初中体育教学中长跑训练策略

<正>长跑运动作为一项大众运动,也是初中体育教学中常见的活动项目。为提高初中阶段学生的长跑训练能力,教师应从提高学生的长跑基本技能入手对学生开展教学引导,还应融合游戏教学、耐力提升、冲刺力培养等训练,以此在整体层面提高学生长跑训练的主观能动性,增强学生长跑技能,促进学生身心健康发展。一、给予鼓励,培养意志力长跑这项训练内容,考验的是学生的运动信心、体能及耐力,也可以通过长跑训练磨砺意志力。而培养学生的意志力,     

幼儿不宜的运动

幼儿身体的各器官、组织尚未发育成熟,有着许多和成年人不同的解剖生理特点,因此,有一些运动项目是不适合他们参加的。 一、不宜长跑。长跑是一项肌肉负荷锻炼。幼儿进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发展。其次,幼儿时期体内水分占的比重较大,蛋白质及无机物的含量较小,肌肉力量薄弱,若参加大能量消耗的长跑运动,会使营养入不敷出,     

长跑训练后放松与消除疲劳的技术方法分析

长跑训练是一项测试耐力与体力的运动项目,一般运动员在长跑训练结束后会发生肌肉疲劳、呼吸困难等现象,这就需要在长跑过程中掌握一些技巧,在长跑训练结束后进行一些放松运动,以此来消除疲劳。虽然在跑前的有氧运动和提高营养水平能够有效地缓解长跑的疼痛感,但是长跑训练后的放松和消除疲劳的技术方法更加重要,因为如果运动员在长跑训练结束后不能快速地恢复体力,会非常影响以后训练的连续性,所以长跑训练后放松和消除疲劳技术能够全方面地提高运动员的长跑水平。     

浅析长跑运动技战术

随着田径运动技术水平的不断提高,我国在这些方面也有长足发展,尤其是在长跑运动方面取得了显著的成绩,如果想要进一步提高长跑运动成绩,以获取更高的名次,除了要重视选材、科学化训练等因素外,还要正确利用各项技战术,在国际和国内的一些大型比赛当中,一般取得成绩的运动员都能合理地利用自己的技战术。相反地,就必然会失利,所以技战术是长跑运动员创造优异成绩的一条重要途径。     

加强小学体育长跑教学培养全面发展的人才

长跑运动是不仅是一项非常优秀的体育项目,而且在小学的教学中合理开展长跑运动能够促进小学生心肺等各种系统器官的发育,同时也能够磨炼小学生的毅力,对于提高我国青少年体质健康水平以及改善意志力偏弱的弊病有突出的功效。     

论长跑运动员耐力的训练

对于长跑运动员来说,耐力素质是影响长跑成绩的一个重要因素。科学的专项耐力的训练方法对于提高长跑运动员的耐力素质有着积极作用,并能帮助运动员提升长跑成绩。本文主要从长跑运动的影响因素、耐力的分类和影响耐力的因素进行简要分析,总结出一些科学合理的耐力训练方法。     

冬季长跑的好处及注意事项

长跑是田径运动中径赛项目之一,是一项全身性的剧烈活动,它不仅能培养人们的坚毅顽强、勇于拼搏战胜困难的意志,而且可以锻炼身体,增强体质.经常参加冬季长跑运动能使人们在肌肉、呼吸系统、心血管系统和神经系统等方面的功能大大提高,冬季长跑有许多好处,也要注意一些事项.     

中学生中长跑运动员的力量耐力训练研究

力量耐力是既有力量又有耐力的综合性素质,它是在静力性或动力性工作中长时间保持肌肉紧张而又不降低工作效果的运动能力。力量耐力是决定中学生中长跑运动员成绩的重要体能要素之一．也是提高专项成绩的基础。本文作者运用实验法,探索中学生中长跑运动员力量耐力发展的有效途径．以丰富中学生中长跑运动员力量耐力训练的方法与手段,为提高中学生中长跑运动水平提供理论和实践参考。     

基于青少年中长跑运动员成长的训练阶段划分

青少年中长跑运动员从选拔入队到成长成为成年运动员,可根据运动员的生理、心理、运动能力等不同可分为初期、适应期、提高期和过渡期四个阶段。本文对各阶段的训练方法进行了分析探讨,对青少年中长跑运动员和教练有一定的参考作用。     

谁获得冠军

动物运动会上,老虎和狮子在1200米的长跑比赛中成绩正好相同。可冠军只能有一名呀,它们在所有参加长跑比赛的动物当中都是最快的,担任裁判的猴子只好决定来     

高中中长跑运动员的耐力素质训练浅谈

通过对高中中长跑运动员耐力素质的分类、影响因素以及对运动员耐力训练的方法和基本要求的探讨,采用好的耐力训练方法来提高高中中长跑运动员的耐力素质,为运动员长跑运动成绩的提高打下坚实的基础.     

幼儿不宜的运动

幼儿身体的各器官、组织尚未发育成熟,有着许多和成年人不同的解剖生理特点,因此,有一些运动项目是不适合他们参加的。不宜长跑。第一,幼儿长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心脏扩张,影响心肺功能发展。第二,幼儿时期体内水分占的比重较大,蛋白质及无机物的含量较少,肌肉力量薄弱,若参加能量消耗大的长跑运动,会使营养入不敷出,妨碍正常的生长发育。第三,人的高矮主要取决于长     

为啥要跑步

欧博士,大概你也知道我们中学生现在要冬季长跑了吧？说实话,我想不通啊。我并不是一个不爱运动的人,但是每个人都有自己喜欢的项目,为什么不能让大家按自己的兴趣来锻炼身体,非得要长跑呢？长跑到底好在哪里？我实在是体会不到其中的乐趣啊!     

论古代田径中的长跑与投掷运动

古人对练习长跑和投掷充满热情,已有了专门训练,并且是千方百计的提高长跑和投掷能力。本研究主要通过对历史典籍的阅读,详细论述我国古代田径中的长跑与投掷运动发展情况。     

道德长跑制：人本德育长效机制的探索

学生良好道德行为习惯的养成,不可能一蹴而就。需要学生在知情意行的发展征程中持之以恒,不断前行。道德发展需要长跑,学生的道德习惯只能在道德长跑中提升与养成。笔者以为,借鉴体育领域长跑运动的竞赛方式,施行道德长跑。以道德长跑规程的制定进一步构建层次分明的德育目标和内容体系,以学生道德长跑的过程彰显学生道德目标达成的动态过程,     

关于体育教学中长跑的认识

长跑是体育运动中较大强度的项目,是中学体育教学中一个必不可少的、重要的运动项目。长跑能培养学生持久奔跑的能力和速度耐力。它要求运动者的中枢神经系统具备较高的机能稳定性,心脏具有较好的泵血能力,血管机能、肺的换     

定向运动中长跑运动员过度训练的问题分析及对策

竞技体育要求运动员能够发挥最大其潜能,在定向运动中长跑是耐力项目,还存在很大的潜能开发．而为了尽可能地挖掘潜力,某些教练员和运动员采取过度训练的方式,这就造成了长跑运动员长期处于一种病理状态．本文通过论述过度训练的含义、症状,从运动生理学、运动训练学等角度分析定向运动中长跑运动员过度训练产生的原因,并提出了解决过度训练的一系列有效对策．     

浅谈合理补充营养对长跑运动的影响

长跑运动可造成人体内代谢平衡的紊乱,就运动员对水、电解质、糖、脂肪、蛋白质及维生素的需求和补充,对中长跑运动员在赛前与赛后的合理补充营养问题进行阐述.     

长跑肚子疼怎么办?

近来,我收到了不少小朋友的来信。其中有一位叫王强的在信中这么写道:“叔叔,前段时间我参加了学校里的长跑运动。但是,有时不知为什么,跑着跑着肚子突然疼了起来,没办法只好停止练跑。有的人说我有病,可是过一会儿就没事了。请您告诉我这种现象是怎么回事,怎样防治呢?” 王强提出的问题,是一种常见的现象。其实王强并没有什么疾病,而是由于缺乏长跑常识和必要的训练造成的。一般地说,参加长跑运动时要做到以下几点:     

短波

临武县： 本刊讯。近日,临武县中小学生阳光体育冬季长跑运动启动仪式在该县二中落下帷幕,近千名学生在学校田径场完成了今冬第一次长跑。