孕期小贴士

孕妈5分钟自我呼吸放松法曾有医学专家对9000名孕妇进行调查,发现80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况。觉得累时,建议妈妈每隔1.5～2小时,花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅减低体内压力。     

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初孕的孕妈妈常常会担心自己不知道何时开始分娩,临近生产出现以下4种情况就要注意了：     

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正孕妈妈吃酸好处多在孕早期,不少孕妈妈爱吃点儿酸。这可不是挑嘴儿,孕期爱吃酸有利于胎儿的健康。酸味可刺激胃液分泌,增加食欲,有利于食物的消化和吸收;酸味食物有利于铁吸收,可促进血红蛋白生成;酸性物质参与游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程,利于胎儿骨骼的形成。孕妈妈慎喝咖啡、茶研究发现,女性每日摄入咖啡因超过200毫克,更易生低体重儿。这就是说,孕妈妈每天最多只能喝2杯速溶咖啡。咖啡不宜,喝茶也要慎重:茶叶中不仅含咖啡因,也含有大量的鞣酸,与铁结合很难被吸收,饮茶可诱发缺铁性贫血。     

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正孕期乳房护理3妙招1在孕晚期,孕妈妈要经常把温热小毛巾敷在乳房上,然后压住毛巾进行乳房按摩,即可促进乳腺发育,刺激乳腺导管开通并保持通畅。2从孕33周起,孕妈妈要用手指轻轻挤压乳晕周围,使乳腺导管里的初乳流出。这样,有利于乳腺导管开通,避免产后发生乳汁瘀滞。3每次清洗时,注意轻轻将堵塞在乳头开口的小颗粒清洗掉。清洗后,在乳头和乳晕皮肤上涂一层油脂,同时进行乳房按摩。     

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正小心!胎儿也怕冰镇食物盛夏时节,酷热难挡,吃点冰镇食物很解暑,不少孕妈妈也常常难以抵挡住冰激凌、冰镇西瓜的诱惑。需要提醒的是,孕妈妈肠胃弱,吃过多的生冷食物易使胃肠血管突然收缩,出现腹痛、腹泻等症状,不仅会导致胎儿躁动不安,且有诱发流产、早产的风险。因此,建议孕妈妈尽量少吃冰激凌和刚从冰箱里拿出来的水果。     

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正学会适时休产假孕妈妈可以工作孕育两不误,但在尽力工作的同时,也要学会适时停止工作。根据法律规定,育龄孕妈妈可享受不得少于90天的产假,如果是剖宫产,还可增加15天,怀孕满38周的孕妈妈就可以在家休息,为临产作准备。     

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孕期吃核桃要适量孕妈妈在怀孕期间的确应该适当吃一点核祧等坚果类食品,但是核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖。因此,孕妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐、午餐与晚餐之间吃,或者可以在制作点心的时候放一些核桃,每天吃3~5个就可以了。     

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床上用品要选对 准妈妈在怀孕期间一定要保证良好的睡眠,因为睡眠的好坏直接影响到自身以及胎宝宝的健康,因此床上用品也要好嫡盘择一下哦!     

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正孕期每天该锻炼多长时间?孕期坚持锻炼好处多。那么,每天锻炼多长时间合适呢?美国妇产科医师学会给出了最新建议:那些没有任何高危症状的孕妈妈每天至少适当锻炼30分钟,即使不能做到每天锻炼,也要尽量每周多锻炼几次,适当锻炼的内容包括散步、游泳、室内脚踏自行车等。     

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6秘诀让你产检少排队每次做产检总要排长队？几个减少排队的小秘诀可帮孕妈妈轻松做产检。     

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正在家也能拍出美美的孕照学学摆姿势。在网上搜集一些漂亮的孕妇照,看看她们都是怎么穿着,怎么摆姿势的。选择简单的衣服。孕妈妈可选择碎花连衣裙,或只穿性感的运动内衣裤,既温馨又甜蜜。选择干净的场景。孕妈妈端坐在餐桌前、站立在阳台上、盘坐在沙发上等,都是很好的拍摄场景和画面。化简单的淡妆。自己动手化个淡妆,还可以给自     

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正TIPS:顺产的女性要想产后身材尽快恢复,需要合理调整作息时间和饮食,并积极锻炼。顺产不会造成身材的改变很多人担心顺产后开骨缝身材会改变,这其实是一种误解。妊娠后,松弛激素会帮助骨关节之间的肌肉韧带松弛,使得骨盆容积有所增大,以利于胎儿的娩出。但在生产之后,随着激素水平的整体下降,韧带会逐渐恢复到孕前的状况,骨     

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5招应对产前焦虑增加对自身的了解,1增强生育健康宝宝的自信心。2多和周围或网上的妈妈们交流,讨教经验。3多做有利身心健康的活动,如编织、绘画、唱歌、散步等。4准爸爸在精神上的鼓励和安慰,行动上的体贴与陪伴。5亲自布置婴儿房,多设想产后的美好生活。     

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孕妈妈每次看电视都不要超过2小时,每看1个小时左右应稍休息几分钟,避免过度使用眼睛,一般可以避免不良的影响。     

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鞋跟高度适中;孕妈妈选购鞋要注意鞋跟高度,理想的鞋跟高度为15～30毫米,随着自身体重的增加及走路重心后移的影响,鞋后跟高度比前掌高大约一寸,应避免穿平底鞋。     

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应对孕期失眠 4招 妊娠的最后几个月,很多孕妈妈都会抱怨睡眠不好。部分原因可能是由于对宝宝即将降生的忧虑,还可能是妊娠后期身体不适引起。随着子宫渐渐变大,采取—个舒服的睡姿有时会非常重要。孕妈妈不妨试试以下4招。     

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正孕妈妈泡脚3注意1时间不宜过长泡脚的水不宜过烫,且不宜时间过长,以15~30分钟为宜。如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。2饭后半小时不宜泡脚孕妈妈宜吃完饭,过1小时后再泡脚,建议在临睡前进行。饥饿、饱餐状态时都不宜泡脚。     

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叶酸别和维生素C同服 补充叶酸是孕妈妈必做的功课,在补充叶酸时孕妈妈需要注意,叶酸别和维生素C同服。这是因为叶酸在酸性溶液中不稳定,而在碱性及中性溶液中相对稳定。在人体补充维生素C后形成的酸性环境中,叶酸容易被破坏,所以,两者之间最好隔开一定的时间。     

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正应对腿脚抽筋小妙招腿脚抽筋是很多孕妈妈在孕后期的梦魇。一旦发生腿脚抽筋,孕妈妈马上把脚尖向上翘,并尽量向膝盖方向勾,一般两三秒钟就好了。如果有家人在身边,可以帮孕妈妈向上扳脚趾来应对。     

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正缓解小腿抽筋的3个妙招小腿抽筋通常发生在躺下之后,而且随着妊娠期的持续,发作更加频繁和疼痛。赤脚走动会减少小腿抽筋。伸缩腿和脚会有助减轻抽筋疼。按摩小腿会减少抽筋疼。孕妈妈缺维生素B_(12),孩子将来患糖尿病风险高