少年儿童中长跑运动员高原训练初探

为了进一步提高我校少儿中长跑运动员心血管系统、呼吸系统和肌肉系统的代谢能力,进一步夯实少儿中长跑运动员的耐力基础,稳步提高我校中长跑运动员的运动能力和技术水平,使我校中长跑项目立足于上海走向全国,逐步登上世界竞技比赛的舞台,我     

中长跑运动员的技术和训练——访西德情况介绍

今天我来介绍一下西德中长跑运动员的训练情况和我对中长跑技术和训练的一点看法。共讲四个问题: 一、西德长跑运动员准备时期训练情况介绍。二、身体机能状况的评定和适宜负荷强度的选择。三、对少年中长跑运动员训练的一点看法和我们的全年训练安排。四、中长跑的技术。如果有时间还要介绍一下,西德中跑运动员鲍罗·海茵茨·维尔蒙,1500米达到3′36″2时一年的训练情况。一、西德长跑运动员准备期训练情况介绍     

长跑运动员的补充训练

要想成为优秀的长跑运动员,那他或她就必须跑,不断的跑。当然这种看法对绝大多数运动员来讲是符合的。但运动员所能完成的长跑距离和重复次数是有一定限度的,而这种限度又因人而异,因此我坚信补充训练不会取代和妨碍正常的长跑训练,相反地会增强长跑运动员的身体素质,提高他们的应变能力。关于伸展活动的文章已见过不少,本文不再赘述,但有一点要说明的是,伸展活动必须     

“一二三四”中长跑训练法

<正> 五十年代末到六十年代初,我曾是湖南省中长跑运动员,后来一直在高校体育系科任教。八六年和今年又两次任湖南省参加全国大学生运动会(第二、三届)体育代表团中长跑组教练。“一二三四,训练法,是我在多年高校业余训练的亲身实践中总结出来的一种行之有效的训练方法。现介绍出来。供读者参考。一是,一小时跑完一项长跑距离。即每天训练一小时,长跑运动员在一小时训练中,跑的总距离要达到一项长跑距离,是对长跑运动员训练量的要求。     

我国长跑项目竞技后备人才群体分布特征研究

通过对我国长跑项目优势省份,以及长跑项目青少年运动员及其执教教练员人才群体的分布特征进行调查研究,结果表明:教练员人才群体年龄分布尚合理,高职称和高学历人才比例不高,执教年限偏短,大部分为专业运动员出身;青年长跑运动员人才群体波动较大,队伍稳定性差,女子长跑运动员注册数量逐年递减;青年女子长跑运动员相对比例大大低于男子,且年龄分布不均衡,女子注册最低年龄限制线偏高,没有考虑到性别差异;长跑运动员注册专项时存在误区,缺乏指导,导致各项目分布极不均衡;优秀少年长跑运动员人才群体年龄结构合理,女子运动员比例符合战略发展重点,相对优势省份地位而言,甘肃、青海、内蒙古、河北的长跑竞技后备人才偏少。     

中长跑运动员运动性贫血的预防及展望

中长跑运动员是运动性贫血的高危人群,是影响中长跑运动员成绩提高的重要因素之一。中长跑运动员运动性贫血重在预防,因为运动性贫血一旦发生,在短时间内很难恢复。本文通过文献综述法,为中长跑运动员提供积极有效的预防运动性贫血的措施。     

中长跑运动员的速度知觉

通过对40名中长跑运动员速度感测试．结果显示中长跑运动员速度感主要是依靠对动作频率的辨别能力,同时发现中跑与长跑运动员的提速方式不同,并认为速度感是能够培养的。本研究对提高中、长跑运动员技战术水平,提高专项成绩均具有意义。     

中长跑运动员速度感的研究

本文通过对40名中长跑运动员速度感测试,结果显示中长跑运动员速度感主要是依靠对动作频率的辨别能力,同时发现中跑运动员与长跑运动员的提速方式不同,并指出速度感是能够培养的。     

谈谈中长跑的不问断训练方法

不间断的长跑训练法是70年代——80年代训练长跑运动员唯一的训练法。其特点是训练跑的距离很长，大大超过比赛距离，而跑的速度比比赛时慢得多，当时，不间断的长跑训练法被认为是发展“心肺功能”的唯一方法，过去认为它仅能提高有氧过程，现在教练们认为它还可改善运动员的无氧能力。     

试析我国男女中长跑运动员成绩差异的原因

通过对我国部分中长跑运动员的绝对速度、速度耐力和速度的合理分配以及如何应用“人才群体”进行了资料调查。对我国男子中长跑运动员与世界优秀中长跑运动员之间的差异和我国男、女中长跑运动员之间所存在的差异进行比较、分析 ,提出看法和建议。     

世界优秀中长跑运动员比赛心理战术分析

运用文献资料、录像观察、调查访问和比较分析等方法,通过典型事例,分析研究了世界优秀中长跑运动员比赛心理战术,阐明了中长跑运动员比赛心理战术的重要性.丰富了中长跑运动员比赛战术的理论与方法,为我国中长跑运动员在重大国际性比赛中获得最佳运动成绩和名次提供参考.     

中长跑运动员专项训练学指标体系与评价模式研究

运用文献资料法、专家访谈法、观察法、逐步回归分析法等,对男子中长跑项目(1500m、5000m、10000m)训练的现实状态、年度训练周期特征、年周期训练情况进行综合分析的基础上,总结了优秀男子中长跑运动员年度周期的规律,建立了男子中长跑运动员监控的训练学指标体系,制定了男子中长跑运动员训练监控评价标准,研制了男子中长跑运动员训练监控评价方法,提出了训练监控对策建议,同时建立了男子中长跑运动员成绩预测模型.     

成功制订一份少年长跑训练计划的11要点

我经常在美国田径教练员培训中心讲课。其中有一个课题是“成功制订一份少年长跑训练计划的11要点”。它是我多年来在训练长跑运动员过程中逐步形成的。     

中长跑运动员的核心稳定性训练研究

该项训练主要可以提高中长跑运动员的呼吸效率和呼吸能力。中长跑运动员通过本项训练能保持良好的身体运动姿势。而保持良好的跑步姿势,可以有效地防止伤害,很好地提高长跑的效率。本文重在介绍核心稳定性在运动员技术动作的准确性、协调性和有效性方面发挥了积极的作用。中长跑运动员针对本项训练的专项练习对运动员技术动作的正确性、身体协作性和适用性起着很重要的作用。     

少儿中长跑运动员选材

一、身体形态根据国内外一些优秀中长跑运动员的情况来分析,体重都较轻,中跑运动员的身高略高于长跑运动员,一般理想的身高、体重为:男子中跑运动员为1．75米以上,体重为70公斤以下;男子长跑运动员身高为1．70米以上,体重65公斤以下。女子中跑运动员     

备战第2届全国大学生越野锦标赛运动员赛前训练分析——以兰州理工大学为个案

对兰州理工大学中长跑运动员张宝强,徐夫才,那旭昇等优秀运动员为研究对象,对参加第2届全国大学生越野锦标赛校中长跑运动员的准备期训练,强化期训练,比赛期训练进行跟踪,为大学生中长跑运动员更合理地安排训练量与强度提供有效的依据.     

浅谈当今中长跑力量训练及速度训练

近来中长跑运动员的力量训练及速度训练应引起教练员、运动员的高度重视。笔者对中长跑运动员力量及绝对速度进行研究,提出加强和重视中长跑运动员的力量和绝对速度训练的重要性,对中长跑力量的训练方法和速度训练提出几点看法与同行们共同探讨。     

浅谈儿少中长跑运动员的自控能力

通过多年儿少中长跑运动员训练的实践与研究,表明:儿少中长跑运动员早期形成自控能力,可使中长跑运动训练效果好,成材率高。进而论证儿少中长跑教练员应了解儿少运动员自控能力的形成过程,这对培养优秀中长跑运动员是非常必要的。     

长跑运动员的力量训练

长期以来,对长跑运动员是否需要力量训练,存有争议。很多教练员认为,长跑本身即可以同时发展力量,无须专门进行力量训练。近些年来,许多国家的教练员在长跑训练体系中,加入了专门力量训练内容,这对提高肌肉力量(长跑运动员所特需的肌肉力量——踝、髋、下肢、腰腹)有着良好的效益。通过合理安排力量训练的组数,重复次数及间歇等,将会对神经——肌肉器官有着更大的训练效果,同时还可以强化耐力工作,积极储备能量(提高内部能量潜能,加快氧的利用速度,增加氧化过程的效率,改善肌肉的供血状况)。实践证     

青少年长跑运动员要重视腰腹力量训练

现代长跑运动经过上百年的发展已经成为一种非常成熟的竞赛项目,与长跑运动有关的研究在长跑技术、运动员能量系统、训练方法、比赛战术、心理素质的提高、恢复与营养等各个方面都取得了丰硕的成果,这些成果也一直在促进长跑成绩的不断提高。现代长跑理论认为长跑成绩不仅取决于运动员的心肺功能的极大提高,还与运动员的力