保加利亚的举重训练

自1972年以来,保加利亚举重项目始终保持世界领先.其中有何奥秘?训练特点1968年,保队制定了4年的训练规划,大胆改变以前的训练方法(即一周训练5～7次).一天训练达3次之多,一天总负荷量达到60～100吨,从而在训练次数和训练量上大大超过了其他国家.1976年以后,保加利亚举重研究人员研究得出结论:优秀举重运动员只能发挥身体65%～75%的肌力,一般运动员在40%左右,110~ 的优秀运动员在50%.因此认为运动员还有潜力可挖,只有不断地举大重量来刺激N、S对肌肉系统的利用率,才能举起更重的重量.基于这种认识,他们在训练上改变了以前以量为主的指导思想,把总负荷量降了下来,一天为25～35T之间,一周为100～125T,在世界重大比赛时一周为150～170T.与此同时对强度的要求却高了,有力就冲,每项都冲,举到100%.鲁谢夫、科     

保加利亚儿童艺术体操的训练(学习摘记)

保加利亚艺术体操教练委员会主席、季米特洛夫体育学院体育学博士、功勋教练员多拉·西什科娃从事艺术体操运动已达28年之久,是保加利亚第一批艺术体操运动健将之一,也是一位富有经验的专家。1983年12月1日至20口,她受国际体联委派前来我国北京介绍保加利亚培养高水平艺术体操运动员的经验。现摘其有关选材标准和10岁以下儿童的训练简介如下。一、保加利亚艺术体操界把5—8岁看作为最佳选材年龄。他们的选材分三个阶段进行。第一阶段——群众性的挑选。6岁     

用毛主席的哲学思想指导训练——学习实践论的一点体会

毛主席说:“认识的能动作用,不但表现于从感性的认识到理性的认识之能动的飞跃,更重要的还须表现于从理性的认识到革命的实践这一个飞跃。”毛主席还指出:“如果有了正确的理论,只是把它空谈一阵,束之高阁,并不实行,那么,这种理论再好也是没有意义的。”在过去的射击训练实践中,我逐步认识到了抓击发规律,坚持“快打”是对跑猪射击中提高成绩攀登世界高峰的有效手段。认识到这一点是不容易的,是经过了多少次的成功与失败的经验才得出的结     

保加利亚举重训练综述

对保加利亚１９６８年以来举重项目的发展情况进行了比较全面的介绍，具体包括训练体系，训练观念和方法的演变，负荷量与负荷强度两者关系的处理，运动员选材，赛前训练安排和训练后的恢复手段及饮食，等等。     

成功之路——训练惠钧的一点体会

我省运动员惠钧继在全运会乒乓球预赛武汉赛区的比赛中以全胜的战绩获得团体及单打冠军之后,又在全运会决赛中再次夺得男子单打冠军及男子双打、混合双打的第五名。鉴于我国在世界乒坛中的领先地位,实际上他已跨入了世界先进水平的行列。现将我们训练惠钧的一点体会总结如下:     

我进行弹跳力训练的一点体会

弹跳是排球运动员最重要的专门素质之一,弹跳力的好坏与排球运动水平有着密切的关系。有了突出的弹跳再加上身高,就有了网上优势,这对争夺制空权有着直接的作用。我在学生时代对弹跳力的训练进行得较多,取得了一些成绩,如原地弹跳95.5厘米,助跑弹跳106厘米,其他能反映弹跳素质的如三步蛙跳9.15米,10步蛙跳32.33米、立定三级跳8.97米。弹跳力的提高为学习和训练起到了良好的效果。如同任何事物取得成功必然具有正反两方面的经验一样,我在弹跳力训练过程中,获得成绩的同时,也凝聚了一些值得记取的教训。下面就此谈谈自己体会和教训。     

谈保加利亚举重运动员的训练

作者在本文中提出了以下的一些新的理论和观点,值得我们注意;1.在运动训练中,起决定作用的因素是强度而不是量;2.但是保加利亚一些主力运动员(世界冠军和奥运会冠军们),负荷量之大是十分惊人的。如每天17吨至27吨)。3.既然他们认为负荷量不是提高运动成绩的决定性因素,为什么还要这么大呢?根据他们解释:只有在进行4—5小时紧张的训练之后,负荷才能表现为应激因素,体内各激素系统才能达到超活化水平。4.虽然如此,但超强度训练不宜持续两个月以上。因为“长时期增加激素系统的活动能导致其衰竭,甚至引起某些疾病。”所以他们以两月为限。5.有趣的是,他们把这样极限强度或超强度训练安排在重大比赛之前两个月,或在重大比赛之前参加预备性比赛。这也和我们传统的训练方法显然不同。我们担心在重大比赛前量大消耗体力,而保加利亚正是用这种方法来提高成绩。6.文中提到,训练的试举重量能使脉膊达到180次/分以上时,肌肉活动才能产生最大效果,体内才能产生重大变化。本文谈到的训练分期方法也较为新颖,也提到训练安排的节奏;当然对如何能承受那么大的负荷,采取什么消除疲劳的措施,因是最机密的问题,不可能介绍。不过,保加利亚举重训练的创造和革新神精,确实很值得学习。     

男少儿单杠超前训练的一点体会

单杠项目对运动员的绝对力量要求不高,但对运动员的协调用力和肩、髋关节的柔韧要求却较高。而儿童运动员的柔韧素质好,协调性强,关节的灵活好,肌肉又富有弹性,因而单杠是最适合于儿童运动员进行早期系统训练的项目。根据单杠项目这一特点和儿童的生理特点,我把单杠列为了儿童早期重点训练的项目。又根据单杠动作的结构是由两个大半径的回环所组成的。可以说,单杠的一切高质量高难度的飞行,腾越和空翻动作,以及各种多轴转体和复合转体的下法,都是由大回环来完成的。因此,我又确定了把单杠大回环作为儿童早期训练的主要内容。它既是训练运动员前臂肌肉的力量;锻炼前庭分析能力;增加肌肉的弹性和     

抓少年短跑运动员训练的一点体会

我组有六名运动员,一名老队员,五名新队员,二名成年、四名少年。山东的短跑是个落后项目,如何改变这种现状,对这批新队员如何进行训练,开始思想上是不明确的,没有一个长远的打算。由于在一九七二年的指导思想是急于提高专项成绩,所以全年安排的运动量不大,跑的专项较多,强度较大,当年专项成绩也有一定的提高,但是基本功抓的不好,跑的技术改进不明显,伤号出现的较多,影响了系统训练。我们认真总结了去年的教训,今年训练的指导思想有所改变。     

浅谈青少年篮球教学训练的一点体会

篮球运动经过多年的发展,已成为一项成熟的体育运动项目,并深受我国青少年的喜爱。笔者从多年来对青少年篮球教学训练的实践中,总结出现代篮球教学一点体会,本文分别讨论了篮球训练兴趣与目标的培养建立、教学结构的安排,并总结了篮球运动的良性效应,对青少年篮球教学提出一点相应的建议。     

保加利亚举重训练成功的奥秘

今年四月中国举重队部分成员前往保加利亚进行了为期半局的访问,笔者与保举重队总教练进行了两次长时间的交谈。本文着重介绍了保加利亚举重运动得之迅猛发展的成功经验,并指出了中国举重运动要想得以飞速发展有待于大胆地改革和创新。当您深入了解了保加利亚举重训练的独特见解之后,将会使您受益非浅。     

谈保加利亚举重运动员的训练

最近几年,保加利亚举重运动员取得了显著成就,在欧洲和世界锦标赛中获得很多金牌、银牌和铜牌。每次比赛后我们都对运动员的训练进行分析。本文着重谈1980年奥运会前保加利亚主力队员训练中的几个重要问题。下面是保加利亚队一周的训练安排。星期1、3、59:00—10:00 抓举10:00—10:30 休息10:30—11:30 挺举11:30—12:30 窄拉17:00—18:00 挺举18:00—18:30 休息18:30—19:30 抓举     

足球口诀法教学的一点体会

师范院校体育系的主要任务,是培养合格的体育教师。足球教学的目的也不例外。影响教学质量的因素较多,本文不一一赘述,仅就在教学实践的过程中,口诀法教学谈点体会。体育教学作为一个认识活动形式是依照人对周围世界认识的一般规律进行的。认识的一般规律,由感性认识到理性认识,再从理性认识回到实践。实践——认识——再实践——再认识,循环往复借以提高和发展。在足球教学过程中,这种原     

对中专学生业余短跑训练的一点体会

本人在从事中等专业学校田径代表队训练的过程中,根据中等专业学校特有的赛期及本校的实际,通过近五年的探索与研究,总结出一套适合这一层次运动员的训练模式。该模式共分冬训、春训(赛前训练),调整期三大部分。训练的指导思想是:坚持长期的系统训练;狠抓身体素质的全面发展;进行针对性训练,逐步完善专项技术;突出专项特点,提高专项成绩。现举一例供同行参考。     

对业余速滑女少年训练的一点体会

绥化地区青少年业余重点体校速滑女队根据少年运动员的特点,一直坚持短段落、多重复、以打好基础为主的大运动量训练,收到了一定效果。几年来,我们队和从我们队调走的运动员,在省内、国内和国际比赛中,都取得了较好名次,见下表(省内比赛)。     

保加利亚国家举重队总教练阿巴捷耶夫谈训练

1984年3月6日—10日,我们在参加匈牙利第十一届“帕诺尼亚”杯举重邀请赛期间,曾两次拜访保加利亚著名教练阿巴捷耶夫。他很热情,健谈,知识面广。应我们要求,比较详细的介绍了保加利亚目前的训练情况,现将谈话内容整理如下。我们都是来自社会主义国家,我们之间的谈话完全是同志式的,在举重训练和技术方面的问题,互相不应该保密,这没有好处。黄强辉,陈镜开同志我都认识,还在1958年3月莫斯科友谊杯赛,67.5公斤级黄强辉第一,苏联的布舒耶夫第二,我是第三名。中国在五十、六十年代时举重是很不     

学习鞍马全旋和交叉的一点体会

本文是我自己在少年时期,学习鞍马基本动作全旋和交叉两个部分的一些训练体会以及教练员对我的要求。一、全旋“开法儿”把全旋分解成两步进行练习 1、在学鞍马全旋前,先做双杠挂臂、脚悬空的全旋。     

向保加利亚学习什么?

1983年底,保加利亚教练斯巴索夫来我国,在广州对亚洲举联办的教练员裁判员学习班进行讲学,我以旁听者的身份参加了学习。听课之前我的想法是,他不可能无保留地把保加利亚的训练经验介绍给大家,因为在国际上,甚至在国内教练员之间,技术保密的现象都是相当普遍地存在     

训练改革势必立行——浅析保加利亚举重训练

目前保加利亚举重运动得到了迅猛地发展,在奥运会和世界锦标赛中,已经逐渐显示了他的实力,形成了苏保两国鼎立举坛的局面,特别是近几年保队新手成长迅速,越来越多的青年选手取代成年的世界纪录,把举重运动推向一个新的发展时期。保加利亚举重运动能取得如此辉煌的成绩,是由於科学地训练与训练结构的不断改革相联系的。因此分析研究保国的训练经验,对我国目前进行的训练改革,将起到积极作用。     

谈谈我队在传接球技术训练中的一点体会

一、数字的启示篮球运动员的手对球控制与支配能力的高低是反映基本功好坏的主要标志之一。传接球技术是表现手对球的支配能力。据统计,在一场篮球比赛中,一个队进攻次数为90次左右,投篮次数为70次左右,而传接球运用次数多达400次。比赛实践