孕期小贴士

孕妈5分钟自我呼吸放松法曾有医学专家对9000名孕妇进行调查,发现80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况。觉得累时,建议妈妈每隔1.5～2小时,花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅减低体内压力。     

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初孕的孕妈妈常常会担心自己不知道何时开始分娩,临近生产出现以下4种情况就要注意了：     

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6秘诀让你产检少排队每次做产检总要排长队？几个减少排队的小秘诀可帮孕妈妈轻松做产检。     

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正孕妈妈吃酸好处多在孕早期,不少孕妈妈爱吃点儿酸。这可不是挑嘴儿,孕期爱吃酸有利于胎儿的健康。酸味可刺激胃液分泌,增加食欲,有利于食物的消化和吸收;酸味食物有利于铁吸收,可促进血红蛋白生成;酸性物质参与游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程,利于胎儿骨骼的形成。孕妈妈慎喝咖啡、茶研究发现,女性每日摄入咖啡因超过200毫克,更易生低体重儿。这就是说,孕妈妈每天最多只能喝2杯速溶咖啡。咖啡不宜,喝茶也要慎重:茶叶中不仅含咖啡因,也含有大量的鞣酸,与铁结合很难被吸收,饮茶可诱发缺铁性贫血。     

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正孕期乳房护理3妙招1在孕晚期,孕妈妈要经常把温热小毛巾敷在乳房上,然后压住毛巾进行乳房按摩,即可促进乳腺发育,刺激乳腺导管开通并保持通畅。2从孕33周起,孕妈妈要用手指轻轻挤压乳晕周围,使乳腺导管里的初乳流出。这样,有利于乳腺导管开通,避免产后发生乳汁瘀滞。3每次清洗时,注意轻轻将堵塞在乳头开口的小颗粒清洗掉。清洗后,在乳头和乳晕皮肤上涂一层油脂,同时进行乳房按摩。     

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正学会适时休产假孕妈妈可以工作孕育两不误,但在尽力工作的同时,也要学会适时停止工作。根据法律规定,育龄孕妈妈可享受不得少于90天的产假,如果是剖宫产,还可增加15天,怀孕满38周的孕妈妈就可以在家休息,为临产作准备。     

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床上用品要选对 准妈妈在怀孕期间一定要保证良好的睡眠,因为睡眠的好坏直接影响到自身以及胎宝宝的健康,因此床上用品也要好嫡盘择一下哦!     

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正孕期每天该锻炼多长时间?孕期坚持锻炼好处多。那么,每天锻炼多长时间合适呢?美国妇产科医师学会给出了最新建议:那些没有任何高危症状的孕妈妈每天至少适当锻炼30分钟,即使不能做到每天锻炼,也要尽量每周多锻炼几次,适当锻炼的内容包括散步、游泳、室内脚踏自行车等。     

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孕期吃核桃要适量孕妈妈在怀孕期间的确应该适当吃一点核祧等坚果类食品,但是核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖。因此,孕妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐、午餐与晚餐之间吃,或者可以在制作点心的时候放一些核桃,每天吃3~5个就可以了。     

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孕妈慎用清凉油清凉油有止痒和轻度消炎作用,但是孕妈妈要慎重使用。因为清凉油中含有樟脑,而樟脑可以通过孕妈妈皮肤吸收对自身产生不良影响,它还可以通过胎盘影响胎儿的正常发育。因此,孕妈妈不要使用清凉油,也要避免接触含樟脑成分的物品。     

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正孕期预防黄褐斑4食物豆制品猕猴桃牛奶玉米富含的维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着含有的维生素C能干扰黑色素的形成,预防黑色素沉淀延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、刺激皮肤新陈代谢富含的维生素E干扰黑色素沉淀     

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正dont't孕妈妈便秘不宜用泻药大多数泻药都有引起子宫收缩的可能,容易导致流产或早产。有人认为中药的副作用小,其实不然,像大黄、火麻仁、番泻叶等都可能引起早产。孕期便秘如需药物治疗应在医生的指导下进行,特别是在孕晚期。     

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准妈妈选对内裤很重要 在怀孕这个非常时期,准妈妈应选择透气性好、吸水性强、触感柔软及保暖的纯棉质准妈妈内裤,对皮肤无刺激,不会引发皮疹和痒疹;裤底应使用防菌抗臭的材质;内裤尺寸应根据怀孕各阶段腹围、臀围的大小选择,款式则多以高腰、中腰为主。     

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到处张贴老公靓熙! 蚂妈荣海燕,宝宝于如非 在孕期,我最大的愿望就是宝宝长大后．能和我老公长得一样帅。于是怀孕期间我家的墙上全是老公的照片,当然是小时候的照片哈,     

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关于叶酸,你需要知道的…… 叶酸,也叫做维生素B9,是一种水溶性维生素。 它对准妈妈和胎宝宝的健康起若非常重要的作用！首先,叶酸缺乏是胎儿神经管畸形的主要原因。其次,叶酸缺乏有可能导致胎儿眼,口唇、腭、胃肠遒、主动脉,肾、骨骼等器官畸形的发生率增加。     

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孕期运动的4条建议 在怀孕前,你可能超级活跃：早上跑步,午休时打羽毛球,晚上去蹦迪,周末去爬山…但是,怀孕后,你应该平静一点．做些和你目前的状态相符合的活动。下面是关于孕期运动的几点建议     

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孕中期孕妈妈进行一些简单的锻炼有好处。准爸爸最好能陪着孕妈妈一起锻炼,以便随时照顾她。     

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孕期安全锻炼 很多孕妈认为孕期锻炼对孕妈有益,但是孕期锻炼也需要注意安全。     

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4招应对失眠 妊娠的最后几个月,很多孕妈妈都会抱怨睡眠不好。部分原因可能是由于对宝宝即将降生的忧虑,还可能是妊娠后期身体不适引起的。随着子宫渐渐变大,采取一个舒服的睡姿有时会非常重要。孕妈妈不妨试试以下4招。     

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很多孕妈妈都很注意保暖。科学研究和临床实践已经证实,胎儿在前3个月对高温极为敏感,高温甚至有可能造成胎儿发育畸形或者流产。你需要特别注意：