高强度间歇训练对青少年身体成分和心肺适能的影响

目的:通过总结、梳理HIIT对健康肥胖和运动员青少年身体成分和心肺适能的影响研究,以及HIIT应用于青少年课堂的可行性研究,为后续相关的研究提供依据。方法:在PubMed、web of science、中国知网、万方、维普数据库检索2000年至2021年2月的相关文献,选取13篇文献进行综述。结论:HIIT能够改善青少年的体脂率,肥胖青少年体重和脂肪则更容易被改善,HIIT还能够有效改善青少年的心肺适能;应用于青少年的HIIT干预方案的工息比通常是1:1,运动持续时间从10s-30s不等,内容通常是冲刺跑,负荷监控指标有HRmax和MAS等;青少年对HIIT感到满意,参与HIIT时出勤率也较高,同时,HIIT还能提高青少年的创造力、幸福感和社交能力,因此将其应用于青少年之中具有可行性。     

高强度间歇训练和持续有氧训练对健康及肥胖青少年身体成分与心肺适能影响的Meta分析

运用Meta分析方法系统评价高强度间歇训练(HIIT)和持续有氧训练(CAT)对青少年的身体成分与心肺适能的不同影响效果,为设计青少年锻炼方案提供有效参考依据。共纳入14篇符合纳入标准的文献,以PRISMA声明的标准对14篇文献进行偏倚风险质量评价。结果：(1)HIIT与CAT对青少年体重和BMI的干预效果在统计学上无显著性差异,对体脂率的干预效果存在显著性差异;(2)HIIT与CAT对青少年最大摄氧量(VO_2max)、峰值摄氧量(VO_2peak)、收缩压(SBP)和舒张压(DBP)的干预效果在统计学上无显著性差异,但HIIT对青少年VO_2max、VO_2peak和DBP总体效应量优于CAT,CAT对青少年SBP的总效应量优于HIIT;(3)其中将青少年分为健康和肥胖两个亚组,健康青少年亚组中,CAT对体重、体脂率、BMI和SBP等指标的干预效果优于HIIT,HIIT对VO_2max和DBP的干预效果优于CAT;肥胖青少年亚组中,HIIT对体重、体脂率、BMI、VO_2max和DBP等指标的干预效果优于CAT,HIIT与CAT对健康青少年SBP的干预效果类似。     

高强度间歇训练对运动训练群体的影响效果综述

运用文献资料法、专家访谈法和逻辑分析法,总结了高强度间歇训练对运动训练群体的影响效果。研究发现,高强度间歇训练作为一种省时、高效的训练策略,对运动训练群体的影响效果不一。从提升运动表现的角度看,高强度间歇训练对体能主导类项目的效果较好,对技能主导类项目的效果一般。因此,高强度间歇训练作为一种可供选择的训练手段,需要考虑项目的特征,谨慎看待高强度间歇训练对运动训练群体的训练效果。     

高强度间歇训练对肥胖女性部分生理指标干预效果的研究进展

目的 了解高强度间歇训练(HIIT)对肥胖女性生理指标干预效果的研究进展.方法 检索整理2010年至2021年Web*0f*Science(WOS)核心合集和中国知网数据库(CNKI)的相关文献.结果 与结论 1)HIIT与肥胖女性人群的相关研究主要包含减脂、心肺健康、慢性疾病干预以及特殊高强度间歇训练模式比如水中锻炼...     

8周HIIT对男子赛艇公开级运动员血红蛋白和身体成分影响的研究

目的探讨8周高强度间歇训练(High Intensity Interval Training,HIIT)对男子赛艇公开级运动员血红蛋白和身体成分的影响。方法某省16名男子赛艇公开级运动员作为研究对象,采取随机抽样的方式分成对照组和高强度间歇组(HIIT组),每组各8例。连续8周对照组采用一般日常训练,HIIT组增加高强度间歇训练。比较训练前后两组血红蛋白和身体成分指标变化情况。结果 HIIT组8名队员训练前后血红蛋白水平有显著提高(P<0.05),对照组不显著(P>0.05);体重和脂肪百分比含量下降,对照组显著(p<0.05),HIIT组极显著(p<0.01);而瘦体重和去脂体重,HIIT组有显著增加(p<0.05),对照组变化不明显(p>0.05)。结论 8周HIIT训练能明显提高赛艇男子公开级运动员血红蛋白水平,并显著降低体脂,增加瘦体重和去脂体重。     

高强度间歇训练对减脂效果的研究进展

本文通过文献分析法,对近年来国内外有关高强度间歇训练在减脂方面的应用研究进行综述.比较高强度间歇训练与中低强度持续训练在减脂效果上的各自特点,分析总结出高强度间歇训练的减脂机理.文献综述表明,高强度间歇训练具备省时高效的优点,其"运动后过量氧耗"的效应是减脂效果较好的原因,同时能在一定程度上保持甚至增长肌肉.但是由于高...     

高强度间歇训练对老年人认知功能的影响

目的:探究高强度间歇训练对老年人认知功能的影响,为延缓老年人认知功能衰退提供新方法和理论依据。方法:将符合条件的北京地区60岁以上受试者随机分成对照组(CON)、高强度间歇训练组(HIIT)和中等强度持续训练组(MICT)。HIIT组和MICT组进行为期12周的干预训练。干预前后对所有受试者进行最大摄氧量测试、数字广度测试、连线测试以及Stroop测试。结果:经过12周的训练后,HIIT组受试者与训练前和CON组相比,其最大摄氧量极显著性提高,完成顺序和倒序数字广度测试所能重复数字的位数均显著增加,完成连线测试-A和Stroop测试的时间均显著减少,完成Stroop测试的准确率显著提高;与MICT组相比,最大摄氧量显著性提高。而MICT组受试者与训练前相比,其最大摄氧量极显著性提高,完成顺序数字广度测试所能重复数字的位数显著增加,Stroop测试准确率显著性提高;与CON组相比,其完成顺序和倒序数字广度测试所能重复数字的位数均显著增加。结论:高强度间歇训练能够显著提高老年人认知功能中的短时记忆能力、反应速度和抗干扰能力,但对于提高注意力效果并不明显。这些积极改变可能与HIIT提高了老年...     

高强度间歇训练对速滑运动员有氧耐力的影响

目前国外对高强性间歇训练法的运用和研究较多,但国内速滑界对高强度间歇训练提高有氧耐力一直存在不同的认识和理解。通过文献资料法、实验法对黑龙江省队的速滑运动员进行为期4周的高强度间歇训练实验,表明高强度间歇训练方法可以在一个较短的时期提高速滑运动员的有氧耐力能力,对有氧耐力素质的提高有积极的作用,是发展运动员机体糖酵解供能代谢系统比较好的手段。     

高强度间歇训练（HIIT）对初中生身体素质的影响分析

初中生处在身体发育的关键时期,身体素质的各项能力都在不断完善和发展之中,初中校园的日常体育课程基本保障了学生的锻炼需求,加之体育中考制度的实行,学生对体育运动和身体素质的培养持比较重视的态度。但随着我们生活质量的改善,越来越多的群体处在亚健康的状态,不少初中生的心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性等身体素质也在开始下降,传统初中体育教学模式对学生的身体素质的改善已经不能很好满足需要,所以如何引入新的体育教学内容,从简单、方便、易学的角度入手快速有效地提升学生II身体素质是我们需要研究的问题。高强度间歇训练HT具有易于开展,方便自学等特征,近几年受到国内外的青睐,所以我们尝试把它引入初中体育教学,来探讨对学生身体素质的影响,以便进一步改革初中体育教学内容,使其更加新颖有效。     

乒乓球运动对青年女性身体形态影响的研究

通过实验法对太原市3所健身俱乐部的30名青年女性在加入乒乓球运动前后的身体形态变化进行研究,对比和分析实验前后的数据,得出乒乓球运动对提高青年女性身体形态的指数起到良好作用。     

抗阻力训练对不同女性群体身体成影响的Meta分析

目的本研究通过分析单纯的抗阻力训练(RT)对不同女性群体的脂肪量(FM)、体脂率(BF%)、去脂体重(FFM)和肌肉量(MM)的影响差异。方法搜索了PubMed和Web of Science数据库,最终筛选出23篇文献进行风险评估和统计学处理。结果 RT对所有群体女性MM的影响均不具有统计学意义。RT可以显著降低绝经前女性的BF%(p=0.03),但对其余3个身体成分指标无明显影响;对绝经后女性来说,RT对降低其FM、BF%和增加其FFM均有明显的效果(FM:p<0.01;BF%:p=0.03;FFM:p<0.01)。RT可以非常显著地减低超重肥胖女性的FM、BF%和增加其FFM(FM:p<0.01;BF%:p<0.01;FFM:p<0.01);但RT对非超重或肥胖女性以上4个身体成分指标的影响均不具有统计学意义。RT对久坐不动女性的FM、BF%和FFM有非常明显的影响(FM:p<0.01;BF%:p<0.01;FFM:p<0.01);RT可以非常显著地增加非久坐不动女性的FFM外(p<0.01),但对其余3个身体成分指标均无明显影响。结论 RT不能作为女性以增长MM为主要目的的训练方式,也不可作为非超重或肥胖及非久坐不动女性以减脂为主要目的的单一训练方式,但可以推荐给绝经后、超重肥胖或久坐不动的女性作为改善身体成分的训练手段。     

高强度间歇训练对青年男子篮球运动员有氧、无氧运动能力的影响

目的探讨不同高强度间歇训练(HIT)方案对青年男子篮球运动员有氧无氧运动能力、生理适应以及肌肉损伤的影响。方法 45名男子篮球运动员随机分为上肢HIT组、下肢HIT组和对照组,每组n=15。对照组进行常规训练,上肢HIT组和下肢HIT组在常规训练基础上分别进行4周(2次/周)上肢或下肢HIT方案训练。于实验前后通过递增负荷实验测定有氧运动能力,Wingate实验测定无氧运动能力,取静脉血测定血浆肌酸激酶(CK)、乳酸脱氢酶(LDH)、睾酮(T)和皮质醇(C)含量。结果上肢递增负荷运动实验时,上肢HIT组最大有氧功率(MAP)增加(P<0.05),下肢HIT组乳酸阈功率(P_(LT))升高(P<0.05)。下肢Wingate实验时,下肢HIT组第4次全力蹬车时的平均功率(MP)和峰值功率(PP)上升(P<0.05),第3和第4次全力蹬车时的血乳酸下降(P<0.05)。下肢HIT组T/C比值上调(P<0.05)。对照组各指标均无显著性变化(P>0.05)。结论青年男子篮球运动员上肢HIT仅改善上肢有氧运动能力,而下肢HIT则同时提高上肢有氧运动能力和下肢无氧运动能力。     

高强度间歇训练对青少年手球运动员基础体能的影响

以24名青少年手球运动员为研究对象,将其随机分为试验组与对照组,运用实验法、数理统计法等对干预前后两组的基础体能测试评分进行对比分析。结果表明：与传统体能训练方法相比,高强度间歇训练能有效提高青少年手球运动员的基础体能。     

高水平耐力运动员高强度间歇训练的生理机制

次最大强度训练对经过长期训练的高水平耐力运动员的运动成绩和相关生理指标的提高作用甚少。研究发现通过高强度的间歇训练(HIT)可以提高他们的运动成绩。但是,关于高水平耐力运动员 HIT 的相关生理机制并不十分清楚。本文就高水平耐力运动员高强度间歇训练的相关生理机制的研究进展加以总结和展望。     

网球运动对中年肥胖女性身体成分的影响研究

本研究通过对中年肥胖女性网球训练前与网球训练后身体各项指标进行对比,观察参加网球饭炼前后身体成分各项指标变化,分析冈球运动对中年肥胖女性身体成分的影响。结果表明：经过长期网球运动锻炼能够显著改善肥胖中年士性身体形态、身体机能及身体成分的各项指标,促进身体健康发展。     

长期高强度间歇训练对中年大鼠骨骼肌蛋白合成和降解的影响

目的:探索长期高强度间歇训练(HIIT)对中年大鼠比目鱼肌蛋白合成和蛋白降解的影响,为其在骨骼肌健康促进中的作用提供机制性的解释。方法:24只9月龄Wistar大鼠随机分为安静组(C)、中等强度持续训练组(M)和HIIT组(H),每组各8只。C组大鼠正常饮食生活,无运动训练;M组进行60%·VO2_max强度的持续运动,共50 min;H组进行80%·VO2_max和40%V·O2_max的高低强度间歇运动,各3 min,重复6次,热身和恢复以60%V·O2_max的强度进行,各7 min。运动组每周训练5次,共12周。运动干预结束后取比目鱼肌,称湿重,western blot检测比目鱼肌蛋白合成、泛素蛋白酶体关键组分和细胞自噬相关蛋白的表达,电镜观察自噬体结构。结果:相比C组:M和H组的比目鱼肌湿重均有所提高(P<0.05);H组mTOR^Ser2448、P70 S6K^Thr389磷酸化水平提高(P<0.05),M组P70 S6K^Thr389磷酸化水平提高(P<0.05),两个运动组的Akt^Ser473磷酸化表达均无显著变化(P>0.05);H组MAFbx蛋白含量有降低的趋势(P=0.052),自噬体生成增加,且LC3II和COXIV蛋白表达提高(P<0.01,P<0.05),M组LC3II蛋白表达提高(P<0.001),但运动组泛素化蛋白、MuRF-1、LC3II/LC3I、P62、ULK1^Ser757磷酸化水平、Beclin-1、PGC-1α的蛋白表达均无变化(P>0.05)。结论:HIIT可促进中年大鼠比目鱼肌质量的提高,可能是蛋白合成提高,MAFbx蛋白表达降低及基础自噬水平激活共同作用的结果。     

系统训练对改善大学生身体成分作用的实验研究

目的：探讨系统训练对改善大学生身体成分的作用。方法：以12周强度为70％VOmax的系统训练，应用Body Compositon Analyzar百斯人体成分分析仪测试，观察受试训练期间和停止训练后身体成分变化。结果与结论：经百斯人体成分分析仪Biespace．InBody3．0报告受试训练期间和停止训练后身体蛋白质、水分、无机质、腰臀比(WHR)、质量指数(BMI)、瘦体重(LBM)、肥胖度％等多项身体成分参数测试结果表明：(1)系统训练可明显改善大学生的身体成分从而促进体质健康；(2)训练效果是一种积蓄效应，它不具一次性和永久性；(3)中断训练后每周保持以原训练强度3次以上训练，可较好地保持训练效果；(4)训练期间由于消耗大，合理的营养补充是科学化训练和有效促进体质健康不可忽视的内容。     

长期体育锻炼对中青年女性骨质状况及身体成分影响

目的：本研究通过对比研究长期参加体育锻炼与久坐中青年士性的身体成分和量质状况,探究体育锻炼对于改善中青年女性身体成分和量质状况的作用。方法：本研究将34名受试者分为两组,一组为体育锻炼组（exercise group,EG,17人）,另一组为久坐组（sedentary group ,5G,17人）。分别测试两组受试者身体成分和骨密度指标。结果：EG教师体内水分含量、肌肉含量、蚕白质、无机盐、体脂肪、体脂百分比和骨密度指标明卫好高于SG（P〈0．05,P〈0．01）。两组教师身体质量参文和腰臀比无显著差别（P〉0．05）。结论：EG的身体成分和骨密度指标明量好于SG,提示中青年女性可通过规律性的运动,来最防肥胖、骨质疏松等疾病,从而达到改善体质水平。     

高强度间歇训练对提升学生心肺功能的作用

目的:探究高强度间歇训练对提升学生心肺功能的作用及影响。方法:选择某高校20名学生作为研究对象,其中5名女性志愿者和5名男性志愿者进行高强度间歇训练,另外5名女性志愿者和5名男性志愿者进行中强度持续训练,利用运动心肺功能测试仪器、便携无线监测终端装置等设备对实验过程中的数据进行记录。结果:学生在高强度间歇训练中,收缩压和心肌氧耗水平均低于中等强度持续训练,因此说明高强度间歇训练要求学生具有更高水平的心肺功能。     

高强度间歇训练对健康体适能的影响

高强度间歇训练(HIIT)作为一种耗时短、效率高的运动模式已广为大众接受并得到认可成功跻身最受欢迎的健身方式之一。本文通过对近十年国内外关于高强度间歇训练对健康体能的影响的科学研究进行综述得知,HIIT不仅可以提高有氧代谢能力,也可以用于无氧能力的提高;HIIT不仅适用于一般健康人群,对特殊人群如老年人、慢性病人群还有癌症患者同样有着显著的训练适应。但不足的是对其安全性的研究还是相对较少。