位球友介绍的“横板正手发下旋球后接侧身抢攻”,是横板打法中最常用的一个套路。尽管它具有很强的威胁性,但很多业余球友在实战中运用后,不仅未能确立进攻优势,反而被对手看破用意,反客为主。比如有时发完球刚刚准备侧身抢攻时,被对手直接摆短或劈长到正手大角度,难以上手：有时侧过身后却发现来球是一条“追身”的路线,在拉球时难以发力,只能勉强搪塞：有时抢攻后被对方轻易地防回来,自己难以连续进攻,找不到下一板进攻的击球点。     

移动中的距离

两位技术熟练的拳手相遇,双方都力图夺取最有利的位置,他们之间的距离是不断变化的。最好的办法是一直处于对手仅用一拳打不着自己,而自己又前出一小步便可击中对手的位置上。这个距离不仅取决于自己的速度和灵敏性,同时也取决于对手的速度和灵敏性。截拳道有三种不同的技击距离。一般地说,当不知对手本事高低或意图时,应采用最远的距离,以试探和摸清其意图。防卫时,较聪明的人是远离对手,而不是贴近对手。即使你的反应和动作都很快,倘若     

以影释武：李小龙武道哲学的身体叙事及时代价值

采用文献资料、专家访谈等方法对李小龙“以影释武”的身体叙事和时代价值进行解读。认为：无法无执、动静中和、无我无限是李小龙武道哲学的核心内涵;李小龙电影以身体为叙事语言和媒介,分别从“以身演事、以身行事、以身成事”3个层面,完成了对“艺术的身体”、“武道的身体”和“哲学的身体”的身体叙事和文化建构;李小龙尚武求真的武学理念和开放包容的精神境界,对构建中国武术话语体系和唤醒传统文化的自觉自信有着重要的时代价值。阐发李小龙现象的文化内涵,能够为讲好“中国故事”、传递“中国声音”、彰显“中国力量”提供理论借鉴。     

跟功夫之王学侧踢——截拳道侧踢分析

引言截拳道中最有效的踢击是先于对手的侧踢,一脚有效的侧踢,完全可以将对方踢倒。但如果时机掌握不好或使用不当,很可能被对方格开或抓住腿,故必须谨慎使用。侧踢的力量很大,有时会冲破防守,给对手以打击,令对手受重伤。李小龙的侧踢曾使体重约180磅(1磅=0．4536千克),拿着一个重10磅的盾牌(能够在侧踢时减震)的陪练者飞出了后院。陪练者的面部被击伤,坐在地上发抖,狼狈不堪。重击一般比轻击的速度慢,但侧踢却速度、力量兼而有之,极具杀伤力。如目标是     

李小龙拳法精粹(二)

一、击面再击胸(图1) 李小龙用右直拳向对方面部击打;诱对方出右手阻挡防李小龙右拳,趁对方防止胸部成为空当之际,李小龙不失时机地用左直拳向对手胸部击打,使对方被击而向后仰身倒地。 要点:击面为诱打,诱打动作要逼真,能够引起对方的上防注意力。左直拳击胸要准确,猛狠、有力,指上打下动作要连贯。 二、连环击面(图2) 李小龙用右直拳向对方面部击打;当对方没及防守之际,对方面部已被李小龙右拳击中,被击得晕     

肘跌法

肘，不但尖、硬，攻击力大，而且其招势隐而快，短且险，变化莫测，在近身搏斗中，最易发挥攻击和防守的作用。肘击发力须以腰为轴，蹬腿、折腰、顺肩，这不仅形成了有利于防护的进攻姿势，而且也大大增加了攻击的爆发力和速度。若能在肘击中配合上一些巧妙的步法，不但可以给对手以重击，还可以使对手跌倒。这就是肘跌法。下面我略举几例，以便武林同道指教。     

优秀运动员谌利军与冯吕栋抓举技术对比研究

运用三维运动学研究方法,对参加2019年亚洲举重锦标赛暨东京奥运会资格赛的我国男子举重67kg公斤级优秀运动员谌利军与冯吕栋抓举技术进行对比分析。研究结果认为:提铃准备阶段,冯吕栋身体姿势更符合抓举中“近”的技术要求;总体上,冯吕栋伸膝提铃和引膝提铃阶段技术动作优于谌利军,谌利军发力和惯性上升及接铃阶段技术动作优于冯吕栋。谌利军抓举过程中主要存在伸膝提铃阶段髋关节打开过早,引膝提铃阶段膝关节回屈角度小以及整个抓举过程中杠铃重心左右偏移量过大的问题;冯吕栋主要存在发力和惯性上升阶段“两心”前后距离过大,杠铃相对于运动员水平运动幅度大,垂直运动幅度小以及接铃过程中杠铃下落距离长,下降速度过快的问题。建议谌利军加强膝关节主要屈伸肌群的力量训练以及进行身体左右侧力量平衡的评估;冯吕栋应掌握在发力和惯性上升阶段正确的用力方向,并改善接铃节奏。     

李小龙拳法精粹(一)

一、指上打下 李小龙用右直拳击打对手面部;引对手做上防动作。当对手上防时,胸部露出空当:李小龙趁机,用右直拳击打对手心窝部(图1)。 要点:击面是假动作,出拳要逼真,能引起对方上防的注意力。击胸要猛狠,快准。动作要连贯。 解析:此动作是真假、虚实结合的动作,指上为虚,打下为实。虚中有实,虚为诱敌使之出现空当,实则击胸为用。     

李菊相持中反手变线技术解析

③③①李菊在反手相持中站位贴近球台,重心偏左脚,肘②邓亚萍反手枉胶发力时,手腕向内收,肘关节位置关节及前臂几乎贴近台面。放低。③③③李菊反手发力后立即还原并保持身体重心的平目请注意邓亚萍的姿势:网腿几乎腾字,身体前倾,衡。不执拍手与执拍手保持平衡－③③二李菊在处理反手偏中路的球,肘关节远离身体,放宜邓亚萍没有判断出这个球会变她;卜L而十菊已低位置,腕关节内收,身体重心右移并凋整好拍形。经借用身体的力量将球变直线。③＠了李菊反手攻球时的肘关节的力量控制得很好,身③由于这个变线突然性强、用挺人、使兀}朴工广够体重…     

李小龙的内家功夫

李小龙的功夫,不只是身手敏捷再加上了些拳击类的现代搏斗技术。其实,李小龙也掌握内家功夫的精髓——内劲,他很小就学习过太极拳这样的内家拳。这些在李小龙的一些记录片上可窥端倪,其书籍中也提到了有关的观点。他的拳法、腿法爆发力强,速度快得出奇,这就是运用内劲发力技巧的缘故。他在电影中的动     

如何培养良好的距离感

有些爱好武术的朋友在与师兄弟进行散打实战的时候,往往会遇到这样的问题,就是当自己与对手保持警戒势站立时,明明看见对手近在咫尺,可自己用力踢出一脚或打出一拳,却总是打不到对方。究其原因,其实就是自己对距离判断的失误,也就是说你打出的一拳或踢出的一腿速度再快,力量再大,但如果没有一个准确判断距离的能力,对于对手是很难造成威胁的。我们把判断距离的能力叫做距离感。所以良好的距离感对散打运动员来说是非常重     

飞石打法

打斗需要近身,但也有特殊情况。比如使用器械。中国传统武术中就有远距离攻击对手的武器,比如弓弩飞镖之类。而最简单的远距离攻击对手的武器,就是飞石。     

下肢力量训练打造跑者的强力马达

下肢是跑步的动力源泉,打造强有力的下肢,可以为跑步者提供充足的动力。在加速时,下肢力量可以提供足够的速度,让你超越对手,争取到更好的名次。同时,足够的肌肉力量更能保证运动者远离运动伤害。     

何灼强创117.5公斤抓举世界纪录的技术分析

本文用三维摄相测量方法对何灼强创117.5公斤抓举世界纪录的技术进行了测试、分析,探讨了他此次抓举技术上的优、缺点。主要优点是:提铃阶段“两重心”距离近,提铃速度快;发力过程中杠铃贴近身体,发力方向接近垂直向上:下蹲撑铃速度快,动作连贯协调。主要缺点是提铃第一阶段用力方向偏后,造成杠铃后偏;上举过程中人、铃重心有左移现象。     

对拳击步法训练的研究

在拳击比赛瞬息万变的对抗中,只有依靠灵活敏捷的步法移动,才能有效地发挥攻防技术,很好的保护自己和有力地打击对手.因此,可以把拳击的步法看作是比赛胜利的首要条件.利用步法调整与对方的相互距离,比赛时与对手保持的最佳距离,就是自己动则能打击对手,而对手却无法打到自己的有效距离.要达到这一目的,就必须依靠灵活的步法,不断地进行有目的、有意识的调整和移动.首先.要根据对方进攻时具体的进攻方向和角度,以攻击的距离,确定躲闪放手的距离.然后,利用灵活的步法,迅速地上步靠近对方,进行快速而有力的反击.应该注意,躲闪或退让的距离不宜大,要能够在躲闪之后以最快的速度和最短的时间靠近对手,做到退进有致,进退自如？通过文献资料法、观察统计法、数据统计法法、录像分析法、调查法对提高拳击步法进行深入的分析研究.对提高步法有很好的借鉴作用,我也希望教练和运动员相互配合,做出更进一步的定量分析,以促进我国拳击运动水平的发展,在世界奠定拳坛地位.     

提高截击得分率的有效练习

我们以前曾经介绍过,网球比赛的实质,是双方在场上争夺“时间”和“位置”的比拼。这点在截击技术环节表现得更加突出,由于贴近球网,与对手距离缩短,瞬间必须做出动作,因此正确地采取行动更加重要。