单人花样滑冰(续)

沙霍夫跳这是3字型起跳的跳跃,用后内刃起跳,在空中转体一周(360°),用另一足的后外刃落冰.我们谈一下用右脚起跳的跳跃.这是简单的跳跃,要用左、右脚进行练习.用前外转3或莫霍克步(前内换后内)方法起跳,也可用内刃直接起跳.最容易的助滑是沿冰场的纵轴滑左或右的前压步,获得速度后,滑左前外弧,然后滑右前外刃,稍用平刃,不要太     

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外勾型跳跃这种类型跳比3字类型跳更困难,原因有二: 1、跳跃的旋转方向和起跳弧线方向相反. 2、落冰更难,落冰曲线及身体的倾斜和起跳弧线相反。外勾跳的正确线痕必须和变刃线痕的主方向一致,如图2所示(与勾手跳一致)。图2: m—主方向。 g—运动员身体重心在冰上的垂直投影. C—在起跳前瞬间的起跳弧线。 d—空中飞行。 e—落冰后的落冰弧线。注释: m:正确的跳跃主方向是在变刃中,在空中飞行必须保持直线运动。 g:运动员的身体重心必须保持和变刃线痕相吻合。在起跳前瞬间,它是在点     

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后外点冰两周跳这是3字类型的点冰跳,用滑足的后外刃起跳,浮足点冰,在空中转体两周(720°),起跳足后外刃落冰我们谈一下右足起跳的动作.助滑与起跳和上述的后外点冰一周跳相同,也可用右前内转3的方法完成这一跳跃.右后外起跳弧线不能太长,左肩臂保持在前,右肩臂保持在后,浮足后伸,起跳线痕短而平.起跳的瞬间,变换两肩臂的姿势,右肩臂在前,左肩臂在后,滑足深屈.起跳时,浮足充分伸直,后摆.滑足用力蹬冰起跳,两臂上摆成半开势.     

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正燕式转这是一种身体与地面成水平姿势的单足旋转,用前外刃起转,做前外3字类型旋转.下面讲一下右足的旋转(顺时针转).最好两足都要练习这旋转,因为这个转可组成许多的联合旋转.助滑与单足直立转一样,常常使用右后压步的方法.在滑右前外曲线前,滑一陡的左后内曲线,浮足(右足)很好的后伸并在滑足后交叉,右肩臂向前,左肩臂向后,向前看向园内,然后,     

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训练形式教师应有能力去指导初学者尽快提高他们的衷演技巧,这就促使我们在实践中采用集体训练的形式,人数较多时,教练员可把运动员分成小组,这个方法是否完全适用于运动员的各发展阶段,这也是多年来所提出的问题.但,实践完全证实:集体训练方法对初学者是完全正确的,此法更容易使孩子高兴和接受.一般情况下,孩子的数量是在6-10人的限度内.各种游戏(全队从一角滑到另一角,做猫抓耗子的游戏等)都能协助练好基本滑行,正确的滑行原理在此阶段是无法得到贯彻的.当运动员能够明白所有     

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前变刃双3这是三个圆的图形,象前外变刃一样.起滑与出刀和右前外8一样.变刃和前变刃相同,只是在变刃后稍有不同.变刃后,滑前内刃时,右肩臂在前,左肩臂在后,胸对圆心.滑至圆的三分之一处,准备好转第一个3,滑至三     

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花样滑冰比赛3字跳这是一种3字型的跳。用前外起跳,在空中转体半周(180°),另一只脚后外刃落冰。它属于最容易的跳跃,但它却具有跳跃动作所需的一切特点。在一般情况下,甚至一些尖端运动员,做所有的跳跃动作时,并不是两面都做。     

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三、花样滑冰比赛的理论基础规定图形的一般原则滑规定图形的原则,不仅要在滑第一个图形——前外8字形时记住它们,而且,也要在滑其它图形时,尤其是滑困难图形时更应牢记这些原则。优先考虑的是     

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前外——后内括弧形这是在8字形上完成的图形.在比赛中,是用右脚和左脚起滑,因此必须要用左右脚练习.让我们先从右前外括弧谈起.蹬冰与出刀和前外圆形一样,起滑总是背对圆心,左肩臂在后,右肩臂在前,左腿在后.在圆的三分之一处做好转体的准备,做转3的反方向转体.身体直立,背对圆心,左肩臂在弧线上,尽力向后远伸,左脚紧紧的靠在滑脚的后面,浮足的脚尖紧靠在滑足脚跟上,     

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直立转(一般错误) 旋转中心不正确,是由于用僵直的滑足匆忙起转的结果;运动员对动作没有良好的平衡感,不能正确的使用两臂动作或弯屈滑足恢复平衡(在直立转中,女运动员的身体重心较低,这是有利条件);在变换身体姿势的旋转中,后弯或侧弯不充分,是这类旋转的典型错误;在平刃旋转中,放松或降低了浮肩,结果刀刃切入冰面太深,增加了阻力,降低了速度。另外在冰上滑的圆较大,最后倒向旋转的外侧;不适当的拖长旋转会消耗力量(这常常是为了使旋转适应于音乐);扭动旋转会给人一种不良的印象;有良好的开始,没有完美的结束。     

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1、滑行直线滑行(前蹬冰)开始学习滑冰,可集体的也可单独进行.假如一组运动员有6-10名,将他们安排在离板墙约两米的地方,面向冰场的内侧.让他们的身体稍前倾,屈膝,双足分开,然后再合拢向前滑行,冰上留下两条相逢然后又分开的线痕.     

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自由滑中运动员的力量和能量的消耗在4分或5分钟的限度内,需用高速完成大量的自由滑动作,这就要求得到和消耗一定的能量。我们特别感兴趣的是用客观方法直接测得下列数据: 1、自由滑中的滑行距离(米)和滑行速度(米/秒或公里/小时)(扣除在原地旋转和跳按转的时间)。 2、完成单个动作或整套自由滑时的心率和能量的消耗。尽管在测量中我们会遇到各种各样的困难,但这样的测量确实是十分可贵的。在捷克进行的一些测量,在其它国家也是同样,它们没有本质上的区别。要得到运动员的自出滑线路图、滑行距离、能量消     

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在压步中用转3方法转体 1、从前转到后滑几步左前压步之后,用左前外刃滑行并转3.右肩臂在前,左臂在后,右浮足在后。在换足前的一瞬间,肩臂用力做3字转动,右浮足靠近滑足脚跟转3。转3后,过渡到右后外刃。滑右后刃外后,为了阻止进一步转动,必须把右肩臂保持在后,左肩臂保持在前。转3后还要继续做右后压步(反时针滑行)。     

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旋转正确的旋转特点是:旋转有力和中心控制的好,也就是旋转的圈数多,速度大(在快速转中)和旋转的中心不变。助滑:和跳跃动作的助滑一样。起转:在最后一段弧线上,运动员开始旋转,另一支脚不能触冰,运动员此时     

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利用力学定律练自由滑动作用力学定律(生物力学)阐述自由滑动作,将会更有助于理解自由滑动作的基本原则。跳跃在国际滑联规则的跳跃一览表中包括了自由滑的大部分跳跃。这个表并不完全,下面我们将更全面的介绍所有可能的跳跃方法: 1、在规定图形的基础上无转体跳跃: ①直线跳跃②曲线跳跃③变刃跳跃在四种规定图形的基础上的跳跃: ①3字类型跳②括弧类型跳③内勾类型跳④外勾类型跳 2、在园形的基础上刃起跳前外刃(前外) 前内刃(前内) 后外刃(后外)     

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二、花样滑冰基础理论注:在描述图形时,我们将描述一只脚或一种形式,而另一只脚或另一种形式就容易派生出来.单足前或前内曲线注:"外和内"曲线或圆的术语是根据使用的刀刃而得来(我们必须明白:图形是由专门的单足单刃构成).当双足平行站在冰面上时,有四个刃,两个外刃和两个内     

单人花样滑冰〔续〕

后内结环形这是第四种结环形,这个图形的形状和前外、前内和后外结环形一样.开始起滑的姿势和后内8字一样,用左足轻轻的蹬冰,将体重稳定地过渡到右脚滑出.在后内起滑的瞬间身体保持背对圆心.右肩臂向后,在滑线上,左浮足在前.注意,浮足的足尖要稍抬离冰面,如果浮足抬的高,则会造成身体向后或向侧倾的危险.头转向后,看滑线,从右臂下看右脚跟.     

花样滑冰(续)

运动员的营养在精力旺盛的比赛中选手的营养需要和一个训练日的运动员所需要的不同.训练中的食物必须能提供维持一个理想的和有效的体重及训练所需要的能量.每个人的消耗随其体表面积、基础代谢率和耐受力及训练强度的不同而不同.一般来说,要在每日热量需要上再加500到1500大卡.理想体重的少年和青年运动员每天消耗3000大卡的热量,而女子则为2100大卡.所有的营养权威都认为:对于运动员来说,最好食物不要单一.均衡的理想食物由15%的蛋白质、50-55%的碳水化合     

花样滑冰(续)

冰上的图案这是图形的图样在冰上的位置和形状。假若出现几时的偏轴的小错误,最好不要去改正它。有些裁判员一定会挑剔这样的错误,但不会有太大的损害,因为这样总比改正以后较乱的线痕整洁。然而,当偏轴大于5时的话,第二次就必须改正,     

花样滑冰(续)

冰上试步当你第一次在冰上迈步时,可能激动而又有点恐惧。我要提醒你的是:抓住冰场四周的板墙或握着一个有经验的会滑冰的成年人的手来滑动。用右手抓住板墙,左臂伸展保持平衡,沿逆时针方向移动,这是绝大多数人滑行的方向。迈步要自然,先迈左脚,然后迈右脚,直到习惯于两脚下的冰刀都有新的感觉。不要试着突然滑行或做生疏的事,因为在你能反应过来之前,就会失去控制。始终要以右手抓住板墙或别人的手。当觉着稍微能控制自己时,离开板墙,两臂前伸,滑行一小段。这时是真正在学滑冰了。起步