浅谈400m跑的速度耐力训练

本文从生物化学角度出发，结合400m跑的特点和要求，分析了400m跑速度耐力训练的无氧代谢的能源物质和供能过程，并根据能量供应的原理，提出了发展速度耐力训练的方法及其值得注意的几个问题。     

浅谈青少年男子400米跑训练要点

一、在多年业余训练中首先抓好速度训练 速度素有田径运动灵魂之称。在运动员早期和多年训练中,教练员要重视速度训练。必须从早期抓起乃至整个从事运动训练过程中要在速度上下功夫,有计划有目地进行培养。由于青少年的基础训练阶段处在速度训练的敏感期这一时期,注重速度训练是实际的有战略意义的。这一阶段运动员速度训练提高快,效果明显。     

浅谈400m跑运动员的速度耐力训练

在４００ｍ跑这一径赛项目中，发展速度与发展速度耐力是提高该项目成绩的两大关键，也是从事４００ｍ跑训练的教练员的热门话题。笔者以多年从事该项目训练的实践，从生理学角度上对发展速度耐力这一问题进行分析，引入了采用乳酸强度训练这一概念，旨在与同行们共同探讨。     

青少年男子400m跑项目分段计时训练的研究分析

运用文献资料法、数理统计法、对比分析法、实验法等方法对男子400m跑项目进行分段计时研究。研究结果：（1）分段计时跑很好地控制了运动员的节奏,合理的分配了体力,即在第一时段以中强度跑,第二时段以高强度跑,第三时段是冲刺阶段,但往往速度最慢;（2）分段计时训练的学生在心理上和体力上相比于传统训练的学生都占有优势;（3）分段计时法还可以帮助教练员对运动员的跑进行技术诊断;（4）提高运动员的成绩主要从运动员的速度、耐力、时间分配以及训练过程中能量的供应,制定合理的、科学的训练方法。     

谈青少年运动员400米跑训练

400米跑属于田径竞赛短跑项目,它要求运动员具有良好的短跑速度,同时还要求运动员具有很好的速度耐力,并且能够掌握在全程的合理分配体能的专项能力,这样才能取得满意的成绩。1.合理安排全程各个段落的速度在400米跑中,如何正确分配全程跑速对取得好成绩具有决定性的意义。从运动生理和运动     

400m跑训练之外的强力手段

400m跑运动员的专项训练关键是发展运动员的专项速度耐力，并尽力能在比赛中保持较长时间的最高速度。从运动生理学、运动营养学、运动补剂等角度出发，论述了利用专项训练之外的一些强力手段，以提高400m跑运动员的速度耐力。     

浅谈青少年400米跨栏跑运动员主要训练手段

前言： 跨栏跑是田径运动中一项动作复杂、技术性和观赏性较强的运动项目。要求运动员具备良好的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调等综合运动素质,具备较高的专项速度、专项耐力、过栏技术及栏间节奏跑的能力。在400米栏教学训练中,教练员必须掌握教学训练原则,遵循运动训练规律,根据年龄、性别、水平、训练时期的不同,采用有效的教学训练手段,方能取得较好的训练效果。     

儿童400m跑的目的控制训练

根据 ４００ｍ 跑的能量供应形式和少年儿童运动生理特点,选择 ２００ｍ 为突破性主训练手段,建立目标控制训练模型,对儿童４００ｍ 跑的速度耐力训练进行了分析探讨,结果表明目标控制的量化训练是可行的、有效的。     

浅析800m跑专项训练及与400m的训练关系

在分析有关田径训练资料和科研结果的基础上,就径赛项目中400和800m的项目特点、两者间的训练关系,如何以800m为主项安排训练等,提出一些训练参考性意见。     

400m 跑的供能特点及其训练

400m在短跑项目中，是一个较难驾驭的项目，一直是人们研究的焦点之一。400m跑要求运动员既具备良好的速度，又要具备良好的速度耐力，要想找到其中的最佳契合点，让运动员在比赛中获得最好的成绩，教练员必须了解400跑的供能特点和供能方式，然后根据其特点有针对性地安排训练，才能收到理想的训练效果。     

试论400m跑的速度和耐力训练

本文主要从速度、速度耐力等方面研究探讨400m跑中速度及速度耐力的辩证关系,阐述了400m跑的训练方法。     

对高校女生400m跑训练的探讨

1　根据 40 0ｍ跑的特点进行训练4 0 0ｍ跑是一项刺激性和对抗性很强的短距离项目 ,是一项融速度、速度耐力、力量耐力紧密结合的运动项目 ,对运动员的生理、心理、身体素质、技战术都有较高的要求。1 1　“速度是灵魂”的观点不可动摇现今 4 0 0ｍ跑运动成绩不断进步和提高证明 ,运动员速度素质的优劣 ,将直接影响和制约其 4 0 0ｍ跑成绩的提高。速度差是运动员达到高水平 ,提高成绩的第一障碍。这就要求我们在训练指导思想上、在训练手段安排上 ,应将速度摆在重要和突出的位置上 ,将速度的训练贯穿整个训练工作始终。既要抓突出的速度 ,又要抓高质量的平均速度 ,两者不可偏废。如果赛前才考虑到速度训练 ,那么已为时过晚。1 2　高度重视专项技术节奏训练良好的速度素质为创造高水平运动成绩提供了可能的条件 ,而合理的体力分配 ,恰到好处地利用速度储备 ,才是出成绩的关键。有资料表明 ,4 0 0ｍ前程分段时间过快或过慢都会对 4 0 0ｍ成绩产生负面影响。所以教练员在安排专项训练时 ,应高度重视运动员技术节奏训练 ,使之在训练和比赛中都能按既定的技术节奏跑动 ,而不应受对手或其它外界环境的干扰而破坏自身节奏。但运动员...     

浅谈400米跑的专项训练

400米跑运动员的专项训练关键是发展运动员的专项速度耐力。本文根据自己多年的训练经验,提出了一般性间歇训练,大强度间歇训练和反复跑练习方法以提高400米跑运动员的速度耐力。     

浅谈400m跑赛前竞技状态的培养

竞技体育的胜负是通过正式比赛来决定的,不管你的训练时间有多长,投入有多大．训练水平有多高,比对手有多大的优势,最终将以胜败论英雄。可见,在比赛中发挥出应有的水平是非常重要的。而要做到这一点,除训练要扎实外,培养最佳赛前竞技状态,是取胜的关键因素。根据多年的实践,我对400m赛前竞技状态的培养作一探讨。     

浅谈400m跑在运动训练中的运动性疲劳与恢复

运用文献资料法,结合400m跑的项目及供能特点,阐述了400m跑在运动训练中运动性疲劳的基本成因和消除的手段,旨在为运动员运动性疲劳的消除和恢复提供一定的理论依据。     

400m跑全程阶段划分及训练新思路

根据短跑运动技术特征及400m全程的负荷性质，运用灰色关联分析法对世界优秀男子400m选手的50m分段成绩进行量化分析，将400m全程合理划分为6个阶段：0～50m（起跑及加速段）、50～100m（进一步加速段）、100～200m（最高速度段）、200～250m（过滤段)、250～350m（速度耐力段）、350～400m（冲刺段），并针对这6个阶段，分别提出了相应的训练新思路和亟待解决的问题。     

青少年运动员400米跨栏跑专项力量训练

力量素质是400米跨栏跑项目的基本素质。力量训练安排合理、手段选用恰当在很大程度上可以决定整个教学训练过程的效果。这是因为力量素质对掌握技术、技能和专项成绩提高都有着直接的影响。提高400米栏成绩的因素是多种多样的,特别是科学、系统、合理的力量练习手段的采用,所体现出来的效果至关重要。因为力量素质对400米跨栏运动员所需的快速力量、力量耐力等运动素质的发展与提高有着重要的影响。青少年时期基础打得好,有利于日后力量素质的持续提高。因此,培养青少年跨栏运动员应在全面发展学生运动员身体训练水平的基础上,以技术性教学…     

400 m跑与100 m跑的相关分析

400 m 跑的成绩与分段100 m 跑之间存在着密切相关关系。本文建立了两者之间的关系模型,为我国教练员科学控制运动训练提供了参考依据     

400m跑的能量代射特点及其训练

通过对400m跑能量代谢特点的分析，探讨三个能量代谢系统在400m跑全程中的供能方式，发现400m跑项目磷酸原中的能量物质CP在整个跑程中都参与供能，同时阐述了决定400m跑项目成绩的主要因素，并且提出400m跑项目的训练应从速度入手，当速度达到要求后再向速度耐力转化的指导思想。     

400米跑训练

本文介绍了４００米跑的实质、该项对身体素质要求的水平及有效的训练手段。