跨步过人假动作接体前变向起跳投篮

这是一种摆脱对手投篮的好方法。这个方法对于矮个子和弹跳较差队员更适用。动作要领：进攻队员控球时,防守队员对其进行防守。此时进攻队员降低重心运球,并与防守者保持＿定距离。（现以右跨步假动作为例）左脚作蹬地假动作,右脚稍抬,身体右前倾。注意身体重心下降造成右跨步过人假象。当防守队员身体左倾进行防守时迅速改变运球部位,作体前变向n同时右脚落地．向左路地,左脚向左跨大步,顺势起跳投篮。此方法多运用于三分线内,有一定技巧性。需假动作逼真,两个动作连贯。仔细观察防守者的动作、眼神,准确作出变向的判断。还可以…     

篮球运动中常用的假动作

１、身体虚晃当防守人在运球者正前方防守时，运球者以头及上体向左（右）做虚晃动作，引诱防守人跟随堵截，运球者立即从右（左）面突破过人。２、拨球假动作当运球者和防守人成正面攻防时，可将球拨向一侧，如防守人堵截，再迅速把球拨向另一侧，创造时空差，快速超越对手。３、半转身假动作当运球者和防守人成正面攻防时，运球者做向后半转身同时转头。当防守人向转身一侧堵截时，运球人突然前转身从原方向突破。若防守人没有移动位置，则运球人变半转身为转身，加快速度运球突破。４、改变运球假动作如果快速运球甩不掉对手，可伺机突然…     

怎样打前锋(3)

(4)由突破变投篮或分球练习 　　方法：如图 15所示,④队员运球突破 4防守后,看到 5上前补防,立即分传球给插至篮下的⑤,若防者 5未能及时补防则左手运球急停跳投或切入上篮。 　　6 前锋无球进攻中的假动作 　　方法：切向内线位置,再转身切向篮下摆脱防守,如图 16所示,④由左场角上切至罚球线附近时,左脚突然用力蹬地 (背向防守人 )以右脚为中枢脚,做前转身动作斜切至篮下,接⑤的传球。注意在转身过程中,身体应贴近防守人,右肩和头部向球转动眼看球,做好接球准备动作。 　　7 提高前锋攻击能力的练习方法 　　(1)“ 3分”线…     

怎样运球突破防守

对于胯下、背后、转身等运球方式,很多人都能熟练掌握,场下练习时使用得潇洒自如,但一上场, 尤其是在前场阵地进攻 时,却运球突破不了防守, 这主要原因是运球者缺少 身体的假动作──—运球突 破的方法单一。 对于一个运球者来 说,只有诱骗防守者偏离 了防守重心,才能有效地 摆脱防守,达到进攻目的。 运用身体的假动作突 破防守主要有三种方式。一、虚左实右右手运球,运球时注意观察防守者的防守步法（见注）,与自己的距离。当防守者采用平步防守与自己保持一臂稍多一点的距离时,左腿向左迅速跨一小步,同时身顺势左晃,球性好…     

足球教室

表示传球路线和射门路线表示跑动路线表示运球路线表示防守队员表示进攻队员表示自由人或者教练练习方法8:二打二直线插上配合射门练习。要求:第一传的队员要控制好球,吸引防守队员向自己靠拢,向接应同伴传球要准确,力量适中,传球后要快速插到防守队员身后空当,第二次得球后要快速起脚射门;接应队员要保持与一传队员正确的位置关系,第二传球要及时、准确、力量适中,传球后要继续跑位接应。第一防守队员要注意当控球队员将球传给其同伴后,要立即盯防插上队员,对其进行紧逼防守。第二防守队员要注意盯防第二传的进攻队员,防止其运球突破。练习一段时间后双方交换练习角色。     

转身换手运球突破

根据多年的教学、训练及实践运用,我逐步体会到,转身换手运球突破能打乱对方防守,是一种行之有效的进攻手段。这一技术对于突破紧逼防守有很强的针对性,具有双向突破、灵活机动、运用自如、真假难分等特点。一、技术要领（以右手运球为例）进攻队员在左侧45度角范围内;右手运球向限制区一侧靠近,左臂抬起保护球。当防守队员迎前紧逼防守时,进攻队员降低重心,做向限制区内突破的动作,诱使防守队员重心向左侧移动。与此同时,进攻队员要在球落地瞬间,右脚向防守队员右后撤出一大步,身体重心后移,左手迅速控制球的左上部向球篮靠近…     

足球渐进训练(四)

<正> 第四章第一进攻者:运球技巧一、教学训练要点 (一)培养创造性运球练习的早期阶段,应让队员增强球感和脚的各部位运球能力。带球跑与运球是有区别的。带球跑是在无对手积极争抢条件下向前推进的一种技巧;而运球则涉及到突破紧逼的对手。由于运球队员要随时根据防守者行为而调整动作,因此,必须鼓动和培养队员的即兴创造精神。运球突破防守者的方法有许多,教练员无从一一传授,练习中可让队员掌握每一运球方法的三个共     

九阳真经(2) 运球过人

本期客座教授:安芬尼·哈达威 同学们好!上期乔丹老师讲了后仰投篮,你们知道,投篮出手需要一定的空间,如果防守队员贴身紧逼,后仰投篮很难奏效。另外,突破上篮和扣篮都需要在动作完成前期躲开防守,这要靠什么来做到呢?这就是我要讲的绝活儿——运球过人。 我身高2.01米,在后卫中还算高个,可是要打进高人如林的篮下,就不像投三分那么容易。我的前辈现已退休的“微笑刺客”托马斯运球千变万化,经常把对手晃得晕头转向。我的运球更加简练实用,但花样一点不少:高手运球、低手运球、变向胯下、转身、背后……,无所不能,依靠运球,我跳投、上篮、扣篮十八般武艺才得以施展,你羡慕吗?好,跟我认真学。     

NBA巨星基础篮球讲座 第三讲:运球(下)

对于已有相当程度的选手们,在此提供一个练习换手运球的小技巧。 在球场内可能行经的各种运球路线上放置多张椅子充当防守者,进行换手运球练习。当你接近椅子时就快速换手绕过它,同时必须准确地控制球的动向。注意！不论左、右手都必须精通这项技巧,否则只会换单一方向,极容易为防守者识破。 另外请记住：尽量降低球反弹的高度,球反弹得越低则换手的速度会越快。五、一对一单打练习 学员们分成３～４组,按组别各自站在球场任一瑞的底线,每组的第一位学员就防守位置,次一位则持球准备进攻。持球学员运球突破防守者向前场推进（注意…     

背向运球靠、挤、绕过人技术

篮球运动的不断发展,攻守对抗越来越激烈,运球突破技术必须能在合理的对抗中灵活多变、虚实结合才能奏效。“背向运球靠、挤、绕过人技术”是在多年的实践中总结出来的一种行之有效的过人方法。 动作要领及方法:以右手运球为例,采用背向运球靠近自己的防守者,同时利用眼的余光、背部感觉及向后伸出的左手去判断防守者的位置和移动的方向。当靠近自己的防守者成“贴身”状态时,利用向右转头和转肩的假动作给防守者造成一种要从右侧转身运球突     

金币篮球教室

B 移动背接——转身——勾手上篮运用时机:内线队员从侧面向腹地横切背对篮接球时。技术方法:如图A。进攻队员⑥从左侧中锋位置向右侧横切时,在腹地北对篮或侧对篮跨三步接到同伴⑦的传球,这时防守队员⑥在⑥的背后或左侧防守。⑥在跨第二步时,要向内挤防守队员⑥,同时转身用右手勾手上篮。在比赛中也可以从左侧移动接球后用左手勾手上篮。     

欧文教你踢球

如何击败你的对手 这部分我阐述的是带球过人,在比赛中通过各种假动作摆脱对手的能力是每名球员应该具备的神奇武器,也是击败对手的必要手段。在大部分的职业生涯中,我都能够运用自己的速度和控球能力突破对手,但是如果你没有与生俱来的速度,你就必须掌握一两个假动作。练习内容 １、将球趟向防守队员,眼睛 盯着对方而不要低头看球; ２、稍微弯腰,上体在球上,身体重心移动至左边; ３、开始用左脚在球前面迅速绕一周,让防守队员犹豫不决; ４、身体重心迅速转至右边,而此时防守队员已经失去了身体平衡; ５、在防守队员重新调整…     

“学会”与“会用”——例谈技战术教学

<正>一、剖析两个案例同样的"篮球运球过人"教学内容,两种不同的教学方案。(一)教学方案方案一:熟悉球性→原地运球→行进间运球→曲线运球→让学生讨论有哪些运球过人的技术→教师引领学生学习体前变向运球过人→面对标志物。如,标志杆的练习→面对消极防守的练习→一对一的实战练习→运球     

持球突破换手低手投篮

比赛中,突破上篮大都是用持球手投篮。因为这样身体比较协调,而且投篮手远离防守者,可利用自己身体作掩护。但当防守者封盖能力较强或对方有补防队员时,这一技术往往很难奏效。持球突破换手低手投篮在这种状况下就很有价值了。     

挡拆配合

防守者正对位防守,可摆脱之。采用掩护摆脱防守时,持球队员跳投,或者切入上篮。如果对方换位防守,则持球者将大个队员引到外侧,向挡拆之后的中锋队员传球。如两名防守队员夹击,则掩护者拉向外侧接球。     

金币篮球教室

战术教室外线"8"字运球掩护进攻法1.战术特点 外线"8"字运球掩护进攻法一般运用在对方半场扩大人盯人防守时,其目的有二,一是压缩防区,二是抓住时机突破上篮或将球传给空切到篮下的同伴上篮。2.外线"8"字运球掩护进攻法方法介绍 见图A。5运球给6掩护,6运球给4掩护,4运球给5掩护……4 5 63人在外线运球掩护的轨迹呈8字形。3人在运球的过程中,将对方的防区压缩,瞅准机会做中、远距离跳投,或抓住机会突破上篮。同时在运球掩护的过程中注意观察⑦与⑧的配合,一旦空切篮下.立即将球传给篮下队员攻击。 比赛中.也可由4 5 7 3名队员在弧顶一带做"8"宇运球。6落在内中锋位置上或右前锋位置上,与8在底线打掩护配合。     

篮球集体防守的规律

守篮:这是最重要的守则。如果遇到防守带球的人,防守不带球的人和防守篮的情况时,防守者必须保护篮不让对方上篮。例如防守快攻时,防守者应撤回到篮下。那就要放弃防守跳投。 防带球者:一旦保护了篮就必须防守球。防守者总是位于带球者与篮之间。 始终紧逼带球者:好的防守队员应能控制住自己所防守的进攻队员。要迫使进攻者投篮、传错     

胯下运球跨步变向运球突破

据我多年的训练和实践,这个动作是一种连续过人的组合技术,它具有灵活机动、真假难辨,双向突破之优点。如果熟练地掌握此技术,能较容易突破对方的紧逼盯人防守,使本队造成更多的进攻机会。 动作要领:(以左手运球为例)左手运球从防守队员的右侧突破,若防守队员反应不及,就直接从防守队员右侧突破。如防守队员迅速移动了位置,堵住了路线时,运球队员突然将球从胯下拍过(作胯下运     

挡拆配合

防守者正对位防守,可摆脱之。采用掩护摆脱防守时,持球队员跳投,或者切入上篮。如果对方换位防守,则持球者将大个队员引到外侧,向挡拆之后的中锋队员传球。如两名防守队员夹击,则掩护者拉向外侧接球。试举一些其他的例子,持球队员突然袭击。让对方看到要做挡拆,却径直向篮下加速突破(图、照片6)。还有,在高位置的挡拆。这在左右哪一侧都可以,聪明的持球队员在不能摆脱对手时,会从反方向再度作挡拆(图、照片7)。这叫反复掩护。     

篮球基本战术教学口诀

一、二人进功一人防守快传推进保距离,接近圈顶运突进;切入篮下不减速,果断上篮最要紧。二、一人防守二人进攻以少防多不要慌,选择位置来帮忙;迫使降速不投篮,伺机打断把球抢。三、三人进攻二人防守三人队形成三角,中间队员来掌握;平行防守突中路,前后防守走边路。四、二人进攻