立定三级跳远技术训练及常见错误动作纠正

一、立定三级跳远技术分析立定三级跳远是由原地双脚起跳——跨步跳——跳跃等技术环节组成。由于没有助跑速度可以利用,因此它属于爆发力和弹跳力类的项目。(一)预备姿势预先拉伸肌肉初长度,以感觉"顺"为标准。合理的姿势应该是两脚平行站立,自然分开,脚尖向前,目视前方,双臂上举的同时深吸一口气。然     

浅谈利用小体操垫提高体育高考立定三级跳远成绩的方法

<正>立定三级跳远是广东省体育高考基本素质三项考试内容之一,它的动作要求是考生原地双脚起跳后,可以用任何一只脚落地(第一跳),跨步跳时用另外一只脚落地(第二跳),最后双脚落地完成跳跃动作(第三跳)。男子满分的标准是9.50米,女子满分的标准是7.90米,整体来说要求还是比较高。笔者结合近几届高考体育特长生的训练经验,发现利用小体操垫进行以下几个方法的训练,可以有效提高学生立定三级跳远的成绩。     

试析高考体育立定三级跳远项目的第一跳

本文通过文献、行动研究等方法从立定三级跳远第一跳技术结构中上肢、躯干、下肢等层面进行分析和训练的实践,总结立定三级跳第一跳的训练案例和训练要点,为立定三级跳成绩的提高提供参考。     

浅谈体育考生立定三级跳远的训练

立定三级跳远是测试体育考生身体素质的一项重要指标,从2006年开始,我省正式确定立定三级跳远为体育类高考考生的素质测试项目之一,它主要考察学生的下肢爆发和协调能力。爆发力是决定立定三级跳远成绩的重要因纱之一,爆发力不仅克服了阻力,而且使物体产生巨大的位移速度从而发生位移。在立定三级跳远中,爆发力具有重要的意义。因此,研究发展爆发力的手段及其机制越来越被更多的教练员和科研人员所关注。笔者在对体育高考生几年的立定三级跳远训练实践中,特别针对学生的爆发力进行了探索研究,发现影响立定三级跳远成绩的几个因素,总结出了立定三级跳远训练的几点体会。实践发现,身体形态和体制基本相同的学生退步提高了立定三级跳远的成绩。     

垫子在立定三级跳远训练中的妙用

立定三级跳远是安徽省高考体考的必考项目之一,由原地双脚起跳、跨步跳、单脚跳跃等技术环节组成,它要求考生要具备良好的专项技术,同时还要求考生具有良好的爆发力、协调能力、平衡能力。笔者作为一名长年带队的高中体育教练,结合个人训练经验,总结出一套"垫子"在立定三级跳远训练中的练习方法,取得了良好的效果。     

体育特长生立定三级跳远三跳练习方法探析

立定三级跳远是由原地双脚起跳、单脚着地接一个跨步跳、再接一个腾空双脚着地的跳跃动作。它既是速度与力量的结合,又是三跳之间节奏的体现。因此,在其训练中,我们既要重视完整技术的练习,更要重视每一跳的训练。目的是更好地发挥每一跳的爆发力,并将三跳的技术及能力结合在一起,以促进特长生立定三级跳远成绩的快速提高。一、第一跳获得最大初速度和适宜起跳角度的练习方法(一)原地向上屈臂摆动练习第一,徒手练习。两臂后引然后快速向前上方摆动。     

立定三级跳远技术训练中的错误及纠正

<正>部分省市将立定三级跳远列入"高考体育"的考试项目,该动作要求考生要具备良好的专项技术,同时还要具有良好的爆发力、协调能力、平衡能力。在多年指导体育类考生的训练中,笔者总结了立定三级跳远中每一跳存在的问题,并提出改进对策,取得了良好的效果。     

浅谈体育高考生立定三级跳远训练方法

立定三级跳远是广东体育考生的一项身体素质考试项目,也是体育高考生必测的身体素质之一。立定三级跳远成绩的好坏直接影响高考成绩,所以我们要加强立定三级跳远的训练力度。立定三级跳远项目要求考生具备良好的身体技术,笔者根据多年的高三体育高考队训练的成功经验,谈一谈体育高考生立定三级跳远的训练方法。     

高中立定三级跳远训练研究

立定三级跳远不仅是提升学生体能素质的方式,也是体育考试中的一个重要田径项目。学生需要采用原地起跳的方式,经过跨步跳和跳跃这三个提升速度的过程,并且通过各种协调的肢体动作,提高最后一跳的距离。因此,学生需要具备超强的爆发力和弹跳力,同时要掌握规范的动作技巧,笔者结合体育教学经验,对高中生立定三级跳远训练进行研究,希望可以为高中体育教师的训练带来一定的参考价值。     

立定三级跳远技术动作分析及练习方法

立定三级跳远技术复杂,要求学生具有速度、力量、平衡以及节奏感等较强的全面身体素质,只有经过严格的训练和对技术动作的深刻了解,才能真正掌握其中的要领,并在比赛或测试中取得良好的成绩。下面谈谈个人对三级跳远技术动作的见解,并提出一些针对性的训练方法。一、单脚跳技术要领:1.起跳是向前而不是向上,起跳腾空时起跳腿向前上方抬起大腿,然后前伸准备着地,着地时,起跳腿几乎伸直,脚后跟迅速过渡到前脚掌,避免     

立定三级跳远的训练与要求

(一)单足跳双脚起跳,起跳腿连续做蹬摆练习,双臂协调摆动,另一腿屈膝提起。要求:蹬地有力,充分伸直三关节,摆动及时且幅度大,落地形成“扒”地动作。(二)跨步跳摆动腿屈膝向前上方摆动,支撑腿迅速有力蹬地,三关节充分伸直,上体正直,双臂协调摆动,连续进行。也可侧对台阶,做大步幅跨步跳练习。要求:上下肢协调配合,大腿带动小腿积极摆动,前送髋,小腿自然下垂。     

谈立定三级跳远中的力量训练

立定三级跳远就是原地起跳后进行三级跳跃,这对学生下肢力量的爆发力以及上下肢的协调能力要求非常高。简言之,力量对立定三级跳远训练的作用十分明显,加强关键部位力量训练有助于提升运动员的运动成绩。     

立定三级跳远的训练方法略谈

立定三级跳远是高考体育项目之一。它要求考生不但要有良好的技术动作,还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感。只要考生掌握了立定三级跳远的技能技巧,就能更快提高运动成绩。现对立定三级跳远的训练方法作如下简述。     

高中立定三级跳远教学与训练探讨

立定三级跳远教学是高中体育教学的一项重要内容,同时也是体育高考的必考项目。这项体育活动具备极强的技术性,同时也给学生的身体素质提出了极高要求。如何对立定三级跳远教学质量进行有效提升,保证跳远训练的有效性,关系到学生体育素质的发展,同时也会影响到体育人才的选拔与培养。体育教师需要认识到对学生进行立定三级跳远教学的重要价值,在对学生进行技术动作指导的同时,发展学生各方面的体育素质,使得学生能够真正掌握其技能技巧,获得理想的运动成绩。     

三级跳远技术训练的体会

三级跳远由单足跳、跨步跳和跳跃三部分组成。合理分配三跳比例，才能使三级跳远具有经济性。     

高中立定三级跳远教学与训练策略

在高考制度深化改革的背景下,高中阶段的学科教学越来越注重学生身体素质的培养,体育成为高考必考的一门科目。为了强化高中生的锻炼身体意识,使其拥有健康的心态和强健的体魄,高中体育课堂上出现了越来越多的运动项目与教学内容,如立定三级跳远等,有利于丰富课堂内容,锻炼学生的各种运动能力。本文针对高中立定三级跳远教学与训练策略展开分析。     

立定三级跳远的训练方法

立定三级跳远是双脚站在起跳板上起跳,身体任何部位不得触线,第一跳原地双脚起跳,单脚着地;第二跳用落地脚起跳向前跨出一步,以摆动腿落地;第三跳用落地的摆动腿起跳双脚落在板上（或沙坑）,动作完成后向前走出。根据场地设备、动作要求,测验方法以及立定三级跳远技术要求,笔者摸索出了以下几种训练方法：     

窥探原地立定三级跳远的训练方法

原地立定三级跳远融合跳类项目(如立定跳、三级跳远、跳远、跳高等)的诸多技术特点,对广大体育考生来说,这就意味着,弹跳素质高低并非决定成绩的唯一因素,只要科学勤奋训练,解决好其各个技术环节,成绩必然理想。文章旨在阐述根据原地三级跳远的整体和局部的技术分析,总结出了平时有效训练的几种方法,以便于各考生和同行在训练中能有效地提高成绩。     

立定三级跳远训练的八个要点

立定三级跳远不是正式的田径比赛项目，人们对它的研究并不多，但它常作为高校选拔体育人才的一个素质测试项目，也常作为发展身体素质的训练手段，因此，对立定三级跳远进行探究是很有必要的。笔者在多年指导体育类考生的训练实践中，总结出了立定三级跳远训练的八个要点。本文不足和不妥之处在所难免，望大家不吝赐教，以如我抛砖引玉之愿。     

高中体育教学中立定三级跳远的教学研究

高中阶段的体育教学不仅需要培养学生的学习能力,完善理论知识,还需要塑造学生的人格和道德品质,磨炼学生的意志力。随着新课改深入发展,使学校更加注重学生体育素质的提升,教师也更加关注立定三级跳远这一高考考试项目,通过分析立定三级跳远动作中容易失误的地方,探究立定三级跳远训练中需要遵循的原则,将此项目训练中的各个动作进行分解阐述后,对整个训练过程中的注意事项进行剖析,由此不仅提升学生的训练积极性,也能够在短期内提升立定三级跳远的成绩。