谈青少年举重运动员的基础训练

近几年来,国际国内一些年轻的举重选手,表现出很高的运动技术水平,有的甚至创造了成年的世界纪录。运动员的年轻化,是当前举重运动发展的一个显著特点。早期的专项训练,训练方法、手段的改进,抓举和挺举技术的不断完善,使运动员出成绩的年龄大大提前。苏联、保加利亚青年举重运动员的成绩十分突出,优秀运动员不断涌现。他们在每年举行的世界锦标赛和世界青年锦标赛上,一直保持着前两名的优势。究其原     

保加利亚举重运动飞跃发展的奥秘

保加利亚人口虽然仪有八百五十万人,是一个较小的国家,但是它在举重方面的成绩竟超过苏联和美国。保加利亚的举重取得重大的成就同它的整套训练体制和科学训练方法分不开的。     

举重运动员的力量、战术和意志训练

这本最新(1983年出版)的参考书是供“格·季米特洛夫”高等体育学院举重专业的学生、举重专家以及进修班学员使用的。亦可供水平不同的举重运动员、教练员使用。对举重运动员力量训练问题,作者在综合了苏联的丰富经验,保加利亚专家和其他国家专家的经验的基础上进行了深入的研究。对举重运动员的战术和意志训练,笔者以他多年的经验和研究成果为基础,以他创立的教学方法和确定的战术和意志训练程度的客观标准为基础进行了详细的探讨。本书对欧洲、世界和奥林匹克冠军,对1952年至1982年期间参加过重大比赛的保加利亚举重运动员的战术训练做了回顾性的分析。本书对改进举重运动员的力量、战术和意志的训练,指出了恰当的和切实可行的方法。本书首次制定了参加重大比赛的各种战术方案,以及依照客观的标准对参加象欧洲、世界和奥林匹克运动会等重大比赛的举重运动员的战术和意志训练状态进行客观评定的准则。     

保加利亚国家举重队总教练阿巴捷耶夫谈训练

1984年3月6日—10日,我们在参加匈牙利第十一届“帕诺尼亚”杯举重邀请赛期间,曾两次拜访保加利亚著名教练阿巴捷耶夫。他很热情,健谈,知识面广。应我们要求,比较详细的介绍了保加利亚目前的训练情况,现将谈话内容整理如下。我们都是来自社会主义国家,我们之间的谈话完全是同志式的,在举重训练和技术方面的问题,互相不应该保密,这没有好处。黄强辉,陈镜开同志我都认识,还在1958年3月莫斯科友谊杯赛,67.5公斤级黄强辉第一,苏联的布舒耶夫第二,我是第三名。中国在五十、六十年代时举重是很不     

控制青少年举重运动员超量运动负荷至关重要

要培养一名高水平的优秀举重运动员,后天的培养与科学的训练方法是至关重要的。如果在青少年时期举重运动员的运动负荷远远超出自身的身体负荷,将会给举重运动员带来很大的负面影响。就此针对青少年举重运动员生理的特点,围绕“打好基础”全面进行身体训练这个主     

14—15岁少年女子举重运动员的训练

１　前言在多年的训练实践中发现,往往条件很好的１４—１５岁少年时就“人为”地赶成绩,不考虑自己的年龄特点经常采用男子式高级举重运动员通常采用的训练手段和方法,这样几年训练下来,运动成绩上不去还损害了少年举重运动员的健康,这是值得思考的。１４—１５岁少年女子举重运动员的训练练程度和身体发展的水平与成年举重运动员有极大的差别。因此,少年女子举重运动员的训练不管是解决的任务或者是训练方法和成年举重运动员相比是截然不同的。２　实验对象和方法实验对象为１４—１５岁少年女子举重运动员,分两组,每组５人,训练…     

对举重运动员身高的研究

举重运动员的身高问题,早在六十年代初期苏联的举重科研人员就已开始了研究,他们发现举重运动员的身高、体重、运动成绩之间有着密切的关系。以后保加利亚科研人员的研究再次证明了这点。     

学习保加利亚训练法的一点体会

保加利亚是一个只有100多万人口的小国,1972年前在举坛尚默默无闻,却一跃而为世界举坛上的强国,至今仍保持着近一半的世界纪录。保加利亚在举重项目上之所以能崛起,要归功于它们创造了一整套较系统的训练方法,这点是值得我们重视的。国家体委举重处正是出于这个目的,在1983年11月24日至12月2日在广州组织各省市教练员参加了由保加利亚举重专家斯巴索夫主持的亚洲举重教练员学习班;又于1984年2月中至4月初,在成都,请保     

浅析青少年举重运动员的爆发力训练手段与方法

运用文献资料法及调查分析法对举重爆发力训练中的若干重要的理论与实践应用的问题进行探讨与研究,文章阐明了举重爆发力训练的特点与方法,并对影响青少年举重运动员爆发力因素进行分析,提出举重运动员爆发力训练的注意事项,旨在为科学合理地制定发展举重爆发力的训练方法和手段提供一定的理论基础。     

身体素质和举重专项关系的初探

身体素质是各项运动的基础,科学的安排身体素质乃是举重运动中的重要一环.举重运动六十年代以偏重发展力重为主的训练方法,逐渐为八十年代的以发展速度力量,弹跳力、灵敏、协调等多项素质为基础的训练方法所代替。出现了以提高运动员爆发力为主的“快速举重”。根据我们初步实验的结果得出:改变运动员的机体能力,必须长期     

优秀举重运动员伸膝装置慢性损伤的研究

基于我国优秀举重运动员膝损伤较严重的情况,在国家体委科教司的大力赞助下,我们从医学、生物力学和训练相结合的角度,探讨了举重运动员膝损伤的特点、损伤机制及其与举重专项动作、训练方法的关系,以便为教练员改进技术与训练提供依据。研究对象与方法1.对参加1981年全国举重锦标赛的13个队113名运动员226侧膝关节进行了临床     

浅谈“静力练习法”在举重训练中的作用

举重运动是一项以力量为基础的比赛项目。但良好的技术也是关系比赛成败的重要因素。而规范、标准的技术动作,又是靠正确的训练方法来获得。因此,正确的训练方法又是举重运动员掌握良好的技术动作的保障。在举重训练中,一般采用的是＂动力训练法＂,所谓＂动力训练法＂,     

谈我区少年举重运动员多年训练安排

随着举重运动的进一步发展,少年举重运动员训练方法也在变化,许多资料表明,现代少年举重运动员身体发展水平大大超过已往少年,采用什么样训练才能使他们的身体机能得以提高,而且使运动员成绩稳步上升?怎样训练才能让他们成为一名攀登高峰的优秀人才?对这个问题还需进一步探索研究。     

保加利亚的举重训练

自1972年以来,保加利亚举重项目始终保持世界领先.其中有何奥秘?训练特点1968年,保队制定了4年的训练规划,大胆改变以前的训练方法(即一周训练5～7次).一天训练达3次之多,一天总负荷量达到60～100吨,从而在训练次数和训练量上大大超过了其他国家.1976年以后,保加利亚举重研究人员研究得出结论:优秀举重运动员只能发挥身体65%～75%的肌力,一般运动员在40%左右,110~ 的优秀运动员在50%.因此认为运动员还有潜力可挖,只有不断地举大重量来刺激N、S对肌肉系统的利用率,才能举起更重的重量.基于这种认识,他们在训练上改变了以前以量为主的指导思想,把总负荷量降了下来,一天为25～35T之间,一周为100～125T,在世界重大比赛时一周为150～170T.与此同时对强度的要求却高了,有力就冲,每项都冲,举到100%.鲁谢夫、科     

浅谈“静力练习法”在举重训练中的作用

举重运动是一项以力量为基础的比赛项目。但良好的技术也是关系比赛成败的重要因素。而规范、标准的技术动作,又是靠正确的训练方法来获得。因此,正确的训练方法又是举重运动员掌握良好的技术动作的保障。在举重训练中,一般采用的是"动力训练法",所谓"动力训练法",就是人体肌肉工作时所产生     

提高女子举重运动员上拉力量的训练方法

采用调查与实验相结合的研究方法,对提高女子举重运动员上拉力量的训练方法进行了探讨。结果显示,不同年龄段的选手,应采用不同的训练方法,对水平较好的选手采用绝对力量与速度力量相社合的训练方法,效果较好。     

练举重要讲科学

人们提起练举重,往往认为是在练“块儿”,所以,许多人不敢涉足举重运动,怕把肌肉练硬,关节练僵,影响长跑运动.其实,这是对举重运动的一种误解.运动实践和医学研究证明,举重是发展人体肌肉力量最有效的训练方法之一.当前,随着体育运动技术水平的提高,举重训练已不仅仅是举重运动员所独占的项目了,其他运动项目也在借助举重训练来促进其专项成绩的提高.如田径运动员,特别是跳、投项目的运动员,每年都要拿出相当的时间来从事举重训练,以增强他们上下肢、腰腹部的肌肉力量.三大     

谈举重训练方法的改革——兼谈对今后举重教练员座谈会开法的建议

今年四月十六日至四月二十三日在成都市举行全国举重锦标赛后,各省、市队留领队、教练员和几名运动员代表参加了为期二天半的教练员会议。会上首先安排了陈冠湖同志谈苏联和匈牙利之行在举重方面的所见所闻;随之焦殿英同志汇报了保加利亚教练员贝科夫在成都市训练我     

对女子举重运动员上拉力量训练方法的探讨

采用调查与实验相结合的研究方法,对提高女子举重运动员上拉力量的训练方法进行了探讨。结果显示,不同年龄的选手,应采用不同的训练方法,对水平较好的选手采用绝对力量与速度力量相结合的训练方法,效果较好。     

从烂泥塘里走出来的名教头——访保加利亚举重总教练阿巴杰夫

“赶明儿个我就不再愿意当这个总教练了。你们中国的举重运动让我胆怵!”这是中国体育记者代表团访问保加利亚时,在索非亚的“迪亚那”训练中心,阿巴杰夫脸上笑模滋滋儿地说出的一句玩笑话。说起阿巴杰夫这个人的举重运动史,很有点儿意思。他的身架粗壮、矮小,性格豪爽,待人真诚。可是,他当运动员那会儿,却总是