怎样冬泳才有益健康

冬泳是冷水锻炼的最高形式,由于要经受低气温、冷水的挑战,又要在水中进行活动,对人体刺激的强度非常大,所以稍有不慎就可能造成运动损伤。目前我国冬泳爱好者以中老年人居多,冬泳者在冬泳前应了解科学、安全冬泳的注意事项。     

闲侃冬泳

常有人问冬泳者：“冷不冷？”,年少气盛者一昂脖子回答：“不冷！”其实这纯属吹牛。你一个恒温３７℃的血肉之躯,又没有海豹、鲸鱼那般的皮下脂肪,在冷水中会不冷？真要是感觉不到冷的话那问题可就严重了,得去瞧大夫了。由于我们一些泳友的豪言壮语,许多人便以为冬泳者火气旺不怕冷,这完全是一种误解。 冬泳之冷冷到什么程度？不亲身体验一下是很难体会的。就我个人的理解,冬泳大概算得上是人所能遇到的寒冷之极。有不少人有冬天洗冷水浴的经历,便以为冬泳的滋味大概也差不多,这也是对冬泳的一个误解。冬泳与冷水浴是完全不同的…     

想参加冬泳吗?请现在起步吧!

冬泳,不是指冬季在游泳馆常规水温（２５°～２６°）下的游泳,而是指冬季在露天游泳场游泳（包括自然水域）。冬季是“三浴”（冷空气、冷水和阳光）下的游泳运动,具有战胜严寒、坚定勇敢、艰苦奋斗的特点。未参加过冬泳的人一听说冬泳可能就会全身发怵,而冬泳人则倍感亲切,每次游后都有一种“今天没有白来”的愉悦感觉,真是受益匪浅。想参加冬泳,从冬泳起步吗？不,那样不安全,须从夏泳或秋泳开始。一个缺乏冷水锻炼的人,冬天突然下水,心理难以承受,心脏也会蒙受损害。冬泳人的共识是：夏泳开始,秋泳过渡,冬季达标。这样,你…     

迅速崛起的一支湖南冬泳队伍

衡阳市冬泳爱好者协会于2006年4月23日正式注册．挂牌成立。协会成立以来,以会长胡友春为中心的的领导班子,紧紧围绕协会宗旨,积极响应国家全民健身的号召,解放思想,扩宽渠道,求真务实,团结奋进,内抓管理,外树形象,为衡阳市冬泳爱好者协会的发展奠定了良好基础。几年来,协会从无到有,从小到大,从一支爱好冬泳的松散的群体,发展到近两百人的正规部队,从一支不起眼的协会组织到全省乃至全国冬泳界都小有名气的组织。协会以“全民健身”为旗号,以“爱我湘江,保护母亲河”为宗旨,开展了一系列社会公益活动。如今,衡阳市冬泳爱好者协会已成为令人羡慕的一个温暖、和谐的冬泳爱好者的乐园。     

冬泳——冬季最佳运动

在数九寒冬,若有人下水游泳,这在过去被认为是不可思议的事.可是现在人们发现,冬泳比夏泳更有健身防病之效。因为人体经常受到冷水的刺激,不仅可促进血液循环,增强人体的新陈代谢和耐寒抗寒功能,而且可以调节神经系统的兴奋性,从而可有效预防和治疗神经衰弱、高血压等疾病.因而它被冬泳爱好者誉为“冬季的最佳运动”,并日益受到人们的喜爱。近年来,越来越多的人加入了冬泳行列。但冬泳并不同于夏泳,要想取得良好的健身防病效果;并预防意外的发生。必须注意以     

巾帼泳士 美丽“冻”人

寒冬时节,脱掉保暖衣物,钻进冰冷的河水里,这在很多人看来是“受罪”,但在冬泳爱好者眼里,却是自得其乐,他们享受热血在冰冷的河水中“炸开”的快乐。冬泳爱好者不畏严寒、劈波斩浪,他们矫健的身影成了河道里一道美丽的风景线,其中那些勇敢的女将更是引人注目。     

十四载风雨兼程 冬泳情铭刻心中

宜春市冬泳协会于2001年成立,不到十年时间,从最初的77名会员发展到一千余名会员,在宜春可谓家喻户晓,深受市民的赞誉,而宜春冬泳协会承办的第十四届冬泳锦标赛因其隆重至今为人津津乐道。辛水根作为宜春市冬泳协会的创始者,是宜春冬泳一直以来的灵魂人物。他本人坚持冬泳18年,从未间断,已连任全国冬泳协会两届常委。人生有两大主题,事业和生活。我是一名冬泳爱好者,也是全国冬泳委员会第三届、第四届的常委。冬泳占据着我人生两大主题中至关重要的部分。生活上,她是我的良师益友,陪伴我度过了十四个春夏秋冬,教会了我很多人生     

冬泳，你也可以做到

每当在寒冷的冬季,人们裹着厚重的衣服,看到一位位冬泳爱好者在刺骨的寒风中纵身跃入冰冷的水中劈波斩浪时,往往会忍不住打一个寒颤：太冷了!其实不然,冬泳者也是像你我一样的普通人,只要您会游泳,有健身的愿望,方法得当,您也可以加入冬泳者的行列。不信,请听听我的经历就知道了。     

冬泳者为什么冻不僵

近来,进行冬泳的人愈来愈多。浸在凛冽的冰水里,这些冬泳爱好者为什么冻不僵呢? 对此,临床和实验医学的科学家做了一系列的实验,探索骤冷对人体的作用。一般是测定出氧和热的耗用量,从而估算出冬季泳手们对热量的需求。实验时在受试者的身体上敷设几十个测试点。不仅试量“表层”(皮肤)的温度,还设法测得“内核”(体内)的温度,以及肌肉的电活性和氧的利用效率。诸项指标说明,在冬泳者的体内进行着异乎寻常的生化反应,这个“燃料燃烧”的反应过程保障了他们对热的需求。受试者为18名男子,他们冬泳的泳令已有多年。下水前冬泳爱好者们处于室温     

十余载风雨兼程冬泳情铭刻心中

人生有两大主题：事业和生活。我是一名冬泳爱好者,也是全国冬泳委员会第三届、第四届的一名常委。冬泳分别占据着我人生两大主题中至关重要的部分。生活上,她是我的良师益友,陪伴我度过了十余个春夏秋冬,教会了我很多人生的哲理;事业上,弘扬冬泳文化也是实现我人生价值的另一个体现。     

冬泳香港

世纪末 ,合肥市新建环城景点琥珀潭耗资百万 ,终于灌水 ,成为与雨花塘相媲美的又一天然游泳池。一群在此晨夕相见的冬泳爱好者听说香港有个冬泳锦标赛 ,不少人表示出浓厚兴趣 ,但因经费条件等限制 ,大多数人心向往之但不抱奢望。仲冬时节 ,恰好和市泳协主席老吴在黑池坝南端同处下水 ,无意中得知有一个机会 ,随和泳友老郭先报个名再说。事后也没当真 ,谁知就此居然真的卷入了通向港澳的艰难曲折而又轻松愉快的游程。“八仙”变“五魁”报名两周后 ,老郭约我到保险公司去一趟 ,我想该不是怕出意外先投保险吧 ?到场一看 ,原来这里是冬泳协会的…     

大海给了我第二次生命

这是一件带有传奇色彩的真事。虽然,我无法从理论高度阐释其真谛,但是,事实却真真地发生在我身上。我,一个被医生判为“废人”的人,在寻遍天下医,食遍天下药而无果的绝望时刻,无意中与大海结缘,深吸大海之营养,深得大海之裨益,使我这个“废人”从只能沙滩观海,到能水中畅游,再能冬泳救生,发生了使人难以相信的质的变化。是大海给了我第二次生命,我要用行动回报大海,我要把生命奉献给大连的冬泳事业。     

我们都是一家人——感谢陪我走过冬泳的家人

大学期间,我曾在上海政法学院冬泳社练习冬泳。从那时起,冬泳使我明白“人是需要有一种精神的”,游泳社的老师和同学则让我明白“我们都是一家人”。     

冬泳能健身治病

在冰天雪地的严寒季节里,人们到寒冷刺骨的水里去游泳,实在令人生畏。但实际上也没有什么可怕:“有志者事竟成”。冬泳和其它冷水锻炼项目一样,并不神秘,不论男女老少。只要身体健康,甚至就是患有一般慢性疾病的人、都可以从事冬泳锻炼。当然,也有一个从不适应到适应的过程。     

冬泳研究进展

冬泳是在寒冷的水中进行的一项运动,易使机体产生很强的应激反应,不仅具有游泳运动的好处,还具有冷水刺激的健身作用,这点已被世人所注目。国内外许多专家和学者做了很多有关冬泳运动方面的研究。研究表明,通过科学的冬泳锻炼,能够增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。本文概述了近年来国内外冬泳的研究进展,探讨了冬泳运动对人体的影响及作用机制,为推广和普及冬泳,进一步制定科学合理的冬泳健身计划提供理论依据。     

祛病强身话冬泳

当我看到《老年天地》２０００年第１１期的“２０００年敬老座谈会纪实” ,里面有中国老年体协主席刘建章献上的一幅健康对联 :“一锻炼 ,二锻炼 ,三锻炼 ,锻炼长寿 ;八十岁 ,九十岁 ,一百岁 ,岁岁平安” ,横批是“上不封顶 ,下要保底” ,所谓“保底”是指至少要活到孟子的岁数 (８４岁 )。我看后 ,既欣喜又感动。我确实感觉到 ,锻炼 ,再锻炼 ,天天坚持科学锻炼 ,必定健康长寿 ,人活１００多岁不是什么难事。我是山东师范大学的一名退休教师 ,我一直参加游泳锻炼 ,并早已是一个冬泳爱好者 ,从事冬泳已十余载。从１９８９年开始 ,年年参加全…     

尝试冬泳

尝试冬泳李景芝文“冬泳有什么好处？”自从我坚持冬泳以来,很多关心我的朋友都向我提出这个问题。回答这个问题,我想先认为什么冬泳说起,人活在世上,并不是所有的人都能做出惊天动地的事业来的,但一个人活着,总不应该平庸,要有点创新、给后人留下点什么（物质的和...     

科学冬泳系列之二 八个认知 措施适宜

一、认知冬泳与年龄的关系 年龄不饶人。年龄反映一个人体质的强弱,生活质量的高低。因此,年轻人可多游,老年人应少游甚至不游,这是符合自然规律的;但也有个体差异,有位90岁的冬泳老人,80岁时停了冬泳,但冬泳给他带来的好处,一直保留到现在：一是很少感冒,二是没有内脏疾病,他说：“这是我沾了冬泳的光。”     

我是这样理解冬泳和“冬藏”能

冬泳健身运动从它传播的那天起,就面对着各种传统观念与习惯的挑战,遭到社会上的种种冷语与否定,如当前的冬泳违逆传统的“冬藏”理论,冬泳能引发一些病症和人身伤亡等等。受此影响,部分泳友放弃了多年的冬泳健身运动,使多年冬泳健身形成的好的健身效应遭到了削弱,导致旧病复发。我认为我们有责任来帮助这些泳友走出这个误区。现在我站在中西医结合的角度来浅谈一下要科学地继承古人养生经验和传统,明白从传统和现实的冬泳健身效应看,冬泳健身运动是不违逆古人“冬藏”的养生要则的。冬泳是在科学指导下的健身运动,以适应冷刺激（应激）所进行的锻炼,以冷疗法作为医疗体育来促进人体健康和疾病康复所起的作用已被冬泳人勇敢的实践和医学界及体育界专家与学者的科研成果所证实。因此,那种食古不化照抄照搬古人的“冬藏”要则的做法是不可取的。     

元旦贺词 致全国冬泳爱好者

龙起玉兔归,辞旧迎新年。 值此充满希望的2012年和元旦全国“冬泳日”来临之际,谨向全国冬泳组织和冬泳爱好者致以新年的祝福!