预防和消除学习疲劳

经过长期的奋战,不少考生已经身心俱疲,所以考生有必要及时采取有效措施,预防和消除学习疲劳。预防学习疲劳1.学会休息①安静性休息。安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时,体内各器官的代谢活动减缓,大脑皮层由兴奋转为抑制,耗氧减少,有利于血液中养料、氧气的自我补偿,以积聚精力。这样既保护了神经细胞,避免过度疲劳,又促进了神经细胞功能的恢复。当没有睡觉的条件时,闭目养神也是一种很好的恢复精力的办法:让大脑什么都不想,充分     

考前生活巧安排

经过高考前几个月紧张的学习后,大多数考生的身心已经相当疲劳,这时应有一段时间用于调整,力争把身心调节到最佳竞技状态,包括饮食营养、睡眠休息、心理和学习等方面,力争取得高考的最终胜利。     

考后身心恢复五法

大考过后,身心疲惫的考生都极需得到恢复,下面介绍五种恢复身心疲劳的方法。一、睡眠恢复法——这是最简单有效,也是考生最乐于采用的一种休息方法。但科学的睡眠恢复,并不等于整天地酣睡不起,而是要根据自己的实际情况进行科学有效的睡眠。考后的睡眠恢复,一般一次也不要超过8     

帮助孩子消除学习的疲劳

怎样才能防止和迅速消除孩子在学习过程中产生的心理疲劳以提高学习效率呢?心理学家建议你注意以下几个方面的问题:(1)睡个好觉。当你感到疲劳时,你应当争取赢得一夜好睡眠,这对你消除疲劳和恢复精力是很起作用的。现代生物学已经充分证明,不仅仅是人类,所有一切生物的生命,都是由活动期和休息期有节奏地反复交替所构成的,而休息期间,效率最高的时间就是睡眠。因此,要十分重视睡眠与心理健康的关系。换言之,完全没有必要挣着眼皮工作:这样既不利于学习效率的提高,又可能会造成恶性循环,加剧疲劳。值得指出的是,对     

战胜高考复习疲劳

学习疲劳是由一定的主客观条件引起的学习心理障碍，而并非一种自然现象。只要考生正确认识了学习疲劳的特点以及产生的原因，有的放矢地采取一定的控制方法，学习疲劳是能够得到预防和消除的。     

体检闯关攻略

考生和家长要注意以下几个问题,以避免因暂时的:身体原因影响体检结果。1.保证较充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降,加上过度疲劳和考前的紧张,很容易患上感冒,从而影响体检结果。所以这一段日子考生要合理利用时间,保证充足睡眠,保持体力、保持精力,才能保证学习的效率,其实睡眠与学习并不矛盾。     

课间10分钟做操或跳绳

上完一节课后,肌肉由于久坐而处于“静力性紧张”状态,因此同学们课间休息时最好把安静性的休息变成活动性的休息。除了做课间操外,课间休息时也要走出教室活动活动全身,这样, 不但能呼吸新鲜空气,还可以消除大脑的疲劳和肌肉“静力性紧张”。     

学生篮球运动疲劳产生机理及恢复方法

为使学生篮球运动后疲劳尽快恢复,更好地投入到学习、工作中,利用学生篮球运动实践及观察方法、文献资料法及篮球运动理论进行研究发现,休息、睡眠、按摩、补充营养、物理疗法、心理恢复几种疲劳恢复方法可以使学生篮球运动疲劳得到很好的恢复,且多种恢复方法一起使用效果更佳。     

专家教你有效的睡眠法

一、高三考生的睡眠底线是6小时高三考生无论学习压力有多大,时间有多紧,睡眠的时间绝对不能低于6小时,这是高三考生的睡眠底线,绝对不能突破。二、深度睡眠效率高深度睡眠可以提高睡眠的效率,从而使考生在短时间内获得良     

高考期间四川禁噪

一年一度的高考即将来临,为在高考期间保证考生有一个安静的学习和休息环境,近日,四川省环境保护局、四川省公安厅、四川省教育委员会联合发出通知,要求各地在高考期间和高考前半个月内,除按国家有关环境噪声法规和标准对各类环境噪声源进行严格控制外,还应采取以下强制性措施:     

考生要补脑,先要抗疲劳!

问题的根源在哪里面对即将来临的高考,学生们一方面面对的是来自社会、学校、家庭三方的各种压力,心理状态不稳定,容易导致成绩下滑;另一方面,对毕业班的学生来说,不仅要接受新知识,而且还要对以前学习过的课程进行重新梳理,学习任务繁重;再加上频繁的大小考,同学之间名次的竞争,可以说这样的压力真的很难承受。一个字-“累”,考生实在是太累了!疲劳让考生头昏脑胀、思维混乱、睡眠质量差、上课精神不集中、老打瞌睡……学习效率怎能上得去?这个时候,补脑效果不好并不一定是补品不好,而是考生还在经受疲劳困扰,学习效率自然是难以提高。为什…     

考前如何健脑

充足睡眠可健脑。充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳,提高学习效率,对保护脑组织细胞亦有裨益。此外,充足的睡眠还有助于把获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。考生应保证每天有7～8小时的睡眠时间,午饭后应午睡1小时,晚上不宜过多“开夜车”。     

浅谈运动性疲劳的消除

运动后会出现不同程度的疲劳反应,如何使疲劳得以消除,有六种方法,即心理消除、理疗消除、保证何处和睡眠,加强膳食营养、药物疗法、娱东性休息。     

谈运动性疲劳的机理及消除(综述)

运动性疲劳的机理及消除日益受到人们的关注。综合性运动疲劳的理论对揭示疲劳的秘密较之前已是大大前进了一步。训练中,疲劳是必须的,但疲劳也是一种报警信号,它与过度疲劳的差别,二者咫尺天涯,迥然不同,正确区别疲劳、疾病和过度疲劳,尽快消除疲劳是一名教练员科学训练水平高低的标志。疲劳消除的方法有整理活动、充足睡眠、积极性休息、注意补充营养、物理疗法和其他手段等。     

高考加油站

临近高考，学习任务重，睡眠时间少，孩子都喊“累”，家长很心“疼”! 赛鲨力特别提醒家长：考生用脑过多，耗氧过大，休息不足，会导致大脑缺氧!高考生的大脑常缺氧！     

高考备考注意三点

生活作息顺其自然对于考生来说,考前的生活第一要符合自然。而每天至少要有8小时以上的睡眠才符合自然。如果复习时眼皮很重,就表示你需要休息,尽量不要靠咖啡、茶,尤其不要凭香烟来提神。其次,要把休息的时间排人你的读书计划内,不要吝啬给自己休息的时间。有些考生争分夺秒,尽量节省时间,这会得不偿失。其实,每天吃过晚饭,看一点电视新闻或翻一     

高考体检有哪些注意事项

体检前,考生应注意:1.注意饮食,不吃辛辣、油腻和不易消化的食物,不饮酒,避免做剧烈运动。2.注意休息,保证睡眠。注意天气变化情况,及时增减衣服,预防感冒。3.尽量不要服用药物、保健品。有些药物与保健品可能会引起转氨酶增高等症状,影响体检结果。如果不得已服用了药物,应在体检时向医生说明。     

考生十大心理问题

1.考前紧张不起来怎么办?许多考生说,自己在大考前怎么也紧张不起来,表现为神经兴奋抑制,头脑发木,激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要原因是考生经过较长时期的苦读,在生理和心理上都有些疲惫不堪,大脑接收的信息过多和负荷过重,造成了一种保护性的抑制。针对这种情况,考生可采取下述三种措施:第一,要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争取时间,拼命地“开夜车”,并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的,它带来了考生身体和心理上的疲劳,使得学习效率下降,所以应该予以纠正。     

考前一周应该做好的十件事

距离高考仅1个星期,各所学校都已停止授课,考生都在为高考做最后的准备,以下建议考生做好十件事,以饱满的情绪迎考。一、制定作息时间计划。在最后一个星期内,有一些考生已离校回家复习,建议这些考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止     

把失眠"吃掉"

睡眠,是消除疲劳、恢复精力的主要休息方法。据有关资料表明,人的一生中约有三分之一的时间是在睡梦中度过的。甜睡通宵,翌日浑身是劲;而失眠,使人身心