健康留言板

小雪时节 常晒太阳,养护阳气 到了小雪节气时,我国北方大部分地区气温会逐步降到O℃以下,长江中下游地区也陆续进入冬季。我国传统的医学认为,养生就是顺应时节,只有重视外在的气候变化,避寒就温,才能祛病于身外。所以,在温暖的室内,不要给孩子捂得太严,以温暖而不出汗为好,而到温度较低的户外,要及时添加衣服,避免一冷一热引起感冒。中医十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而身处大自然当中的我们也不例外,所以,冬天经常晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的作用。     

上午晒后背补充阳气

阳气能增强人体机体的免疫力,使已病之体早日康复,还可预防旧疾复发。立秋以后阳光还是那么强烈,这个时节如果不抓紧时间补阳气,那么气候转寒以后,身体很容易因为阳气不足,导致经常性生病。专家建议,上午阳光刚刚出来的时候背对阳光,让后背尽量被阳光照晒,感觉背部微微出汗即可。照晒的时间不宜太长,也不要裸露背部,以免被阳光灼伤。     

冬季——孩子体能锻炼好时机

俗话说得好“:冬天动一动,少受一场冻;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季,人的生理状态会随着气候而改变,因此是提高人体机能的最佳时机之一。中小学生在冬季进行适当的体育锻炼,身体经常受到寒冷的刺激,可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射,阳光中的紫外线可促进人体的造血机能,对治疗和预防贫血有积极作用!冬季常到室外锻炼,体温调节能力就会加强,御寒能力也随之提高。     

冬天怎么晒太阳？

晒太阳可以让身体更好,但晒得过多也会有麻烦。怎么做才能享受阳光带来的好处,又不会为它所伤？现在我们就来告诉你。 晒太阳可以让宝宝的身体更强健,这是大家都认同的说法。然而,晒太阳并非多多益善,即使在冬季,阳光在带给人们各种益处的同时,也可能会给人们带来伤害。从某种程度上说,晒太阳并不如看上去的那么美好,尤其对于皮肤娇嫩的小宝宝来说,必须避免阳光直射,尽量减少紫外线的伤害。     

春天更要常梳头

《养生论》说:"春三月,每朝梳头一二百下。"人们日常清晨起来,早已养成洗漱梳理的习惯为什么要特别强调春天梳头?这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节,人体的阳气也顺应自然有向上向外升发的特点,表现为毛     

健康需要阳光雨露

大家知道,阳光是生命的源泉,大自然赋予人类阳光、雨露,它们不仅是人类生存的条件,同时还是人类的"自然医生"。阳光的照射,可对人体健康起到积极的保护作用和明显的疾病预防作用。     

寒令温补 宝宝添暖

<正> 冬季,自然界阴气最盛,阳气最弱,日照时间短,天寒地冻,草木凋零,一切生物都处于冬眠状态。但冬季是进补的最好季节,民间有"冬令进补,春来打虎"之说。而宝宝一方面需要储存热能抵抗寒冷,另一方面需要提供日常生长的营养,家长可以让宝宝适量吃些甜食。如南瓜大枣血糯米粥、赤豆红薯羹等点心,以及红烧小肉、酱汁鸭块等味浓色深的菜肴,使宝宝获得足够的热能。冬季以温补为主,重在养肾益肝。鉴于冬季气候特点和人体适应能     

冬病夏治正当时

人体阳气在春夏多升发,比其他时间旺盛,在秋冬多收敛而逐渐衰弱。在人体阳气处于一年中最旺盛之时接受治疗,往往能收到事半功倍之效果。这就是冬病夏治的原理。     

动物的启发

丹麦科学家芬森观察到猫常呆在阳光能照射到的地方。只要阴影一靠近,猫便迅速换一个有阳光的地方。一连几次都是如此。于是芬森想,是不是晒太阳有什么好处?芬森翻阅了很多书,     

数九寒天 低温养生正当其时

冬季低温天气活动频繁,"太冷了!"成为石家庄市民的切身感受,以至于大街上的行人已经不敢轻易"出手"。专家提醒,眼下低温养生正当其时,在冬季阴气旺盛、阳气衰微的时候蓄养阴气,犹如天助。"低温养生"在于放慢"生命能"消耗速度众所周知,把食物放在温度处于0—5摄氏度的冰箱保鲜层内,一段时间里,食物依旧鲜美。因此,很多人幻想着也能寻找到这么适宜的温度,并能较长时间地呆在这种环境里,让自     

晒太阳的学问

晒太阳有益于健康。因为:一、阳光中的红外线能提供热量,促造皮肤血液循环,使新陈代谢旺盛;二、阳光中紫外线具有杀菌和增强抵抗力的作用,还能使皮肤里麦角固醇转化为幼儿生长发育不可缺少的维生素D;并能促进钙、磷吸收,能防治佝倭病,所以很多家长重视给婴幼儿晒太阳。不过,人们仅仅知道晒太阳的好处还不够,还必须掌握婴幼儿晒太阳的正确方法。晒太阳是很有学问的。在夏天,由于阳光强烈,皮肤暴露部位多,应当避免在烈日下曝晒。而在秋末和冬春李节,则很需要阳光照射。每年11、12月和3月份,上午9时至下午4时半,阳光中紫外线含量较多。在这段时间里,每天上下午可分别给婴幼儿晒太阳0.5～1小时。1、2月份,仅中午及午后紫外线含量较高(约持续     

初春补肾美食大全

大自然具有冬藏、春生的规律,而人体是自然界的一个小分子,同样也具有季节更替。从养生角度来看,食疗养生必须遵循自然规律,才能达到事半功倍的效果。春季阳气生发,万物生长,是人体阴阳交换之时,同时也是各种疾病的高发期。     

健康需要阳光雨露

大家知道，阳光是生命的源泉，大自然赋予人类阳光、雨露，它们不仅是人类生存的条件，同时还是人类的“自然医生”阳光的照射，可对人体健康起到积极的保护作用和明显的疾病预防作用。     

阳春三月话保健

三月的天,花儿开了,草儿绿了,是个美好的季节。可是,从幼儿保健的角度来看,这时乍暖还寒,气候变化复杂,却是个多事之季,家长应该掌握一些科学的保健方法,让幼儿健康地度过这个月。 三月是日光浴的好季节。冬季里,婴幼儿很少被带到户外,这时候应该选择风和日丽的日子,带孩子常晒太阳,每日上下午各30分钟到1小时为宜。晒太阳时可脱去帽子,露出小手小脚和腕关节,注意不要让阳光直射孩子的     

可以吃的“小伞”

菌类是个大家族．喜欢生活在阴暗潮湿的地方．不喜欢晒太阳。菌类还是大自然的“清洁员”，它们能把那些枯枝落叶等进行分解。     

本月提醒

正天寒地冻养阳蓄精神本月,我们将迎来大雪和冬至两个节气,气温迅速下降,冰雪冬季正式来临,而人体与季节相呼应,需注意养生"冬藏"。对于正在成长中的孩子来说,睡眠是很好的养藏方法。《黄帝内经》说:"冬三月早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也。"冬至之后,阳气慢慢回升,早睡晚起,孩子体内的阳气顺应天地阳气的变化,及时闭藏,以免耗散。特别是学龄儿童,更要注意早睡和睡足,这样第二天才能精力充沛地应对一天的学习生活。     

气象变化与人体健康

众所周知,气象条件对人体健康影响很大,而大自然的气象条件又是处于变化之中的(绝对的恒定气象是不存在的)。气象要素和天气的某些变化,常常能直接导致人体不适,诱发各种疾病,是人类健康的无形杀手。     

幼儿园冬季户外体育活动的实践探索

幼儿园户外体育活动是指除幼儿早操活动以外的其它非正规性户外体育活动,可以是各类游戏、大中型器械练习、小型多样的体育游戏(包括利用小型器械)、基本体操(包括对垒队形练习)、"三浴"(阳光浴、空气浴和冷水浴)锻炼,散步和远足也可以作为户外体育活动的内容。一、户外体育实践活动的重要性俗话说:"冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗"。冬季在室外锻炼,能弥补阳光照射的不足。阳光照射对幼儿身体发育大有益处,因为阳光能使人体皮下的脱     

怎样开展健康科学体育活动

<正>一、简说阳光体育阳光体育运动既是贯彻和谐教育理念的实践要求,也是创建和谐未来的需要。它以教育为出发点,鼓励学生走向操场,亲近大自然,走到阳光下去体育锻炼。也是发动全社会珍视健康,崇尚科学健康文明的生活方式,积极投身到全民健身活动的总动员。阳光体育运动,顾名思义就是号召广大青少年充满热情地投身于自己感兴趣的体育活动中去,使身心完全处于放松状态,处于体验与游戏的状态。它以此培养广大青少年的健康生活方式,促进他们全面发展。这项运动贯彻了"健康第一、以人为本、全面发展、终生体育"     

让孩子亲近大自然

大自然以它的千姿百态、奇色异彩吸引着天真烂漫的孩子,孩子也能从它那里得到无穷的乐趣,获取丰富的知识。趁着节假日,最好陪孩子到郊外去,投入大自然的怀抱。阳光、山水、花木、虫草-…--这一切都会感染孩子,使他的心境处于最佳状态,引起良性的心理效应。