我的冬泳感受

冬泳情结 我开始冬泳是在1999年秋。其实,我在更早以前就开始对冬泳和冬泳人敬慕了。那是上个世纪八十年代中期的一个风刺骨的冬日,在龙潭庙会上,我看到冬泳人不惧寒冷,鱼跃入水,在冰水中搏击,不禁肃然起敬,但又觉得自己是绝对下不了这么冷的水的。带着对冬泳人的敬慕和对自己的惋惜,我恋恋不舍地离开了冬泳场地。     

冬泳者机体应激反应与冷适应能力的实验研究

对沈阳常年坚持冬泳健康男性30名进行实验研究,用放免测试仪测量冬泳运动中老年男性血清皮质醇、催乳素、甲状腺激素(T3)含量。观察冬泳运动机体应激反应时血清皮质醇、催乳素等浓度变化,探讨机体的冷适应能力。结果表明:1年、3年及3年以上冬泳者出水后血清皮质醇的浓度明显高于入水前;催乳素无统计学意义。     

倒立在跳水基础训练中的应用

倒立训练是跳水训练的基础。本文通过对倒立垂直入水的技术的原理分析和对倒立训练在跳水基础训练中作用的讨论,初步提出跳水陆上辅助练习倒立训练的一些步骤与方法。     

少儿跳水入水压水花训练中倒立训练方法探析

1、倒立训练在入水压水花训练中的作用 倒立训练首先能刺激神经系统,克服人体直立状态中形成的习惯性方位感的干扰,改善跳水运动员在垂直倒立姿势入水时的空间方位和身体下落速度的判断 能力。发展了专项所需的运动时空知觉。所以能提高少年运动员在空中身体的控制能力及最后入水垂直效果,因而倒立辅助训练对压水花技术的掌握无疑是有益的。其次,压水花技术对上肢及躯干的力量素质和身体复杂运动的控制能力要求很高,而倒立动作对运动员肩、腰、手腕及整个身体支撑的力量,以及控制身体运动的能力,都能起到良好的作用,所以这种训练符合跳水入水和压水花的要求。再次,6、7岁儿童,由于空间方位知觉发展尚未定型。而神经系统对肌肉运动的调控能力正在快速发展之中,因此,如果能对这些小运动员。及时地进行系统地倒立辅助训练,便能加速压水花技术的掌握。     

少儿跳水入水压水花训练中倒立训练方法探析

跳水训练中动作打开后的入水与压水花技术是跳水项目得分比重较大的部分,因此一直是众多教练比较关注的问题,本人在训练实践中发现：倒立辅助训练能够加速少年运动员对入水及压水花技术的掌握。这种训练与水上训练相结合,起到了非常大的促进作用,同时认为：6、7岁的儿童是进行系统倒立基础训练与入水压水花技术训练比较适宜的时期。     

冬泳锻炼的安全阈值探讨

冬泳锻炼的持续时间、运动强度是促进或损害身体健康发展的关键因素。研究表明冬泳锻炼生理安全阈可以掌握在出水后的５～１０ｍｉｎ所测定的腋下体温达２７．４℃即可。以此阈值来掌握自己的入水运动时间与强度     

科学冬泳系列之二 八个认知 措施适宜

一、认知冬泳与年龄的关系 年龄不饶人。年龄反映一个人体质的强弱,生活质量的高低。因此,年轻人可多游,老年人应少游甚至不游,这是符合自然规律的;但也有个体差异,有位90岁的冬泳老人,80岁时停了冬泳,但冬泳给他带来的好处,一直保留到现在：一是很少感冒,二是没有内脏疾病,他说：“这是我沾了冬泳的光。”     

江城冬泳迎回归

新成立的武汉市冬泳俱乐部在澳门回归前夕组织横渡汉江活动。来自东湖、龙王庙、古田冬泳队的７０余名冬泳队员于１９９９年１２月１２日上午齐聚武汉口河滩公园 ,表演了自己创作的《冬泳健康歌》《冬泳好》《东渡长江之歌》等文艺节目之后 ,在汉水两岸观众的助威声中 ,全部往返横渡了汉水 ,以这种特有的方式喜迎澳门回归江城冬泳迎回归@鲍政斌     

我家“狂游”

“狂游”是我先生,大名蔡庄荣,宜春冬泳基地一位尽人皆知的游泳痴迷者。细数他的网名,从“狂游”到“江南宜春冬泳”到“走哪游哪”,都与冬泳有关。可以说伴随宜春冬泳的发展,他在健身、交友、修身、养性等各方面都收获颇丰,“冬泳健身冬泳快乐”的理念在他身上得到了完美体现,同时也给我们家庭带来了很多可喜的变化。多年来,发生在他身上的游泳故事很值得我为他记录下来。     

云南省第五届玉溪抚仙湖公开水域游泳邀请赛暨纪念毛丰席畅游长江45周年活动举行

7月16日,昆明市冬泳运动协会组队133人参加了“云南省第五届玉溪抚仙湖公开水域游泳邀请赛暨纪念毛主席畅游长江45周年活动”,赛程2000米,32人获前1／3名奖励。     

冬泳健身应注意的几个问题

冬泳是一项在低水温中进行的体育锻炼活动 ,它集强身健体、祛病益寿、磨练意志、陶冶情操等功效于一体 ,是具有特殊锻炼价值的运动健身项目。冬泳锻炼融心理与生理调节于一体 ,其调节深度、强度以及良好效果 ,远非一般的文娱、体育活动调节所能比拟 ,参与者无一不感受到它的魅力并获益匪浅。冬泳者的共同感受和调查资料表明 :冬泳后比冬泳前食欲旺盛 ,睡觉香甜 ,不怕严寒 ,身体轻松 ,精神愉快。可以说 ,冬泳对于防病健身是事半功倍的一项高速、高效运动。经常坚持冬泳锻炼 ,不仅能对呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统的功能给予改善、…     

十四载风雨兼程 冬泳情铭刻心中

宜春市冬泳协会于2001年成立,不到十年时间,从最初的77名会员发展到一千余名会员,在宜春可谓家喻户晓,深受市民的赞誉,而宜春冬泳协会承办的第十四届冬泳锦标赛因其隆重至今为人津津乐道。辛水根作为宜春市冬泳协会的创始者,是宜春冬泳一直以来的灵魂人物。他本人坚持冬泳18年,从未间断,已连任全国冬泳协会两届常委。人生有两大主题,事业和生活。我是一名冬泳爱好者,也是全国冬泳委员会第三届、第四届的常委。冬泳占据着我人生两大主题中至关重要的部分。生活上,她是我的良师益友,陪伴我度过了十四个春夏秋冬,教会了我很多人生     

老伴支持我冬泳

每当我哼起《宜春市冬泳队员之歌》的时候,每当我在波峰波谷中博击,在碧波绿水中滑翔,置身于青山绿水之中,仰望着蓝天、白云、飞鸟,体味着毛泽东同志“万里长江横渡,极目楚天舒”的壮阔意境的时候,我都会感激我的老伴,是她鼓励和支持我冬泳。     

怎样冬泳才有益健康

冬泳是冷水锻炼的最高形式,由于要经受低气温、冷水的挑战,又要在水中进行活动,对人体刺激的强度非常大,所以稍有不慎就可能造成运动损伤。目前我国冬泳爱好者以中老年人居多,冬泳者在冬泳前应了解科学、安全冬泳的注意事项。     

最读者

1.最有"功力"的读者:袁希栋来自佳木斯的袁老先生今年已经77岁了,作为我们的老读者、老朋友,最近他在来信中跟大家分享了他的"倒立养生功"。20年前,还没退休的袁先生得了中度脑动脉硬化,一个偶然的机会他开始接触三角倒立(投手侧立),初练时他感觉有些吃力,前几个月只能坚持2分钟,不过他还是坚持下来,结果身体越来越好。三年之后不仅原来的疾病基本痊愈了,发质、视力、体重都比原来有了很大改善,就连老年斑都没了不少。练了20年"倒立养生     

第36届北京冬泳大会助力北京申奥

1月31日,主题为"助力北京申办2022年冬奥会"的第36届北京市冬泳大会在清华大学举行。大会设女子队、耄耋队、青少年队、残疾人队等数项表演活动,以及群众畅游活动和4╳50米接力比赛,有来自长江以北地区、以北京为主的千余名冬泳爱好者参加。北京市冬泳俱乐部主席孟昭澄称,"目前冬奥会比赛都是冰雪项目,而冬泳在全世界具有广泛的群众基础。即便一时不能成为冬奥会比赛项目,也可以作为表演项目,向世界展示这项极富特色的冬季群众体育运动。"孟昭澄表示,冬泳作为冬季露天水上运动,理应为     

我有一个梦想——冬泳队伍一名新兵的心路历程

我有一个梦想,实践冬泳,在冰水中邀游。梦想始于去年7月的一天,新乡市凤泉区冬泳协会副会长郑春丽女士指点：要想冬泳,从夏天开始,坚持天天游,勇于坚持,就能成功。之前,我对冬泳人始终怀着崇拜、敬仰之情,但是,在脑子里,冬泳也始终是一件可怕的事情。我的内心,冬泳永远是别人的事情,冬泳永远是自己不可能的事情——寒风刺骨,冰天雪地,冬装紧裹,尚嫌寒冷,泳装下水,不可思议!     

闲侃冬泳

常有人问冬泳者：“冷不冷？”,年少气盛者一昂脖子回答：“不冷！”其实这纯属吹牛。你一个恒温３７℃的血肉之躯,又没有海豹、鲸鱼那般的皮下脂肪,在冷水中会不冷？真要是感觉不到冷的话那问题可就严重了,得去瞧大夫了。由于我们一些泳友的豪言壮语,许多人便以为冬泳者火气旺不怕冷,这完全是一种误解。 冬泳之冷冷到什么程度？不亲身体验一下是很难体会的。就我个人的理解,冬泳大概算得上是人所能遇到的寒冷之极。有不少人有冬天洗冷水浴的经历,便以为冬泳的滋味大概也差不多,这也是对冬泳的一个误解。冬泳与冷水浴是完全不同的…     

科学冬泳与健康

冬泳能提高人体免疫机能,祛病健身,已在世界及中国广泛开展。事实证明,长年坚持冬泳能在最大程度上健身强体,陶冶情操,豁达人生,乐观长寿。本文从作者亲身接触的一些事例说明,冬泳并非万能,并非所有的人都适合。恰恰相反,有少数人在强冷刺激下干扰了身体正常的免疫机能,引发了疾病,也有少数人在强冷刺激下引发了心血管疾病甚至导致猝死。希望本文能引起冬泳科研人员的重视,加大加强科学冬泳的宣传广度和力度,实事求是,不能一味报喜不报忧,只谈经验不讲教训。只有这样才能使冬泳科研健康有机地发展提高,更好地为冬泳事业服务。     

冬泳应知道

进行冬泳活动的首要条件是因地制宜。如果你的住所周围没有可以进行冬泳活动的江河湖海,你又希望进行冬泳训练,你不妨赤脚在大雪中奔走;或是在条件许可的情况下,不穿衣服在雪中躺上一段时间;或是在户外用清水喷洒身体;你也可以躺在自己的洗澡间里,用冷水浇灌你的身体。这些做法同样可以取得与冬泳相差不大的锻炼效果。