跑的专门性练习

跑的专门性练习均被认为是学习、改进、完善短跑技术行之有效、不可缺少的重要手段和途径,许多教练、教师不惜花费大量的时间进行练习,以图更好地掌握和提高短跑技术。然而技能之间的相互影响具有正迁移、负迁移和零迁移三种不同类型的。究竟是否所有跑的专门练习其作用都很佳?本文着重从理论上对小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等动作结构和效应进行分析和探讨。小步跑小步跑动作要求上体稍前倾、大腿抬起与水     

跑的专门性练习探析

以往跑的专门性练习包括：小步跑、高抬腿跑和车轮跑等。所谓专门性练习就是为改进跑的技术和提高跑速而采用的练习。跑的专门性练习,是短跑教学和训练的重要手段。它是跑的技术分解．每一种练习都着重于跑的阶段中的某一动作。跑是一项周期性的运动项目,整个过程是有机结合的整体,是一种环形的动作结构,前一动作的质量和正确与否对后     

合理运用跑的专门性练习

跑的专门性练习是跑的技术训练的一项重要内容,直接影响着技术训练的效果。目前,体育教学与训练普遍采用传统的专门性练习的教学模式,即先小步跑、高抬腿跑,然后后蹬跑,最后车轮跑。这种模式需加以修正。一、合理运用跑的专门性练习的理论依据 跑的专门性练习的程序设计,应遵循肌肉群的发力顺序规律。跑的动作的变化是肌肉收缩牵动骨骼围绕关节转动产生位移所致。在跑的技术训练中,肌肉的用力顺序一般是从人体总重心(身体正中面第三骶椎骨前7厘米处)的近端髋部和腰腹始发用力,止于足趾关节。肌肉系统是从大肌肉群始发用力,到最小的肌群终止。概括为“从近端到远端”,“从大到小”。例如,     

合理运用跑的专门性练习

德扬法师出家费了许多的周折,应了古人一句话：好事多磨。     

跨栏跑运动员的专门性练习

跨栏跑是运动技术复杂的田径项目。要求运动员在初期阶段掌握其他田径项目所具备的速度和力量的身体素质发展基础。原文根据教学法参考文献,教练员、运动员的座谈和观察以及Л·切列涅娃在训练实践中的训练经验,撰写有关跨栏跑运动员在训练过程中有助于提高运动技术的跨栏跑专门性练习,可供选用——编者。     

跑的专门性练习十例

学习与掌握跑的专门性练习方法,可以使学生反复体会短跑动作细节,帮助学生学习和完善跑的技术,同时也能有效地发展短跑专项素质。在多年的教学实践中笔者归类了十例跑的专门性练习方法,总结出来与同仁共享。一、原地摆臂练习者两脚前后站立,听教师发出击掌信号后,两臂屈肘以肩为轴前后摆动。摆动的节奏可随教师的击掌快慢而变化。击得快则练习者摆动的速     

运用肌电图探讨跑的专门性练习

通过肌电图分析跑的专门练习与途中跑各相应环节肌肉用力特点。表明小步跑与后蹬跑在训练中应有针对性的运用；三种专门性练习均是提高某些身体素质的有效方法。     

对跑的专门性练习的不同看法

短跑中选用的专门练习,都是为加强跑的某个环节选用的,然而它的不足之处是忽视了促成完整技术的衔接,这也就暴露它自身的缺陷和改进之所在。一、现存“专门性练习”的不足1、小步跑在短跑技术中,摆腿的作用越来越被人们所重视,主要是要求摆动腿大小腿折叠较紧的情况下带动髋关节前摆。可小步跑摆     

提高跑的专门性练习效果一法

跑的专门性练习是根据跑的技术动作而设计出的一些动作分解练习，如“高抬腿跑”、“车轮跑”、“小步跑”、“折叠腿跑”、“跨步跳”、“后蹬跑”等等。目前根据需要还设计出了“前摆直腿下压跑”的练习，强调前脚掌的扒地支撑技术。这些专门性练习对学习和提高跑的技术都是非常重要的，反复地做这些练习不仅可以提高学生的基本技术，还能够提高跑的专项能力。     

改进现行跑的专门性练习浅探

跑的专门性练习自五十年代由前苏联专家传入我国以来,曾被大中小学的学生和所有运动员的短跑训练所采用,并起到了一定的积极作用。至今我国各级学校体育教科书及短跑训练参考书中所讲述的跑的专门性练习,仍基本沿用五十年代的理论和方法。然而从当前短跑技术发展来看,现行的专门性练习从动作结构,运动方向,用力方式上均与现代短跑技术要求存在诸多的差异,如果继续沿用势必影响到短跑技术的掌握和日后成绩的提高。特别是中小学生正处于技     

对跑的专门性练习的改进与设计

根据现代“屈蹬式”短跑技术的特征，在对传统短跑专门性练习分析的基础上。提出一种适应现代“屈蹬式”短跑技术的专门性练习，为掌握现代短跑技术和提高专项成绩提供有效的教学、训练手段。     

浅谈速度滑冰冰上专门性练习的教法及其应用

本文所说的速度滑冰冰上专门性练习动作,是指双刀不离冰的向前移动重心的滑跑(滑蹬滑)、跳式或半跳式蹬冰的滑跑(滑跳滑),固定的最大限度屈膝的滑跑(向前收摆浮腿的滑跑)和车轮式滑跑等动作.它们是学习体会当代速度滑冰技术的重要手段.近十年来,这些专门性练习在国外的教学和训练中已被广泛采用,对提高速度滑冰技术水平发挥了不可估量的作用.在我国优秀速滑选手中也曾有人试用过.可能由于对这种专门性练习动作的实质和怎样合理运用     

试析跑的专门性练习在短跑运动中的作用

问题的提出 短跑运动在诸多的体育运动项目中,速度是至关重要的,我们都知道,步长和步频是决定速度的两个关键因素。因此,每一位教师和教练员,都力图用各种手段来提高这两个因素。当然,提高速度的方法是多种多样的。     

体育考生100米跑专门性练习创新的实验研究

通过对体育考生100米跑的专门性练习的创新的训练实验研究,阐述运用半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、扒地式车轮跑等创新的短跑专门性练习,有利于考生掌握100米跑技术,提高100米成绩。     

改进、丰富跑的专门性练习内容提高短跑成绩

在短跑的教学和训练中,发现相当一部分学员对专门性练习极不重视,内容较少,动作规格不符技术要点,甚至是错误的东西。大体有以下几个问题:(一)专门性练习对掌握跑的技术,提高专项成绩作用不大。(二)在体校或中学时教员对专门性练习只从形式上抓,不注重从理论上的讲述,因此造成理论知识浅薄。(三)只把专门性练习     

短跑的专门性练习特点

青少年在短跑训练时,都要做一些专门性辅助练习,要想让专门性辅助练习对短跑专项训练起到积极的作用,要注意以下几个特点： 一、放松的特点：做任何一个专门性练习,都要体现放松,在放松中体会局部技术要领,掌握局部技术动作。     

试论短跑的专门性练习

随着田径运动的发展,短跑运动技术也随之不断发展和改进,并逐渐形成较完善的现代短跑技术。现代短跑运动和短跑技术的本质特征是以髋为轴的高速摆动一平动运动。髋关节运动是人体水平加速的关键环节,新的理论突破了后蹬是人体前进动力这一观点的束缚,从现代短跑技术发展来看,传统的短跑专门性练习在动作结构、动作幅度、动作用力特征和心理适应性等方面,与现代短跑专项动作技术存在很多差异,应对其练习内容和方法加以改进,不断地丰富其练习内涵,使练习方法更符合现代化短跑技术的要求。因此,改进短跑的专门性练刁势在必行,特别是对青少年短跑运动员掌握短跑专门技术和提高专项成绩更为重要。     

对“屈蹬式”途中跑专门性练习的研究

现代短跑技术已由“直蹬”向“屈蹬”改进，本文在传统的途中跑专门性练习的基础上，设计了与“屈蹬式”技术相适应的专门性练习，与同行们探讨。     

现代短跑技术的专门性练习

我国学者王保成教授提出，现代短跑技术的本质特征是以髋为轴的高速摆动——平动运动，髋关节运动是人体水平加速的关键环节。新的短跑技术理论突破了我国传统的短跑技术理论，突破了后蹬是人体前进动力这一观点的束缚。