浅谈短跑中的几种训练

一、力量训练 全身爆发力的训练,挺举（70%～80%,4～6组×5～8次）;抓举（60%～80%,4～6组×5～8次）。上肢肌肉力量的训练,仰卧上举杠铃,要求：快起慢落。方法：（30kg～60kg）×3～5组。     

浅谈嗓音训练中的几个问题

对嗓音概念正确的理解体现着教师的声乐知识和专业技能水平。声乐教师必须是在有一定的专业修养的前提下,才可能教导学生如何运用自己的嗓音,如何掌握和表现人声艺术以及教导学生如何理解、处理解决嗓音训练中存在的问题。笔者认为对嗓音训练的理论和方法有以下几个关键的问题。一、声音形象概念在嗓音训练中的影响和作用浅谈嗓音声乐艺术的嗓音训练在音乐学科中是最复杂的,它不同于其它学科的特点,是看不见摸不着的。完全凭感觉去调整,改变嗓音的活动状态,具有一定的抽象性。其中嗓音形象概念在嗓音训练的中影响和作用是及其重要的一环。从…     

中学生短跑运动员在无氧训练中必须注意的几个问题

作者根据短跑运动项目的特点,结合多年的训练实践及多学科理论知识,分析了中学生短跑运动员在无氧训练中的注意点。     

浅谈青少年短跑负重训练

力量素质对于短跑成绩的影响至关重要。但是,如何对青少年进行力量训练、采用什么内容和方式,这些都是各级教练员所共同关心的问题。本文通过实验对比研究后认为适当的负重训练对提高青少年短跑运动员的成绩有明显效果,但在力量训练中必须正确处理肌肉负荷、运动速度、重复次数和休息间隔之间的关系。     

浅谈中学生篮球课余训练的几个问题

目前,随着竞技体育职业化的高度发展,越来越要求运动员具有高度精准的技术、极其充沛的体能、顽强不息的意志品质、成熟稳定的心理素质以及敏锐的思维和运     

浅谈短跑中的心理训练

随着竞技运动的不断发展,姑且不论短跑运动员天赋的差异,就其技术水平而言,差距在逐渐缩小。但比赛场上的胜利除了运动员的天赋使然,也有后天不懈训练的毅力锤炼,当然其中更离不开运动员稳定的心理素质。在某些时候,心理素质的高低决胜甚至会超越竞技技术在比赛中的作用。因此,笔者认为,运动员的心理训练是确有必要,它可以增强运动员在竞技中的信心,以更完美的状态进入比赛。本文就心理训练在短跑运动中的重要功能及技巧运用浅析论之。     

浅谈中学生声乐基本训练的几个问题

声乐是用人的嗓音表达情感的音乐形式,是一门最能直接表达人们内心思想感情的音乐艺术。然而,由于中学阶段的学生正处于变声时期,声带充血、水肿,假如歌唱时又一再地挤声带,卡压喉头,那势必会给嗓部肌肉组织和声带带来不应有的负担,将严重影响声带的正常生长。因此,学生在声乐基本训练过程中,     

浅谈短跑运动员的心理训练

心理训练是指有意识地对运动员的心理过程和个性心理特征施以影响,使运动员学会调节自己心理状态的各种方法,为运动员争到优良成绩作好心理准备。心理因素早就成为体育科学研究的一部分内容。在竞争激烈、群雄林立的现代高水平运动竞赛中,将精神因素揉合于体育的例子已屡见不鲜。短跑,是一种典型的处于极限强度下的爆发性运动。这项运动的特点决定于运动员心理活动的特点。当短跑运动负在身体素质、技术、战术势均力敌的情况下,心理因素的好坏就起着决定性的作用,如何培养短跑运动员良好的心理素质,那就必须在平时的训练过程中始终贯彻心理训练,而心理训练的目的就是要在应激条件下提高运动员的心理品质。     

浅谈少年儿童短跑的初期训练

随着教育、体育部门对学校体育工作的高度重视和我国田径运动水平的不断提高,广大中小学的短跑课余训练,日趋经常化、系统化、科学化,八八年,我从邵阳师专毕业后,成为一名中学体育教师,开始步入了短跑课余训练这个神秘的王国,全神贯注地探索着其中的     

浅谈短跑运动员的放松训练

短跑运动员的放松能力对提高成绩具有重要作用,通过自然放松能力的训练能加快运动员神经系统兴奋与抑制的转换速度,增大肌肉的收缩力量,减少内阻力和能量消耗,本文就短跑中放松能力的作用及训练方法进行了闸述。     

浅谈短跑运动员的放松训练

在平时的业余训练中,发现短跑训练放松能力的培养非常关键.本文就协调放松训练的问题从以下两个方面进行阐述:引言部分主要阐述了肌肉协调放松的一些情况,说明进行协调放松能力培养的科学依据及必要性,另一方面,主要总结了平常训练的建议,从而验证了运动员放松的必要性.     

青少年短跑训练问题探究

在青少年短跑训练中,容易出现以下问题：不顾学生的具体条件和实际水平,盲目地加大运动量;不注意训练节奏,忽视科学地安排运动与休息的时间;不总结自己的教学经验,机械地搬用老套、过时的教学方法。这些致使学生对训练感到枯燥,产生“速度障碍”,不愿意参加训练。因此。教师需从实际出发,结合自己的教学经验,     

关于短跑训练的几点心得体会

<正>1.采用上坡跑1.1上坡跑能有效地提高力量耐力。短跑尤其是200米、400米、400米栏,要求运动员有较强的保持速度的能力。大量运动实践告诉人们,要实现这一目标,必须有效提高运动员的腿部力量和力量耐力,只有这样才能保证运动员在运动过程中始终以较高速度、较大步幅完成比赛,并取得良好的运动成绩。为此,人们采用许多方法,大量实践经验告诉我们,采用上坡跑发展力量耐力,是行之有效的方     

浅论短跑训练的几种方法

短跑训练,实质上就是如何提高运动员跑速的过程。本文分析了影响短跑成绩的因素,对那些可以通过训练加以改变的因素,所要采取的训练方法、训练手段、训练负荷进行了研究和探索。     

英语听力训练的几个问题

重视学生听力训练 ,加强听的练习。教师在课堂上要尽可能多说英语 ,指导学生听英语广播 ,收看英语电视教学节目 ,看ＶＣＤ英语教学带。鼓励学生多模仿、跟读、比较、矫正 ,使学生置身于英语氛围中 ,耳闻目睹 ,潜移默化。督促学生过好语音、口语、词汇和语法关。英语听起来比较含糊 ,教师平时要加强对学生地道语音的训练。学生听录音时 ,时间间隔短 ,几乎没有时间思考、回忆 ,因此 ,学生的单词、语法、句型要非常熟悉 ,否则 ,就难以听懂。注意听力训练的阶段性。听力训练分三个阶段 ,即初级阶段、中级阶段、高级阶段。每个阶段的要求不一样 ,…     

浅谈农村初中生篮球课余训练的几个问题

篮球运动在学校越来越受到学生的欢迎和喜爱,不少学生对NBA、CBA里的每个明星都能了如指掌,篮球知识非常丰富。作为学校的篮球教练,在开展课余训练时会遇到种种新的课题。要确保学校有一支长盛不衰而且具有一定实力的篮球队,特别是农村中学,应注意以下几个问题。     

浅谈短跑运动中的心理训练

由于短跑运动要求在高强度、激烈的对抗中进行 ,运动员往往会产生一系列复杂的心理变化 ,而影响运动成绩的正常发挥。本文着重就短跑运动中的心理训练进行重点阐述 ,以期使体育工作者和运动员在短跑运动和训练中重视心理训练 ,提高运动成绩 ,使教学和训练工作起到事半功倍的作用